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無性に食べたくなったので久々にパンを食べた。移住前はレッスン前パンを買って食べたりしてたけどそういうのなくなってグルテンを控えてるわけではないけど久々のパン。無性に食べたくなった時に食べるものは何倍も美味しく感じる。空腹を感じてから食べるのもそう。喉が渇いた時の水とか。無性に欲するって感覚大事かも。よく言われるのは空腹を感じてから食べることが大事だということ。1日に一食、多くても二食なので基本的に毎日お腹が空いてから料理を始めて食べる頃には空腹感MAXになって
私はいつからか鬼軍曹と呼ばれるようになった。昔からレッスンを受けている人は優しくなったと言う人もいれば鬼に慣れたのか優しく感じるようになったそう話す人もいる。出来ないし、このエクササイズ嫌って言ってもそれをやれって言ってくるところが好きだと先日言われたことがあった。最近優しくなったと思う。何故なら昔と違ってやせたいとか身体を引き締めたいというご要望よりも痛みを取りたいとの理由でレッスンに来る人が増えたから。そんな人に血吐いてもやれとは言わない。今週末も福岡。S
数年前から普段運動していない方向けのストレッチ動画を作ってYouTubeで配信を始めました。肩凝り、腰痛、股関節のエクササイズを中心に載せています。その中で、他にどんなエクササイズが知りたいかお会いした方に聞くと股関節という意見が多かったので昨日久々に動画を公開しました。オンラインでも直接お会いしてのレッスンも結構やっているストレッチです。股関節だけではなく背中や腰も伸ばせるのでお薦めのエクササイズ。3連休の疲れが出ている方股関節や下半身のだるさを感じる方は是非
クライアントさんと今夜は何作るか?について話していたら、私が作っている切り干し大根のサラダの話になった。私はそれが一番簡単な食べ方だと思っていたらクライアントさんは味噌汁にそのまま入れるのが一番簡単だと教えてくれた。だしを入れて火をつける段階から水の中に切り干し大根をそのままぶっ込むそう。水で戻すとかそんな手間もないし確かに味噌汁にそのまま入れるほうが簡単。切り干し大根はカルシウム、鉄分、マグネシウムを多く含み生の大根よりも栄養価は豊富。大根サラダとか切る手
昨日は朝から寒くて1週間ぶりにエアコンをつけました。先週は気温が高かったけど月曜日の数時間だけ晴れてあとは雨と風と曇り。雨が多く降っているからかどこか湿度が高く心地の良くない陽気。体調を崩さないよう自律神経がやられないように耳をほぐしたりストレッチを念入りにしたり湯船に浸かって不調にならずに過ごせました。いろんな健康に関する本が出ていてこれさえやればOKみたいに書いてあるのをよく見かけます。でも、実際私の周りで体調を崩さずに過ごせている人は色々やっている。
宮崎に移住してもうすぐ5ヶ月。まだまだ新しい刺激が沢山ある。どこでも売っている日向夏。食べ方が分からなすぎていつもお世話になっている八百屋さんで聞いて食べたら美味しかった。はっさくと不知火。左のはっさくは大きくてこれなんですか?と聞いたほど。都内でなかなか見ることのない果物たち。昔は果物をそんなに買う習慣がなかったけど美味しくて毎日のように食べています。そんな些細なことだけど今まで食べたことがなかったものを頂くことで刺激をうけています。移住しなくても普段買わない
熊本出身の友人から味噌は麦味噌一択と聞いた。鹿児島出身の友人にその話をしたら「私もです!関東の味噌汁しょっぱい!」そう聞いて、麦味噌を買ってきた。いつも通り酒粕入れてこの味噌で味噌汁作ったら確かに甘かったけどやさしい甘さにはまった。砂糖もみりんも入れていないのに甘いってすごいしこの味噌の味に慣れていたら他の味噌が塩辛く感じるのはものすごく納得。今日も美味しいものを食べてとてつもなく幸せな1日を!ピラティスで美脚をつくるインストラクター美脚王子RyujiYo
