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数日前都城に移住して初のプライベートレッスンでした。ご夫婦で受けてくださいましたがレッスン中から視界が開けてきた肩周りがすでに違ういつもより腕が回せると感想を口にしレッスン後は立っている感じがいつもと違ってすごく楽と話してくれて嬉しかったです。ピラティスに以前から興味があって受けてもらえましたが二人の反応を見ていて私も初めてピラティスを受けて感動したことを思い出しました。何が何だか分からないまま初めてのピラティスのプライベートレッスンが終わり腰が楽になり
春だからかとにかく眠いそんなことをよく言われるようになった。私は特にそう感じていなかったけど数日前12時間寝た。目覚ましをかけずに寝て起きたら10時間寝ててまだ寝たいと思って二度寝して時計を見たら2時間経ってた。季節の変わり目気温差や気圧の変化それらで身体は思っている以上に疲れてる。それから人によっては引っ越し転勤、入学卒業部署の異動などなんとなく慌ただしく過ごしていることもある。体調を崩さないためにも身体を休めることは必須。今夜もゆっくりストレッチして
宮崎県、都城市に移住して半年が経ちました。移住後、東京と福岡でのレッスン以外はオンラインで行ってきましたが本日から宮崎県の方へのプライベートレッスンをスタートします。ピラティスブームは南国の宮崎にも来ているようでピラティスの話をするとやってみたかった!興味がある!と言われることがほとんど。ヨガのインストラクターは多いけどピラティスのインストラクターは都城にはほとんどいないそう言われて色々な可能性を感じています。男性のインストラクター自体少ないようですし、
ピラティス仲間のノリっぺからピタッとしたウェアが着れないからヨガやピラティスが出来ないと話す人がいると聞いた。確かにヨガやピラティススポーツジムの広告を見るとピタッとしたウェアや女性だとお腹が出ているものを着ていたりするのでそう思う人がいるのも分からなくはない。実際スタジオに行くと広告のようなウェアをみんなが着ているわけではない。それはインストラクターもそう。スカートとかデニムだと困るけどそれ以外で動きやすい服装だったらなんでもいい。多様性の時代なのにどこのス
現在60分のオンラインレッスンを毎週火曜日21時からと毎週日曜日10時から開催していますがどうしても日程が合わない方がいらっしゃいます。そういう方向けにアーカイブを残してレッスンを受けてもらえるようなことが出来ないか考えています。オンラインレッスンでも確実に身体が変わることは何人ものクライアントさんを見て感じていますし、私も好きなインストラクターの動画を見ながら一緒に動いて身体に効いていることは体感しています。アーカイブのいいところは自分の好きな時に見られること
季節の変わり目に腰を痛める人が増えるとSNSでの投稿を何度か目にした。それを投稿していたのは鍼灸師さんや漢方医の方。確かに友人が生まれて初めて腰を痛めて10日ぐらい寝たきりになったのは春だった。私は師走よりも毎年今の時期の方が慌ただしく感じるしこの時期友人やクライアントさん達の話を聞いていても落ち着かない感じを受けます。実際今月クライアントさんが二人東京を離れるし、仕事の都合で東京に戻る人もいます。送別会などで飲み会が続いててなんだか疲れてますと言われたりほ
平熱が低いことを話してくれたクライアントさんから平熱が上がったと嬉しいご報告があった。35℃台から36℃後半になったそう。私も基本的に平熱は36℃後半。ゆっくり湯船に浸かった後暑くてしばらく洋服着れない状態で体温を測るとこんな感じ。平熱が低くて悩んでいたわけではないけど私も平熱は低い方でした。真冬は手や足の先が冷たくてどうやってもそこが温まらなかったのは遠い昔。私の体温を上げてくれた最大の原因はピラティスで筋肉量が増えて基礎代謝量が多くなり、筋肉の消費す
初めてシャワーヘッドを買えたのは何年前だろう?変えることで肌に当たる感じが全然違うことを知ってから定期的にシャワーヘッドを変えています。今回変えたの三台目か四台目か忘れたけど、これ。GALLEIDO使ってみたらミストが気持ちよくていい感じ。水圧は決して強くないけど節水になるので、強くなくても仕方ない気がします。気になる方は招待コードがあるので良かったら使ってください。招待コード:2722da4823詳細はこちら歳を重ねてくると健康と美容にある程度の投資
