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【維持期:2年と363日目】◆◆◆◆基本は53kg未満をキープ◆◆◆◆◇通常は51kg未満(BMI20前後)を目指す◇今朝の体重昨日の振り返り昨日の歩行距離:約3.77kmInstagramで見た軽い運動短時間の軽い運動昨日の食事メモ昼食は、納豆、キムチ、味噌汁(大根、油揚げ、わかめ)、雑穀入りロウカット玄米、コーヒー(+ミルク)。間食は、ミルクココア(豆乳)。夕食は、豆腐丼、トマト。体重増加
2024年3月27日(水曜日)の記録あけみん’体質改善ダイエット870日目~維持期553日目~おはようございますシマリスです🐿訪問&いいね&コメント有難うございます身体記録162cm前日より-0.4kgトイレ前53.3kgトイレ後52.8kg一日一言朝起きると(5:30)外がかなり明るいここ最近ずっとお天気悪かったから気づかなかったけど、日の出も早くなり着実に季節は春へと変わっているんだなと思った朝でした外に出る
【維持期:2年と362日目】◆◆◆◆基本は53kg未満をキープ◆◆◆◆◇通常は51kg未満(BMI20前後)を目指す◇今朝の体重昨日の振り返り昨日の歩行距離:約1.89kmInstagramで見た軽い運動短時間の軽い運動昨日の食事メモ午前中、トマトジュース。昼食は、納豆、海苔の佃煮、味噌汁(大根、油揚げ、わかめ)、雑穀入りロウカット玄米、コーヒー(+ミルク)。間食は、ミルクココア(豆乳)。夕食は、レトルトカレー、雑
2024年3月26日(火曜日)の記録あけみん’体質改善ダイエット869日目~維持期552日目~おはようございますシマリスです🐿訪問&いいね&コメント有難うございます身体記録162cm前日より-0.1kgトイレ前54.0kgトイレ後53.2kg一日一言先日作ったパフェ『おうちパフェとおよばれ♡』2024年3月24日(日曜日)の記録あけみん’体質改善ダイエット867日目~維持期550日目~おはようございますシマリスです🐿
前回は3日連続の間食シリーズでも減量維持期では食事は全部記載していません基本3食食べてます食べない時はその都度記載します1日目本日土曜日ダイエット終了が2/8日それから早1か月終了時が67kg昼食夕食の蟹コースに備えて昼はガパオとマンナンご飯ガパオはコンビニで購入とても美味しい129kcal、タンパク質15g、脂質5g蟹のコース友達と久しぶりに会う本日運動あり2日目前日より1.1kg増加非常事態
【維持期:2年と361日目】◆◆◆◆基本は53kg未満をキープ◆◆◆◆◇通常は51kg未満(BMI20前後)を目指す◇今朝の体重昨日の振り返り昨日の歩行距離:約2.40kmInstagramで見た軽い運動短時間の軽い運動昨日の食事メモ昼食は、納豆、海苔の佃煮、味噌汁(大根、油揚げ、わかめ)、雑穀入りロウカット玄米、コーヒー(+ミルク)。間食は、ミルクココア(豆乳)。夕食は、カレー、雑穀入りロウカット玄米、魚肉ソーセージ。
2024年3月25日(月曜日)の記録あけみん’体質改善ダイエット868日目~維持期551日目~おはようございますシマリスです🐿訪問&いいね&コメント有難うございます身体記録162cm前日より+0.3kgトイレ前54.1kgトイレ後53.3kg一日一言以前のあけみさんの本ブログにあったように服薬すると体重が増える昨日頭痛薬を飲む→翌朝増量まさにそのパターンでも原因が分かっていれば「これは〇〇の影響だから」と対処し
