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今朝は、クライアントさんから太ももまでしか上がらず入らなかったパンツがきちんと履けるようになったとのご報告メールを頂いて気持ちのいい朝がさらに気持ちよくなってスタートしました。そのクライアントさんが行ったことは・お腹、腰を温めること・足のむくみを取ること・むくみを取るためのストレッチとマッサージ・腹筋を鍛える・太ももの内側を鍛えるクライアントのA様は脚を引き締めることがゴールではなく脚のむくみを改善することがゴールでした。むくみを取るべくマッサージやストレッチを行った結
仲良しの友達と久々のランチ。普段行かないエリアで東京タワーが目の前にあるレストランでの話題は心と身体の健康のこと。動く量と食事の量のバランスやストイックな食生活やあれもダメこれもダメという食べ方についてそれから天職について話した。ピラティスの資格を取得して丸9年が経過してインストラクターになって10年目に入りました。今の仕事が天職かは分からないけど必要とされるうちは真摯にクライアントさんと向き合いたい。ランチの後会った別の友人からサプライズでお花を頂きました。実りの多
最近はまってる入浴剤。コンビニで買って使ってみたらかなり温まって気に入ったのでこれに塩を入れてどっぷり顎の下まで湯船に浸かるのが至福の時間。塩を入れて入ると高い保温効果があるのでお風呂から出てもしばらく温かいし凄い体が冷えてる時は早く温まるので昔から塩を入れるのは好き。クライアントさんで塩を入れてる時と入れていない時ではむくみの取れ方が全然違うと熱弁する方がいて二日酔いで顔がパンパンになった時は塩を大量に入れて湯船で足をマッサージするとすっきりするそう。湯船に入る
大人バレリーナを本気でサポート!バレエ講師、バー・アスティエ講師の風間美珠希です♪バレエをする時は、前ももや外ももを使いすぎず内ももを使って、脚を動かします。でも、内転筋※が弱いとつい外側の筋肉を使ってしまって、太ももがムキっと固く太くなってしまいます。。※内転筋…イスに座った時に、お膝を閉めておく筋肉ちゃんということで、今日は内転筋(内もも)を鍛えるエクササイズをご紹介します♪内ももは、ある程度鍛えても、外側みたいに筋肉モリモリに
お腹を冷やすのは良くないって、もはや定説ですよね?お腹が冷える。そんな時、あなたはどんな対策をしますか?クライアントのT様は、お腹が冷えないようにと腹巻きパンツを購入したそうです。ところが。。。その腹巻きパンツを穿くとなんと、お腹がポッコリ飛び出てくるんです!お腹まであるパンツなのにお腹が出るって?どういうこと?って思いますよね。実は、そのパンツの素材がT様には合わない物だったのです。自分に合う腹巻きパンツを見つけたT様のお腹はスッキリ元通りに戻りました。腹筋を頑張ってる
今週はお会いした方々とゆっくり過ごすことについて話す機会が多くありました。歩き方のレッスンをしていると多くの人が歩く速度が速いことに気づきます。私も一人で歩いていると早歩きになりがちですがいつからかゆっくり上品に歩くことを心がけるようになりました。別に急ぐ用事もなく待ち合わせに遅れそうでも無いのになんでこんなに自分は急いで歩いているのだろう?と疑問に思ったのがきっかけ。東京で生活していて新宿などの人が多い街や駅に行くとつい急ぎ足になる。何故なら多くの人が急いで歩
そろそろブーツが恋しい季節ですね。だけど、、、実は、ブーツって美脚の敵だったのです。何故って?それは、足首が動きにくいから!第二の心臓といわれる足!その足や足首の動きが出なくて、足首が曲がりにくくなるってことは、筋肉が動かない血流が悪くなる冷えるむくむとは言っても、やっぱりブーツをオシャレに履きたいですよねー。そんな時は、アフターケアがとっても大切!このセルフケアをすると、カッチカチふくらはぎがフルフルふくらはぎになりますよ。足首すっきりアキレス腱クッキリにしたいあ
実家で安納芋を沢山もらったのでまずはバターで焼いた。それでもまだまだあったので、今度はご飯に。まだまだ残っているので今度はどうやって食べようか考えています。食事でほんのり気をつけているのはなるべく旬のものを食べること。旬のものは栄養価が高く美味しいので取り入れなければもったいない!美味しく食べて健康な身体を作れるので今日も旬のものを食べて元気な1日を!!!ピラティスで美脚をつくるインストラクター美脚王子Ryuji11月22日は最強の女になる講座!大阪残席わずかです!
