管理栄養士

「ダイエット中だから野菜をたくさん食べなきゃ🥗」そう思って頑張っている方、多いですよね😊でも実は、食物繊維は“野菜だけ”ではありません✨もち麦きのこ豆類海藻果物こうした食材を上手に使うことで、無理なく整えやすくなります🌸今回は、ダイエット中に食物繊維をどれくらい摂ればいいの？どんな食べ方が続けやすいの？そんな疑問を、管理栄養士ゆきなべがやさしく解説します😊食物繊維はどれくらい摂ればいいの？🌿厚生労働省「日本人の食事摂取基準2025年版」では、成人女性の食物繊維の目

こんばんは。管理栄養士・医学博士のDr.Chacorです。今日は、ゆるく備蓄を増やすことについて、シェアします。続いては、ないと困る生活用品でしょうか。パッケージの供給がなくなれば、当然、流通にも影響します。まず、1つ目は衛生用品。アルコール消毒液、除菌シート、マスク、使い捨て手袋など。通常の感染症対策としても、ある程度は備蓄しておきたいところです。次回に続く！皆さまのご参考になりましたら、うれしいです。ご訪問頂きありがとうござい

管理栄養士・栄養士がしあわせな働き方をして仲間と一緒に夢を叶える！管理栄養士🌟栄養士の価値を上げるしあわせブランディングアカデミー管理栄養士・栄養士を輝かせる管理栄養士よね🥼です。管理栄養士よね🥼のプロフィールはここをタップ👇今すぐ！フリーランス管理栄養士・栄養士として活躍できる！5daysオンラインレッスンを♪無料でプレゼント♪🔻この画像をタップすると、受け取れます🔻その他の実

母の日は、感謝の気持ちを込めて体にやさしいごはんを作りたい日ですね🌷外食や特別なごちそうも素敵ですが、おうちで作る温かい献立にはほっとできる安心感があります。今回は、管理栄養士ゆきなべとして5月の母の日におすすめしたい白身魚と温野菜を使った体にやさしい健康献立をご紹介します🍽️忙しい方でも作りやすく、食べやすさも大切にした内容です。白身魚は、たんぱく質をとりやすく脂質が比較的控えめな食材です🐟たら、かれい、たいなどは蒸す・煮る・焼く調理と相性がよく、やさしい味に仕上

同い年夫婦、オッティとすーこの日常をお届けするブログです。※（）内の文字はすーこの脳内会話ですオッティと共働き日々のあれこれを描いています。※記事内の画像など転載は許可しておりません。年に2回ある日曜出勤のうちの1回が今日でした！1日野外にいることなんて、なかなか無いから日差しビビり散らして日焼け止め、ＵＶカットパーカー、ＵＶカットマスク、キャップとさながら不審者のような出立ちでした。。。紫外線より怖いものはない！(いや、あるやろ)帰ってきて放心してたら、オッティから「帰る」と

様、こんにちは！いつも「いいね」やフォローをありがとうございます🌸今日は、当施設で提供した5月10日（日）の献立をご紹介します。日曜日のランチは少し華やかに、目でも楽しめるメニューを意識しました。🍴本日の彩り献立【朝食】ご飯おろし納豆（ひき割り）キャベツとウインナー炒め味噌汁（青菜・麩）【昼食】★本日のメインサーモン丼ブロッコリー貝柱あんかけ手作りプリン【夕食】ご飯ほうれん草のクリーム煮おから炒め南瓜サラダ💡管理栄養士のこだわり栄養メモ今日の主役は何といっ

5月は、気温差や新生活の疲れが少しずつ出やすい時期です🌿なんとなく甘いものがほしくなる。食後に眠くなりやすい。夕方になると集中力が切れやすい。そんな時は、食事量を減らすよりも、主食の選び方とたんぱく質の組み合わせを見直してみるのがおすすめです😊管理栄養士ゆきなべとしてお伝えしたいのは、ごはんを我慢するのではなく、ごはんを整えることです🍚白ごはんに押麦や雑穀を少し混ぜると、食物繊維やビタミンB群、ミネラルを一緒にとりやすくなります。さらに、卵・魚・鶏むね肉・豆腐などのたんぱく質を

