簡単な運動

ごきげんよう雪乃です先日友人が毎朝やっている有酸素運動の動画を紹介してもらったのでやってみました全身がとてもぽかぽか～すごく簡単でやりやすいです全編韓国語なので言っていることは分かりませんが動作が簡単なのでとてもわかりやすい！簡単な運動が一番続きますよねなんとなく体力もつきそうなので無理せずやってみようと思いますそれではごきげんよう～SUHADAべっぴんマスク30枚入／プロテオグリカン（StayFree）楽天市場【4月30日

どうもこんにちは塾頭です「外に出るのはちょっと大変…」「家でできる運動を知りたい…」そんな方におすすめなのが👉自宅でできる簡単な運動です。特別な道具や場所は必要ありません。少しの時間でも体はしっかり変わります。今回は、家でできる運動をまとめてご紹介します。■①ストレッチまずはここから👇・背伸び・体ひねり・もも裏ストレッチ👉体をほぐす基本■②足踏み運動・その場で足踏み👉血流アップ👉転倒予防にも◎■③スクワット（軽め）・椅子から立つ・座る👉下半身強

体力をつけながら健康的に痩せたい・・・ジムに通わなくても自宅でできる簡単な運動で実現できるそうです。紹介記事を下のリンクからどうぞ。↓↓↓82kgから59kgに！【39歳ママのダイエット】「歩くより痩せる!?」「痩せ体質を手に入れる」トレーニング2選-サンキュ！幼少期からずっと「肥満児だった」という、39歳ママのyuyu_bodymake_mamaさん。結婚し、子どもが生まれ、体力をつけながら健康的に痩せたいと運動を習慣化しました。スキマ時間でできる、簡単トレーニ

こんにちは♪『もじこう』ことスタッフSです(^^)前回、ご挨拶と趣味を軽く紹介させて頂きましたがもう一つお伝えしなければならない事がありました。。。それは『ダイエット！！』実は、私『もじこう』は、この１年間で20キロのダイエットに成功しました！方法は至ってシンプルな食事制限！と少しのウォーキング。簡単な運動です。といっても走ったり筋トレとかはしてません！一駅分、歩いてみたり、電車や信号待ちの時間で簡単に出来るものです。食事制限もキツいと思ったのは最初だけで

新学期が始まり一週間が経ちました。ヨコタダンススクールでも新学期にあわせてキャンペーンと新しいクラスを始動させました。まずはこちらのご紹介から👇お友達ご紹介くださると1レッスン無料券をプレゼントしております。是非この機会に、お友達と一緒に社交ダンスを楽しんでください。💃そして、フレイル予防、認知症予防、健康寿命を伸ばすのに最適のアイテムといわれている社交ダンス💃🕺簡単な運動から日頃の運動不足、姿勢の維持に関する疑問を解消してくれるクラスがリスタート致します。今までの内容をさ

#私のむくみ解消法朝から足パンパン・・・私のむくみ解消法を大公開！朝起きて鏡を見ると、なんだか足がパンパン私も最初は「またむくんでる」とガッカリしていましたでも、毎日のちょっとした習慣を取り入れるだけで、夕方になっても足が軽くスッキリ！今日は、私が実際に試して効果を実感した男女問わない、簡単で続けやすいむくみ解消法を大公開します忙しい朝でも、お風呂上がりでもできる方法ばかりなので、ぜひ参考にしてみてくださいねまず、朝起きたら足首

火曜日、水曜日は彼からの連絡なしわたしも気にするの、辞めました🤭月曜日飲み会だったので、結構疲れを引きずってます💦＊昨日の振り返り📝🌼今日からやること🌼・✖️フルートの練習・⭕️彼に会いたいと言わない・⭕️ラインは軽くラインお休み日・⭕️簡単な運動、ストレッチYouTubeを見ながら👀🌼今日の体重（目標は53キロ台）🌼・55.2キロ2/28・55.7キロ3/1増えたー😫・55.7キロ3/2・55.4キロ3/3・56.3キロ3/23食べ過ぎー

ブログが空いてしまいました🥲彼への依存はだいぶ意識して改善報告なので、これは維持しつつ最近食欲旺盛でふっくらしてるので、彼にこれでは会えない‼️彼に会うために、53キロ台目指します‼️会う予定はもちろんないので🙄、100日後に達成できてたからって設定します😊🍀＊昨日の振り返り📝🌼今日からやること🌼・✖️フルートの練習・⭕️彼に会いたいと言わない・⭕️ラインは軽く・✖️簡単な運動、ストレッチYouTubeを見ながら👀🌼今日の体重（目標は53キロ台）🌼・55.2キロ2/