今年に入ってから6人のクライアントさんから子供を授かりましたと嬉しいご連絡がありました。プライベートレッスンで次の予約がないと体調を崩しているのかな忙しくなったのかなと思っていましたがみなさん妊娠してた!!!びっくりし過ぎて今産婦人科の前ですー!と連絡があった時は一緒に爆笑した!旦那様に連絡する前に落ち着こうと思ってと言われたので、しっかり前座の役目を果たして電話を切りました。1年ぐらいかけてご夫婦で生活のリズムを整えて体温を上げて食生活を変えて子供を授かったご
2017年最後の合う味ダイエットFSEMマスター講座が週末に行われました。開発者の庄島先生が開催する最後のマスター講座にはな、なんと60名の参加がありました!2日間の合宿終了後に参加者を代表してわたくし、花束を贈呈させていただきました。2015年から始まった合宿形式のマスター講座。最初に参加したのは那須のコテージでした。(2015年のマスター講座)目から鱗の始めて知る事実、身体の反応にただただ驚くばかり。バーベキューをたら
今週の日曜・11月12日はじめての「床バレエ」ワークショップあるよ寝っころがるだけでバレリーナボディ!はまだまだご予約受付中〜〜残席あとわずかだけど一緒にストレッチエクササイズしよー〜レッスン内容は〜1、ゆっくりな呼吸法2、力みを取る肩甲骨・骨盤・背中・脚ストレッチ3、お尻・お腹の運動4、美脚エクササイズ5、クールダウン全て寝っころがる状態で行うレッスン!対象は・運動をあまりしていない・ストレッチだけしている・しなやかで綺麗な姿勢になりたい方。
夏のイタリア旅行から帰って来て数日後AIrbnbから体験サービスのお誘いを受け昨日初めての体験サービスが無事終わりました!!!日本に来ている外国人に自分のスキルを使っておもてなしをする。私は姿勢を整えることと歩き方足のストレッチをお伝えしました。気持ちがいい新宿御苑で健康への意識が高い素敵な方と楽しいレッスンが出来て最高の時間。私のレッスンを受ける為にAirbnbのアカウントを作ったと言って頂きテンションが最高に上がった状態でレッスン後伺ったのは新宿御苑の近くにあるヴィー
こんにちは、*LEO'SCLUB*です。昼間と朝晩の気温差が大きくなって参りましたね。皆様、如何お過ごしでしょうか。最近のマイブームは、体幹と下肢をコンディショニングで整えた後、カメラを持ってウォーキングに出かけることです。冷えてきましたが、余分な脂肪がつかないよう、私も気をつけていますさて、12月の教室スケジュールについてお知らせいたします。<日時>11月28日(火)「足から代謝改善♪姿勢改善♪」足部は「姿勢」の要。
二日前に開催したきれいな笑顔と美しい姿勢のコラボ講座。嬉しい感想が届いています!!!美姿勢と笑顔の最強コラボの感想https://ameblo.jp/be-face/entry-12325035098.htmlそしてご一緒した表情筋トレーナーのはるさんがご紹介していたネックウォーマーが最高だったのでウエストウォーマーも購入。VENEXボディコンフォートウォーム去年腹巻をつけるまで腹巻をダサいと思っていたし年寄りがつけるものとも思っていた。腹巻の効果なんて分からずにいまし
【有吉のダレトク】出演後、様々な反響がありました。応援のコメントも沢山頂き、びっくり‼️本当にありがとうございます😊ただね、テレビって、都合良く切り貼りして番組を作っているところもあるので、。私の伝えたいことが、ちゃんと皆さまに、お届け出来たのか?ちょっぴり心配です(^^;;エクササイズもマッサージも半分カットされてたし、、、そもそもバラエティですからね〜〜😅見世物的でも良いんですけど、、、このブログを訪ねてくださった方だけにでも私の伝えたいことをお話しさせて頂き
