糖質制限

こんにちはたった4ヶ月で10キロ減！太り方を忘れたダイエットマインドコーチの純子です。私はマインドを整えて4ヶ月で10キロ痩せたけどリバウンドしないのはマインドを整えることで痩せぐせが自然と身についたから。痩せぐせが身につくからこそ食べ過ぎても別に気にならないし次の日から調整すれば問題ない。おデブ時代は食べ過ぎてしまうと次の日は絶食してたけど結局また食べ過ぎるという負

こんにちはマインドを変えて4ヶ月で10キロ減！太り方を忘れたダイエットマインドコーチの純子です。「今日は運動できなかったからもうダメ」「お菓子食べたからダイエットはもう無理」些細な失敗＝ダイエット終了と思い込んでる方とても多いですがそこまで完璧主義にならなくても痩せられます。それに完璧主義になればなるほどダイエット成功はどんどん遠のきます。1日食べ過ぎたところですぐに脂肪に

本日の体重74.2kg前回、食事と運動を頑張っていれば急に体重が増えたとしても、そんな簡単に脂肪は増えないから、大丈夫！と書いた。『体重の増減で揺るがないメンタルの作り方』本日の体重77.1kg今日は約1ヶ月ぶりに体重が77kgを超えた。昨日、そんなに食べた訳じゃないけど、前日比＋1.4kgだ。今はもう、感情が揺れ動くことはな…ameblo.jpあれから2日。昨日は夜勤で、1日トータルで1,900kcalしか摂れなかったけど、特別少なくもない。なのに、今度は前回の逆が起きた。

1213日目今日は土曜日！カレーの日🍛☝️唐揚げに紛れるチーズ焼きおにぎり🍙糖質を削減するため、カレーは食べるがライスは削減！おにぎり食べてるけど笑今日の健康話血管の長さは・・・日本列島〇〇分！！健康の軸ヒトの体に張り巡らされているパイプである血管は、全身に酸素と栄養を運び、二酸化炭素と老廃物を回収する役割があります！これらの血管を全て繋ぎ合わせると・・・6000km！日本列島3個分の長さになるといわれています∑(ﾟДﾟ)さらに細かい、毛

ゆる食べダイエット宝田阿弓(たからだあゆみ)です。痩せるうえで大事なバロメーターになるのが生理なんだけど。生理前後のカラダの状態や症状で今自分が痩せやすい状態かどうかがわかる！といってもいいほどなのです！今日は生理について少しまとめていきますね生理でカラダに起きること生理前って生理を起こすためにカラダのエネルギーが生理に使われるため疲れてい

太りやすい体質で、かれこれ40年以上もダイエットと向き合い、いくつものダイエット法を試してきた。まさに試行錯誤という言葉がふさわしいが、その中でも最強だと思うダイエット法を紹介したい。この方法の存在は10年以上前から知っていたが、自分は手を出さなかった。絶対に無理だと思ったからだ。ダイエットに詳しい方はピンとくるかもしれない。その方法とは糖質制限である。この糖質制限に、週に3回程度のきつめの筋トレをプラスしたものが、いわゆるライザップ式だ。糖質制限という言葉に拒絶反応を示す

11月のおうちごはんレッスン、クリスマスを意識したメニューになっています。とはいってもまだクリスマスには早いかなぁ？とテーブルは少し控えめに笑ご参加下さった皆様、帰って早々に作って下さった方が多くて『家族に好評でした😭』とご報告いただきました👏習い事は1人で楽しむもヨシ。ご家族に還元いただくのもヨシ。…還元いただいて、『お母さんすごい！美味しいね♡』って褒められている生徒様を想像するとかなり幸せです♡今月メニューのフォカッチャ、外はカリッと中はフワッと。なんで

食べるから痩せるダイエットカウンセラー宮城周子（ちかこ）です。突然ですがアナタは「食べたら太る」と思っていない？・糖質は太る・甘いものは太る・お酒やパンやラーメンは太る！などと思っている事はないかな？そういう過去のわたしはというと。。「食べたら太る！」とめちゃくちゃ思い込んでいたの。だから・キツい糖質制限・甘いもの、お酒は禁止・常にカロリーとにらめっこなんて食べるものも量も本当に辛い制限をしていたんだよね。家族や友人と外食してもカロリーや太らない（

