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こんにちは。健幸ナビゲーターの益子美土里です姿勢と身体の使い方を整えるレッスンテラスリーセラピーを通して健幸に導いていきます。詳しくは益子美土里Webサイトこちらから毎月2回不定期に開催している骨盤調整ヨガとボールコンディショニングのコラボレッスン今月は明日11月14日(火)10:00~11:3011月28日(火)10:00~11:30場所はサードプレイス仲町橋(逗子市逗子4-10-1)骨盤調整ヨガボールコンディ
こんにちは。健幸ナビゲーターの益子美土里です姿勢と身体の使い方を整えるレッスンテラスリーセラピーを通して健幸に導いていきます。詳しくは益子美土里Webサイトこちらから11月も残り少なくなってきましたね今月は『乾燥対策して調子を整える』をテーマにすすめてきました。姿勢と身体の使い方を整える事からするとこまめな水分補給に加えてリンパ(老廃物)を流して要らないものを外に出せる身体に整えていく内容をお伝えしました。ご参加の皆さま
骨盤の整体操という話今回は骨盤周辺の動きを良くする体操、骨盤の整体操についてご紹介したいと思います。今回の骨盤の整体操は以前ご紹介した【肩甲骨はがし】と対になる整体操で合わせて行う事で全身のセルフケアとなります。骨盤周辺の筋肉は股関節や足を動かす筋肉や骨盤を支える筋肉ですこれがこわばり、動きが悪くなることで腰痛や股関節痛、膝等といった骨盤周辺だけではなく、肩こりや首の痛みなど骨盤の動きと関連する部分にまで動きの悪さ、血流の不全といったおおきな影響が生まれます。今回はこの骨盤
寒さが厳しくなると、私たちの体は自然に防御反応を示し、筋肉が凝り固まることがあります。特に肩や首は、寒さによる緊張でこりやすくなります。これは、寒さにより血行が悪くなり、筋肉が硬くなるためです1。また、防寒のために厚着をすることも、肩こりの一因となります。しかし、心配することはありません。寒くて凝り固まった肩や首のこりは、いくつかの対策で改善することが可能です。まず、入浴により肩の筋肉をほぐすことが効果的です1。ぬるめのお湯に長くつかることで、体全体を芯から温め、筋肉がほぐれ、血行が促進されま
こんにちは。健幸ナビゲーターの益子美土里です姿勢と身体の使い方を整えるレッスンテラスリーセラピーを通して健幸に導いていきます。詳しくは益子美土里Webサイトこちらから随分前に肩を痛めた方。もう腕は上がらないものだと思っておられました姿勢と身体の使い方を整える運動をコツコツ続けるようになって約3年。かなり耳の近くまで上がるようになりましたビフォーアフター「痛くなくここまで上がる」と喜んでおられました
忙しい日常で感情のバランスを取り戻し、ポジティブな関係を築く2023.11.10TweetShare不機嫌な態度でいると、周囲との関係もギスギス‼︎感情をうまく制御する「#セルフコントロール」10分程度の軽い運動でも活性化する‼︎不機嫌な態度は周囲との関係に悪影響を及ぼすことがあります。感情をうまく制御することは、人間関係を円滑に保つために重要です。これを「セルフコントロール」と呼びます。セルフコントロールを高めるために、10分程度の軽い運動が効果的です。運動は体内のエンド
おれはオレンジャー!あなたの魂&心と思考と身体がまっすぐに通っているときあなたの言動はすべて一点に向かって大きなエネルギーを発揮することになるでも人は様々な葛藤によってこれらの在り方がバラバラになっていることが多い心で思っていても思考は別のことを考え行動はさらに別の道を進んでいってしまう現実世界の中でこれらをすべてまっすぐに一致させることは難しいかもしれないでも本当のあなたのチカラはこれらが全て一つの方向へ向かって統合された時に発揮されるだ