昨日は朝起きてコーヒー飲みながらスマホを見たら関東で地震があったことを知りました。友達数人に連絡をしたら久々に大きな揺れでこれはやばいかもと感じたとすぐに返信があり、やばいかもで済んで良かったと安堵した。日本でここだけは絶対安全みたいなところなんてない気がするし、何十年と何も起きなかったところが土砂災害など起きたというニュースをここ数年で何度も目にして耳にしてきた。不安を煽るつもりはないけど政治も酷い状態だし国を頼るなんて到底無理。自分で出来る備えをしてお
クライアントさんがいつも元気なので職場の同僚に健康の秘訣を聞かれて「ピラティス」と答えたら身体が柔らかくなったらやってみたいと言われたと話してくれた。最近はないけど昔そういうのよく言われてた。体力をつけてプライベートレッスンを受けたいので、ジムで鍛えてからレッスン申し込みますと連絡をもらったこともあった。その後その方から連絡はない。ヨガもピラティスも行っていくことで身体は柔らかくなっていくし体力もついてくる。ヨガやピラティスを受ける前に何か他のトレーニングを
クライアントさんや友人達とダイエットについて話していてよく言われるのが我慢やしんどいことをするのがダイエットだと思っている人が多いこと。食べることを我慢しきついトレーニングをし続けて痩せてダイエット成功!みたいな。それを経た人だけが理想の体型を手に入れられるわけではないしそれで手に入れたとしてその後元に戻ってしまったらそのダイエットは果たして成功なんだろうか?私はクライアントさんに厳しい食事制限をお伝えしたことはないし好きなものを時には思いっきり食べながら皆さん
以前オンラインレッスン前お腹の調子が良くないのでレッスン中何度かトイレに行くかもしれないと言われたことがあった。結局その方はレッスン中一度もトイレに行かず、レッスンが終わってからトイレに行ったそう。動いてると楽しくてお腹の痛みを忘れたけど終わったらまた痛みに襲われたとメッセージがレッスン後届いた。楽しいって最強だと思う。嫌なことや痛みを一瞬でも忘れさせてくれるから。ダンスの仕事をしていた時、色々な状況や心境の人がショーを観に来るけど辛いことやしんどいことを
週末夕方食事をしながら以前から気になってた本のアニメを観た。かがみの孤城食事しながらボーッと観てたけど、途中から話がやばくなり後半食事どころではなく号泣。これ子供いる人や映画の主人公達と同じ中学生はどう思うんだろう?そんなことを映画の後思った。ハローゴーストこれも、なんとなく観始めたけど後半号泣。結末わかってもう一回観るとまた色々泣けた。ネタバレしないでこれ以上書くことは出来ない・・・。最後にもう一つお薦めはこれ。新しい上司はど天然友達がアニメ観ないと思う
友達から毎日パックをするようになって肌がやっぱり変わったと聞いた。週に2回ぐらいしかやっていないことを伝えたらストレッチやセルフケアを毎日しろってレッスンで言ってるんだよね?週2でいいわけないよね?ってすごい詰められたので毎日するようにしました。数日前から。都城で売ってるのみたことなくて探したら大都会福岡で簡単に見つかったパック。イオンだかドンキで買ったパック。主にこれを毎日やってます。どちらもとろっとした液が肌に吸い付く感じが気に入ってるのでまたなくなった
都城に移住して初めてLAから友達が遊びにきた。起きた瞬間から喋り出し寝る寸前まで喋り倒したお互い歩くのが好きなので都城を軽くさらっとお散歩。移住して一番変わったのは歩かなくなったこと。都内のスタジオに通うことがなくなったので、公共交通機関を使って出掛けることはほぼなく真冬で寒かったので歩く機会は激減しました。久々にさらっと歩いて気持ちよかった。この日、前日友達が来るのが楽しみで興奮しすぎて眠れなかったのもあるけど久々に太陽の下を歩いてベッドに入って数分で速攻眠
湘南から宮崎に移住して5ヶ月が経ちました。東京の友人達からすぐ帰ってくると思ってたのに快適そうで帰ってくる気配ないねと言われる程快適。圧倒的に何を食べても美味しいのと空が広くて気持ちがいい水が美味しい人が少なくごちゃごちゃしてない自然にすぐに触れられるそれが魅力です。東京の友人やクライアントさん達に宮崎行ったことないとはほんとよく言われる。九州に行ったことがない人も少なくないので今年は友人やクライアントさんを沢山宮崎に呼びたい!そう思って企画したツアーを5月
