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今日は、サボろうかなぁ~と思ったけど、昨夜は掃除でできなかったし、今朝は電気屋さんが来るのでできなかったし、寝たままできる足パカにしました。あと、股関節のストレッチも。今日もオツカレサマデス〜(*❛ᴗ❛)ノ゙。.*・#MarinaTakewaki#竹脇まりな#YouTube#足パカ美脚エクササイズ#お疲れさま
こんにちは!あなたの下半身をリフォームする、脚線整美師の中村希実です。▼中村はこんな人!プロフィールはコチラ☆プロフィール◆下半身デブの逆襲①今日もご覧くださりありがとうございます新オンラインプログラム受付開始します!中村は時々、変態だねって言われることがあります。画像元↑こういうのじゃなくて(笑)、(嫌いじゃないけど笑)
今週はずーっとぐずついたお天気が続いていますねしかし私には毎日の楽しみがありますそれは…このハイビスカス5月末にお迎えしてしばらくするとお花は小さく色が薄くなってしまったので栄養をたっぷり混ぜ込んだ土を作り、大きな鉢に植え替え3週間ちょっとの間ウンともスンとも言わなかったのですが、数日前から一気に蕾がつき始めました今では毎日綺麗なお花を咲かせてくれますお花は1日で萎んで落ちてしまうのですが、時には2つ同時に咲くことも3週間の間に、きっと土の中では根っこが発展していき、大きく鮮や
皆さんこんにちはピラティススタジオB&B肥後橋・心斎橋の塚田です。本日は股関節周りを緩めて太ももをスッキリさせるストレッチポールの効果的な使い方についてお話いたします。家にストレッチポールが眠ってる方は是非ご覧ください。ストレッチポール、もっともっと活用しましょう!こちらでストレッチポールの基本的な使い方についてお話しましたとてもリラックスできるので、寝る前に一日の疲れを取ってリセットするのにオススメです↓『ストレッチポール基本の使い方【リラクゼーション編】』皆さんこんにちはピラ
こんにちは、*LEO'SCLUB*です。涼しい日が続いた後に、蒸し暑い日がやってきましたね。暑くなってくると、ウォーキングする時間にも工夫が必要になりますね。血糖コントロールを目的に運動を行う方は、食後がおすすめです。コンディショニングも低有酸素運動ですので、夏の暑い時間帯には涼しい室内でアクティブ中心のコンディショニングをおすすめしますつくばの田園風景♪*2020年7月の教室スケジュール*<日時>7月14日(火)10
寝ながらできるエクササイズをご紹介
対応策を友達が教えてくれました勝手なタグ付けで困っている人は赤くマルで囲った通りに進んでみてまずはインスタで自分のアカウントから
こんにちは、*LEO'SCLUB*です。いよいよ梅雨入りしましたね。蒸し暑い日が続きそうです。熱中症予防で、まず心がけることは、体調を整えておくことだそうです。夏は睡眠不足に陥りやすいため、自律神経のバランスが乱れがちになり、食欲不振や疲労感を覚えやすい季節です。睡眠と関係があるのは、背骨まわりの筋肉です。体を支えるのに年中働いてくれている背骨まわりの筋肉を整え、自律神経のバランスを整えてあげましょう*続・2020年6月の教室スケジュー
おはようございます今日は珍しく家族みんな一斉に休みなので、遅くまで寝てしまった今日は私が最近やってます下半身トレーニングのお話です私は昔から大転子が出っ張っててお尻が大きいのが悩みで、ダイエットで目標値には達成したんですが、今回どうしても気になる下半身を集中的に対策取ることにしましたで、私がここ1ヶ月やってたのはこちらのアプリです💁♀️前も一時期やってたんだけど、1ヶ月まともに続かなかったでも今回は30日間やりました♬サムネイルが変だったからちょっと調整美脚と美尻のための
こんにちは、*LEO'SCLUB*です。新型コロナウイルスの影響で、3月から休講となり、ご無沙汰しております。皆様、いかがお過ごしでしょうか。緊急事態宣言が解除され、つくば市のスポーツクラブ等の休業要請も解除となり、LEO’SCLUBセルフコンディショニング教室は、つくば市の小学校が通常授業となる予定の6/10より、様子を見ながら、再開していきたいと思います。*2020年6月の教室スケジュール*<日時>6月10日(水)1
みなさん💗今日は💗インスタライブ💗お付き合いくださり😊ありがとうございました💕💕今日がゆっくりライブ出来るのが最後かも💦💦と思ったら😣少しでもみなさんとお話が出来たら嬉しいなと思い😊💌メッセージを読み上げながら😊沢山おしゃべりも楽しんじゃったので😊⤴️⤴️最後の腹筋アプローチの後の✨伸ばすストレッチ✨が出来なかったので💦
