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ようこそ教室長のブログに👩足揉み（官足法）健康法の指導員歴14年。不定期ではありますが、時々近況を投稿したいと思っているバワフルよっちゃんこと朝長です👣今日5月4日は、教室長の結婚記念日52年目を迎えました🎉二人とも大病もなく、持病はそれなりにありますがお互い仕事（アルバイト含む）も現役で行ない、趣味（テニス・釣り）も地味ではありますが楽しめるありがたさに感謝しかないです❣️来年53年目も、変わることなく迎えれることを目標に健康寿命（足もみ健康法取り入れながら）を目指してお互いに気を付
明日は朝からジムの近所の病院で胃カメラなんです。今日の１９時までに食事を済ませておかねばならず、ジムが終わった今もビールもダメで水だけです。幸い朝９時からやってくれますので、今日はジムで早めに就寝します。とりあえずジムにいますので先に会長の独り言を更新したいと思います。今日のジムは１２時から５０代の会社社長さんと７０代の方が練習されました。お二人ともいつも健康のためのトレーニング。会社社長さんは健康診断で運動するように注意も受けたそうで、最近は良く
二分脊椎症の治療は、CPやPVL・先天性水頭症とは治療の内容と方法が少し異なります。異なる大きな違いは、首がすわるのが普通で、上肢が使える事も普通です。首がすわり、上肢が使えるので、不自由な下肢を助ける為に、上肢と体幹をしっかりと鍛えます。不自由な下半身を健康な上半身で、庇いながら補うので、筋力強化（筋トレ）が絶対の条件となります。そして平衡感覚が、CPやPVLとは比較にならない程良いので、筋力強化が図れれば、杖歩行や独歩も可能となります。実践的ではないが、下肢と体幹をサポ
先週は、合併症を引きずりながらの南紀白浜ゴルフツアー、週末は那須ゴルフ合宿、そしてラウンド途中の悪寒とかなり体には厳しい一週間でしたが、昨日休息で体重も1㎏以上回復しています。今日は、本格的な衣替えで、衣類や寝具の入替えと暖房機器などをトランクルームに移す予定です。今日の一枚ですが、那須合宿の際の初日の最終ホールティーショットの写真です。何とか振っているという力感の感じられないスイングです。これから筋力強化に励む予定です。《つづく》
「赤ちゃんや子どもは身体がやわらかいです。では、大人との大きな差はどこにあるのでしょうか。赤ちゃんの関節は、完成していませんので全体的にゆるいのは確かです。ですが、手や足の柔軟性は、実は大人とそれほど変わりません。最も大きな差があるのは「背骨の可動性」です。背骨がやわらかいからこそ、大人より力が弱くても、大人が大変に感じるダイナミックな動きをいとも簡単にやってのけてしまうのです。よって、赤ちゃんの動きを真似することが背骨の柔軟性や体幹の筋力強化に優れた時短エクササイズとなります。」
🔥【極限までハードなエレキギター練習メニュー】目的別に、最短で限界突破できる方法だけを抽出しています。🎯1.ダウンピッキングの速度・正確さを極限まで上げる■A.“筋力”と“反復速度”を完全に分離して鍛えるダウンピッキングは①前腕の回内筋の筋力②手首のスナップ速度■A-1：筋力強化（最も伸びる方法）メトロノーム無しで、6弦5フレットを1分間全力ダウンピッキング。BPMは気にしないとにかく“腕が燃える”まで”1分×3セット休憩は1分→これだけで1週間後にB
🤗いらっしゃいませ❤️🍀息抜きしてますか？🍀ヘルスケアコーチのＴＫです【パーソナルレッスン】☆モニタリング・現在の状態から読み取り☆カウンセリング・どうなりたいか☆コーチング・生活指導☆ボディワーク・身体への働きかけそんな感じで６０分or９０分やってますボディワーク【ととのう】ワタクシの手技ですフットケア→全身の土台を整える耳ほぐし→腎ケアで身体の中の調整ご要望にあわせてプログラミングします膝イタ五十肩自律神経調整筋力強化ヘルスケアなどなど…
昨日、今日とChairコース。前にリフォーマーコースで担当した生徒ちゃんにもあえて嬉しい時間Chairはピラティスのアパレイタスの一つで限られた空間の中でも運動できるように考案されたものの一つ。重心のコントロールや機能改善、筋力強化もできる優れもの。バランス能力も向上するのですごくおすすめ。私も復習しながらコース見てますチェアーもぜひおすすめです！mika×
2026.12.13のホノルルマラソンは人生初フル完走(完歩？)を目指して今年1月から筋トレを始めたチャッピーに相談して私の身体は走る以前の体づくりが重要とわかりいまだに強化中毎日のラジオ体操1,2に加え週2回トレーニングルームで下半身の筋トレをメインにしている4月に入り1回当たりの回数も増やしたそのせいか歩く事が苦にならなくなりお尻が痛くなるから苦手だった坂道も以前よりは苦痛なく歩けるようになった筋肉は裏切らない少しは筋肉が増えただろう思っていたしかし今度は体幹が弱々