食べすぎて苦しいデス。つきたてのお餅を食べたの…お餅がお腹の中で3倍くらいに膨らんでる気がする〜（それくらい苦しい）今日も炭水化物多めな一日…気を引き締めなきゃ！！【ポイント10倍10/1(火)10:00～11/30(土)9:59まで】プレミアムカロリミット＜機能性表示食品＞【ファンケル公式】[FANCLダイエットサプリメントカロリミットダイエットサプリサポートキトサンカロリーキトサンサプリ健]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT

治したいけど体重を増やすのが怖い…拒食症を克服すると決めてからの私は100キロになったらどうしよう…みたいな不安はあったけどだから食べれなくなるということは正直なかったです「100キロになったらどうしよう……」と思いながら毎日モリモリ食べるというちょっとお茶目なかんじでしたただ、拒食症のときは0.1キロの増加さえ恐れていたほどだったから治したいけど体

鶴岡八幡宮↓オットのお誘いで、会社が休みの11/22、いい夫婦の日に2人で鎌倉遠足へ🚃工程はすべてオットにお任せ。（それってすんごく珍しい）小町通りの目立たない場所にあった海鮮のお店でランチして。（他のお店は海外の方のご予約でほぼ満席！）22年ぶりの鶴岡八幡宮に行き。凛とした空気の中、阿部家の一大事について2人で喋り倒す！小川件でラムレーズンアイス食べ…江ノ電で念願の長谷寺へ！！この鯉はいくらなんだ？と下世話な話で盛り上がり…（バチがあ

イオンで見つけて買ってみました。ごちそう果実フルーツレアチーズ♪ドンレミーさんの期間限定商品です。ちょっと大きめサイズのカップに入っていて、1個当たりの炭水化物が１８．５グラム。見た目のボリュームの割には糖質控えめな気がします。とりあえず夫と半ずつ食べてみることに！持ち帰る途中揺らしてしまい、残念な姿に…(>_<)クリームも元々はきれいにホイップした姿でしたがべチャっとつぶれてしまいました…。…気を取り直して食べてみます！

本日初めてコメントを頂きましたまさかの事態にひとり興奮しております😤ありがとうございますッ冷めやらないまま調子に乗って先日お取り寄せしたチョコ🍫の情報をあらゆるダイエットでも糖質オフダイエットとかでもチョコレートは(少しなら)お勧めですとお許しが出ていますカカオ自体はとても身体に良いのですねわたしが現在実行中のケトン食療法では１日の糖質(炭水化物)が制限されていますなので砂糖が使われているお菓子類‥砂糖と油脂でまとめているチョコレートも(現状)

楽天ブラックフライデー絶賛開催中楽天ブラックフライデー期間中、ポイント20倍などお得なパンをご紹介。最大1,940ポイントBASEBREADこしあんあんぱん16袋30袋入り完全栄養食|basefoodベースブレッド栄養食置き換えダイエット食品満腹感低糖質制限オフ食物繊維タンパク質糖質おやつお菓子亜鉛葉酸全粒粉雑穀送料無料間食ベースフード糖質制限保存食楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}

ディナーロールと豚ヘレ肉コストコに買い出しに行ってきましたー。トンカツ大好き我が家なので、トンカツ用のお肉を。ロースかヘレか迷ったけど、今回はヘレで。これ2つの塊が1パックに入っていて、それが2つに分かれているのだけど、1塊が1パックだったらいいのに〜といつも思っちゃう。でも100g123円なのでお手頃価格。セールの時にいつも買うけど今回は通常価格で。後は、カイロ。寒くなると子供達が毎朝持っていくのでお安い時に。1つあたり13.3円は安いと思う。そして我が家に常備しているフルグ

サクといいます車イス母と2人暮らしです。苦手な家事と格闘しつつ、介護しつつ、グチりつつ、毎日を過ごしてます。たまに、ケンカしてプチ家出しますご訪問頂きありがとうございます2日ほど前に買い換えた母の車いす用のクッション。今こんなです。母のトイレが間に合わなくてクッションを濡らしてしまい、ちょっと、ぱにくった