【維持期:2年と360目】◆◆◆◆基本は53kg未満をキープ◆◆◆◆◇通常は51kg未満(BMI20前後)を目指す◇今朝の体重昨日の振り返り昨日の歩行距離:約5.22kmInstagramで見た軽い運動昨日の食事メモブランチは、きゃべつサンド、ポテト、ドリンクバー。間食は、コーヒー(+クリープ)。夕食は、白身魚包、ヤンソンの誘惑、キッシュ、チーズ、クラッカー、トマト。夕食後に、お煎餅。体重減少画像保存し忘
2024年3月24日(日曜日)の記録あけみん’体質改善ダイエット867日目~維持期550日目~おはようございますシマリスです🐿訪問&いいね&コメント有難うございます身体記録162cm前日より+0.1kgトイレ前53.7kgトイレ後53.0kg一日一言今日も朝から強い末娘4月からボーイスカウトに入会しようと思っててそのプレイベントの野外炊飯が行われる予定だったけど雨で中止このまま引きこもりになって活動量が稼
【維持期:2年と359目】◆◆◆◆基本は53kg未満をキープ◆◆◆◆◇通常は51kg未満(BMI20前後)を目指す◇今朝の体重昨日の振り返り昨日の歩行距離:約9.21km昨日の食事メモ昼食は、ビュッフェ。間食は、アイス、コーヒー(+クリープ)夕食は、いちご、お酒。とちあいか・あまりん・あまおう夕食後に、(物足りなくて)アーモンドチーズおかき。ダメなやつ体重増加昨日は、またしてもビュッフェに行ってしまったわ最近人気で予約が
2024年3月23日(土曜日)の記録あけみん’体質改善ダイエット866日目~維持期549日目~おはようございますシマリスです🐿訪問&いいね&コメント有難うございます身体記録162cmまたしてもサブ体重計電源入らない前日よりステイトイレ前53.6kgトイレ後52.9kg一日一言昨日から電源が入ったと思ったらすぐ消えたらする体重計体質改善ダイエット始めて購入したから2年半くらい?1byone体重・体組成計体重計体
今回は間食シリーズ1日目ダイエット終了時の67.2kgをほぼキープ昼食60%糖質カットグラノーラは50g美味しい間食午後3時に昨日買ったたい焼きを投入夕食白米いつも100g炊き込みご飯70g追加2日目700gも減量グラノーラが効いたか?ダイエット食品に認定昼食完全メシのハヤシ500kcal間食今日はさつまいも3日目さらに300g減量完全メシが効いたか?
【維持期:2年と358目】◆◆◆◆基本は53kg未満をキープ◆◆◆◆◇通常は51kg未満(BMI20前後)を目指す◇今朝の体重昨日の振り返り昨日の歩行距離:約2.17kmInstagramで見た軽い運動短時間の軽い運動昨日の食事メモ午前中、トマトジュース。昼食は、納豆、きゅうりと塩昆布の和え物、味噌汁(大根、油揚げ、わかめ)、雑穀入りロウカット玄米、コーヒー(+ミルク)。間食は、ミルクココア(豆乳)。夕食は、。思っていたよ
2024年3月22日(金曜日)の記録あけみん’体質改善ダイエット865日目~維持期548日目~おはようございますシマリスです🐿訪問&いいね&コメント有難うございます身体記録162cmいつもの体重計で上手く計測出来ずサブ体重計で計測前日より+0.5kgトイレ前53.6kgトイレ後52.9kg一日一言増えたり減ったり、忙しい身体さん最近悩んでる事がありまして…もう何度も試みてるスマホとの距離の置き方まだ今月終わるまで1
【維持期:2年と357目】◆◆◆◆基本は53kg未満をキープ◆◆◆◆◇通常は51kg未満(BMI20前後)を目指す◇今朝の体重昨日の振り返り昨日の歩行距離:約2.76kmInstagramで見た軽い運動短時間の軽い運動昨日の食事メモ午前中、トマトジュース。昼食は、納豆、塩昆布ときゅうりの和え物、味噌汁(大根、油揚げ、わかめ)、雑穀入りロウカット玄米、コーヒー(+ミルク)。間食は、ミルクココア(豆乳)。夕食は、豆腐丼、ト