明日は長女、登校日。そして6月からの登校再開が早まり、そのまま月曜日から通常日課。(といっても時差当校ではあるけど)学校再開に向けて、娘との朝トレの内容も変えて準備してきた。短い時間で効率よくできるように。そして自転車や歩く動作で酷使しやすい部分をゆるめておくように。明日からのタイムスケジュールを確認すると、不安そうな娘。もしや…休校に慣れてしまったか?と思いきや「朝、トレーニングしていく時間あるかなぁ?」って。そんなうれし
皆様お早うございます。名古屋でポスチャーウォーキングレッスンをしている今井裕子です。39県で非常事態宣言が解除されて、少しずつ人の動きが出てきました。少し気持ちが明るくなってきました。でも、まだまだ感染予防対策が必要で気が抜けませんね。お買い物で手に荷物を持っている時の歩き方をお伝えする動画を作りました。ぜひご覧くださいね!↓キレイの秘密や美姿勢でいるためのメッセージ、最新のレッスン・イベント情報をお届けいたします。
こんにちは🌈😊MASAMIです‼️MASAMI🌈✨#プレミアムビューティー✨@happyliangeloveで✨ファスティング✨スタートしました~🎉😊👏🏠STAYHOMEで1日3回の🍴ご飯は勿論💕デザートまで💕😊毎日楽しみになり💕しかもしっかり食べるようになり😋そして胃袋も大きくなってしまいっ💦💦💦🍀体重も少しずつ増え始めっ💦💦❤️&LOVE❤️だからバレない~😊バレていないけれどっ👋😉ちょっと小走りするとっつまづきそうになったり💦
皆様お早うございます。名古屋でポスチャーウォーキングレッスンをしている今井裕子です。最近、パンツを履いた時に「あら?何だか足が細くなったかも?」と感じる方はいらっしゃいませんか?特に50代以上の方です。普段だったら、良かったですね!と一緒に喜びたいのですがそれって、もしかしたら外出自粛が続いたことで筋肉が減って足が細くなった。のかもしれません・・・。本来は、運動することで余分な脂肪を筋肉に変えて足が細くなるのです
この脚何歳に見えますか?20代じゃなく40代です(笑)年齢と共に体型は衰えると思い込んでいませんか?夫婦関係も年月と共に関係性が衰えていくと思い込んでいませんか?闇雲に運動しても、痩せるどころか筋肉が付き過ぎて太って見える方もいます…夫婦関係も間違った努力だと、仲良くなるどころか、益々真逆な関係にいく場合もあります😳体型も夫婦関係も、ほっておいたら、いつの間にか!危機的状況になっていたりします😱身体と心は繋がっています!どちらかを整えてもしっくりこない…のは、当たり前な
お家でできる美脚エクササイズ!服部彩香@魅せ方プロデューサーです。お家で簡単に30秒で出来るエクササイズ!をご紹介しています。一緒にやりましょう!スクワットで足を上げるときに、少し膝を開くと立ち上がった時にお尻がキュッと引き締まるのがわかります。脚長効果大です。内腿も引き締まって効果的なエクササイズです。体の中でも大きな筋肉がたくさんある脚の筋肉を鍛えると、代謝もアップします。初めての方は、3回から始めてみましょう!
可能性に満ちた地球で生きる皆さまこんにちは!ライフコーチのKayoです先週7日間に渡って「美脚のための7Day's前屈チャレンジ」を私の期間限定特別Facebookグループ内のFacebookライブで開催しました。何故私が今回こんな企画を開催したのかと言うと太ももの太さがコンプレックスだった私が太さは大して変わっていないもののヨガを続けて来た事で「美脚!」と言われる事が多くなって来たからです。それも「前屈」がちゃんと出来る様に
ピラティススタジオShinは、現在お休みを頂いております。お休みの間、土日を除く毎日LINEにて、【お家でできるエクササイズ動画】を発信しております。家トレーニングに是非ご活用ください。お送りする動画は、URLがないと見ることが出来ない【限定公開】になっております。LINE登録がまだの方は、下記からご登録をお願い致します。【LINEアカウント登録はこちらから↓】こんにちは☀️ピラティススタジオShin代表金原晴香きんぱらはるかです。先週も一週間、メンバー様にはお家ででき
お家で過ごす時間が増えていますね。1日中座りっぱなしなんていう方も多いのでは?長時間座りっぱなしでいると、肩コリ、猫背の原因に繋がってしまいます。それ以上に恐ろしいのは、下半身のむくみです。歩くことも激減している今、座りが多い状態は、血流が悪化→冷えが進む→むくみ→下半身デブまっしぐら、です。(゚д゚)今はお出かけも少ないし家ではスエットばかり?!見られることも少ないと、油断していると自粛要請が解除された時、ボッテリ下半身に泣くことになりますよ。というわけで、今日は家の中ですぐ