ダイエットを目的として、宅配をお願いしている「まごころケア食」冷凍で届くので好きな時にレンチンをして頂いていますコチラは、鶏肉とキャベツの味噌炒め弁当赤魚の塩焼き弁当チキンステーキ（中華甘酢）弁当長い事お世話になっているので、そろそろメニューが一巡しているかもしれないですね紹介キャンペーンでは、最大3,000円のクーポンをもらえますまごころケア食が気になる方はコチラからチェックしてみて下さいねお友達紹介キャンペーン｜株式会社シルバーライフma

こんばんはＤ16になりました。お休み周期です。《不妊治療で服用中の薬・サプリ》チラージン501錠/日葉酸入り複合サプリ３錠/日ラクトフェリン4錠/日カバサール１錠/週《リウマチで服用中の薬など》サラゾスルファピリジン２錠/日《眼科の治療薬》アレジオンLX点眼液0.1％2回/日《内科の処方薬》アレグラ2/日レバミピド2/日昨日のインフルエンザ予防接種、珍しくほとんど副反応がありませんでした！今日は実家の誕生日会へ。ケーキはFLOのシャインマスカットの

グルテンフリーラーメンどちらにしようかなこれ…グルテンフリーしてる身としては、かなりありがたい。そして、普通に美味しい😋1人ランチの時はこちらのお店のものが大活躍！パスタも大好き💕【15%OFFクーポン】ZENBゼンブラーメン6食醤油味送料無料早ゆで4分｜糖質オフグルテンフリー糖質制限糖質コントロールたんぱく質食物繊維脂質カットヘルシー置き換えダイエット時の栄養補給に楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}パン食べてみたい。

起床時‥最終体重‥最終体脂肪率‥2000カロリー程‥⁉️総摂取糖質推定量180g程‥⁉️控えめカロリーながらも糖質制限オーバー‼️しかしながらもハードワークに‥ハード練習にプチファスティング16時間にてきっちり555達成‼️体重55kg台に‥体脂肪率5%台達成‼️リアル結果にコミットする男爵さん‥まさに200人にひとりの逸材や笑笑肉体改造に成功したいなら‥ほんとに旨しなもん食べたいなら‥男爵ブログについて来い笑笑

11月14日(木)本日の体重77.2kg前日比➕0.6kgリバウンドから➖6kg本日も引き続き、風邪毎日夕方になると喉の痛みが増しますはちみつで翌朝にかなり緩和でんぷん質とはちみつも引き続きたくさん摂っておりますなので、もうひとこえすると思われます朝ごはん干しいちじくとくるみ、レーズン入りのライ麦(50%)パンみかん3個たっぷり生姜とはちみつのティーオレ昼ごはん塩昆布と梅干しの玄米おにぎり茹でやりイカ生姜醤油で香味野菜の塩味スープセ

今夜は秋刀魚🍃𓆟🍂🧊冷凍ですけどサンマはサンマ左上から右回り🔃納豆､焼き魚､具沢山みそ汁､焼き物◯なっとう国産納豆､ベビーリーフ､もずく(海蘊＋自家製梅干し)亜麻仁油◯焼き魚さんま(冷凍)､パクチー(ベビーリーフ)､大根おろし◯具だくさん味噌汁大根､エリンギ､白菜､こんにゃく､自家製梅干し､みそ､ダシ(顆粒)＋MCTオイル◯焼き物インゲン(胡麻ダレ和え)､豆腐(みそ＋チーズ)､黄プチトマト(マヨネーズのせ)お味噌汁が御椀にいっぱいで“具だくさん”て‥張

「薬を飲んでおけば大丈夫ですよ」その何気ない主治医の言葉が、実は私の人生を大きく変えるきっかけになりました。今、私は薬なしでHbA1c6.1％をキープできています。でも、そこに至るまでには、医療に対する私の「常識」を覆す必要がありました。その時の違和感は今でも鮮明に覚えています。「薬を飲んでおけば大丈夫」って、本当にそうなのかな？だって、薬を飲んでも血糖値は上がったり下がったり。しかも年々、薬の量は増える一方...。そもそも、血糖値が上がる原因

