筋力強化

みなさんこんばんは突然ですがみなさんは足でじゃんけん出来ますか✊✌✋効果は足指の筋力強化転倒防止むくみ解消等やってみてね

実篤さんの著書。すべて読んでる筈ですが、いっこうに記憶が無いのです【初恋】【友情】【幸福者】のタイトルも引き寄せられないし、新しき村にも華族さんの考えそうな事。そうとしか思えない、哀しい私です。トレナーに感性が無いってのは、可哀そうな気もしますので波長が合わない。こんな受け止め方で、納得しています。でも、『仲良きことは美しきかな』くらいは記憶に在りましてジム友・Takさん＆Serさんのエクササイズ風景を拝見しますと、実篤さんの色紙が頭に浮かびます。筋肉

ブログにお越しいただきありがとうございます。■発売中の書籍はこちら簡単にできるセルフケア～不調の前兆を見逃していませんか？～Amazon（アマゾン）2025年の報告では、股関節周りの筋肉と足回りの筋肉を鍛えた場合、股関節周りの筋肉の方が片足立ちの安定に寄与していたとのことです。(Su-HongAhn,⋅Su-KyongLee.PNFandMovement.2025)ちなみに股関節周りの筋肉は中殿筋、足回りの筋肉は前脛骨筋、趾屈筋、小趾外転筋、ヒラメ筋、が主ですが

こんにちは！マタドール坂西です。膝痛改善のためのサイドスクワット行いました！これの目的としては内転筋の柔軟性向上、筋力強化です。サイドスクワットはこんな悩みの人に！膝が内側に入る（ニーイン）ランナー。膝内側痛、鵞足炎、MCL周辺が痛い人。着地で骨盤が落ちる人（トレンデレンブルグ傾向）。腸脛靭帯炎を繰り返す人。片脚立ちがグラつく人。ピッチが上がらない人。皆さんやってみてね！ランナーには内転筋必須！これやらずして、膝痛くなるんですけど、どうすればいいですか？って聞かないで

バリアフリービクス日記ご覧頂きありがとうございます😊誰でも一緒に楽しめる空間それがバリアフリービクスです！みんなで楽しく汗をかこう！バリアフリービクスとは「年齢」「性別」「経験」に関係なく、プロのインストラクターの指導により、自分の出来る範囲で「声を出したり」「リズムにのったり」「わかりやすい動き」で汗を流し、子供から高齢者、初心者から経験者、障がいのある方も満足して楽しんでいける有酸素運動です。リハビリホーム一歩高齢者さんにも、バリアフリービクスレッスンして頂いてい

慌ただしいですね。お昼ごはんです。今日は納豆弁当です😀🍚ご飯に納豆、ブロッコリー🥦、春巻き、チキンナゲット、チヂミ、🥗サラダでした。納豆はパワーの源です💪毎日でも食べたいですね。たまにはのり弁当も食べたいですが😅右肩注意しながら食事しました。揉んでもらって関節調節してもらったので、だいぶ楽になりました。出来たらリハビリを週2回に増やしたいですね。当分肩の筋力強化です。歩くのはまだまだ先です😱今日は暖かいです。半袖でもいいくらいですね👕春一番が吹いたとニュースでやってました

理学療法士として病院で勤務、研究活動をしながら、科学的根拠に基づいた情報を発信しています‼「胸の日は週に1回、徹底的に追い込む！」という方、実はもったいないことをしているかもしれません。科学的なエビデンスによると、同じ合計セット数なら、1日にまとめてやるよりも「週に複数回に分ける」ほうが、筋力アップには有利という結果が出ています。また、1つの種目だけをやり込むより、複数の種目を組み合わせる方がバランス良く筋肉を刺激できるんです。「1日何種目やるのがベスト？」「忙しくて頻度が上げ

理学療法士として病院で勤務、研究活動をしながら、科学的根拠に基づいた情報を発信しています‼筋トレを頑張っているのに、なかなか成果が出ないと悩んでいませんか？実は、筋肥大を最大化するために必要な「週あたりのセット数」には、科学的な目安があるんです。最新の研究では、週に10セット以上行うことで、それ以下よりも高い効果が得られることが示されています。しかし、ただ闇雲に増やせば良いわけではありません。「自分にとっての最適量はどれくらい？」「初心者はまず何セットから始めるべき？」

着付け教室〜華〜着物は日常を特別な日にする魔法♡国家資格一級着付け技能士松野明子です♪【着物でお出かけ】デビューをサポート！セルフ着付けでお出かけできるよう全力サポートいたします!季節ごとに着物でおでかけイベントを開催中♡出張着付けも承っています♡着付け教室〜華〜のメニューはブログの最後にあります♪お申込み、お問い合わせ♪​「あったまりました〜♡」みのお市民活動センターのピラティスレッスン♪金曜日の午後

筋トレはしましょうhttps://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/284505263歳から99歳の女性における筋力と死亡率筋力（特に握力や椅子立ち動作）は高齢者の機能的自立や健康寿命と強く関連する重要な指標です。本研究では加速度計で測定した日常の身体活動量や座位時間歩行速度炎症マーカー（CRP）なども含めた上で「筋力」と全死亡率との関連を検討しました。対象：米国の63〜99歳の女性5

