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●インナーマッスルがどこか分からない…こんにちは。加藤雅子です。メニュー/アクセス/予約フォーム/電話予約意識してみようにもインナーマッスルがどこか分からないようだと結果がついてきません。頑張って意識してるんだけどな~いまいち効果がな…という場合は、筋肉を使う優先順位で後回しになっている可能性が!ご来店下さっていてセルフケアを知っている方は、しっかりセルフケアで緩めてみてください。「お!ここか!分かりやすい!」ってなりますから♪ご自分を知ってセルフケアできるって楽しいですよ
筋肉をつけるために食事をとらなくてはいけません。ですが、ずっと食べ続けていると脂肪も増えてきます。脂肪が増えることで逆に筋肉も増えにくくなります。また、反対に体脂肪が低すぎる状態でも、筋肉は増えにくいです。では、何%ぐらいにすればいいかと言うと10〜20%を目安で行うといいです。では、なぜ10〜20%なのか?体脂肪の多いすぎる場合、少ないすぎる場合のデメリットをみていきましょう!体脂肪が多いすぎる場合体脂肪率が20%を大きく超えてしまうと、男性ホルモンのテストステロ
やっほ~~!!やっと、、1週間終わった===、、お疲れさまでした、、🚒🚚🚛背中の筋肉痛が半端ない、、素人ながらに増量して一か月ちょい経つけど、少しは大きくなったかな、、(笑)えっと、これが増量する前で、、これが今現在、、あまり変わらないせつ??どう?変わりましたかね、、二月の中旬まで増量して、そこから少しずつ減量したいと思います!!この土日命がけでたのしみましょ!!
小一時間のウォーキング早歩きはできたけど、右足付け根が痛くなるのも早かった(p_-)どうやら股関節の骨ではなく筋肉なのか?筋なのか?まだ痛みが取れない。寒いと尚のこと痛み感じる。でもしっかりお参りしてきました。母親の事や自分のことなど、そして来月のコンサートのこともしっかり願掛けしました。かろうじてあるけた事は筋肉の衰えにも良い刺激を与えた事ですね。きーを半音下げた音資料でボイストレーニングしようかな。
座り仕事を長年していると、痔になるというのは因果関係があると思う長時間椅子に座ることによってそこの血流が滞る圧迫される血液の循環が悪くなり、酸素や血行が悪くなってむくんだり、便秘や痔になるのは座りっぱなしの仕事のちょっと宿命と言えるかもしれないお尻を圧迫することで確か痔にはなるだろうしかしそれによってお尻が大きくなるのかはどうなのかなあと思った確かにそこを長い年月圧迫し続ける血の巡りが悪くなるむくみができるそこの筋肉が衰えて年齢的に脂肪が増えていく
「膝の痛み」と足首のストレッチ膝が痛む時、足首の前側の筋肉が固くなっている可能性があります。足首の前が固い状態で歩くと膝も連動して必要以上に曲ってしまうため膝の関節、筋肉へ負担がかかります。脚を組んで足の甲を下に向けて合間にやってみてくださいね!https://ryomahayashi.com/@755qbvjx
〜🧿🎄北新地の隅っこ🕊💎🧿💎🕊LAPISにて10周年パーティーイベント無事に終わりましたが〜🧿🎄イベント中の混んでるのイヤだからとお考えの皆さま引き続きどうぞよろしくお願い申し上げます💕🙇♀️💖💕💕💕🧿🎄11月ラストの土曜日も💖😍💖ハッピー💖😍💖ウキウキワイワイ🎉🥳🎉ガヤガヤ🎉🥳🎉🧿🎄💕💖💕心より嬉しきご予約とご来店をお待ちしております🙇♀️💖💕💕💕#ツイてるって言いましょう#LAPIS香子26才#北新地LAPIS#お店を磨いて自分を磨く#笑う角には福来たる#いつで
こちらの鉄剤を飲み始めて。。なんとびっくり!朝起きたときから『なんか疲れが取れないな。。』と、思っていたのに、かなり改善されてます。恐るべし鉄剤。これは半年間は服用したほうがいいらしい。ニュージーランドには、人間ドックというものがないので、怪我、高熱、体調不良などがないと病院ヘ行くことがありません。今回は永住権申請のために必要だったのでメディカルチェックを受けましたが、受けてて良かった〜。3年前の健康診断は何も異常なく。今回の貧血は間違いなく減量とトレーニングによる
どういうシチュエーションなのかわかりませんが、トイレでポーズをとるイケメン!このブログは筋肉マッチョなイケメン写真が多いので、このイケメンがとてもスリムに見えてしまいますが、適度に鍛えられた無駄のない筋肉質な身体です。筋肉マッチョなイケメンもいいですが、これくらいのスリムで締まった筋肉質な身体の方が万人受けしそうですね。【新型】EchoShow5(エコーショー5)第2世代-スマートディスプレイwithAlexa、2メガピクセルカメラ付き、ディープシーブルーAm
リブログさせていただきました🐺毛の感じ皮膚の感じ筋肉の感じ骨の感じ体つき血液の流れ暖かさ冷えお腹の張り顔つき目の感じ姿勢呼吸の状態心臓の拍動動物の匂いなどなど