～～朝ごはん～～南蛮味噌大根の皮のポン酢漬け大根に付いていた少量の葉っぱの部分も一緒に漬けてみました。大根って殆ど棄てるところがなくて偉い。キャベツと蕪の浅漬けキャベツと蕪、合わせて500g超え。サラダ感覚で食べられるお箸が止まらない系。ブロッコリー、マヨネーズ青梗菜の辛子和えベーコンエッグ鯖の水煮切り干し大根の煮物鶏のカリカリチーズ焼きスライスチェダーとモッツアレラチーズ2種使い。意外過ぎるほど受けがよくてびっくり、また作ろう☺︎冷し焼き芋プレー

言われて嬉しくなる労いの一言は？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう母は「ありがとう」はよく言ってくれます。着替えを手伝ったら、薬を塗り終えたら、飲み物をだしたら、娘が母のために何かすると「ありがとう」と必ず言ってくれます。「ごめんなさい」は滅多に聞いた事がない

何となく今日は空腹感があり小腹に足すことにもう少し待ってみたらピークも去っていく(経験値)はずだけどガマンとか空腹感とかガンバるとかってきっと心の安定には良くないよね〜🩷ということで食しますヽ本日はミックスナッツ🥜小袋に分けられているのですけど…コレだとわたしにはちょっと少ないのよね(いつも思う)なのでたぶんまたもう一袋開けちゃうと思います(笑)なるべく長ーーーく“噛んで味わう”ようにはしてるんですが物足りなさを感じてしまう50代(笑)

リウマチ改善のために！！糖質制限の食事記録7時おでん12時豚肉のソテー、サラダここのランチはパンがほんの一口分しかつかないのが良いの。けれども今日は付け合わせのポテトを食べ過ぎてしまった。芋類は糖質が多いから、食べ過ぎないようにしてます。17時アーモンドフィッシュ少々これはちょっと小魚の甘味が強いなー。次は別のメーカーのものにする。20時おでん、麻婆豆腐、豆サラダおでんが終了。かなり煮詰まった色になってる。21時とうもろこしスナック5個くらい世界野球見ながら食

心も体も健康に、自分らしく輝く❤️自分軸ダイエットカウンセラー理学療法士白井ゆりかです✨初めましての方はこちら自分軸ダイエット®️の生徒さんの結果✨３ヶ月でマイナス１１ｋｇ✨１年マイナス２２ｋｇ✨LLサイズ→M〜Sサイズ！✨ウエスト−１１ｃｍ✨ストレス食いがなくなった✨１０年来の便秘が治った✨肌荒れや冷えが改善した✨イライラしたり落ち込んだりすることが減った✨家族と同じ食事が楽しめるようになった✨カロリー計算から解放された✨糖質も怖くなくなった

皆さん、こんにちは～（*´∀｀）今日も朝から体調は(悪いまま)横ばいだるおもーなので、ここは病院行ってスカッと治る抗生物質でも出してもらおうと思い、いつも行く病院で働いているママ友に今日って空いてるー？ってLINEしたら・・・今日・・・・休みだよ(°o°;)今日って祝日だった！(*ﾟ∀ﾟ)=3通夜だー葬儀だーで曜日感覚なくなってましたということで病院行けず～

土曜日は毎週パンランチなんですが脱小麦＆ケトン療法食中のわたしはもちろんパンは食べられませんちーんダイスキなんですけどね〜🥐🍲具だくさんポトフで挽回手羽もと､だいこん､蒟蒻､チンゲン菜､ひらたけ､紛れて入ったニンジン先日ゆでた豚スープのラード(?!)､あまに油､MCTオイル(蒟蒻の上に乗ってる白い塊が茹でこぼしラードです)今日のはエリンギが入ってませんエリンギをいれるともっと具沢山で｢食った｣感も腹持ちも良くなりますね！！たっぷり煮込んだ白菜も美味しそう❣