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日曜日は神戸で久々に会ったアクティブビューティーMeguminと朝早くから色々な話をしました。レッスン前にはとんかつを食べながらリラックスを目的にストレッチすることをアドバイスされてかなり衝撃でした。リラックスを目的にストレッチをしたことはあっただろうか?と考えたけど多分ない。ストレッチは身体をほぐしたり温める為にしているので、どう伸ばしたらより身体が伸びてほぐれるか?どう動かしたらより早く身体が温まるか?を考えたり今日1日動いてくれた身体に感謝をしながら夜ストレッチ
昨年の暮れ友達と来年行きたい場所について話をした。今まで行ってなくて行きたい場所は?と聞かれて真っ先に頭に浮かんだのはバルセロナ。今年のイタリア行きが決まる前に今年はイタリアとバルセロナに行くことを決めました。初めてバルセロナに行きたいと思ったのはこれを観てから。今年は他に今まで行ったことがない宮崎県にも行く予定。自分の好きな場所お気に入りの場所ではなく行ったことがない場所に今年は積極的に行く!バルセロナの前に今月も今まで体験したことがないことをしたい!今日は神戸で5歳若
昨日久々にほんのり喉に違和感が。私は喉が痛くなるとその後必ず全身がだるくなったり咳が出始めます。なので、昨日ほんのり違和感を感じた後すぐにのど飴を口に入れて喉にいいハーブティーを飲みました。その後また飴をなめて寝る前にヨガで身体を伸ばして血流を良くしてから漢方を一袋飲んでいつも以上に着込んで寝たら朝にはすっかりその喉の違和感はなくなりました。私は一瞬でも体調に違和感を感じたらその違和感を一刻も早く解消します。そのうち治るでしょ?と放っておいて治ったことは今までない
こんにちは、*LEO'SCLUB*です。1/22(月)、大雪が降りましたね~皆様、大丈夫でしたでしょうか。23日(火)の教室は、臨時休講とし、まったりとした一日を過ごしました。また、1/31は皆既月食でしたね。皆様ご覧になりましたか。私は、寒いからどうしようかなぁ、と思いながらも、気になって、結局0時過ぎまで見届けましたよ首の筋肉を整える、いい機会となりました皆既月食の写真、よろしければこちらからもどうぞ🌟https://amebl
体重計に毎日乗った方がいいか?と良く聞かれます。我が家には体重計も体脂肪計もないので私は毎日乗ってません。なので、毎日乗ることを特に薦めません。ですが、毎日自分の身体を見ることはやっています。お風呂に入る前や出た時に自分の身体を見る。そして細身のパンツやタイトなトップスを着た時の自分の身体がきつい、ゆるい、ちょうどいい、など、どう感じるかを大切にしています。私は体重よりも体脂肪率が増えると身体が重く感じるので数字を気にするとしたら体重より体脂肪率。体重は筋肉が増えると増
毎日、寒いわー😵こんなに寒くっちゃー身体も硬くなって血流が悪くなるから、肩はこるし、脚がーーー❗️浮腫くむーーー❗️そう、その浮腫みを放っておくと❗️どんどん❗️脚が太くなります❗️うかうかしているとブーツ👢の季節も終わってしまいますよ〜♪ちょいヤバいです。昨年有吉のダレ徳!に出演してから全国から美脚・脚痩せに関するお問い合わせが増えました。最近も春になる前に脚痩せしたーい!美脚レッスンないですかー?のお声多いです。そろそろ、又やりましょうかし
Vol.1856広島のパーソナルトレーニングジム、くびれ美人〈HPはこちら→くびれ美人〉代表の畑です足痩せを達成したいなどの目的別ダイエット、ボディメイク方法、アンチエイジングについて配信(無料)。→くびれ美人になるための法則】今回は、ふくらはぎのカットを高くするエクササイズをご紹介します膨らんだ筋肉がプクッと上がったふくらはぎは美しいです(*^^*)🎵↑ポイントは、このようにカラダをあえて倒すことでふくらはぎの深部の筋肉を抑制し、表層の筋肉の活動を選択的に引き出していると