私はだいぶ前から基本的に1日1食。何かの話でその話になった際同じく1日1食しか食べてないのに全然痩せないと言われたので何時頃食事をして何時に寝ているか聞いて絶句した。19時頃食べて、その後すぐに寝ると言われた。すぐってどれぐらいですか?と聞いたら、ほんとにすぐです。ってそれは身体に良くない。内臓に負担がかかるし消化に悪いのでせめて2時間ぐらいは食後時間をおいた方がいい。食べる時間は大事。食後寝るまでに私の場合5、6時間ある。仕事が終わって帰って少しゆ
数日前友達とZOOMで5時間喋り倒した。その間お互いトイレも行かずひたすら仕事のことから身体のことなど沢山。いろんな話の中で誰だったか料理をする方が料理が下手な人ほど勝手なアレンジをすると話していたと聞いた。身体もそうだよねと盛り上がった。テレビでやっていた動きをしていたら股関節を痛めたと言われたことがあった。見せてもらったら明らかにやり方が違うし、それでは傷めるな・・・というやり方で微妙にアレンジされていた。運動を始めたい身体にいいことを始めたいけど何から
身体が固いからピラティスもヨガも出来ないそう言われたことは何度もある。そう話す人で実際ピラティスやヨガをやったことがある方は少ない。やったことがある人でそう話す人も数回しかやったことがない人がほとんど。話を聞いているとインストラクターがやっているようなポーズが出来ないから、身体が固くて真似出来ないからやめたみたいな話結構聞く。こういうのいきなり出来るわけではなくこれは身体が柔らかくてもこのままキープするのはある程度の筋肉が必要。身体が柔らかければヨガやピラテ
先日初めて宮崎県都城で起業した方や様々な会社の方が集まる会に参加しました。普段一人で家で仕事をしているので新しい出会いを期待していきましたが新鮮なお話が聞けて貴重な時間でした。その中で、オンラインレッスンをどうやってやっているのか知りたいしそれを公開してる人いないよね?という話で盛り上がった。やってるところを可能な限り公開して欲しいと言われたので早速公開しました。Instagramに公開した早送り動画がこちらカメラが何台もないとオンラインレッスンが出来ないとかそ
今年の能登震災の後阪神淡路大震災を経験している友人があの地震で何を学んだのだろう?と話していた。令和の時代で真冬に体育館みたいな場所で寝起きするってどれだけ大変だろう。私が覚えている限りでも阪神淡路大震災新潟中越地震東日本大震災熊本地震能登半島地震これだけある。宮崎も最近地震があり本当に他人事ではなく水や食べ物以外にも備えが必要と考えて、ポータブル電源とソーラーパネルを買いました。Jackeryポータブル電源何か災害が起きなくても普段の節電対策で使え
いつだったかビールは身体を冷やすから女性は飲まない方がいいと隣で男性が女性に対して話していたのを聞いたことがあった。甘いもの食べなそう・・・と言われることは何度もある。食べることはある。うちに常備している甘いものはこれ。アイスは身体を冷やすから良くない。わかってる。でも、身体にいいものも沢山摂ればいいわけではない。だったら、決して身体にいいとされていないものでも適度に摂る分には問題ないし、自分が好きなものを我慢してまで日々生活したいとは全く思わない。何かを徹底
今日はストレッチしたくないな・・・面倒臭いな・・・って思うことないですか?と質問をされた。移住して、本当に家で過ごす時間が増えて毎日ほぐさないと夜中肩が痛くて目が覚めたりろくにほぐさないで寝て翌朝寝起きが最悪だったりします。質問の答えですが面倒って思うことは何度もある。だけど、やる。昔は、クライアントさんにやる気が出ないんだったら無理して腹筋とかしなくていいと伝えていたこともあった。今は、やる気やモチベーションがあってもなくてもとにかくやれ!って言います。やる
「好きなことが仕事に出来て幸せだね。」何度も言われた言葉。間違ってはいないけどちょっと違う。私の場合インストラクターになるのが夢だったわけでもすごくやりたいことだったわけでもない。雇ってくれるスタジオがなかったからフリーランスになっただけで、もし素敵なスタジオで雇われていたらフリーにはなっていなかったかもしれない。やっていくうちに多くの素敵なご縁でクライアントさんと触れ合っていく中で今の仕事が好きになったしずっと続けたいと思うようになった。社畜をやめて独立を!
