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なんと!今回の講座も、2日間お菓子を食べたり、懇親会でもたくさん食べて飲んだにも関わらず、講座終了後には、ウエスト-6.5cmというミラクルが!!第2回FSEMダイエット上級講座を嶋田夕子さんとダブル講師で開催しました。合う味の使い方についてたくさんお伝えさせていただきました。・合う味を食べ続けるとどうなるのか・痩せる食べ方・五感を使ったストレッチ・ストレスについてとその付き合い方・伝えるということ、伝え方などなどただ情報を持って変
昨日は渋谷表参道ウィメンズラン!走り終わった方の身体をがっつりほぐすグループレッスン!ランニングに限らず、テニスでもダンスでもしっかり運動をした後はちゃんとストレッチをお薦めします。スポーツをした日や翌日疲れや痛みが出てしまう方の多くは運動後ちゃんとストレッチをしていません。汗を流した後飲みに行ったとしても帰ってからほぐさないと身体に疲労は出る。疲労が出るぐらいならまだいいのですが痛みや怪我に繋がることもあるので楽しく長く運動を楽しみたい方は運動後のストレッチを徹底して
【前回のあらすじ】体重減少に歯止めをかけねば!第52回「ある意味強迫性障害」お腹空いたー!最近夜のおやつのブラックサンダー持ってけてないから帰り際すごくペコリーノロマーノ(´・ω・`)しかし、帰り道で何かしら食べるとトレーニング中に胃がシェイクされてスムージーが出ちゃう。゚(゚´ω`゚)゚。なので、いつも帰りはお腹空いたーって気持ちで頭も胸もいっぱい_(:3」∠)_こんな日くらい休んでお菓子食べてもいいよねーなんて思っても、腹筋ついてきたし…とか、脂肪率落ちてきたし…とか、そんな感
桜の開花宣言を聞いて昨日はお花見。私の宿敵の鳩と桜。鳩についての記事はここ桜や紅葉に心惹かれるようになった時大人になった気がした。桜や紅葉の時期になると必ずそれを見る為だけに出掛けたくなる。素敵な桜にも魅了されたけど、桜を見ている人達の表情や笑顔に触れて心が洗われた。桜が完全に散ってしまうまでもう少し桜を楽しみます。今日も笑顔満開の1日を!ピラティスで美脚をつくるインストラクター美脚王子Ryuji2月から毎週金曜日東京・王子にあるプライベートサロンGOOTにてプ
昨日は久々に和食。今週のキューピー3分クッキングは大好きな田口成子先生観ていてすぐに作って食べたくなったものがやっと作れた。鶏団子と油揚げの煮物雑穀米に酒粕を入れたお味噌汁にキヌア入りのラー油を乗せて。写真には写っていませんがオニオンサラダも。好きな調味料を使って栄養のバランスを考えて食べる人が健康になるよう願いながら作る。私はヨガや瞑想よりもキッチンで何か作っている時の方が無になれるかもしれない。昨日スプーンで鶏肉を丸めている時にふとそう思った。今日は何を食べ
先週の水曜日厚手のセーターなどの冬物をがっつり片付けてショートパンツやポロシャツを出したのに、今日は真冬のような寒さ。今朝は久々にベッドからなかなか出られませんでした。が、寒いって何十回言っても温かくならないので寒さを感じるのも後数日が最後だと気持ちを切り替えて今日はこの寒さを楽しみたい!体が芯から温まるようなものを食べたりブランケットを巻いてのんびりしたり今日の祭日は寒さを満喫して過ごします。みなさま寒さに負けず素敵な1日を!今日のおまけ。うちの3kgのホッカイロ。ピ
老化・・・どんな時に老いを感じますか?シワ?白髪?昨日会った友人から朝靴を履こうと思ったら尻餅をついて老いを感じたけど、そういうことある?と聞かれて絶句していたら次の瞬間ごめん、聞く相手間違えた・・・と謝られた。本当にそう。靴を履こうとして尻餅をついたことなんてない。運動が大事だとこのブログやクライアントさん友人たちに伝えているのはそれ。食事に気を遣うことも睡眠をしっかり取ることも大事ですが、同じく筋肉を鍛えることも本当に大事。93歳の祖母が杖を使わず歩くし背
あーーーー。。。これから悪夢が始まる。僕はこの時間が本当にいやだ。キーンとなったらつばを飲むといいよ。パパのお耳と交換して欲しい。と小さな男の子とお父さんのキュートな会話を聞きながら飛行機に乗って昨日は月一恒例の福岡レッスンでした。朝の東京は3度ぐらいだったのに福岡は暑くて体温がだだ上がり。まずは薬院のAkiBalletStudioから!!!みんな大好きイルカさん。昨日も皆さんの笑顔と、出来ん!って言いながらガツガツ動いていく姿に元気をもらいました!先月とんでもない
毎月飛行機に乗って仕事に行くようになって7年ぐらい経ちます。でも、未だに飛行機が苦手。離陸する瞬間とかビクってなる。乗り続けてたら慣れるだろうと思ったけど慣れない自分に驚く。それでも飛行機に乗って向かった先には逢いたい人や待っていてくれる人が居るので今日もビクってしながら福岡に向かいます。私は今日も素敵な1日にする。皆様素敵な日曜日を!