昨日の夜のスタジオレッスンは肩祭り。寒さのせいか肩から背中にかけて大理石のように固くなっていたのでがっつりそれらを根こそぎ取るメニューにしました。肩こりや背中をほぐす食事というのはないので自分で動かしたりストレッチなどで痛みを取るのが一番早い。肩が凝って頭痛くなったら薬飲めば良いそういう方は私のレッスンには来ない。昨日もひどい頭痛の中レッスンに来た方もがっつりほぐしたら楽になったと笑顔で帰って行きました。これは少し前に福岡でレッスンした時の写真ですがこれも肩こりに効きます
FSEMダイエットトレーナー養成講座に参加してな、なんと!ベルトの穴が4つも縮んだゆっきーのブログです。人ってビックリしすぎると小刻みに震えるらしいですよ。笑福島で合う味ダイエットを体験したい方は、ゆっきーのサロンへどうぞ!*****まずはここから。自分に合う味を見付ける講座です。合う味ダイエット®講座2/11(日)栃木・小山、2/12(月・祝)横浜に、2/17(土)長野にて開催です!*****脳神経12対にアプローチする合う味ダイエットコースの詳細はこちらです♪
毎朝寒くてなかなかベッドから出られない日が続いています。60代のクライアントさんがある時から朝起きた時から身体がだるかったり重くすっきりしない日が多くなったと聞いた。体調が悪いわけでも悪夢を見たり眠れなかったわけでもないのに朝起きてスッキリしてない事は私にはないのでクライアントさんが話すことが完全に理解できなかった。そのクライアントさんはその状況を変えたくて周りの元気な人に相談したら運動を薦められてピラティスを始めて身体を動かすようになってから朝の不快感を感じる日はほぼなく
レッスンでよくやっている手を上に伸ばすストレッチ。クライアントさんが仕事で上司から横暴な仕事の振られ方をしてイラっ!とした時、自分の席でこれを何度かやって気持ちを落ち着かせたと話してくれました。背筋が伸び呼吸も深くなるので仕事の合間に是非やってほしいエクササイズの一つ。人から言われたことが素直に受け取れなかったり卑屈に解釈してしまうような時私は身体をじっくり伸ばして血流を良くする事を心がけています。そうすると身体だけではなく心も頭もすっきりするから。素直になれなかっ
お立ち寄りいただきありがとうございますラ・ザージュの太田です歩く時一番最後に着くのは「親指❓」「小指❓」日々意識をして歩くことってなかなかないですが歩き方や座り方で美脚ラインに違いはあるもの脚が太くなりやすいのは浮腫みや冷えなども要因になりますがせっかくジムや痩身でラインを整えてもラインが戻りやすい❗と感じませんか靴底の減り方をみて早めに修復をされるのもgood今回は歩き方の意識改革かかと↓外側側面↓小指↓親指下↓親指この歩き方を実践し
合う味ダイエット®講座、2/4(日)福岡開催は満席となりました!これより、キャンセル待ちを受け付けますね。申し込みくださいました皆さまありがとうございます!身体の可能性にワクワクすること間違いなし!福岡の皆さま、楽しみにしていてくださいね♪合う味ダイエット®講座、2/11(日)栃木・小山開催は残席4、2/12(祝)横浜開催は残席5です。お申し込みはこちらのメールフォームからどうぞ。日程が合わない方は、あなたの味覚にピタッと合う味ダイエットがオススメです。。あなたの味覚にピタッと合
ピラティスのインストラクターになって初めてのレッスンをした時からレッスンでは音楽を流しています。私の選ぶ曲が好きだと言ってくれる方も少なくないので、曲の選択には時間を掛けます。歌詞の中にFワードなど入ってないかも確認して選んでいます。今年から使っているのはDuaLipaHomesickDuaLipaNoGoodbyesSpotifyで流れて気になったDuaLipa声が素敵で今年のレッスンから使っています!CalumScottYouAreTheReas
クライアントさんから路面凍結で滑って転んだ時に、すぐに手が出た事とどこも傷めずにスッと立ち上がれたのは普段のレッスンの成果だと言われてホッとした。転んでもいい。怪我をしなければ。転ぶのは仕方ない。だけど、普段から身体を動かしていたらすぐに手が出たり転んでも大怪我になる確率を確実に下げることが出来る。それは私もピラティスを続けてきた中で何度も実感した。久々にお会いしたクライアントさんがお正月転んだ際、手が床について地面から数センチの場所で止まり顔が床につかずに済ん