神戸むくみフットケアサロンおはようございます。自分史上最高の美脚になって全てを変えるフットケアコーチの美穂です。外出自粛でもお買い物や急な用事で外に出なければいけないこともあると思います。お家にいても、2階に行くのに階段を使うなんて方もいるのでは?階段を上がると、息が切れて足がパンパン、身体も重たい感じなんて方も多いのでは?とはいえ、運動不足になりがちな毎日。階段の登り下りでさえ、利用して、美脚エクササイズとして役立てて欲しいですでも、階段を登り終え
みなさん💕💕#インスタライブ😍💗お付き合いくださり💕💕ありがとうございました😍👍❤️いっぱい笑って頂けましたか~(´∀`)(途中でMASAMIにガラケイで電話して、呼び出したりしちゃいましたが(´∀`))今日も✨みなさんと繋がって😍💕💕一緒に体を心地よく動かして💃⤴️⤴️💗とても幸せな一時でした😊💗🌟肩凝り解消🌟
毎日暇・・・ってことはなく、なんでこんなに1日あっつう間に過ぎるのだろうと、自粛前より感じています。友人から流石に暇になってきたのでお薦めの映画やドラマや動画、本を聞かれることも増えてきた。私はYoutubeで眼精疲労の動画を見たりいつも以上にマッサージを念入りにして歩かないし運動量が激減しているので毎日40分から1時間はピラティスやヨガをしています。毎日身体を動かす習慣がなかった人ほどピラティス、ヨガ、ストレッチなど特別な器具を使わずに出来る運動にはまって毎日やら
今日からダイエット!服部彩香@魅せ方プロデューサーです。緊急事態宣言!お家でできる!エクササイズ!でしっかりスタイルキープしましょう!1日30秒!お家でで来る美脚エクササイズ!下腹へこむ!ヒップアップ!足首締まる!太ももしまる!体幹鍛える!家にいてると、太ってきたよ~!今日から頑張りましょう!ストロビクスリペアセラムの購入はこちらhttps://17auto.biz/best-p/touroku/entryform9.htm
太い膝周りを細く、膝小僧を小さくすっきりとさせるには毎日続けられる簡単エクササイズが近道。1日1分、しかもゴロ寝状態ででき、続けることが苦にならないので、その分素早く効果を実感しやすいのです。美脚だけでなく、お腹周りも引き締まる、1つで2つの効果を最大限に得られるお得さもぜひ試していただきたいポイントなんです。重力に負けてポッコリしたお腹や下がって来た膝肉をグーッと引き上げる、総合的かつ簡単なエクササイズでたるみのないすっきり美脚を手に入れてください。脚で「4の字」を作って膝上の肉を取る
今日はいっぱい😊SATOMIの😍💃エクササイズ動画💃アップしちゃいます😊💕💕お家では😍❤️&LOVE❤️💗#サガラワッペンのもこもこニットカーディガンで暖かくして😍👍❤️動く時には😊💃💕💕💗&LOVEスポーツ💃💗👖#ヒップupふりるのウォーキングパンツ💗#スターハートのゆるりらプルオーバーで軽快に⤴️⤴️😊一人でも多くの方に😍✨
おはようございます看護師兼ユミ式インストラクターNaoです。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・美脚エクササイズ続きます。本日のエクササイズはちょっとした待ち時間や台所作業のときなど隙間でしていただきたいです。手をつけなくても脚だけ動かしてみましょう。かかとをキュッ引き上げますがその時の注意ポイント!!かかとを、上げた時『小指側に軸が逃げない』です。逃げてしまうと、外のふくらはぎや太ももが使われてしまうので、そこが成長し太くなります。必ず足の親指側を意識
こんにちは、*LEO'SCLUB*です。新型コロナウイルスの影響で、3月は休講となり、ご無沙汰しております。皆様、いかがお過ごしでしょうか。私は、部屋の中でコンディショニングを行い、たまに、近所を散歩しています。いろんな春のお花に出会えて、リフレッシュできます。できるだけ、外に出ないようにしている分、とても気持ちよかったですさて、4月の教室について、ご案内いたします*2020年4月の教室スケジュール*<日時>4月8日(水)10:
こんにちは、ロミロミ&コンディショニングKOAです^^今月の「ダイエット&シェイプアップ」、早いもので3月も半分終わってしまいましたどんどんいきましょう!家でもできる美脚エクササイズ編今日は、今日たまったむくみを明日に残さない方法前の日の疲れとむくみを朝まで持ち越すと、どんどんどんどんたまってしまって悪循環日々のちょっとしたケアが大切です①足上げ足首運動★あおむけに寝転がり、両足を伸ばします。★片足を高く持ち上げて、膝をできるだけ伸ばしたら腿の裏側を
インフルエンザや新型肺炎、そろそろ花粉症も気になる季節。皆様、いかがお過ごしでしょうか。立春が過ぎても、まだまだお寒い日が続きそうです。体調管理には、十分に気をつけましょうね本日もご覧下さり、ありがとうございました