昨日は表情筋トレーナーのはるさんとの初めてのコラボ講座でした!和やかな雰囲気の中始まった表情筋や美しい笑顔についてのお話は凄い熱が一番後ろで聞いていた私にもガンガン伝わって来て開始早々私は洋服を一枚脱ぎました。笑顔で日々過ごすことがいかに素敵か真顔の時と笑顔の時では周りに与える影響も自分自身の気持ちが違うことを今回のイベントで知りました。そして1分間初めてお会いした方と向き合って笑顔で見つめ合うワークをしたのですが、こんな風に誰かを最後に笑顔で見つめたのはいつだろう
久しぶりに、ace市川店にお邪魔させて頂きました丸山マネージャー様はじめ、スタッフの皆様、ご参加下さったお客様、ありがとうございました💖60分に11曲収める為、バックナンバーもチョイス。楽しくあっという間の60分でした♬選曲決めてる時からウルウル(T.T)沢山の思い出が詰まってるクラブ様。皆様と踊りたい曲が沢山沢山ある。まだまだ踊っていたかったですから美尻、美脚エクササイズ。皆さま、滝汗💦💦💦💦💦頑張って下さいましたよー!筋肉痛、でてますように!
一刻も早くキレイになりたかったら何をしたらいいか?それは、隙間時間をエクササイズ時間に変えること!こちらは、毎日するあることをエクササイズに変えたS様。すっきり内ももと小尻を手に入れました。何をしたかということ・・・・お風呂上がりの髪を乾かすときにドライヤーをかけながらこんなことをしているそうです。これはなかなかレベル高いですよー。でも、ちょっと難しいかもと思ったあなた!毎分毎秒行っている呼吸だってエクササイズに変えることができるんですよー。息を吐くときにおなかを意識して吐き
11月になって色々変えたくなったのでレッスンで使う曲を少し変えます!まずはこれ。SOFITUKKER-BestFriendfeat.NERVO,TheKnocks&AlisaUenoCMで流れて来たのを見てすぐに調べた曲。レッスン開始早々気分も体温もがっつり上げるのにしばらく使います!AviciiLonelyTogetherft.RitaOra最近良く聴くRitaOra。この曲も体温を上げるパートで使います。Imighthatemyse
運動が嫌いな人こそやってもらいたいのは・・・腹筋することよりも呼吸をちゃんとすることなんですよー。寝転がって息を吐いただけでも引き締まっちゃいます。それにはコツがあるのです!お腹の3か所意識して息を吐いてみてくださいね!まずは、お腹の下の手を置いているあたりに空気を入れるつもりで息を吸う、そのあたりを凹ますように息を吐くを繰り返す。次に、おなかの真ん中の後ろのほうに空気を入れるつもりで息を吸う、ウエストを細くするつもりで息を吐く。(ホントに細くなります!)最後に、お腹の上のを横
生活の中で香りを大事にするようになったのは30代になってから。アロマキャンドルアロマセラピーお香ディフューザーそんな言葉を頻繁に耳にしたり見かけるようになったのはいつからだろう?先日頂いたこれは疲れた時に絶対に使いたい一品。これをお湯を張った洗面器等に数的垂らしてそこにタオルなどを浸しタオルで顔や首をやさしく拭くと癒される心地よい香りが包んでくれました。香りで癒されて何度か顔を拭いていたら顔がやわらかくなりそれだけでも幸せでしたが最後洗面器に残ったお湯を頭からか
奇跡の59歳❗️中野ちさとの劇的・脚痩せレッスン♪〜バンビ脚の作り法教えます〜世界的ミスコン日本一を二人育てた美のプロフェッショナル中野ちさとは現在59歳!この年齢で、バンビ脚♡をキープしているのはホント奇跡!TV【有吉のダレトク⁉︎】でも紹介され、絶賛された💜"秘密の脚やせ方”そのノウハウを余すことなく全公開❗️自宅で出来る【簡単エクササイズ】と究極の【脚痩せマッサージ】で🌟太ももに隙間を!🌟ふくらはぎの引き締め!🌟キュっとしまった足首!を手に入れましょう❗️