昨日の東京は昼前から雪。窓から見える景色がどんどん白くなるのをぼーっと眺めて過ごしました。夜は冷えないように寝る前にしっかりストレッチをしたので温かい身体で爆睡。夕べFacebookで流れてきた投稿が気になったのでシェアしました。このブログでもシェアします。まだ雪が残る中出掛けるのは大変。ですが、私も雪が溶けるまで街を歩く時は気をつけたい。ダイアログ・イン・ザ・ダークって何?という方はHPをみてください。お出掛けの際は転倒などに気をつけて今日も心穏やかな1日を!ピラ
昨日は今年最初の福岡レッスンでした。もう福岡に通うようになって6年ぐらい経ちました。朝4時前に起きて始発で羽田空港に向かい3レッスンしてすぐに福岡空港に移動して22時前に自宅に戻ってくる。あと何年こういうことが出来るかな・・・と漠然と考えますが、参加してくれる皆さんがとにかく温かく楽しい方ばかりなので会ってレッスンしてるとそんな不安はぶっ飛びました。みんなー年末年始食べたもの思い出してー!!!と小鳥が鳴くようにみんなに語りかけガンガン飛ばして1クラスがあっという間に終
神戸むくみフットケアサロンおはようございます。自分史上最高の美脚になって全てを変えるフットケアコーチの美穂です。テレビで東京は、寒くなると言っていたので、外に出たら神戸は、まだ暖かい感じです。でも、油断は出来ませんね!階段を上がると、息が切れて足がパンパン、身体も重たい感じだから、出来るだけ、エスカレーターを使いたい!そんな女性も、多いのでは?とはいえ、運動不足になりがちな毎日。階段の登り下りでさえ、利用して、美脚エクササイズとして役立てて欲しいです
【中野ちさと美容道場OKINAWA】ちさとさん20年ぶりに沖縄入りしました!今回は『美脚・脚痩せレッスン』綺麗になりたい女性が沢山待っているの♪嬉しいなー😆前日はfmラジオに出演させていただきました〜♪左側が、『中野ちさと美容道場沖縄』の支部を立ち上げてくれた本村恵子さん♪エネルギッシュで素敵な方です〜♪パーソナリティのあらかき咲十美ちゃんはまるで、私の妹みたい♪じゃない?顔認証でもちさとさんと間違えられました〜♪こうやって、色んな方との出会い
食のことをよく書いているせいか料理についてのご相談が増えています。主に面倒臭いと思いながら作って食べてもらうのに罪悪感を感じる・・・栄養のバランスを考えて作らなきゃいけないのが大変・・・というもの。面倒だったら作らなくていい。罪悪感なんて感じる必要はないし私も今日はしんどいと思う日は作らずに外食したり、買ってきて食べることはもちろんあります。そして栄養のバランスですが世界で活躍するアスリートで野菜嫌いや偏食な方もかなり多いし、何が人にとっていい食かなんて自分以外の
年が明けて3連休も終わり今頃疲れが出ているのか背中が凝ってる方、痛みを訴える方が増えています。寒くて背中が冷えて凝っているのかそのカチコチの状態で寝ても疲れが取れないのは当然。凝りが酷い方は凝っている状態が普通なので凝っていることに気づいていない人も多い。身体がほぐれている状態を知ると凝っている状態が異常で不快なことに気づく。普段私も凝りとは無縁ですが長時間乗り物に乗ったりパソコンに長時間向かうとストレッチを猛烈にしたくなる。膝をマットの幅ぐらいに開き手を前に出してお
年が明けてあっという間に5月までイベントの予定が決まりました。今年はイタリアにいつ行こうか・・・とサイトを見ていたらいいなと思う日程の航空券が残席4とか3。今年は6月30日から7月12日までイタリアに行きます。ローマと出来たらフィレンツェではレッスンをしたい。そして今年は念願だったサルデーニャ島にも行く予定。近いのでスペイン・バルセロナにも数日行こうと思っています。ローマ、フィレンツェ、バルセロナでレッスン受けたい方は是非ご連絡ください。今年も楽しいことを沢山計画して笑って