こんにちは。健幸ナビゲーターの益子美土里です姿勢と身体の使い方を整えるレッスンテラスリーセラピーを通して健幸に導いていきます。詳しくは益子美土里Webサイトこちらから今日から11月今年もあと2ヶ月になりました。めちゃくちゃ暑い夏だったからなのか11月になっても穏やかで暖かい日が続いている横須賀です。ただ少しずつ空気は乾燥してきています。乾燥することでウイルスや細菌が口から入ったりカサカサのお肌から入ったり・・・。そこで11月は『
こんにちは。健幸ナビゲーターの益子美土里です姿勢と身体の使い方を整えるレッスンテラスリーセラピーを通して健幸に導いていきます。詳しくは益子美土里Webサイトこちらから先日、調整系のレッスンをしている友人が銀座サロンに来てくださいました細胞レベルで体を元気にするテラスリーセラピーに興味があったとのこと。ほぼ毎日調整系のレッスンをされているので姿勢も整っておられた状態からのスタートでしたまずは姿勢と身体の使い方を整える運動。さ
おなじみのゴキブリ体操。手足を心臓よりも上に上げ、1分間小刻みにブルブルさせるだけで、全身の血流がよくなります。簡単な運動で誰もが知っているものの案外続かないものです。習慣化するのは難しいものですが、まずは今日だけでもやってみましょう!
肥満とは自分の身長に対して体重が重い状態のことを表します。体格指数(BMI)という表し方もあります。体重➗身長で体格指数を出すことができます。この指数が18.5以上25未満であれば普通体重25以上の場合は肥満になります。もっと言えば35以上は高度肥満となります。肥満になるとさまざまな病気につながります。高血圧脳梗塞冠動脈疾患脂肪肝月経異常、不妊睡眠時無呼吸症候群変形性関節症手指の変形性関節症など…さまざまな病気につながります。だから、自分の身長に対しての体重を維
こんにちは。健幸ナビゲーターの益子美土里です姿勢と身体の使い方を整えるレッスンテラスリーセラピーを通して健幸に導いていきます。詳しくは益子美土里Webサイトこちらから毎月2回骨盤調整ヨガとボールコンディショニングのコラボレッスンをしています。今月は10月10日(火)10:00~11:3010月24日(火)10:00~11:30@サードプレイス仲町橋(逗子市逗子4-10-1)簡単な運動で気持ち良く終わった時は身
続かない人は、参考にしてみてね私もリバウンドばかりしていたから、、リバウンドをよくしてたときは、ダイエットして、成功しても、ワタシは、継続出来なかった。ダイエット成功やったー!さあ、食べようとー!って感じだった。でも、コレだけやったら8キロ痩せたからこの簡単なことだけ続けてみて⭕️いつものカロリーを➖100にするコレ意外と簡単です!!一個一個よカロリーを考えたりすると面倒で続かないけど、1日のカロリー丸っとマイナス100は簡単にできそうだよね?⭕️1日3
こんにちは。健幸ナビゲーターの益子美土里です姿勢と身体の使い方を整えるレッスンテラスリーセラピーを通して健幸に導いていきます。詳しくは益子美土里Webサイトこちらから10月も半ばになりすっかり秋の空気になりましたねスポーツの秋食欲の秋ですねそんな秋段々と乾燥を感じていませんか気づいたら手先や足がカサカサしてるささくれが増えてきたハンドクリームが欠かせないなど、いろんな声を聞いています。私たちの体の70%は水分で出来
こんにちは。健幸ナビゲーターの益子美土里です姿勢と身体の使い方を整えるレッスンテラスリーセラピーを通して健幸に導いていきます。詳しくは益子美土里Webサイトこちらから今月は『手指・腕を整える』をテーマにオンラインレッスンを進めていますオンラインレッスンでは私が一方的にすすめていって終わってからご参加の皆さまから感想をいただきその時にアドバイスをさせていただいたり次のレッスンの改善に活用させていただいています先日、子育て中で