連日2月とは思えない気温の高さ。週末の福岡も今週の宮崎も気温が高く、今週に入ってからエアコンをつけてないし、半袖短パンで過ごせる日もありました。2月で20度近い気温は本当に異常だと感じるしこういう気温や環境の変化に慣れていかなくてはいけないなとここ数日感じています。昔はそんな気温になることはなかった今まで崩れなかった崖が崩れたなど自然災害などで今までは平気だったが通用しないことがここ数年あちこちで起きている。気温差や気圧の差で体調を崩さない為にも今までとはもう一つ
あっという間に今年も半分以上過ぎて夏と来年の一月のイベント依頼が昨日届きました。オンラインのイベントご依頼の為ネットが繋がるところだったらどこにいてもレッスン可能なので、家に居なくても出来るのがいい。オンラインだけではなくリアルにお会いしてのレッスンを今年はもう少し増やしていく予定です。4月に東京で久々にレッスンを開催しますが1月よりもレッスンが増えます。そのレッスンが以前お世話になっていたパナソニックホームズ様の大田区馬込にある馬込展示場でのレッスンです。4月2
何年もレッスンを受けてくださっている方とお茶した時、急に大昔バレンタイン前に言われたことがいまだに忘れられないと言われた。みんなで食事して、その後カウンターだけのカフェで五人横並びに座ってお茶したことは覚えていた。でも、何を言ったかまでは覚えていなかったら、「あの人からチョコをもらいたいそう男性から思われる女性になりなさい。」と言ったそう。それから自分の身の回りのものを丁寧に扱うように。そうしたら自分も丁寧に接してもらえるからと話したようで、言われても全く思い
昨日は春の陽気だった福岡。朝から気温が高く皆さんのテンションや、やる気が高かったので昨日も最高の時間が過ごせました。私のレッスンは昔からbaby大歓迎です。時には私が抱っこしながらカウント数えたりしますし子供がいてレッスンに行けないと思っている方がいましたら一度ご連絡ください。初参加の方が2名いましたが動くのが好きな方だったので終始楽しそうに受けて頂けました!ダンサーが沢山受けてくれていますが定期的に受けてくれているせいか会う度に身体が強くなり、成長や進化を感
うちに必ず置いてある乾物の一つがひじき。スーパーでひじきの煮物を見かけて無性に食べたくなったので作ってみた。スーパーで見かけたものは糸こんにゃくとさつま揚げが入ってた。鹿児島が近いからかどこのスーパーでもさつま揚げの種類がとにかく豊富。糸こんにゃくを入れて作ったことなかったけど美味しかったので、さつま揚げもこんにゃくも今後は入れたい食材。ひじきはカルシウム、食物繊維、マグネシウムが豊富。昔は鉄分が多く含まれていたそうですが、ひじきの加工方法が鉄釜からステンレス釜に
ずっと観たかった映画を仕事の前に。ブロードウェイで話題になってた作品ということしか知らず、どんなストーリーか分からずに観に行ったら目を覆いたくなるシーンが結構ありますが、それ以上にダンスと歌、女性たちの絆にただただ感動。私が好きだったのはソフィアという男達の暴力にも白人にも立ち向かっていく女性。HELLNO!という力強い曲がしばらく頭の中で流れていました。足場の悪い中でのダンスがかっこよく、ダンサー達の身体はキレキレで見ていて気持ちよかったのでまたダンスシーン
細かい文字を読むのが辛くて遠ざかっていた読書。老眼鏡をつくってから再開しました。最近読んで良かったのはこの本。身体で考える。武道をされている内田樹さんとヨガをされている成瀬雅春さんの対談が収録されています。2011年に起こった東日本大震災の後に話されているので災害などの想定外のことが起きた際どう生き抜くか?について書かれていて非常に興味深い内容でした。情報に惑わされず、自分の身体、自分の感覚を信じて動く。フェイクニュースやSNSでも何が真実かすぐに見抜くことが難
友達とZOOMで話していた時死ぬまでにあとうちら何回逢えるんだろう?そう言われた。縁起でもないこと言うなよ!とは全く思わず、じゃあ今年は場所はどこでもいいから3回は逢おうと言った。死って思ってるより遠い未来ではないと冗談ではなく本当にそう思う。コロナ関係なく訃報がいくつも届いたし年齢を聞いたらまだ若いのにと誰もが口にするであると容易に思う年。昨日の夜も大切な人が旅だったと知らせが届いた。去年から悲しい別れが続きもう何度目か分からないけど全く慣れないし、しんどい。