昨日は21時過ぎの帰宅🏠クタクタでした〜今週もがんばったと思います😊昨日は彼からの連絡はナシそんなこと考えるより、眠たくて🥱ご飯食べてすぐ寝落ち😴せっかく洗濯機まわしたのに、干さずでした💦＊昨日の振り返り📝🌼今日からやること🌼・⭕️彼とインスタチェック✅は夜のみ・❌フルートの練習・⭕️彼への連絡は待ち状態で3/8まではこちらからしない・⭕️簡単な運動、ストレッチ🌼今日の体重（目標は53キロ台）🌼・55.2キロ目標達成したら彼のところ、会いに行こう❣️過去のお出か

インスタの動画を何の気なしに見ていたんですん？？あれ？？今の？？巻き戻してもう一度見た！！正直ぼーーーーっと見過ごすところでしたそれが！！ここ実は、この動きは脳脊の治療で入院した時のリハビリで実際にしている動作です中国四千年の・・・とはいきませんがお布団の上で出来るストレッチです本当に漏れが改善するかは定かではありませんが！！良かったら試して下さいこの動画の後半のストレッチ髄液漏れが！改善するって事？#脳脊髄液漏出症#脳脊髄液減少症

さぁ曇り空だが生暖かい連休明けの火曜日（＾＾）♬それでも昨日に比べれば最高気温も5度以上違うんで2月後半元通り！？？出退勤の服装が悩ましいところですなｗｗこの連休はことのほか静かな流れでしたねぇ（今月ずっとそんな感じでしたもんね）あと5日少し月末らしさを感じることが出来れば良いですね♪冬季オリンピック終わり、次の3月頭からパラかな！？？”閑散期を吹っ飛ばせ”っとじっくり参りましょう♪『ちょっと待っティニー、スコッチだけよｗｗｗｗ』なんてな。。。。先人古参のバーテ

軽い運動は、忙しい日常の中でも無理なく続けられて、体と心の調子を整えてくれる頼もしい味方です。特別な道具も広いスペースも必要なく、思い立ったらすぐに始められるのが魅力。そんな“簡単だけど効果的”な運動をテーマにした記事をまとめました。簡単な運動がもたらすメリット•血行が良くなる体を少し動かすだけでも筋肉がポンプの役割を果たし、全身の巡りがスムーズになる。•気分転換になる軽い運動は脳に刺激を与え、集中力や気分の切り替えに役立つ。•疲れにくい体づくりにつなが

体重が少しずつ減ってきた頃、なぜか「どうしよう」と迷う時間も減っていることに気づきました。若い頃より、無理がきかなくなった今だからこそ、「軽さ」って大事なのかもしれません。心とカラダを整えるパーソナルトレーナー松浦りえです💓🌷はじめましての方へ🌷私自身、遠回りしながら整えてきました。そのことを、プロフィールはコチラへ書いてます。🌸公式LINEのご登録はコチラ⬇️ダイエット大学での学びをシェアさせていただきますね。あなたは、生活習慣病を予防する1

どうもこんにちは年齢とともに「つまずきやすくなった」「ふらつくことが増えた」と感じる方は多いのではないでしょうか。実はその原因のひとつが、バランス力の低下です。そこでおすすめなのが、片足立ちです。特別な道具も場所もいらず、今日から始められる簡単な運動です。片足立ちの効果片足で立つことで、体の中ではたくさんの筋肉と神経が働きます。足の筋力アップ体のバランス感覚向上ふらつき・転倒の予防姿勢がよくなる歩くときの安定感が増す「たったこれだけ？」と思うかもしれませんが、

本日もご縁を頂きありがとうございます「體調整」意識が先、體が後あっぱれ！意識が先に動いて體が後からついてくるこの感覚がわかると動きが楽になります力を入れない動き「スムーズ！」です現代人は顕在的なところで考えて動かすという「主体霊従」でやっていますこれをひっくり返して「霊主体従」にすることで本来の自分自身の要求による行動が出てきますありのままの素直な自分人の目を気にして閉塞してい

本日もご縁を頂きありがとうございます「體調整」鍛錬やっているときにはわからないやり続ける中で、光が見えてきますいろんな知識を吸収し経験を積んで進む知っているだけでは進まないのでやってみることが必要ですそして継続する・・・繰り返し・・・継続する・・・簡単な方法と単純な積み重ね薄く薄く積み上げていく感じです毎日やり続けてやらないとなんだか気持ちが悪いそうなるまで続ければ自分のものになっ

本日もご縁を頂きありがとうございます「體調整」動の瞑想瞑想というとただ黙って座って呼吸を意識するじっとしているのが結構難しいので意識をして體を動かしながら瞑想するのはどうでしょうか一点に集中した意識と動きでドンドン深く入っていくことができるようになります肉体からのアプローチで自身の内面に浸透していく感じですやり方は簡単ですが奥が深く自分のものにするには時間が必要ですがサポートを受けなが

本日もご縁を頂きありがとうございます「體調整」呼吸前回の記事で「ただ深く呼吸をするのではなくゆるめることが必要だったわけです」と書きましたが呼吸についての重要性も考えてみます自分で自分の體を動かしているわけですが動かそうと思わなくても勝手に動いている部分が沢山あります心臓など内臓にある部位は自分で動かそうとして動いているわけではありませんねと言うより心臓の動きを早くしたりゆっくり

