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こんにちは。健幸ナビゲーターの益子美土里です姿勢と身体の使い方を整えるレッスンテラスリーセラピーを通して健幸に導いていきます。詳しくは益子美土里Webサイトこちらから毎月2回火曜日10:00～11:30骨盤調整ヨガとボールコンディショニングのコラボレッスン今月は2月6日(火)骨盤調整ヨガのみ2月13日(火)2月20日(火)レッスンが終わると自然と姿勢が整って立ちやすくなっています。毎回終わった後の
過去４０年で４８万人を指導しました。フィットネスインストラクターの谷口美由紀です。本日もご覧いただきありがとうございます。簡単で楽な運動なのに理想の身体が手に入る運動をご紹介しています。ゆるっとした運動で若返る身体を作り、歳を重ねるごとに素敵な人生が楽しみになる身体づくりをサポートいたします。エアロビックリーダー指導実技試験先週末は北翔大学の生涯スポーツ学部、スポーツ教育学科3年生の生徒さんが受験するエアロビックリーダー指導実技試験の試験官のお仕事に行って
こんにちは。健幸ナビゲーターの益子美土里です姿勢と身体の使い方を整えるレッスンテラスリーセラピーを通して健幸に導いていきます。詳しくは益子美土里Webサイトこちらから毎月第三金曜日にサードプレイス仲町橋＠逗子で開催されているHEALTH&BEAUTYそこに毎月参加されている五十肩でお悩みだった方Kさん以前より痛みがなくなり腕が上がるようになりました姿勢と身体の使い方を整える運動で関節可動域を広げその後テラスリーセラピー
過去４０年で４８万人を指導しました。フィットネスインストラクターの谷口美由紀です。本日もご覧いただきありがとうございます。簡単で楽な運動なのに理想の身体が手に入る運動をご紹介しています。ゆるっとした運動で若返る身体を作り、歳を重ねるごとに素敵な人生が楽しみになる身体づくりをサポートいたします。～今週はスウィーツの一週間でした～今週はチョコとかクッキーをいただきスウィーツを楽しみました。バレンタインにたくさんチョコは食べましたか？と、お客様に聞くと、バ
過去４０年で４８万人を指導しました。フィットネスインストラクターの谷口美由紀です。本日もご覧いただきありがとうございます。簡単で楽な運動なのに理想の身体が手に入る運動をご紹介しています。ゆるっとした運動で若返る身体を作り、歳を重ねるごとに素敵な人生が楽しみになる身体づくりをサポートいたします。～吹雪の中のパーソナルトレーニング～本日は朝から猛吹雪。。自宅サロンでパーソナルのご予約が入っていました。本日のお客様は市外からＪＲに乗って来てくださるお
こんにちは。健幸ナビゲーターの益子美土里です姿勢と身体の使い方を整えるレッスンテラスリーセラピーを通して健幸に導いていきます。詳しくは益子美土里Webサイトこちらから毎月2回火曜日に開催しているコラボレッスンまずはリセットしてからどこの筋肉を使いたいのかお伝えしその筋肉を感じてもらいながらすすめます先日はお尻の筋肉を使う事で骨盤の良い状態をキープさせる運動をした後内股を筋肉を使う運動も「スクワットが体に良
恒例となった認知症予防講座今回は「認知症予防に効果的な簡単運動と‟回想法”」でした回想法とは過去の記憶を思い出し「確認したり」「人に話して伝える」ことで脳に刺激を与えて活性化する手法です何はともあれ実践…ということで職員にインタビュー形式でご夫婦のエピソードを思い出してもらいました笑いあり・・・そして笑いもあり・・・結局笑いっぱなしの楽しい時間でした途中デイサービス職員による簡単な運動で頭と体をリフレッシュ最後は参加者の皆様が子供の頃に遊んだものや流行ったこと、流行った歌手・俳