体温が36.3度が36.8度に1日で変わりました!健康的でキレイに痩せるために最適な体温は36.8度。クライアントのY様、寝るときにオールフリーを実践したら翌日すぐに体温がバーンと上がって目覚めもバッチリ!※オールフリーとは、下着をすべてとることです^^もちろん、体温を上げるためには合う味を取ることは必須です!いくらオールフリーにしても、合わない味を食べて寝たら体温はあがるどころか下がってしまいます。おまけに、浮腫んでしまう可能性大!ある女性は、浮腫み防止に履いている靴下を脱
健康や食生活に関する情報は沢山ある。何を信じたらいいか?何が正しいか分からないという話はよく聞く。私は自分で調べた事のみ信じるようにしているしいいとされているモノや健康法の悪い面や欠点などを必ず確認します。正しいかどうかは自分の身体に合うか合わないか?なので、自分で試して体験するしかない。ほしいと思って取りに行く情報以外無視するだけで選択肢はかなり減る。そして何かを調べる時、時間を決めることも私は大事にしています。2時間で結論を出す!みたいにあらかじめ調べることに使う
こんにちは、*LEO'SCLUB*です。朝晩の冷え込みが身にしみますね皆様、いかがお過ごしでしょうか。寒い季節は、背中が丸くなりやすく、呼吸が浅くなりやすいです。呼吸が浅くなると、おなか周りの締りがゆるみやすくなっています。寒い時期こそ、筋肉をしっかりと整え、シャンとした姿勢ですごしたいですね2018年2月の教室スケジュールについてお知らせいたします。<日時>2月7日(水)「学びを健康へ繋げるセルフコンディショニング♪」
♡少しでも明日に足の疲れを残したくない方♡少しでも左右の足の差シルエットがキレイに見えるようになりたい方♡運動をしても下半身だけが痩せにくい方♡目立つO脚の隙間を少しでも狭くしたい方♡少しでも細く見えて色々なファッションを楽しみたい方♡エステ・マッサージを受けても足がスッキリ・まっすぐしない方♡筋トレ・ストレッチ等がんばっても美脚になれなかった方♡親指に重心が乗せにくい方そんな方へ自分で自分の脚を美脚に整えてみたい方へ♪一生使える!1日5分
スーパーフードと呼ばれるチアシードやキヌアが簡単に手に入るようになり試す方が増えてきました。私の周りではお腹がゆるくなる、痛くなるけど身体の為に摂った方がいいですか?と聞かれることがあります。どうしたらいいかの判断は個人に任せますが私がそうなったら間違いなく食べるのをやめます。他に栄養価の高いものは沢山あるし日本に生まれて日本で育ったので日本のものを食べるのが吸収しやすい身体のつくりになっています。昔アメリカ人のクライアントさんに日本の黒いものを食べる事をお勧めした際
昨日はプライベートサロンGOOTでグループレッスンでした。レッスンでお伝えしたのはエクササイズや運動も大事だけどその前にむくみを取り除くことは必須!ということ。脚を細くしたい、引き締めたいとご連絡をくださる方の多くは元々脚が太かったというよりは長年のデスクワークや姿勢の悪さから脚がむくんで太くなっているケースがほとんど。ストレッチやエクササイズでむくみをとるかマッサージで揉んだり押したりしてむくみをとるかどちらにしてもむくみを取らないことには運動してもなかなか身体は
夜泣きや言う事を聞かない子供に手をあげるなんてニュースなどを聞くと自分も親になったらそういうことをする日が来るのかな・・・なんて子供のいない私は思っていました。最近うちのプリンセスが明け方や夜中泣くことがあり何度も起こされています。一度起こされるとすぐに眠りにつくことが出来ないので早く寝たいな。。。と思っていた時子供の夜泣きでこうやって毎日のように睡眠不足が重なったら、いいとか悪いの判断が出来ず叩いたりしてしまうのかもと感じた。普段肩こりとは無縁の生活をしていますが
昨日はクライアントさんから食事についての質問にがっつりお答えしました。炭水化物抜きダイエットをして失敗したのでちゃんと食事と運動を生活に取り入れたいとのご希望。炭水化物を抜くことに関してはよく聞かれる質問の一つ。今までクライアントさんに炭水化物を抑えるように指導したのは10年の中でたった一回だけ。3食丼で大盛りのご飯を食べている100キロを超える30代の男性で、健康診断で痩せることを指導された方。女性のクライアントさんでご飯大好きだけど炭水化物控えなきゃダメですよね?