ついこの間福岡に行ったつもりでしたが今週末は月一恒例の福岡でレッスン。今回は初めて参加される方が何名かいますのでお会いするのが楽しみです。ピラティスやったことがない方でも全く問題ありませんので、未経験の方でも身体を動かしたい方は是非ご参加ください。股関節、太ももの内側を意識しながら胸を開いているエクササイズ。こんな風に一つのエクササイズで身体のあちこちに効かせることが出来るピラティスは本当に最高。2月18日日曜日Studio7ナナスタ@茶山URL:htt
私はインストラクターになる前から今まで体型はほぼ変わっていない。昔履いてたパンツがきつくて入らないとかそういうのはない。基本一日に1食。週に4〜5回自分の為にピラティスをしています。そして18時以降に食事をすることは基本的にありません。どんなに遅くても20時までには食事を済ませることは意識していることの一つ。チートデイって言葉が一時期流行ったけど、私はお腹が空いた時に食べたいものを食べたいだけ食べる。チートデイを設けなくてはいけないようなストレスになる食生活
昨日も晴天で気持ちのいい1日でした。風が冷たくて寒かったけど太陽の光を浴びて夜もぐっすり眠れた。寒いから家から出たくない気持ち本当によく分かる。植物が太陽の光を必要とするように外に出て太陽の光を浴びることは人間にとっても大事。曇りや雨の日が続くとどうしても気分も下がる。どうしても寒くて出掛けられない時は家の中で日向ぼっこでもいい。裸足になって足の裏に陽の光を当てると足がポカポカしてきます。太陽が出た日はうちの植物達もここで日向ぼっこ。都城は明後日からまた天気が
台湾に住んでいる親友から旧正月の昨日年賀状みたいな知らせが届いた。え?と思うほど親友が痩せていたので相当親しい間柄ではない限り言わないようにしている痩せたね。とメッセージを送ったら、20kg痩せたとすぐに返信が来た。コロナになって、毎日40分のウォーキングしているとは聞いていた。でも、その40分のウォーキングを継続していて、それに加えてお腹とお尻に効くエクササイズを8分毎日YouTubeを観ながらやっていると教えてくれた。家で動くだけでやっぱりやる気次第で何
寒くなってきてゆっくり温泉でも行きたいなーと思って色々調べたら行きたくなったのが1週間前。電車とバスを乗り継いで1時間半ぐらいで行ける霧島温泉に行ってきました。桜島を初めて見ました。部屋から見られたので感動してしばらくぼーっと眺めて癒された。硫黄泉が心地よく近いしまた行きたい温泉。翌日は、気になっていた霧島神宮へ。朝10時前に行ったので人も少なく本当に静かで澄んだ空気を味わえて元気をもらえた場所。鹿児島に行かれた際は霧島神宮是非。前もって数ヶ月先の旅の予定を
クライアントさんから膝の違和感、だるさ、痛みを訴えられることはこれまで何度もあった。私も最近股関節のストレッチを数日やらなかったら膝に違和感を感じたことが何度かあった。膝に違和感に痛みを感じた際股関節や足首、お尻をほぐすことで大抵改善します。コロナで歩く時間が減り膝の痛みを改善したいとレッスンを開始された方もいます。股関節ほぐしなどをお伝えしたところ整体や鍼の先生からも同じことを言われたとのことで、やはりそれが改善の近道だと確信して頂き毎日やって痛みはなく
祖父母が元気だった頃から使っていた日立の洗濯機と昨日お別れをした。2008年製造のものなので16年使った。まだ使えたけど、流石に買い替えた。十年以上使ってきた大好きだった色のカーテンも年が明けて処分して今までの自分だったら選ばなかった色のカーテンにした。住む街も家も変えて洗濯機もカーテンも変わり気分がだいぶ変わってきてアップデートした気分。穏やかな日々ももちろん最高だけど、時には刺激が欲しくなる。ピラティスは私にとって手軽に得られる刺激の一つ。何か新しいこ
