維持エット

身長150cmアラフィフのʂɧıɠҽですꕤ︎︎2023年10月からチョコザップでエステと運動11月から16時間断食ダイエットを2ヶ月半続け4ヶ月で−8kgダイエットに成功10ヶ月で−13kg達成ᕦ(⁎˃ᴗ˂⁎)ᕤ体脂肪率34%→22%(ღ˃ᴗ˂ற)1~2kgリバウンドしながら戻しながら維持期継続中(ꈍᴗꈍ)好きなおやつを食べるために週4チョコザップでエステと運動続けてるوタイドラマ沼に生息中(*ᴗ͈ˬᴗ͈)*.ﾟ好きなタイ俳優さんをカバーにしてますପଓ私がチョコザップへ

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こんにちは😃ご無沙汰してます。イマイチ体調が整わずブログサボってます。体重は測ったり測らなかったりです。現在は相変わらず65キロ台をウロウロしてますが8月が私の誕生日だったので毎年恒例のお気に入り中華を夫さんがテイクアウトしてくれ祝ってくれました。さすがに食べた翌日などは67.2kgまで増えて焦りましたが何日かかけて65キロ台に戻しました。腎結石の疑いで撮ったCTでは結石は確認されずとりあえずは血尿用観察でホッとしております。もう入院とかしたくないですからね。腰痛は整

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こんにちは昨日は泌尿器科に行っておりましたのでいつもの時間に体重測定できず体重の記録なしです。テレビで熊本の暑い中の避難生活を見てとても辛くなりました。40度近い暑さクーラーなしで過ごすなんて過酷すぎます。せめて避難所になっている場所だけでもいち早く停電を何とかしてクーラーが使えて涼める場所を確保してあげてほしい。家のことは気になるでしょが、片付けは日中の暑さ厳しい時間帯は避けて無理せずにして欲しい。自分も南海トラフ地震時はかなりの被害想定がされている大阪です。真夏の

こんにちは泌尿器科に行ってきました患者さんが結構いました。採尿して待ちました。2番目に呼ばれて診察室へ。先生に挨拶をして腰痛の相談をしました。尿検査では潜血が±でした。うつ伏せに寝てエコー検査を受けました。腎臓に石があるとのことでした。この石が腰痛の原因かはわからないけどちょっと調べてみましょうとのこと。大きい病院にCTの予約を病院から入れてもらいました。CTの検査結果が出たらまた説明してくれるそうです。尿路に石があるのはそんなにめずらしいことではないそうですが、ち

こんにちは続いている左腰の痛みに不安があるため明日は泌尿器科に行ってくることにしました。卵巣は6月婦人科で異常なしだったので今度は泌尿器科で診てもらおうと思いました。内科の主治医の所へ行くことにしようかと思いましたが、ネットで痛む場所の原因に腎臓、尿路とあったので専門の先生に一度診てもらった方がいいのかなぁと思って予約をとりました。初めて行くからドキドキですが病気からではなく、整形外科からの痛みであって納得できればいいなぁ昨日の記録昼ごはんコーヒーゼリーとうなぎパイ（

こんにちは昨日は熊本で大きな地震がありびっくりしました。テレビに映し出されるひどい状況に胸が苦しくなりました。また、暑い中の避難生活。停電や断水などで涼も取れぬ状態。いかがお過ごしかと心配でなりません。どうか無理せずに安全を第一にお過ごし下さい。昨日の記録朝チーズ昼ごはん夜ごはんロウカット玄米150g残り物のおかず。無性にお腹空いてカップヌードルを追加。食べすぎ。月曜日は整形外科の受診日でした。腰痛が続いている話をしました。先生は腰のレントゲンを見ながら説明し

こんにちは😃昨日の記録昼ごはん久しぶりにマクドナルド。夫さんが歯医者に行った帰りに買って来てくれました。バーガー2のポテトＬ、アールグレイお腹いっぱいでした。←食べすぎ夜ごはん残り物と適当。彩りが茶色い我が家の食卓です。

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こんにちは今日はすこーし暑さが和らぎましたかね？大阪は34度予想。暑いのは暑いですがまだマシな感じがします。昨日の記録昼ごはんパンの残り食べてポテチ食べてました。記録に載せていいのかわからない食事です。糖質と油脂しかありません。夜ごはんズンヴドゥ、カンパチのカマ焼きロウカット玄米毎回普通のご飯って夜ごはんだけですなぁうちは昼ごはんは「餌」感覚ですからね。朝も食べないし。こんな食生活してたら栄養がちゃんと摂れるわけないですね。