誕生日に頂いたメッセージで一番多かったのはもっと若いと思っていたとのメッセージ。高校を卒業して新宿アルタ前を歩いていたら分譲マンションのパンフレットを渡されてお子さんは何人ですか?と聞かれて唖然としたあの時の私に40の誕生日に多くの方から若いって言われるよと伝えてあげたい。昔は老けて見られていた私が若く見られるようになった秘訣は、健康に気を使うようになったから。それは、いきなりがらっと沢山の事を変えたわけではなく少しづつ徐々に生活を見直し変えていきました。・白砂糖をや
仰向けに寝るとお尻の骨が当たって痛い。触るとお尻の骨が出っ張っている。人には言えないけど、こんなお悩みで悩んでいる方って案外多いのです。「気付いたらお尻の骨の出っぱりがなくなっていました!」D様(40代)足の浮腫や腰の痛みがあったD様は、ダイエットの為に甘いものを我慢していました。そんな彼女がハチミツ飴をなめるようにしたところ、足の浮腫が取れてきたのです。そうなんです。彼女には甘味が必要だったのです。甘味をとるようにしたら、寝返りし
昨日は誕生日。多くの方から素敵なメッセージを頂き温かい気持ちで1日過ごせました。クライアントさんからもメッセージが届きもっともっとクライアントさんの身体の可能性を信じて楽しいレッスンをしていきたいと改めて思いました。レッスン中出来ないと言われてもそうだよね、無理しないでいいよとは私は言わない。出来ると信じているので頑張ってもらいます。4枚出しているDVDの撮影・編集をしてくれたYuichiKomori氏が私のことをブログに書いてくれました。その記事はこちらhttp://
今日で40歳。30代はあっという間だと聞いていたけど本当にその通りだった。ピラティスの資格を取得したのが31歳の時なのでフリーランスで働き始めて9年が経ちました。尊敬できて素敵なクライアントさんに囲まれて9年のんびり歩んできました。40代はどんなことしたい?という質問をここ数週間で沢山されました。今からそんなこと考えられない。何故なら10年後、今の自分には全く想像が出来ない場所で、刺激的な生活をしていると思うから。30代をどう生きるか?なんて考えなかった。全力で私の
20代の頃、もっと歳を重ねると話題が健康や体の事ばかりになると聞いていた。自分が歳を重ねてアラフォーになった今健康の話をよくする。痛みや不調が出るところはみんな違うので悩みは様々。相談をされることは多いけどほとんどの人は今の生活で自分が何を改善すればいいか分かっています。・寝不足・不規則な食生活・栄養のバランスの取れない食事の改善・大量の飲酒や喫煙・ストレスあとはそれらと向き合って根本的に改善するかどうか。何をしたらいいか分からなくてもちょっと調べたら自分に出来そ
パンケーキやあんこたっぷりパフェを食べて3キロ減!って信じられますか??でもね、これホントの話なんです。それもそのはず、サロンにお越しのY様の合う味は甘味。食事制限をしてないのに体重が落ちて、Y様もビックリ!!!もちろん、甘味があっているからといって、無制限に食べてい良いわけではありませんけどね。もちろん、サロンではどれくらい食べたらいいかも調べています。実は、Y様は以前糖質制限ダイエットをおこなっていたそうです。糖質制限で、体重は2〜3キロ落ちたそうで
食事を人に食べてもらう際絶対美味しいと思う!と言いながら出していることを親友に指摘されて初めて気づいた。それを言われてから今日も美味しく出来たから食べて。など色々美味しさが増すような言葉を選ぶようになった。嫌々料理をすることはなく美味しくなるように食べた人の身体が元気になるように食事中の会話が弾んで楽しい時間になるように願いながら作る。嫌々作るぐらいだったら外食に行くかドミノピザに電話する。嫌々作られたものを食べたいと思う人はいない。大昔母に嫌々作るぐらいならなん