小麦製品を食べるとお腹が張るクライアントさんが米粉のパンを買おうと思って原材料を見たら、加工でんぷんや増粘剤(キサンタンガム)などが書かれていて驚いたと話してくれた。一見身体に良さそうでも原材料を見ると食品添加物が沢山書かれているものは本当に少なくない。食について学んだ際、原材料を見る習慣をつけるようにとまず初めに習った。自分が口に入れるものは知っておいて損はない。私もある醤油の原材料を見て見たことがないものが沢山書かれていてこれは醤油なのか?と思ったことはある
昨日の都城は暖かく朝から暖房なしで過ごしていました。午後から東京が雪だったので友達から積もってきたとか雪の写真が届き、出社して数時間で帰らされてなんの為に出社したか分からないとメッセージが届いて笑った。雪の日はもちろん下半身が疲れたりだるく感じたら脚のストレッチや足首回しがお薦めです。脚のストレッチと足首回しについて7分30秒ぐらいから紹介していますので是非一緒にやりましょう!動画では横になった状態で足を持って足首を回していますが座った状態でももちろん大丈夫です。
昨日も天気が悪く朝から電気をつけて過ごすほど薄暗い感じ。久々に太陽が見たいと思いながら朝からレッスンで皆さんと笑って動いていたら終わる頃には体温も気分も上がっていました。朝起きて仕事に行ったり、レッスン受けたり、そういうことがなんの問題もなく出来るのは心も身体も元気な証拠。なんでもない日を無事過ごせることは奇跡。最近体調を崩して数日入院していたクライアントさんが、入院してると寒さを感じないので外にいて寒さを感じた時に寒さがありがたかったと話していた。コーヒー
昨日は節分。年末年始ばたばたしてたのとなんとなく後回しにしていた確定申告と向き合っていたら豆を撒かず豆を食べず恵方巻きも食べず今年も節分が終わってた。昨日食べて感動したのはこれ。佐賀県産のせとか。柑橘類で買うのはみかんぐらいでそれ以外のものほとんど食べたことなかったけど、宮崎に移住してから様々な柑橘類を見かけるので食べてみたら、せとか物凄く味が濃くて美味。次に気になっているのは不知火。これも食べたことがないので近々食べる予定。移住前には出会うことがなかった
1月が怒涛で過ぎ気づいたら節分。大晦日も通常通り開催したオンラインレッスン。3月の予定も決めました。2月は祭日があるので、もしかしたら祭日オンラインレッスンをするかもしれません。普段参加できないけど、祭日あったら参加したい!という方は是非メッセージください。★オンラインレッスンのメリット・忙しいスケジュールでも大丈夫!自宅やオフィス、帰省、出張中でも気軽に参加可能。朝の新鮮な空気を感じながらリフレッシュ、または夜に疲れを癒して心地よい睡眠を手に入れましょう。・他の
昨日から2月。4月の東京での航空券やホテルを取ったりしているので気分はすっかり春。年が明けてダイエットを目標に掲げた方はダイエットは順調ですか?昨年の12月に書きましたがダイエットはもちろん学びや、生活習慣、食生活を変える時に大事なのは無理なく継続が出来る目標設定をすること。資格試験などの期限が決まっている場合ある程度負荷の高い目標設定でも期限が決まっているので頑張れるかもしれませんが、生活習慣などを変えるのは特に期限が決まっていない為コツコツ続けられる内容や
週に2回ぐらい自分の為にやっているピラティス。NicoleさんのYouTube動画を観ながら動いていきますがまぁきつい。やったことがない動きやNYでやった動きだ!と思いながら毎回強烈な刺激を受けています。彼女の動画の中で比較的やさしかったのはこの動画。お薦め動画に出てきて何気なく観始めて動きのきれいさに見惚れて以来、定期的に動いています。彼女と一緒に動いていると自分のレッスンがやさしいことに気づく。こんな強烈なピラティス受けたことないと初めて受けてくださった方に言
友達から移住して毎日いろんな刺激受けてて楽しそうとLINEが来た。確かにそうかも。移住して昨日で4ヶ月経ちましたが、毎日ほんといろんな発見や刺激がある。色々なものを食べてきたつもりだったけど昨日初めて「たまたま」を食べました。行きつけのリアンファームさんにたまたまの食べ方を伺って丸ごと食べてみたら甘さと不思議な苦味が絶妙で美味しかった。関東で見たこと記憶がないし初めてだったけど、宮崎に来たら食べてほしいフルーツの一つ。そしてもう一つ。今どハマりしているのはこれ。