過去４０年で４８万人を指導しました。フィットネスインストラクターの谷口美由紀です。本日もご覧いただきありがとうございます。簡単で楽な運動なのに理想の身体が手に入る運動をご紹介しています。ゆるっとした運動で若返る身体を作り、歳を重ねるごとに素敵な人生が楽しみになる身体づくりをサポートいたします。～自己紹介させてください～指導歴40年元銀行員。2100ｇの未熟児で生まれ体が弱かった子供時代を過ごしました。小学生の頃は体育の授業もほとんど出たことのなかった私
こんばんは🌿アフロハ🌿です。スキマ時間にストレッチをしているのですが、ストレッチの前に簡単な運動をしてから行う方が、より効果的だと感じました🌿私の場合は🌿腰を意識した運動＆ストレッチ🌿✨仰向けの寝た状態で、両足を内外にパタパタ振ります。背中まで筋肉が刺激されるのを感じながら。✨次に、右を下にして寝た状態で、左脚で自転車をこぐように回す。腰周りの筋肉が動いているのを感じながら。✨反対側も同様に。✨最後に仰向けで、両肩を下につけたまま脚を反対側につける意識で身体をねじります。身体を
過去４０年で４８万人を指導しました。フィットネスインストラクターの谷口美由紀です。本日もご覧いただきありがとうございます。簡単で楽な運動なのに理想の身体が手に入る運動をご紹介しています。ゆるっとした運動で若返る身体を作り、歳を重ねるごとに素敵な人生が楽しみになる身体づくりをサポートいたします。リンドールのチョコを買いました(^▽^)/リンドールのチョコを買いました。アプリの登録をしていて、お誕生月はサービスがあるので楽しみにして行ったら、なんと
こんにちは。健幸ナビゲーターの益子美土里です姿勢と身体の使い方を整えるレッスンテラスリーセラピーを通して健幸に導いていきます。詳しくは益子美土里Webサイトこちらから普段からトレーニングをして身体を鍛えておられる方が東銀座サロンにいらっしゃいました姿勢と身体の使い方を整える運動は初めてでしたが飲み込みが早い最初は長座で座ると後ろに手をつく方が楽(ビフォー)という状態骨盤・股関節をリセット
過去４０年で４８万人を指導しました。フィットネスインストラクターの谷口美由紀です。本日もご覧いただきありがとうございます。簡単で楽な運動なのに理想の身体が手に入る運動をご紹介しています。ゆるっとした運動で若返る身体を作り、歳を重ねるごとに素敵な人生が楽しみになる身体づくりをサポートいたします。６２歳になりました。～これからもどうぞよろしくお願いいたします～1962年2月13日18時11分おぎゃーとこの世に生まれました。2100ｇの未熟児で生まれ体の弱い幼少
過去４０年で４８万人を指導しました。フィットネスインストラクターの谷口美由紀です。本日もご覧いただきありがとうございます。簡単で楽な運動なのに理想の身体が手に入る運動をご紹介しています。ゆるっとした運動で若返る身体を作り、歳を重ねるごとに素敵な人生が楽しみになる身体づくりをサポートいたします。歩道がなくなるくらいの大雪の中。。。～フィットネスインストラクター～昨日は一夜明けると大雪が積もってました。玄関開けたら、雪雪雪です。雪が凄すぎて歩道が雪で
基本一日３食食事を摂るとして、何時に食べますか？時間は決まっていますか？わたしは無理なダイエットが引き金で摂食障害になりましたがダイエット本にはよく「食べる時間は決めておく」「夜遅くには食べない」「夕食は寝る２～３，４時間以上前が太りにくい」と記載があり、四角四面にきっちり守っていました。過食嘔吐になってからもそれは引継ぎ食事時間がずれるとイライラしたりさらに太るかもしれないと恐怖心で焦っていました。イライラが募って