こんにちはすごい今更な話なんですが麻辣湯が食べてみたい。YouTubeで麻辣湯食べてるのを見て山クラゲやサーカス？とか言う練り物やらブンモジャなるものやら興味津々。皆美味しそうに食べてるなぁ😆でも外食大嫌いな夫さんが行くはずはなく。共に行ってくれる友人もなく。Uberは高いし。そして麻辣湯ってダイエットには向いてない気がしますし食べてはみたいけどちょっと怖い。YouTubeでよそ様が食べている動画を見るだけで満足しとくのが私にはいいのかな。昨日の記録しっかり虫除け塗

こんにちは今朝は早くに目が覚めて久しぶりに歩きに行きました。毎日ステッパーしているので歩くのは気になりませんが、早朝とは思えない気温玄関出たらムッとする空気に引きますあづ〜い🥵意地で歩いてきました。鳩さんやすずめさんとかに会う度暑くない？と独り言のように声かけてました。顔見知りの柴犬あずきちゃんと飼い主さんがグランドから出て来たんですが、あずきちゃんリードが外れていて自由犬状態。そこに2頭の猟犬（犬種わからず）を連れた方が。あずきちゃんは2頭にロックオン。追いかけて止

こんにちはニュースが暑さの話題になってます。それほど暑いということなんでしょうが毎年暑さが更新されていってる現在来年はもっと暑い？怖いです。今1番怖いのは地震や津波。この暑さの中、停電、避難となれば暑さでの犠牲者が出ると思います。夏の避難はどうしたらいいか、めちゃくちゃ不安になります。昨日の記録昼ごはん芋天買って来て食べました。芋天ってなんでこんなに美味しいんですかね。許されるなら3こ4こ食べたい。でも私の中のわずかな維持エット気持ちが1こだけにします。夜ごはんほ

こんにちは息吸うと熱風が口に入って来る感じで恐ろしく暑いです。買い物に行きましたが、アームカバーに帽子、uvマスクで防御。一見暑苦しい見た目ですが、着けてる方が体感はまだマシなんです。グリルコンロ並みの日差しが皮膚に直接当たらないだけでもマシ。紫外線を浴びると蕁麻疹が出やすい体質なんで防御大切。午後からは外出危険です。お外行かれる時は気をつけてください。昨日の記録昼ごはんトースト2枚が続いてますが、特に体重が増えるわけでもないし、足りないのでいいかなぁと思っておりま

こんにちは今日は暑い中知人が来てくれたので外出。いや、ホンマ何で今日？暑いんやけど。車で来てくれてその後にお仕事らしく1時間ちょいくらいだったのでお車の中で会話して、バイバイ👋またねをしました。他愛もない話してましたが、お仕事頑張って社会の中にいる知人はキラキラして見えました。頑張る人を見ると自分は何と役立たずだろうと情けなくなってしまいました。暑い中お疲れ様です。気をつけてお仕事して欲しいです。昨日の記録載せたかったんだけど、間違えて削除してしまいましたいつもと違う

こんにちは今朝は歯の詰め物が取れたので朝イチで歯医者に行ってきました。受け付けさんと暑すぎだと愚痴を言い合いました。詰め物は簡単に詰め直してもらいました。痛みもないので様子見ということでした。昨日の記録昼ごはんとうもろこしとパンにハムチーズを挟んで食べました。暑いから昼から料理したくないから毎日昼ごはんは適当。晩御飯も適当ですが笑夜ごはん焼きそば、冷奴、ロウカット玄米暑いので水分を摂ってばかりです。飲み過ぎもよくないようで、すぐ浮腫むしだるいし。夏はまだまだこ

こんにちは天気予報を見るたびにため息ついてます。これからますます暑くなりそうです。昨日の記録昼ごはん久しぶりにとうもろこしを茹でました。甘くて美味しかったです。夜ごはん野菜炒め、さわらの西京焼き、オクラ納豆餃子残り、ロウカット玄米おやつ歯の詰め物が欠けたので、明日歯医者に行ってきます。痛みはないのでいいのですが気になって噛めない。祝日だから焼きそばにして。と、夫さん祝日と焼きそば関係ないやろ休みの日は焼きそばって感じやろ。意味不明。今日は晩御飯焼きそばに決定で

こんにちは昨日の記録昼ごはん夜ごはんおやつ先日、義母にちょっとした物を送りました。先程義母から電話が。お話しましたが昔より随分と丸くなったというか穏やかになったというか。話すと嫌味の一つ二つ飛んできてましたが今は、ん？と思う程度の言葉はきますが昔ほどじゃない。義母も歳をとったのだなぁと感じました。夫さんにとっては大切なかあちゃん。元気で、また嫌味の一つ二つ聞かせて欲しいです。電話切ったあと、夫さんにって顔見せずに終わった電話に長年の宿敵に寂しさを感じてしまいまし