2026年5月10日、パーソナルトレーニングジムPOMU『歩夢』は6周年を迎えます。今日という日を迎えられたのは、足を運んでくださるお客様、行動の背を押してくれる仲間、そして家族や友人があたり前かのようにいてくれたからです。本当にありがとうございます。歩夢は、2020年5月10日の母の日にジムをオープンしました。5月10日が母の日と重なるのは6年ぶりです。いろいろなものへの感謝を忘れないようにという想いもあり、感謝の溢れる日をオープン日に選びました。また、6年前は世界中がコロナ禍の真っ

シナモンレーズンベーグル久しぶりに酵母ベーグルを作りました久々すぎて水分量の見極めがむずかしかったですが…なんとか焼き上がってくれました全粒粉入りの生地にシナモンをプラス。仕上げにレーズンを練り込みました♪やっぱりベーグル成形は楽しい私のベーグルの好みは、クラスト引き強めでクラムはもっちりふかふか。みなさんは、むぎゅっと派？もちっと派？ずっしり派？ベーグルってお店によって個性が出ますよねあま〜いシナ

5月は、気温差や連休明けの疲れでなんとなく体が重く感じやすい時期です🌿朝ごはんを簡単に済ませてしまう日もありますよね。そんな忙しい女性におすすめしたいのが、卵＋納豆の朝ごはんです🍳卵と納豆は、どちらも身近で続けやすい食材。たんぱく質をとりやすく、さらに亜鉛も含まれています。亜鉛は、体内のさまざまな働きに関わる大切なミネラルです。毎日の食事から少しずつとることが大切なので、朝ごはんに入れると習慣化しやすくなります😊卵は、たんぱく質を手軽にとれる食材です🥚全卵100gあたりの目

こんにちは！いつもご覧頂きありがとうございますずぼら・料理苦手でも結果が出せる腸活日本で唯一の腸の学校®校長の加勢田です生徒さんからご報告なんと！！わずか3日で便秘から毎日出るように毎日のように生徒さんから届く報告ですが毎回嬉しいです1日1回どころか2回3回と出る方も10年間1日も休まず便秘や腸の不調に向き合ってきたからこそ結果には絶対的な自信を持っています✨+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ずぼら・料理苦手でも結果が出せる腸活便秘や

5月は気温差や忙しさで、食事づくりが少し負担に感じやすい時期ですね🌿そんな日におすすめしたいのが、鶏むね肉を使った時短・節約献立です。今回のメインは鶏むねのレンジ蒸しごまだれ🍽️電子レンジで作れるので、火を使う時間を短くできて、忙しい日の夕食にも取り入れやすい一品です。鶏むね肉は、たんぱく質をしっかりとりたい方にうれしい食材です。皮なし鶏むね肉100gあたりの目安はエネルギー約105kcalたんぱく質約23.3g脂質約1.9gたんぱく質のほか、ビタミンB6やナイアシンも含まれ

いつもありがとうございます本日発売。PHPからだスマイルもずくのヘルシーレシピ掲載されています。新刊のご紹介新刊大人のための太らない10分ごはん（TJMOOKTJMOOK）[麻生れいみ]楽天市場★管理栄養士麻生れいみの近状報告★・テレビ東京「なないろ日和」2025年8月19日出演！・高視聴率！再放送決定！フジテレビ「凍った悩みを60秒で瞬間解凍！」2025年8月31日出演！・好評につき！第二段！フジテレビ「凍った悩みを6

水を飲んでも下痢をするフラフラです。爺実は実家から帰ると、階段の上がり降りで息が上がっていました。「ゼーゼー」喘息がひどくなった？たくさん持たせた薬（朝、昼、夜と小袋に入れました）、10日もいたのに2日分しか飲んでない気付いて夜から飲ませたけど、急にたくさんの薬を飲んだので消化不良を起こしてのではないかと個人的な意見ですこの10日ほどほとんど食べてないし2日前から下痢の薬だけにしてみました勝手にやってはいけませんが昨晩はさすがに、下にある私の折りたたみベットに寝てもらうこ

5月は日差しが強くなりはじめる季節☀️「そろそろ紫外線が気になる」「肌の調子も体重も整えたい」「忙しくても栄養はちゃんと取りたい」そんな30〜50代女性におすすめしたいのが、鮭とトマトの蒸し焼きです🍅🐟今回は、管理栄養士ゆきなべとして、紫外線が気になる季節に取り入れたい抗酸化ビタミン献立を、アメブロ向けに分かりやすくまとめました🌿今日の献立はこちらです。鮭とトマトの蒸し焼きにんじんサラダトマトと卵のスープごはん軽め鮭は、たんぱく質をしっかりとれる食材です。たんぱく質は、筋