今回は、猫背改善のお話です!筋ストレッチは、伸張したい筋肉の付き方に着目するのがポイント最も効率の良い方法で行いましょうまずは大胸筋の骨への付き方の確認を↓筋肉が胸から伸びて腕の骨に付着この筋肉が短縮してしまうと、↓腕の骨を、短縮した筋肉が強力に胸部側に引き寄せる↓”猫背”の姿勢をつくってしまう大胸筋全体を最も効率良く伸張するには…↓”壁を使った大胸筋全体ストレッチ”まずは、全体図を👇
おはようございます今日は私が生活している上で感じた事を書きます。コロナ生活が続き、外出する時はマスク。5分のウォーキングをしていて気が付いたのですが、マスクの内で口が開いてるマスクを外すと口角が下がっている気が付いた時は上げるようにしているのですが、マスク生活になり、誰にも見られないし、筋肉も弛んできてるのだと感じました(口角を上げてると筋肉が疲れてきます😑)。まだマスクを外した時は口が閉じてるので大丈夫ですが、口呼吸になると、鼻からとは違い、口から直接冷たい空気が身体に
筋肉ドクターの著書Amazon(アマゾン)ざんねんな筋トレ図鑑(いくらやっても意味がない)815〜5,550円Amazon(アマゾン)ひざ・股関節の痛みは週1スクワットで治せる!("筋肉ドクター"が教える特効筋トレ)678〜4,720円私が、これこそが筋トレの真髄と思った真理は、単純に筋肉が最大限に使われる運動ってことです。そして、皆さんにそう教えているのですが、まず運動していない人にはどういう運動が筋肉が最大限に使われているか分かっていない。どれだけ言っても、楽な
ある勉強会での話です。症例についての対応法について学ぶ際、モデルになった人の身体が固く、筋肉がガチガチでした。そういうケースは現場でもよく経験することになりますので、前述のお話の前に、まず筋肉の緩解のための手技を理解していただくことになりました。まずは受講生同士で施術するのですが、特に下腿部の固さについて難儀していましたので、その際のアプローチ法について実際に施術し、緩解を図り、状況を一変させたわけです。時間についてはわずかでしたが、効果は抜群で、その様子は
どんなカラダも健康にスリムになれる美脚セラピストもりもりです昨夜は11月2日に開店したばかりのレストランこすださんに行ってきましたシェフのこすださんは、めっちゃ予約の取れない\北新地カハラ/で20年間勤務されてて今回カハラを卒業されたシェフですレストランこすださんはMAX5席の超お忍びレストランでしたレストランこすだ大阪市北区国分寺2丁目3-132階※初めて行く時はお迎えに来てもらってください!(絶対場所分からん笑)さて、あなたは痩せ体質ですか!?太る
寒い、寒いです!東京でそんな事言ったら怒られそうですが。でも寒いですよね。縮こまって固まっていませんか?エネルギーは自分で作り出す億劫かもしれませんが。単純に身体を動かすと内側からエネルギーが湧いてくるのがわかります。そしてすぐに暖かくなる!寒いからこそ動く!乾燥が進んでいますから暖房に頼るのを少しでも避けたいところ。なんでも良いのですよ。特別運動、と意識しなくても。近所のお散歩を少し早足にしてみるとか。自転車も乗りはじめは寒いけれど少しいつもより先まで漕いでいけばじん
〜🧿💊毎朝の外せないルーティン💁♀️💊💊💊🧿💊それではどなた様もお健やかにごきげんよう🍃☕️🫖🥰✌️💖💕💕💕#サプリメントはお好き#ツイてるって言いましょう#LAPIS10周年イベント#LAPIS香子26才#北新地LAPIS#お店を磨いて自分を磨く#筋肉はうらぎらない#免疫力アップが大切#文化は心の香水#いつでも夢を
おはようございますレインボーアース看護師です日頃運動されてますか?私は趣味が散歩なので、それを運動と見なして、それ意外はなにもやってません連日テレビでスクワットの紹介をしてるのをよく見ます1日10回を2、3日おきでもいいのでやりましょうとのこと人間の身体の熱は4割り以上は筋肉から作られてるそうで、筋肉を鍛えることで冷え予防になります。特に太ももは大きい筋肉なのでしっかり鍛えたいですね💪ご利用者様は冷え関係なく毎日運動されてます。普段はニコニコなご利用者様も運動されるときは真剣な表情に
「膝の痛み」とお尻の筋肉のストレッチ2膝が捻れると痛みが出る可能性があります。脚を組んで背筋を伸ばしたまま体を前に倒すとお尻の深い部位の筋肉がストレッチされます。10〜20秒行って立ち上がると膝の痛みが楽になる可能性があります。https://t.co/TW659lpdis@755qbvjx
筋肉こそ金なり世界一効率のいい筋トレの「理論」と「実践」[藤本幸弘]楽天市場1,518円