過去４０年で４８万人を指導しました。フィットネスインストラクターの谷口美由紀です。本日もご覧いただきありがとうございます。簡単で楽な運動なのに理想の身体が手に入る運動をご紹介しています。ゆるっとした運動で若返る身体を作り、歳を重ねるごとに素敵な人生が楽しみになる身体づくりをサポートいたします。札幌市のとくとく健診身長が～～～(;^ω^)札幌市のとくとく健診に行ってきました。尿検査と血液検査の結果は後日ですが、身長はちょっと低くなってましたこのまま
こんにちは。健幸ナビゲーターの益子美土里です姿勢と身体の使い方を整えるレッスンテラスリーセラピーを通して健幸に導いていきます。詳しくは益子美土里Webサイトこちらから1ヶ月ぶりに東銀座サロンに来られた方「前回来てからいかがでしたか」と伺ったら「身体の調子が良かっただけでなく心が元気でした」との言葉にめちゃくちゃ嬉しくなりました～お仕事で疲れた時何か嫌なことがあった時以前はしばらく元気が出なかった前
過去４０年で４８万人を指導しました。フィットネスインストラクターの谷口美由紀です。本日もご覧いただきありがとうございます。簡単で楽な運動なのに理想の身体が手に入る運動をご紹介しています。ゆるっとした運動で若返る身体を作り、歳を重ねるごとに素敵な人生が楽しみになる身体づくりをサポートいたします。ピンクのヨガマットを購入しましたピンクのヨガマットを買いました。ちょっぴり一目惚れパーソナルで早速使ったらお客様もこの色のマット喜んていただきました。もちろ
裏車掌です。アメーバは2012年からと長いです。数年前から転落の坂を転がり続け、今は借金生活です。しかし、本人は楽観的です副業での失敗談や節約生活などを発信していくつもりです。よろしくお願いします今日は、家でできる簡単な運動と健康管理のアプリについて紹介したいと思います。🏠私は時間とお金の余裕がないので、家でできる運動を探していました。💦そこで見つけたのが、Fitbitというアプリで
胡蝶蘭の花芽NO.2久しぶりのショートテニスの後、1人の人が毎日欠かさずやっているという柔軟体操をやってみましたところが腕立て伏せも腹筋運動も一回もできず手術したお腹を庇って３年間というよりも前から全く腹筋運動とかお腹が動く運動はしなかった(ゴルフ以外)つけが回ってきました前屈したら足や下腹までつっていたたた・・・簡単な運動も数分しただけで息切れギブアップスクワットも5回でパス何とまぁ情けない！というか、病み上がりを実感した次第これではいけない
こんにちは。健幸ナビゲーターの益子美土里です姿勢と身体の使い方を整えるレッスンテラスリーセラピーを通して健幸に導いていきます。詳しくは益子美土里Webサイトこちらから今月は『身体の中から温めて整える』をテーマにオンラインレッスンを進めています外はお日様が出ていても家の中にいると足元から冷えてきませんかそんな時にちょっとしたことでポカポカ温まったり動きやすくなったりちょっと摩っただけなのにいきにくかったのが
過去４０年で４８万人を指導しました。フィットネスインストラクターの谷口美由紀です。本日もご覧いただきありがとうございます。簡単で楽な運動なのに理想の身体が手に入る運動をご紹介しています。ゆるっとした運動で若返る身体を作り、歳を重ねるごとに素敵な人生が楽しみになる身体づくりをサポートいたします。一夜明けると別世界夜が明けると前の日と全然違う景色という事がよくあるのがこの季節。。本日も朝はフワフワの雪が積もっていました。今日の影は足長さん場所によっ
こんにちは。健幸ナビゲーターの益子美土里です姿勢と身体の使い方を整えるレッスンテラスリーセラピーを通して健幸に導いていきます。詳しくは益子美土里Webサイトこちらから今日から2月今朝は雨上がりで割と暖かい横須賀です。でも夕方からは寒くなる予報こんな風に寒暖差があると身体がビックリしますよね。1月は『免疫力を高めて体調を整える』でしたが、2月は『身体の中から温めて整える』をテーマに進めていきます『冷えは万病