今日の夫弁当麦入りご飯油淋鶏、しそナスとパプリカの炒め煮ひじきと大豆のサラダゆで卵今日は夫は仕事で私は休みです。昨日は朝からずっと立ち仕事でめっちゃ忙しくて疲れきりました。それに・・・カーブスでがんばったせいか膝上の筋肉がついたみたいで痛いのと少し硬くなった気がしてます。山登りしてもなかなか足の筋力がつかなかったので嬉しいです。で、タイトルのカーブスで私が内緒にしていることなんですが

5月に取り入れたい旬食材のひとつが、やさしい甘みのある「かぶ」です🌿かぶは、スープにするとほっとする味わいに。浅漬けにすると、さっぱり食べやすい一品になります。忙しい毎日の中で、今日は胃にやさしいものが食べたい野菜をもう少し足したい重たすぎないごはんにしたいそんな日に使いやすい食材です😊管理栄養士ゆきなべとしておすすめしたいのは、かぶを「無理なく体を整える野菜」として取り入れることです。かぶの根は水分が多く、低カロリーで食べやすいのが特徴です。100gあたりのエネルギーは約

福岡で麹調味料や麹料理を作る料理教室を開催している管理栄養士・料理研究家・調理師とものうようこ(トモ)です(プロフィールはこちらから)昨日は、ずっと買い替えたいなぁと思っていたスイミングウェアとトレーニングウェアを買いに、キャナルシティ博多へ行きました(関連記事)スポーツ用品を買うためにキャナルシティ博多へ行ってきました！ところが、なんとスマホを忘れてしまいキャナルシティの写真が撮れなかったので、今回は前回撮った写真を載せます↓そして今回も、スポーツ

滋賀県愛知郡愛荘町でふわふわのシフォンケーキを手軽に楽しめるカップシフォンケーキ教室ハピリノ管理栄養士のキヨエですシフォンケーキを作ってみたい…！そう思ったときに、ちょっと迷うのが「ハンドミキサー、必要かな？」ということ。結論から言うと、シフォンケーキには“必要”です◎ふわふわに焼き上げるには、メレンゲ（卵白）をしっかり泡立てることが大切だから。ただ、「高いハンドミキサーじゃないとダメなの？」と思う方も多いですよね。そこで今回は、気軽に買えるのにしっかり使える、

ViewthispostonInstagramこちらも公開中・・・チョコチャンクスコーンの作り方｜現役パン職人が教えるサクふわ仕上げのコツ・抹茶ホワイトチョコも現役パン職人・管理栄養士のゆきぼむが、スタバ風チョコチャンクスコーンと宇治抹茶ホワイトチョコスコーンの作り方を紹介します。材料を冷やす・練らない・冷蔵庫で休ませる3つのコツでサクふわ食感に。工程写真つきで失敗なしで作れます。olivenote.jp新生活

インスタ(昨日投稿しました！)InstagramネットショップESSENここからやっと折り返しです…え、40回国家試験とっくに終わったって？聞こえません！あくまでざっくりとした解説なので、詳しいかつ正式な解説は書籍などで確認してくださいね問101減量が必要な女性に対し、動機づけ面接を用いたカウンセリングを行った。アンビバレンスを示す女性の発言として、最も適当なのはどれか。1つ選べ。⑴飲み会に誘われ

以前はスープパスタの店セモリナ・美郷台本店・イオンモール成田店・カルフール幕張店を、経営しておりました田仲信一と申します。営業時皆様には、多大なるご愛顧を頂きましてありがとうございました。残念ながら閉店となりましたが、現在は茨城県稲敷郡河内町（セモリナファーム）にて、高級調理用トマト・セレブのささやきの栽培に日々を送っております。外国ではほとんどの国が、調理用加熱トマトとして食べていますが、日本では文化・風習の違いなのか調理用加熱トマトとして食べる人が少なく、生で食べているのが現状です。

2021年5月の日記よりいろはもみじ。紅葉した葉もきれいだけれど、実は今の時期もきれいで好きです。病状が悪化していたために安静を余儀なくされていたのですが、やっと安静がとけ、リハビリ再開の許可が出ました。お父さん先生、ありがとう。そしてリハビリ先に顔を出したら、お仲間のみなさんが「(ここに来られるまで)元気になって良かったね！」と喜んでくれました。みなさんの気持ちや優しさが本当に嬉しかったです。そして今日は、某病院で管理栄養士をしているねぇ様（本当の姉ではなく、姉のようにしたってい