おはよう御座います^^朝から関東、神奈川冷えますね〜体調気をつけてお過ごしください^^冬は、身体が冷えてると筋肉がつきずらくなりますから、筋トレする前は、しっかりウォーミングアップをすることをオススメします^^あとは、筋トレのやり過ぎは筋肉がつきづらくなりますから、休養が凄く大切です。ということで今日も素敵な一日をお過ごしください^^保育園に行く時の朝…なかなか歩けます。抱っこ抱っこ最近言わなくなってきた…いや気のせいか…笑https://instabio.cc/END
いじんです😊ストレッチは効果がない。ストレッチが効果があると何故か誤解をされています。あなたはストレッチをして何か効果がありましたか?筋肉を使った後のクールダウンには効果はあります。また全く運動をしない方の刺激するという意味では多少役立ちます。しかし筋肉の能力を上げるためには何の役にも立ちません。だから問題の解決にはストレッチはほとんど役に立たないのです。いじんにお越しになられている方でさえ、わかっていただくために最低3回は説明が必要です😅そうでない方なら理解されないのも当
こんにちはマッスルハッピー村上です。みなさんの睡眠時間は何時間くらいですか?寝るのが大好きな方はどんなに寝ても寝られる事もありますね。実は私もその類なんです。いくら昼寝しても夜はしっかりと寝られるのです。逆に短い時間で大丈夫な方もいますね。ぞくにショートスリーパーと言いますが。そう呼ぶので有れば私はロングスリーパーとでも言うのでしょうか…笑ロングスリーパーの私は、短い時間で疲れが取れるショートスリーパーに強い憧れを持っていました。なぜなら、寝るという時間がもったいないと思っていた
実は、私はパーソナルトレーニングをしたくてパーソナルトレーナーになったわけじゃないのです。元々は、整体をやろうとしてました。スポーツクラブ時代にいた時、腰やひざ、肩が痛い人が沢山いらっしゃいました。苦しんでいる方をどうにかしたい!という想いで日々サポートしていきました。そして、改善し、どんどん痛みがなくなっていく。会員様の喜んでいる姿が嬉しくて、やりがいを感じていました。今ある苦しみが楽になり、日々を楽しくなって欲しいということ
11月25日(木)☀️今日はあまり体調が良くないので安静日にする。といっても、新システムの社内向け説明会をしなければならない。予定は今日と明日の2回。今日は午後からなので、それまではゴロゴロしながら仕事。久しぶりに訪問リハビリを受けた。先週は入院していたのでスキップになっていた。やはり筋肉が落ちているみたいだ。理学療法士のマッサージは気持ちいい。木曜日は楽団の練習日だが、無理せず休む。今日は写真が無いので、昨日のレパーサ
朝から雨。ウォーキングができない代わりに朝のエクササイズをしてみた。はい、25年ぶりのドラムの練習。ひぃ〜〜〜〜っあかん‼️右脚のふくらはぎからスネ🦵の筋肉がゼロですねんけど⁉️そうやったそうやったロック少年をやっていた(?)25年前も、右脚の膝から下🦵が筋肉痛で歩くのもヤットコサ状態だった。でもね…リズムとしてはベーシックで難しくはなさそうだけど、この25年のブランクは。。。これはウォーキングどころのエクササイズではないあまりにも酷くて、遠い道のりのように思えて、ガ
お洒落をして出掛けたら全身が辛くなってしまった患者様のお話。問診・検査したところ普段履かないショートブーツとそれに合わせたワンピースを着てかなり歩き過ぎたそうで、それによって浮腫と靴擦れになってしまい、足首と足の痛みを庇っていたために脚・腰・全身へと辛くなってしまったと思われました。足首と足を庇って全体的に歪みも酷かったので全身矯正・膝と足の歪みも酷かったので膝と足の矯正・庇って硬くなってしまった筋肉をほぐす施術を遠隔から行いました。施術後は何したん?!本当凄い!!あんなに痛かった
大会まで残り少し11月26日金曜のトレーニングプログラム・アッパーバックエクステンション:10回×1・ストレッチポール:上半身の種目4つ・ストレッチ・シットアップ(足を引っかける):13回×5(セット間30秒)・休憩:5分・足上げ腹筋:10回×2(セット間1分)・シングルカーフレイズ(レッグプレス使用):50㎏、30㎏左右各25回・アダクター:20㎏、25㎏各30回(セット間30秒)・ストレッチ来週の復帰レースにむけて実際に走ってみての弱い部分を埋めていくしかない、
ご覧の皆様こんにちは!イマナミー・解剖学のお時間です!今回お伝えする内容は大腿直筋(だいたいちょっきん)についてです。大腿直筋は骨盤の寛骨から膝蓋骨と脛骨に付着する筋肉で股関節を屈曲させる(曲げる)働きや膝関節を伸展させる(伸ばす)働きがあり同じく膝関節を伸展させる内側広筋、中間広筋外側広筋とあわせ大腿四頭筋と呼ばれ大腿直近は中間広筋の上に重なるように位置しているまた、大腿直近の起始は骨盤の前側に付着しているので大腿直近が働く際に脚が固定されてい