80代中3犬4人暮らしアラフィフなのはなです仕事を退職して在宅介護中天然家族の面白エピソードやお役立ち情報も綴ってます母が脳梗塞で倒れた時の話→★ご覧いただきありがとうございます今日は高齢母が行っている自宅での運動を紹介したいと思います。実は、高齢者は(歩けるレベルの方は)歩くというリハビリが1番重要なのです歩くのは全身運動なので体力もつきます。太ももの筋肉は体の中で1番大きな筋肉なので
こんにちは。健幸ナビゲーターの益子美土里です姿勢と身体の使い方を整えるレッスンテラスリーセラピーを通して健幸に導いていきます。詳しくは益子美土里Webサイトこちらから今月のテーマは『手指・腕を整える』手指や腕は毎日使いますがちゃんとケアしていますか先日オンラインレッスンにご参加の皆さまから「思ったよりも疲れていることに気づいた」「やったらすごく軽くなった」「かなりスッキリしました」との感想が。腕は疲れた時に揉んだ
【食欲🍰の秋➡運動🏃♀️の秋】へシフトチェンジして年末に備えよう‼︎【オンラインダイエット教室】❇10月11日㈬21:00〜21:45❇参加無料❇テーマ「運動プラスで効率よく燃焼アップ♪」✳️担当コーチ井之口博美「運動」って筋トレや激しい運動だけじゃないんですヨ🎵今回は37年間、看護師として様々な診療科の看護を行って来た経験を含めて井之口コーチがお話してくださいます。効率よく身体を動かしながらダイエットを成功させたい人必見のダイエッ
私は最近、食後すぐにこの運動をやり始めました~ダイソーで購入したエクササイズバンドを使っていますが、翌日見事に筋肉痛でございます。ソフトとミドルとハードがあったと思いますが、痛みが出るので、ソフトがオススメです。すっごく簡単なので続けやすいと思います。コレです。https://youtu.be/LMWMbpOV63A?si=GEw-cSet2vpoJAEq(血糖値スパイク抑制エクササイズ)⑥立位サイドベント食後にミニッツバンドを使った簡単な運動で、血糖スパイクを抑える効果が期待
今日からルーチンに追加します(^^♪明後日の日曜に枯冴ででっかいチヌをと夢見ている善ですLDLコレステロールを座りながら297→92に下げる誰でもできる簡単なストレッチです1.広背筋ストレッチ(30秒)2.胸ストレッチ(30秒)3.股関節ストレッチ(30秒)一緒に始めましょう動画で確認を!【座りながら297→92】たった90秒で悪玉コレステロール値が下がる運動突然ですが、あなたは「コレステロールを下げるために食事制限をしないといけな
更年期のおばさん体系から57歳でも−11kgした方法を丁寧にわかりやすくお伝えしています。老けて太る一方の50代でも若々しく痩せて健康になる食事方であなたのダイエットを成功に導きます。ダイエットカウンセラーちかこプロフィールはこちら↓☆☆profile.ameba.jpお友達登録いただいた方に好評いただいてます動画『56歳でも−11kg痩せた方法』をプレゼントさせていただいてます。おともだち登録はこちらですあなた
2023年9月30日(土)10:00〜12:00シルバープラザ内容:健康講話と血圧測定免疫力アップ食材を取り入れた食事づくりそもそも免疫力って?免疫機能はどこで働いてるの?あなたの免疫は大丈夫?保健師さんにより,これらのことについてお話を聞かせてもらいさらに免疫力アップのカギ🔑を教わりました。免疫力低下のサインについても細かく知らせてもらい,なるほど〜でした。2人の子供たちも,真剣に聞いていて,「気をつけなきゃ〜」などと反応したりして和やかな雰囲気の中でお話を