最近気づいたのですが私はずっと自分のことを繊細で←精神的にも肉体的にもダメージを受けやすいし体力もなくて疲れやすいから、、、とにかく外部からの刺激を減らさないと無理。予定を入れすぎないように。休みを人より多く。家に居るだけの日をしっかり確保して休息やメンテをちゃんとして会う人も行く場所も選んでうんたらかんたら、、、と思っていたんですが最近、そのセルフイメージが弱まってきてえ？弱い？は？いや、おれけっこう強ぇかも。かなり動けてるかも、、、実はす
お昼ご飯はいつもの納豆弁当お昼ごはんです。🍚ご飯に納豆、ブロッコリー🥦、豚肉、豆腐のしそ揚げ、ちくわ、🥗サラダ、白湯でした。ご馳走様でした。カミさん😘リハビリは腹筋の運動、膝を開いたり閉じたり。首はだいぶ良いですねとのことです。季節が春の暖かさになれば身体の調子も、良くなるでしょうとのことでした。後は出来るだけ椅子に座って食事しましょうね。座ることで筋力強化になりますから。無理しない範囲で頑張ってください。とのことでした。さてと、午後は本の残り読みましょう📖📚
おはようございます😊3月30日〔月曜日〕膝の腫れはまだ残ってます💦「第一弾筋力低下」～筋力強化～1㎏×1組アンクルウェイト〔足首〕自宅でトレーニングしてます。#左脛骨高原骨折#脛骨高原骨折#アンクルウェイト#トレーニング#浪花のかず吉
２０２３年６月２６日のHarvardHealthに「五十肩をほぐす方法：5つのストレッチ」という記事が掲載されていました。四十肩・五十肩になったことはありますか？英語ではFrozenShoulderと言いますが、まさにその通りだと思いました。私はこれまで３，４回経験していますが、一旦痛みがひどくなると、服を着替えたり、棚の上の物を取ったりという日常の動作さえつらくなります。五十肩のせいで、いろいろな動きに制限が出て、生活の質を大きく下げていた記憶があります。かかりつけ医
バリアフリービクス日記ご覧頂きありがとうございます😊バリアフリービクス定期レッスン他、イベントや講座、YouTube「BFBチャンネル」情報など投稿しています川越市川鶴公民館事業「チャレンジャースポーツ」3月27日（金）17:00〜18:002010年スタートし、16年目になりました皆さんには13年かな？なんてお話してしまいましたが、、、ただし、月1回（12回）→年5回となりそして、17:00〜→16:00〜スタートになりましたので、皆さんには悲しいお知らせとなりまし
Amazonで購入‼️退院に合わせて宅配👍👍👍「YAKIDA」1㎏×1組アンクルウェイト〔足首〕2㎏×1組リストウェイト〔手首〕これで無理なく筋力強化して頑張ります💪💪💪#左脛骨高原骨折#脛骨高原骨折#アンクルウェイト#リストウェイト#筋力アップ
やっと、主治医の先生と相談し許可が出て、明日退院です‼️🎉🎉🎉自分的に分析し課題📄✍を出しました。【退院後の課題】「第一弾筋力低下」～筋力強化～「第二弾膝関節拘縮」～曲げ率向上～「第三弾下垂足」～下垂足克服～「第四弾再手術」～抜釘手術～この4つを1個づつクリアして早期復帰を目指します(ง•̀_•́)ง#左脛骨高原骨折#脛骨高原骨折#退院#早期復帰
今日も機能訓練頑張っています！！歩行訓練や筋力強化訓練などそれぞれの目標に合わせたリハビリを行っています。いつまでも自宅で安全に過ごせるための歩行訓練は欠かせません。下肢筋力向上のためのスクッワトも頑張っています継続は力なり！！続けていくことが大切です。今日も皆さん頑張りましたよ～
実在の人物・団体名等とは関係ありません。「以下は、旧版『筋権党宣言草稿』に、その後発見された原稿や資料をもとに再編集したものである。特に前半には動画資料が追加された」→減酒断煙に失敗して筋力低下し醜態を晒す筋力劣者筋力劣者が2kgから6kgのダンベルとペットボトルに頼って自分を糊塗しようとしている↑気まぐれ再掲で
「下垂足」腓骨神経麻痺筋力強化訓練↓可動域訓練↓歩行訓練#下垂足#腓骨神経麻痺#筋力強化訓練#可動域訓練#歩行訓練#左脛骨高原骨折#脛骨高原骨折
自分の時間を大切にするために始めたエレキギター。やっぱり、自由に弾けるようになりたいという目標を達成してみたいものです。ですが、やはり見様見真似でコード弾きだけしていても思うようにできないのは当たり前ですよね(;^_^Aだって、私は音楽を学校の授業以外で学んだことありませんから。今の時代は、グーグル先生で検索するとたくさんの情報を手に入れることが出来るようになっていますので書店にいって参考本を探さなくてもすぐに独学で勉強することが出来るので非常にありがたいです。私の