2024年3月21日(木曜日)の記録あけみん’体質改善ダイエット864日目~維持期547日目~おはようございますシマリスです🐿訪問&いいね&コメント有難うございます身体記録162cm前々日より-0.4kgトイレ前53.0kgトイレ後52.4kg一日一言52kg台前半になっててビックリ相変わらず旅行直後は減る現象、てわもそのあとは右肩上がりになるのはなぜだろう普段との活動量の違いかな?それとも外出時の方がちょこちょこ水分心が
【維持期:2年と356目】◆◆◆◆基本は53kg未満をキープ◆◆◆◆◇通常は51kg未満(BMI20前後)を目指す◇今朝の体重昨日の振り返り昨日の歩行距離:約5.23km昨日の食事メモ朝、ハチミツ紅茶。昼食は、ゼロミートハンバーグサラダ、ドリンクバー。間食は、いちごポッキー、アーモンドチーズおかきなど。夕食は、煮物、トマト、白米。体重微減最近よく購入するファーストトマトという品種のトマトは、大きくて
去年ダイエットをしていた私ですが維持体重になってから半年以上が経ちました維持期になってからの今の体重は...維持体重より+1キロですリバウンドまでいかないですが少し多めの体重となっています!外食したり好きなものを食べていると少しづつ体重が増えてしまうんですよね...そんなわけで週に2、3日調整日を作って炭水化物少なめごはんや、食事量を控えめにしたり調整しています♪調整日を作ると200〜300㌘体重が減るのでなんとか維持出来ている感じですそんな感じの維持期ですが相変
2024年3月20日(水曜日)の記録あけみん’体質改善ダイエット863日目~維持期546日目~おはようございますシマリスです🐿訪問&いいね&コメント有難うございます身体記録162cm測定なし一日一言結婚記念日のお祝いメッセージありがとうございました朝起きると晴れ間が見えてる朝食とって美観地区へこの時点ではまだいいお天気だった人気のスイーツ店、くらしき桃子の整理券を9:30にGET10時オープンまでの時間をみっふぃキッチン行ったりお散
【維持期:2年と355目】◆◆◆◆基本は53kg未満をキープ◆◆◆◆◇通常は51kg未満(BMI20前後)を目指す◇今朝の体重昨日の振り返り昨日の歩行距離:約3.44km短時間の軽い運動昨日の食事メモ昼食は、コッペパンサンド(野菜サラダ、玉子)、コーヒー(+クリープ)。間食は、ミルクココア(豆乳)。夕食は、煮物、玉子焼き、白米、みかん。体重増加偶々タイトルが二日連続で「久しぶり」だったので、今日も使ってみたわ
2024年3月19日(火曜日)の記録あけみん’体質改善ダイエット862日目~維持期545日目~おはようございますシマリスです🐿訪問&いいね&コメント有難うございます身体記録162cm前日より-0.1kgトイレ前53.5kgトイレ後52.8kg一日一言昨日は末娘発熱でお見舞いコメントありがとうございましたそんな末娘さん、今日も発熱で学校休み同じクラスでも数人休んでるらしいインフルやコロナの可能性もあるから、今回は最初から発熱
最近20:30頃に寝て1時台に起きるようになった2度寝することがほとんどだが以前の様に中途覚醒で悩むこともなく眠剤からも解放ダイエットと関係あるのか?1日目朝食具だくさん味噌汁のお陰で白米半分残す昼食薬の説明会でステーキの量は少なめご飯は150gに減らす弁当には200g~の白米あり間食バレンタインでもらったチョコがやっとでてきた2日目ステーキ弁当なのに体重減少ご飯の量が大事朝食
【維持期:2年と354目】◆◆◆◆基本は53kg未満をキープ◆◆◆◆◇通常は51kg未満(BMI20前後)を目指す◇今朝の体重昨日の振り返り昨日の歩行距離:約7.12km昨日の食事メモ昼食は、海老天重、味噌汁、漬物。間食は(実家にて)、シュークリーム、漬物、煮物、いちご。夕食は、プロテインバー2本、コーヒー(+クリープ)。体重増加昨日は強風吹き荒ぶ中、お墓参りに行ってきたわ。寒かったわーーー外食か