久々に行きつけの八百屋さんリアンファームさんで見つけた紫キャベツ。新玉ねぎとツナを混ぜてサラダに。チョップドサラダが簡単でいいと友達に言われてからよく作ってますが、ほんと楽。残っても翌日食べられるしパンに挟んでもいい。焼いた野菜、蒸し野菜も好きだけど、やっぱり野菜は生で食べるのが一番好き。今日も美味しいものを食べて健康な1日を!!!ピラティスで美脚をつくるインストラクター美脚王子RyujiYouTubeでストレッチやエクササイズ動画公開しています!お尻は結構
大切な方との別れ以降塞ぎ込んでいた方が運動を始めたことで少しづつ気分が前向きになってきた話を聞いた。それって理屈じゃない。落ち込んだ時や何かに悩んだ時少し目線を上げて歩くと気持ちが切り替えられたり腹が決まったり、身体を動かす前には思いつかなかった考えや解決方法が浮かんだりする。身体を動かすって筋肉を鍛えたり体力をつけるだけではない。先月のバレンタインの夜このブログにも何度か書いてきた祖母ちよが旅立ったと連絡が来た。100歳だから何が起きてもおかしくはない
昨日は月一の福岡レッスンでした。朝は雪がちらちらしていましたがレッスンが始まったら体温もテンションも爆上げ。尻と脇腹、太ももの内側を鍛えてバランスもとって昨日も大盛り上がりでした。月に一度でも皆さん毎回レベルが上がっていて心も身体も強くなっているので私も毎回刺激を受けています。私も知識をつけていかないと皆さんのやる気と体力にきちんと向き合えないことを今回も感じました。次のクラスは全力で優しいクラス。膝や首に痛みを抱えていても参加されている方がいます。こちらも少
毎日めまぐるしく過ぎて行き気がついたら昨日から三月。福岡でのレッスンは6月まで決まり4月の次は7月に東京に行こうかとぼんやり考えています。オンラインレッスンは4月も継続するので、スケジュールを決めました。現在予定しているZOOMでのオンラインピラティスヨガレッスンピラティとヨガをミックスした60分でしっかり動いて全身ほぐす60分3月5日火曜日21:00〜22:003月10日日曜日10:00〜11:003月12日火曜日21:00〜22:003月1
1月以来数ヶ月ぶりに4月東京でレッスンをします。全てのレッスン予約が開始しましたので、お知らせします。4月21日日曜日12:30〜13:30*満員の為、キャンセル待ち受け付けます*RSCMASAMISTUDIO料金:4400円4月21日日曜日17:00〜18:00パナソニックホームズ馬込ハウジングギャラリー料金:4000円東京での他のレッスンに参加される方は1000円OFF*残席残りわずか*日曜日のレッスン予約、詳細お問い合わせはLINE@かこちらのフ
いつだったか友達とZOOMで話していて自己紹介動画を作ってはどうか?と提案された。私の自己紹介動画なんて誰が興味あるんだろう?と思いながら過ごしていたらクライアントさんからヘルニアだったのにどうやってインストラクターになったのか?と質問された。しかもNYまで行って資格取るって何故?と。そんな話をYouTubeに公開しました。ヘルニアになった当初もしオンラインレッスンやピラティスに出会っていたらもっと早く痛みから解放されただろうし歩くのもきつい状態で病院に通