本日もご縁を頂きありがとうございます「體調整」在るべき姿形前回の記事で自然に骨筋肉が戻り始めると書きましたがもう一つ重要な要素がありまして體の硬さ（筋肉の硬直）を取る、ということが必要となってまいりますガチガチのままの状態では戻りたいのに戻らせてもらえません意識を使って動かすときに縮んだ筋肉の力を抜いて、動かすということが必要です力を入れて（筋肉を縮める）動かす方法は子供のころ

本日もご縁を頂きありがとうございます「體調整」體との会話自分の状態を確認して調子はどうか？判断します自分の體と会話するということが言われますが言葉が聞こえてくるわけではありません體のセンサーをフル稼働させて信号をキャッチし的確に判断する難しそうですが意識をもって體を動かすようになるとだんだんわかってきます時間がたくさん取れれば色々なところをチェックしますが毎日同じところを意識を使って動かすと

本日もご縁を頂きありがとうございます「體調整」労わる前回のお話で「労わる」という鍵が出ました毎日疲弊した體に対してどのように接していますか？色々手間をかけて大事にされている方も多そうですが氣にしていないわかっていても時間もお金もないという方も多いのではないでしょうかちょっと考えてみると自分の持っているものは體だけだったりします家も車も・・・物質的なものは地球からの借り物役目

こんばんは今夜は皆出掛けていて一人で更なるのんびりタイム継続中です最近首周りが凝っていて多分スマホと編み物の影響と思われますがそんな訳で気になる首や肩などのストレッチをまりなさんの指導の元行いましたこれやっただけで全然違いますやはり運動怠ってはいけませんね上半身を柔らかくしたので下半身をすっきりさせる簡単な運動をしました後から気づきましたが妊婦さん用の運動でした😺しかも超初心者って書いてある💦随分優しいなぁと思ったわ💦💦💦

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本日はご縁を頂きありがとうございます「體調整」自分の健康は、自分の責任バランスわかっている知っているだけでは3次元世界で前に進むことはできません肉体を使って動き生活を整える習慣を得る自分の土台を作らないと大きく積み上がりません毎日の習慣として簡単に自分自身で體を整える（骨を豊かに）健康とは自分の責任です継続しないと力にならない簡単な運動で整えるそんなお手伝いをいたします自分の力で突き進むその後押しを強烈にしてく

おはようございます(*^▽^*)雪ダイジョブですかかあ？？凍結ツルツルなっていませんか～！！？と、いうことで土曜日週末です(^^♪1週間お疲れ様でした～皆様しっかりカラダ動かしましたか？？寒くなるとだんだんと動きが悪くなりますそして、運動もめんどくさくなってきます結果、体がかちかちになり色んな所が痛くなてきますよ～簡単な運動をして筋肉、関節を柔らかくしててくださいね～本日ルネサンス店も営業です↓ルネサンス店カレンダー今日もまだまだ寒さが厳し

月曜日旦那４時に目が覚めたようですしかし私は５時まで寝てました（笑）私は私の生活を‥‥崩しませんやることやります朝から起きてコーヒー淹れて体重はかり洗濯回して弁当作りに朝食作り・・・・干したりして・・・旦那の布団ファブリーズぶっかけて（笑）布団乾燥機して・・・今日から歩くといわれたから・・昼までに夕飯の下ごしらえしたり・・簡単な運動したり・・いやぁぁぁぁぁ昼に手のひらサイズのパンを４個食べてしまったやばいよねぇぇぇ

100日ダイエット、226日目！今日は昨日から400ｇ減って、108Kgでした！一昨日からいつもの運動に筋トレプラスしてますが、いつもより汗かくし腹筋も太もももプルプル震えてます筋トレって言っても、普段やってる簡単な運動にちょっと動きを増やしただけのようなものですが、どれだけ効果があるか楽しみですちょっと運動しただけで息が上がってしまうので、ゆっくり運動していこうと思います

ひざ・股関節の痛みは週1スクワットで治せる!("筋肉ドクター"が教える特効筋トレ)Amazon（アマゾン）ざんねんな筋トレ図鑑(いくらやっても意味がない)Amazon（アマゾン）私の指導する筋トレ「キストレ」は非常に単純に現実的に人間の筋肉が強くなるように適応を引き出すという一点だけに基づいて行うため、とても単純で私にすればやるのは簡単だ。ところが、多くの方はほとんどこの一点を外して、私からしたら適当に運動するので、望んだ効果を引き出せないでいる人が大多数な

こんばんはゆに*です年が明けて2日目。ゆっくり起きたり、お昼寝をしたり。ロコモになりかけているので何とか改善したいと思い、簡単な運動を始めました。早い人は1～2週間で変化を感じられるそう。違和感がなくなるまでやってみます。今日もお読みいただきありがとうございましたそれではおやすみなさい