林修の日曜日の初耳学、なかやまきんに君の熱血授業、第2弾を見ました。筋肉は財産で、貯筋と言う考え方、番組で紹介された30秒程度の簡単な運動、良いなと思いました。毎日30秒の運動、難しいのですが、継続する事が大切だと思います。筋肉は1年で1％程度減少すると言われています。筋トレして少しでも健康寿命を延ばしたいと思います。皆様のトレーニング事情如何でしょうか？筋ﾄﾚの取り組み方などご意見御座いましたら、コメント欄に記載頂けますと嬉しいです。マンション修繕業者の選定基準経審（経営事項審査
こんにちは。健幸ナビゲーターの益子美土里です姿勢と身体の使い方を整えるレッスンテラスリーセラピーを通して健幸に導いていきます。詳しくは益子美土里Webサイトこちらから先日、疲れが溜まりすぎで下半身に痺れが出ていてこのままだとヤバいという方が来られました立った時の状態を観察していただくと体重がかかっている足の左右差と上半身の前後の違和感を感じておられましたまずは姿勢と身体の使い方を整運動運動体感を確認しながら進めていき
運動習慣のない私ふと見たテレビでなかやまきんに君の6分の体操で痩せる‥だと肩こりも長年の悩み😩もちろん食いついた世界最速で痩せる筋トレと有酸素運動💪💪💪早速お風呂上がりにやってみました🎵ふぅ〜いい汗かきました普段運動ゼロからの運動なので簡単な運動でもハアハア〜です肩コリコリの肩甲骨もなんだかスッキリなかやまきんに君の簡単優しい運動おすすめですあっ、運動はおすすめですが次はお風呂入る前にします汗びっしょりになるので続けます
こんにちは。健幸ナビゲーターの益子美土里です姿勢と身体の使い方を整えるレッスンテラスリーセラピーを通して健幸に導いていきます。詳しくは益子美土里Webサイトこちらからアトピー性皮膚炎の方。冬は乾燥で毎年カサカサして痒くなる・・・お薬を使うので少しは治まるけど毎年カサカサして痒いのは仕方ないと思っておられましたそんな方がオンラインレッスンに参加するようになって約半年先日レッスンの後「今年はお肌の調子が良いんですいつ
吉祥寺駅徒歩５分内側からの健康美太らない・老けない・溜めない身体づくり一生モノの健康美/体質改善デトックスサロンサロンホームページBeautySalonRouge筋膜リリース×美食×体質改善で一生モノの健康美/吉祥寺/ダイエット/筋膜リリース×美食で一生モノの健康美/体質改善デトックスサロンで内側からの健康と美を/トライアスロン日本代表beautysalonrouge.netそんなお悩みありませんか？実は歳を重ねると運動量が減り、筋肉量が減るのです筋肉は若返りというくらい
階段の上り方階段の一段目に左足を乗せます。ここからスタートします。親指を中心に拳を固めながら、一段目に乗り上げます。すると、とても楽に乗り上げることができます。左足を伸ばすことに集中するのではなく、左手の親指にて強く拳を固める動きに集中します。すると楽に乗り上げることができます。（左足を伸ばすことに集中するとカラダが重たくなります。）始めの動きが重要で後は、そのリズムで階段を上るので何も考えなくていいです。階段の下り方左足から下り始めます。残る右足にて親指を中心に
こんにちは。健幸ナビゲーターの益子美土里です姿勢と身体の使い方を整えるレッスンテラスリーセラピーを通して健幸に導いていきます。詳しくは益子美土里Webサイトこちらから毎月火曜日に2回開催している骨盤調整ヨガとボールコンディショニングのコラボレッスン＜日時＞1月16日(火)10：00～11：301月30日(火)10：00～11：30＜場所＞サードプレイス仲町橋（逗子市逗子4-10-1）ポーズをとるのではなく骨盤から