こんにちは、*LEO'SCLUB*です。この時期は、「花粉が飛んでいて、外で歩けないです・・・」というお声が、多数聞こえてきますその代わりの運動、何かなさっていますか*LEO'SCLUB*セルフコンディショニング教室にてご紹介している運動は、天候に左右されない、室内運動です。ウォーキングができない分、リセット&アクティブメニューをたてて、しっかりと行いましょうご自分お一人では、「メニューが立てられそうもない」という方、いつでもご相談ください
夏に向けて本格的に身体を引き締めたいと言うご依頼が増えて来ています。今から定期的に運動をしていけばきちんと身体は変わります。私もクライアントさんに刺激されて週に3日は自分の為にトレーニングを開始しました。グループレッスンでは私も少し動きますが基本的にプライベートレッスンでは動かずクライアントさんのサポートや身体を観ているのでレッスンをしても身体は変わらないので自分の為に身体を動かす時間は私も必要です。脚をきれいにしたいと言うご希望の次に皆さんからの要望が多いのはお尻と
レッスンのご質問を頂く中で「初心者だけど大丈夫ですか?」というのが多くあります。私は昔からやる気>スキルだと考えているのでやる気があれば大丈夫ですとお答えしています。10年レッスンをしてきて思うのは中級レベルのエクササイズが簡単に出来る方でも初心者向けの基本的な動きが苦手だったり初心者向けの動きでヒーヒー言っている方でも中級レベルのエクササイズがさらっと出来る事がある。そう考えると初級・中級・・・など簡単にレベルを分けることは出来ない。私のグループレッスンは、長く通
闇雲に食事を制限したり、がむしゃらに運動したり・・・・ダイエットって大変だって思っていませんか?でもやり方次第なのです。私たちは、世の中の常識が、甘いものは、太る炭水化物は、悪!しょっぱいものは、浮腫むだからこれを制限しようと思うのですよね。でもこれが人によって違うとしたら・・・ある人は、そのダイエットに成功するけど別の人は成功できないってことです。そうではなくて、自分に合った、自分だけのダイエット法知りたくありませんか?それが分かるの
プライベートレッスンを受け始めて9ヶ月経ったクライアントさんから体脂肪率がちょうど10%減ったとご連絡がありました。そのクライアントさんはやる気が300%ぐらいあり一気に自分の生活を変えて健康になりたいとのことだったので本当に一気に生活を変えて頂きました。・毎日日付が変わるまでに寝る・毎日15分から20分マッサージやストレッチをする・週2回プライベートレッスンを受ける・凝ったり疲れを感じた部分を放置して寝ない・食事の質と量と食べる時間に気を遣う・ガードルと腹巻きを季節
温かい日が増えて来てもうすぐ桜が咲くことを思うとワクワクしています。昨日も仕事の前に窓をガバッと開けて部屋を掃除。部屋の後は気になっていたパソコンの中を掃除。メールを大量に処分したりSNSでフォローしている企業で今関心がない企業のフォローを外したり自分のSNSを見直しました。だいぶ前から自分の取り入れる情報や文章に気を遣っています。これからは本当に見たいもの、知りたいことだけに時間を沢山割きたいから。見たい、知りたいことの間にそんなに興味がない事が流れてくる事が心地よ
笑うこと笑わせてくれる人一緒に笑うそういうことを意識するようになったのは2011年の3月11日から。あの日土地勘もない神奈川のある場所に仕事でいた私は停電で信号機もついていない真っ暗な街を一人で7時間ぐらい歩いて渋谷まで行き夜中に動き出した電車を乗り継いで家に辿り着き疲れた身体でテレビから見た映像でとんでもない事が起きた事を知りました。歩きながら思い出したのはこんな時他愛の話で笑わせてくれたり楽しい話で一緒に笑ってくれる友人達と過ごした笑顔がいっぱいの時間。それ以来