YouTubeよく観てるんですよ色々なジャンル観るんですが、「糖質オフ専門・いずみの太らない食生活」というチャンネルがありまして、管理栄養士のいずみさんが糖質オフのレシピや食生活のコツを発信されています。難しい知識を押しつけるわけじゃなくて、日々の食事にすぐ取り入れられる内容が多くて、見るたびに「なるほど！」ってなるんですよね。毎日の料理に取り入れています！そのいずみさんが紹介されていたのが、オートミール×きな粉の腸活グラノーラ。グラノーラ、年中食べますか？私はこれからの季節食べ

おはようございます。まるかん東京光が丘店管理栄養士白光カウンセラー白光恵理子、美開運セラピスト、近未来メイクアドバイザー後藤恵理子です。家族と子供のための人生から、あなたが主役の人生へ！あなたらしく、健康で美しく輝く明日を全力でサポートいたします。お金を持っていると発想が豊かになる（お金）「貧すれば鈍する」といいう言葉があるけれど、貧しいと頭がきちんと働かなくなるんだよ。なぜ頭が働かなくなるかというと、脳って一度に一つのことしか考え

ようこそ！アラ還管理栄養士ちますけです薬膳と腸活の知恵を借り、しっかり食べて人生の後半をすこやかに過ごしたい！老化予防に役立つずぼらごはんや日々の出来事を綴っています実績：病院勤務歴20年以上中高年への栄養指導1000名以上薬膳コーディネーター・腸活アドバイザー子育て期間中、いかに短時間で食事を作るか模索した結果、ズボラごはんに目覚めちゃった！GWの反動か肩こり＆偏頭痛のダブルパワーでほぼ寝たきりの1日を過ごした高齢

アンちゃん176「アクシデント」-続くシンデレラの日記🎆昨夜、レンジで湯沸かし中にコップが燃えた⤵️アルミ成のコップだが、本体と持ち手の間に、プラスチックの防熱材が挟まってた？本体が過熱して燃えたらしい‼️アルミ箔が燃えるのは知ってたがまさかの不覚だった↘️さっそく、シンデレラと彼氏が、レンジ➕湯沸かしポットが買いに行ったポットが壊れてから、キッチンで別に沸かしてたから設備が改善した。☝️sinnderera212.hatenablog.comアンちゃん177「ちょうど１ヶ月や」-続く

ご訪問ありがとうございます！さて、今日はのんびり土曜。新しいランチメニューも大好評いただいております。ドリンクメニューはいちごスカッシュ始めてます。甘くてカワイイ味♬明日のワンポイント「からだいたわりメモ」お送ります！テーマ：甘いものOKの日「今日は“甘いものOKの日”にしましょう🍰罪悪感なしで食べていい日を作ると、気持ちがすごく楽になります☺️」明日は日曜日。そして、母の日。是非、ご自身へのご褒美デーとして、食べる楽しみを満喫していいよ！って言ってあげてくださいね😊知ら

ダイエット中に気になるのが、体重は整えたいけれど筋肉は落としたくないということですよね🌿特に30〜50代の女性は、仕事や家事で忙しく、食事が簡単になりがちです。そんな時に頼りやすいのが鶏むね肉豆腐どちらもヘルシーなイメージがありますが、筋肉キープを意識するなら、選び方に少しコツがあります😊まず結論からお伝えすると、筋肉キープをしっかり意識する日は鶏むね肉食事を軽く整えたい日は豆腐続けやすさを考えるなら両方使うこの使い分けがおすすめです✨鶏むね肉は、たんぱく質をしっかり

今日は管理栄養士が産休に入ってからの初めての土曜日出勤でした事務所の事務員さんから初めての土曜日デビューですねと言われました腰は相変わらず、腰のベルト巻いても痛い状態が続いていますそうそう、おやつ介助の際に度々大きな食堂で、利用者さん方と私1人にされるんです、、、立ち歩かないように見ててと言われ、その時に他の方の介助していても周りを見てなきゃならなくて、物凄くストレス溜まる怪我させたりでもしたら、始末書書かなければならないのに、、、せめて1人くらいは介護士を残しておいて欲しい、、、