2024年3月18日(月曜日)の記録あけみん’体質改善ダイエット861日目~維持期544日目~おはようございますシマリスです🐿訪問&いいね&コメント有難うございます身体記録162cm前日より+0.3kgトイレ前53.7kgトイレ後52.9kg一日一言夕方小学校から電話嫌な予感しつつ電話に出ると「末娘さんが4時間目くらいから頭痛いと言っていた熱を測ったら微熱でしたが、帰りの会終わって測ったら37.7℃でした。お迎えにきてもらえ
【維持期:2年と353目】◆◆◆◆基本は53kg未満をキープ◆◆◆◆◇通常は51kg未満(BMI20前後)を目指す◇今朝の体重昨日の振り返り昨日の歩行距離:約7.16km昨日の食事メモブランチは、フルーツサンドプレート、ドリンクバー。間食1は、菓子パン3個。間食2は、コーヒー夕食は、蒸し野菜、生野菜、揚げもの。体重増加美味しいものを沢山食べたのだから、体重増加は仕方がないわね昨日はツレに誘われて、久しぶりに果実園リーベルのモーニ
2024年3月17日(日曜日)の記録あけみん’体質改善ダイエット860日目~維持期543日目~こんにちはシマリスです🐿訪問&いいね&コメント有難うございます身体記録162cm前日より+0.1kgトイレ前53.3kgトイレ後52.6kg一日一言旦那さん→地域の春祭りの準備中学娘→友達と遊ぶ今日も末娘と2人昨日の火起こし体験で下半身筋肉痛家でゆっくりすることも考えたけど活動量を稼ぐためにちょっとお出かけ
2024年3月16日(土曜日)の記録あけみん’体質改善ダイエット859日目~維持期542日目~おはようございますシマリスです🐿訪問&いいね&コメント有難うございます身体記録162cm前日より-0.2kgトイレ前53.3kgトイレ後52.5kg一日一言あれっ、また減ってる減るのはもちろん嬉しいのですが、どこか悪いのかと思ってしまう。。身体はいたって元気ですちなみにBMI20.052.5kg2022年9月、約一年半ぶ
【維持期:2年と352目】◆◆◆◆基本は53kg未満をキープ◆◆◆◆◇通常は51kg未満(BMI20前後)を目指す◇今朝の体重昨日の振り返り昨日の歩行距離:約1.96km昨日の食事メモ昼食は、プロテインバー1本、コーヒー(+ミルク)。夕食は、パスタ、お酒。夕食後に、アイス、コーヒー(+クリープ)。体重減少昨日の夕食は、整理したバジルの枝を消費すべく、パスタにしたわ。葉が大きいので、刻んで大葉のように食べたけれど、アリね夕食後のア
前回は思わず減量したのを元に戻した今日は土曜日週末は体重増加をケアダイエット終了時の体重維持もともとダイエット前は体重測らずはっきりとはわからないが推定73kg前後を行き来してたと思う体重測ってない人と同じでなんとなく食べてでもそんなに太らず体重維持してたでも正月とか黄金週間で太る人は多いまたは自分の経験で以前王将に週1で通って大盛り焼飯と餃子🥟3人前体重が4kg太った事があって多分何気なく体重測って発覚したと思うダイ
【維持期:2年と351目】◆◆◆◆基本は53kg未満をキープ◆◆◆◆◇通常は51kg未満(BMI20前後)を目指す◇今朝の体重昨日の振り返り昨日の歩行距離:約km短時間の見た軽い運動昨日の食事メモ午前中、トマトジュース。昼食は、納豆、海苔の佃煮、味噌汁(大根、油揚げ、わかめ)、雑穀入りロウカット玄米、コーヒー(+ミルク)。間食は、ミルクココア(豆乳)。夕食は、エビシュウマイ、トマト、炊き込みご飯。体重減少最近