私が食事を作る時に考えることの一つが五味。甘味酸味辛味鹹味(塩辛い味)苦味この五つの味をバランスよく摂ることをよく考えます。食の講座でもこれについてはお伝えしますが苦味は何を摂ればいいか?とよく質問されます。苦味と聞いて私が一番最初に思いついたのはたらの芽、春菊、菜の花。そしてそれよりも一般的に苦味の代表として挙げられるのはゴーヤ。ビールやコーヒー、ピーマンも苦味の分類に入ります。昨日は菜の花を入れたパスタ。菜の花はからし酢味噌で和えて食べるのも好きですがパスタ
私のレッスンは毎回賑やか。ふざけてるわけではなく皆さん全力で自分の体と向き合う中でこらえきれず笑い出す昨日は笑いながら泣いてる人もいた。そのくらい私のレッスンは面白く腹から笑う人ばかり。普段上品に微笑んで過ごしている方も大声で聞いていて気持ちがいいくらい楽しそうにみんな笑う。笑っていなかった人も隣で笑ってたり、誰かが笑うとつられて笑う。沢山動いて沢山笑うとみなさん顔が艶々してくる。私は大声でみなさんを鼓舞してたまに一緒に笑って日々過ごしていますが週に一度どころかそん
ほんとはね〜♪こんな事言っちゃいけないけれど、。忙しすぎて、。すみません🙏😹😹😹今、空港✈️これから、東京です♪今日は19時から豊洲で美脚セミナーです♪キャンセル待ちの方❗️今日時間があるかた❗️是非〜豊洲シビックセンター8階です19時からですよーお待ちしてまーす。春の美容、ファッション情報ももうちょい待って下さいませ〜♪
ここ数日急に寒さが戻って来た東京。クライアントさんから風邪を引いた・・・と3件連絡が入りました。風邪を引いたのはクライアントさんではなくご主人やお母様などクライアントさんのご家族。私の両親が私の仕事について風邪引かなくなったし腰痛も治って良かったとよく言います。不安定な仕事だからいつまで続けられるの?と心配はされますが私の身体がとにかく健康で強くなったことだけは認めてもらっています。ちょっと体調がすぐれず早く寝ることはありますが何日も寝込んだり仕事を休むことはありません
こんにちは。脚線整美師の中村希実です。今日も読んで頂き、ありがとうございます▼脚線整美レッスンのBefore&Afterお客様の声&Before&After▼中村が脚線整美師になった理由中村のプロフィール〜下半身デブの逆襲今回は、前回に引き続き、外旋六筋を引き締める、効果的なエクササイズをご紹介します!▼外旋六筋はどんな人が鍛えるべき?(外旋六筋の解説はこちら)♡乙女の美脚解剖学①外旋六筋今回は立って出来る
今朝は寒さで久々に目が覚めました。昨日も寒かったので唐辛子をたっぷり入れたパスタ。食べた後しばらく身体がポカポカしていました。辛いものが苦手だったクライアントさんが火鍋を初めて食べたら辛いけど、美味しいか分からないけど身体がとにかく温まりそれが気持ちよくて辛いものを取り入れています。辛いもの得意なインド人の友人に昔その理由を聞いたら小さい頃から食べてるから慣れだと言われました。いつから辛いものを好んで食べるようになったか思い出せないけど、辛いものを食べた後身体がポカポカ