バリアフリービクス日記ご覧頂きありがとうございます😊誰でも一緒に楽しめる空間それがバリアフリービクスです！みんなで楽しく汗をかこう！バリアフリービクスとは「年齢」「性別」「経験」に関係なく、プロのインストラクターの指導により、自分の出来る範囲で「声を出したり」「リズムにのったり」「わかりやすい動き」で汗を流し、子供から高齢者、初心者から経験者、障がいのある方も満足して楽しんでいける有酸素運動です。リハビリホーム一歩高齢者さんにも、バリアフリービクスレッスン
こんにちは👋😃大相撲春場所なので、四股踏みトレーニングしてみようと思います😆四股を踏むことのメリット①下半身の筋力強化②股関節を広げることで柔軟性アップ③片足立ちでバランス能力向上④着地の振動で骨密度の維持向上等々、良いことだらけ❤️いろんな方法があると思いますが高齢者や運動苦手な方も無理無く挑戦しやすい四股踏みトレーニングですまずは、少し広めに股関節を開いて肩入れストレッチこのかたちは、ポイントと意識を変えるとなんと、「肝の経
「要エントリー★ポイント最大20倍」水かきフィンガーパドルパドルハードのパドルスイム水泳推進力水泳補助シリコン製プール練習用送料無料楽天市場水泳をもっと速く、もっと楽に泳ぎたいと思っていませんか？「水泳の推進力UP」は、多くのスイマーにとって永遠のテーマかもしれませんね。今回は、そんなあなたの悩みを解決し、水泳のパフォーマンス向上をサポートしてくれるアイテム「フィンガーパドル」について、詳しくご紹介したいと思います。特に、手のひらで水をしっかり捉
お腹をへこませて散歩する行為が直接的に神経痛を緩和するという明確な情報は見つかりませんでした。しかし、腹式呼吸によるお腹周りの筋力アップやウォーキングは神経痛の緩和に効果的である可能性があります。腹部の筋力強化は、腰への負担を軽減し、結果として神経痛の予防や緩和につながる可能性があります。体幹の安定:腹筋を鍛えることで体幹が安定。姿勢の改善:腰への負担を減らし、正しい姿勢を保つ。腹圧の利用:腹式呼吸は腹圧をかけ、腹筋周辺を鍛え柔らかくする。(AIアシスタント)
私のBNPやEFの推移はこちらにあるのですよ。『【緊急連絡】拡張型心筋症の全ブロガーさんたちへ』拡張型心筋症の方で（親御さん含む）ＢＮＰやＥＦ、薬の処方、不整脈などを記録としてブログに書いている方へお願いがあります。（Ameabaブログ以外の方でもOKで…ameblo.jp歌を聴いて癒されましょう歌：拡張型心筋症との闘いこの歌を聴いていると涙が出ます歌：僕が思い出になる前に今日の記事私は今まで歩い
パーソナルジム気になるけど、何するの？運動経験ないけど大丈夫？年齢制限はないの？どのくらいの頻度で通えばいいの？＼そういった疑問にお答えします／パーソナルジムは、・どれくらいの期間で・どういう体になっていくかトレーナーが全部教えてくれるんです。だからジムに来てくれればOKそれこそパーソナルジムのメリットですね。「パーソナルジムは敷居が高い」と思われがちですが、運動経験がなく何から始めたらいいかわからないという方にこそぜひ来てほしいと思っています。そのわけはマンツ
みなさんこんばんは突然ですがみなさんは足でじゃんけん出来ますか✊✌✋効果は足指の筋力強化転倒防止むくみ解消等やってみてね
実篤さんの著書。すべて読んでる筈ですが、いっこうに記憶が無いのです【初恋】【友情】【幸福者】のタイトルも引き寄せられないし、新しき村にも華族さんの考えそうな事。そうとしか思えない、哀しい私です。トレナーに感性が無いってのは、可哀そうな気もしますので波長が合わない。こんな受け止め方で、納得しています。でも、『仲良きことは美しきかな』くらいは記憶に在りましてジム友・Takさん＆Serさんのエクササイズ風景を拝見しますと、実篤さんの色紙が頭に浮かびます。筋肉
ブログにお越しいただきありがとうございます。■発売中の書籍はこちら簡単にできるセルフケア～不調の前兆を見逃していませんか？～Amazon（アマゾン）2025年の報告では、股関節周りの筋肉と足回りの筋肉を鍛えた場合、股関節周りの筋肉の方が片足立ちの安定に寄与していたとのことです。(Su-HongAhn,⋅Su-KyongLee.PNFandMovement.2025)ちなみに股関節周りの筋肉は中殿筋、足回りの筋肉は前脛骨筋、趾屈筋、小趾外転筋、ヒラメ筋、が主ですが
こんにちは！マタドール坂西です。膝痛改善のためのサイドスクワット行いました！これの目的としては内転筋の柔軟性向上、筋力強化です。サイドスクワットはこんな悩みの人に！膝が内側に入る（ニーイン）ランナー。膝内側痛、鵞足炎、MCL周辺が痛い人。着地で骨盤が落ちる人（トレンデレンブルグ傾向）。腸脛靭帯炎を繰り返す人。片脚立ちがグラつく人。ピッチが上がらない人。皆さんやってみてね！ランナーには内転筋必須！これやらずして、膝痛くなるんですけど、どうすればいいですか？って聞かないで