こんにちはこどもサークル小山喜沢です皆様、いつも喜沢店のブログを楽しみに待っていただきありがとうございます今回は喜沢店のお子さんも参加した親子体操教室の様子をお届けしますこどもサークル小山こどもサークル東城南こどもサークル小山喜沢の3店舗合同で開講された今回の親子体操教室日本体育大学教授の野村先生にお越しいただき、親子で出来る簡単な運動を教えていただきました普段は個別療育を受けている喜沢店に通うお子さんたち集団活動での姿を見るのは
精神障害者保健福祉手帳の更新に行ってきました〜‼︎これで2年は大丈夫🙆♀️さぁ、どうしようかな。簡単な運動しようかな〜どうしようかな〜やる気がな〜でないよね〜太って太って大変なのに💦痩せないといけないのに💦つらいな〜😭
こんにちは。健幸ナビゲーターの益子美土里です姿勢と身体の使い方を整えるレッスンテラスリーセラピーを通して健幸に導いていきます。詳しくは益子美土里Webサイトこちらから10月に入ってすっかり秋の空気の横須賀ですあの暑さがちょっと懐かしいさて、今月のレッスンのテーマは「手指・腕を整える」です。毎日手指や腕を使わない日はないですがメンテナンスをしている方は少ないのでは気づいたら手指の変形が始まっている方もチラホラいらっしゃいます。
【以下ニュースソース引用】"脱"自己流「ウォーキング」の効果的なやり方。食事のタイミングや続けるコツって?10/1(日)18:03配信講談社with涼しい日も増えてきた今日この頃、何か簡単な運動を始めたいと思っている人もいるのでは?「ランニングは苦手でも、ウォーキングなら敷居が低く、何となく続けられそう……。」その「何となく」という気持ちが大切です。今回はウォーキングをする時の食事や続けるコツなどを解説します。自分のペースで細く長く続けることに挑戦してみてください
こんにちは。杉山成子です。先日、DNAと腸内フローラの解析後のプランニングをさせて頂きました。めっちゃ真剣ダイエット開始から、1か月が経ったお客様最初の1か月は、ひたすらヒアリング。あなたは、なぜダイエットをしたいのですか?ダイエットのビジョンをはっきりと自分で認識するこんな自分になりたいなどの、ビジョンを紙に書き出してもらう所からスタート。あとは、毎日のお食事を楽しんで頂くだけ太りそうな食事をしても、罪悪感を持たないようにしてもらう。これは、とっても大事。お客様が普段何
こんにちは。杉山成子です。昨日は、地元の花火大会がありました。息子2人と、花火が綺麗に見える穴場をみつけて鑑賞しました。3年ぶりの開催だった事もあり、テンションマックスの息子達でした小学3年生の長男は、保育園の頃からカリスマ性があると、先生から言われていて、クラスの人気者です。人から愛される子我が子ながら、尊敬しちゃいます。さて、花火大会の時に、長男の才能を感じたエピソードがあります。花火が何発も上がるたびに、大声でもっと大きい花火上げて〜それそれ〜ん〜それ違うな〜
安城市明祥公民館市民講座「秋に向けたからだのケア」講座担当させてもらいました!ご参加の皆様ありがとうございました。90分で考えていった内容…半分もやってない😅皆さんの心身の状態をお聞きしてそれに合わせて秋特有の感覚も含めながらお話しを入れてあっという間の90分喋り倒した(笑)90分えっ?!もう?!?!?のお声がでて心底よかったーと思いました。簡単な運動をしたほうがいいなんてみんな知っててそれをどう日常に入れていくか新しく始めるというより私が思うのは"置換え
こんにちは。杉山成子です。運動した方がいいかな〜?ってふと思う事が増えてきました。最近、運動してますか?私は、出来れば運動は、あまりしたくない派です。ここ最近、運動という運動をしていませんめんどくさがり屋です。でも太りたくはないのですどうやったら、楽に痩せやすい体質になれるんだろう??綺麗な人は何をやっているんだろう??体型もキープして、お肌もツヤツヤで、キラキラしている人と、していない人の差は一体何だろう?私は美容師なので、スタイルをキープされている綺麗なお客様や、いつも