青山の隠れ家ピラティス&トランポリンスタジオこんばんは☆今夜もストレッチ動画アップしましたよ〜!寒いとココアが飲みたくなるスタジオレモン代表とりうみあいですストレッチは地味ですが諦めず続けることで理想への最短ルートを歩めますのでまずは5日継続してみてくださいね!1分簡単動画ストレッチ!今回は『美脚は足の裏が大切って知ってた⁈』ストレッチをご紹介☆↓こんな方に実践してほしい↓美脚になりたい!バランス力が低下してきた方足がよくつる
気温が二桁を超える日が増えてきて厚手のコートを着ないで出掛ける日がもうすぐそこまで近づいているのを感じます。本格的に身体を絞り始めている人も増えて来て気分はすっかり春。本格的に薄着になる前に来月約一年ぶりに自由が丘でアクロヨガの前にピラティスレッスンをします!!!美脚王子の体幹を鍛え倒すピラティス4月28日土曜日18:00~19:00ピラティス19:05~アクロジャムアクロヨガはもちろん日常生活でも大事な体幹を鍛えるエクササイズを中心に全身をがっつり動か
こんにちは。綿貫です。日頃セミナー会場と駅の往復のみでその土地の観光なで滅多にできないのですが、この週末は、貴重な体験をしました^^トレーナー仲間のやよいちゃんからのご依頼で仕事、体験会、遊びが融合した2日を過ごせたのです。まずは、岐阜のフィットネスクラブ・アクアポリスさんにて、美脚ウォーキング講座開催短い時間で全員が見違えるほど、姿勢良く美しく歩けるように大変身❤️大満足の笑顔をいただきました。からの夜は、勝ち色ゴーグル体験会
朝ご飯を食べない生活を子供の頃からしている私が朝バナナを食べることを始めて一週間ぐらい経ちました。朝バナナを始めたとブログに書いたところ朝バナナの効果が知りたいとか何か変わったか?聞かれることが多かったので自分の身体の変化を気にしながら生活していました。一番変わったのは便の量。便秘ではなかったけど、明らかに増えたことを感じます。発酵食品も前より積極的に摂るようにしていることも関係していますが、友人で朝バナナを食べることで4日に一度出てた方が2日に一度便が出るようになった人が
Facebookを久々に開いたらこの写真が出て来た!この写真が一年前かーーーと時の流れの速さを感じていたら写真に写っているAkikoさんからご連絡を頂いて昨日は久々にアクロヨガ。ほぼ一年振りにアクロヨガをやりましたがAkikoさんとは沢山一緒にやらせて頂いたのでブランクを感じることなく、爆笑しながらアクロヨガを楽しみました!目の前にいる人とお互いに信頼しあって自分の身体を預けたり預けられたりするそのやりとりが一人でトレーニングやエクササイズをしていても得られない心地よさが
久々に会った四柱推命で活躍しているAiriさんと話していたら漢方の話題になった。クライアントさんや友人は知っていますが私は中国漢方ライフアドバイザーという資格を持っています。症状や現在の身体の状態からお薦めの漢方をお伝えすることは出来るので資格を取ってから多くの方に漢方を勧めて来ました。漢方以外にも不調を東洋医学で改善する人も増えて来たので、今後少しづつですが漢方の事も書いていきます。私が漢方にはまったきっかけは香港で漢方を飲んでから。香港での漢方の記事はこちら漢方を飲ん
昔は寝なくてもしっかりたっぷり食べていたら動けたのに、いつからかちゃんと寝ていないと身体がしんどく仕事もきつい身体に変わった。喉が強くないので乾燥に気をつけているし寝る時にマスクをすることもある。自分の身体の弱点や自分の身体がしんどくなるパターンをしっかり知っておくと健康な身体の維持に役立つ。肩や首のコリを放置すると頭痛がする外食が続くと便秘になる飲みすぎるとなかなか眠れないヒールを二日続けて履くと足がパンパンに浮腫む冷たいものを飲みすぎるとお腹が痛くなるちょっと考え