理学療法士として病院で勤務、研究活動をしながら、科学的根拠に基づいた情報を発信しています‼「仕事が忙しくて週2回しかジムに行けない…これじゃ意味ないかな？」そんな風に思っている方に朗報です！最新の論文データによると、週の合計セット数が同じであれば、週2回でも週5回でも、筋肥大の効果には大きな差がないという結果が出ています。大切なのは「週に何回行くか」よりも「トータルでどれだけ動いたか」。これを知れば、忙しい日常の中でも効率よくボディメイクが可能です。自分にぴったりのト

デッドリフトは、全身の筋力を一気に高められる代表的なトレーニング種目です🏋️‍♂️床から重りを持ち上げるシンプルな動作ですが、脚・お尻・背中・体幹まで同時に鍛えられるため、体づくりの土台として非常に優秀な種目です。特に、殿筋・ハムストリングス・背中といった「体の後ろ側」の筋肉をまとめて強化できるのが大きな特長です。ここが強くなると、出力が上がり、動きが安定し、トレーニング全体のレベルも底上げされます。デッドリフトは高重量を扱いやすい種目でもあるため、筋力アップにも筋量アップにも直結します。

どうもこんにちは年齢とともに筋肉は自然と減っていきます。何もしないと、1年で約1％ずつ筋力が低下すると言われています。筋力が落ちると…立ち上がりがつらい歩くのが不安転びやすい疲れやすいこうした変化を防ぐために、軽いウエイトトレーニングがとても効果的です。安全に行うための3つの約束軽い重さからペットボトル（500ml～1L）でも十分です。ゆっくり動かす反動は使わず、3秒で上げて、3秒で下ろす。息を止めない力を入れる時に「ふーっ」と吐きましょう。自宅ででき

こんにちは放課後等デイサービスこどもサークル古河です2月16日月曜日天気は晴れ本日の活動は「ジャンプ鬼」です！5つの輪を前後に飛びながら鬼から逃げます！鬼と同じ輪に入らないように相手の動きをよく見て跳びます！職員の言ったタイミングでジャンプしていきます！よく聞いてタイミングを合わせて跳びました！🪽ゲームを楽しみながらたくさんジャンプして、体をいっぱい動かすことができました！！ねらい・下半身の筋力強化・体幹の安定・タイミングの調整今日も1日がんばりました次回もまた会え

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うん？なんでこんな変哲ない何もないブログが見られてるねん？笑ちょっと見られてる嬉しい😃もっと観てーってなる！ただたいして書く事もないねんけど(･･;)💧あっ！ペアーズでマッチングアプリ始めましたよ。まぁたいして期待してないですが笑笑40歳まで最後の足掻きでやっていますまぁ難しいですわ。マッチングアプリ。マッチングまでいくのも四苦八苦。なかなかやなぁと思った💧ペアーズはボチボチ頑張ります今、僕は失業手当貰ってて仕事はしておりません。だいたい5、6月ぐらいまでもらえるから

La-VIE(ラヴィ)アームバー30kg大胸筋筋トレ器具ばね3B-3038【メーカー純正品】Amazon（アマゾン）【2025新登場モデル】筋トレ器具5段階強度調節25-65KGツイスターアームトレーナーアームバー胸筋トレーニングエキスパンダー大胸筋上腕二頭筋太腿四頭筋広背筋筋トレグッズビッグスプリングクロムメッキパイプ高密度ニトリルブタジエンゴム腕強化自宅運動器具バネフィットネストレーニング初心者～上級者向け（ブルー）

腹臥位での練習中で、肘立て位の練習が開始される前後に、頭を上げて左右を見たりする時に、頭の位置が適切でなかった為に身体のバランスを失い横に倒れたりして、腹臥位から背臥位となってしまい、これが寝返りの始まりです。首がすわり寝返りができる様になると、その先の指導はLS-CC松葉杖訓練法で指導する事が、他の訓練とは異なり成果を見ながら楽しく練習する事ができます。自力座位から四つ這いまでの指導は【松葉杖訓練】です。ではその松葉杖訓練を紹介していきます。松葉杖訓練はＬＳ－ＣＣ松葉杖訓練法

理学療法士として病院で勤務、研究活動をしながら、科学的根拠に基づいた情報を発信しています‼筋トレとオールアウトについての解説です。「もう1回も上がらない！」というまで追い込むオールアウト。筋トレをやっている人なら一度は「そこまでやらないと意味がない」と言われたことがあるかもしれません。でも、実は最新の科学的な研究では、必ずしも限界まで追い込む必要はないという結果が出ているんです。大切なのは「根性」よりも「戦略」。初心者から上級者まで、知っておかないと損をする「追い込

こんにちは。右膝前十字靭帯断裂と半月板損傷からの復活を記録中です。さて、昨日はリハビリでした。週１で通っているので、あっという間に次のリハビリ日が来てしまう。もちろん、家でも黙々とやっています。昨日は、職場からリハビリの病院までチャリで40分移動ｗもはやそれがリハビリじゃね？で、いつものメニュー記録・ぐりぐりマッサージ・膝の曲がり具合確認（0度～136度いいかんじ）・重り付けて左右とも片足上げ・片足ブリッジで姿勢キープ・うつ伏せで負荷かけて膝曲げ動作（けっこう

Don’tneglectyourmusclehealthasyouage.Areyougettingenoughanimalproteinthroughyourdiet?pic.twitter.com/oQFgBjsFpl—Dr.EricBerg(@dr_ericberg)February4,2026加齢に伴い、筋肉の健康を怠らないでください。食事から十分な動物性タンパク質を摂取していますか？いかがでしょうか？現

おはよう！今朝は玉子焼きサンド🥪、サラダ🥗、アイスコーヒーで朝ごはん。昨日は体調悪くてごめんね。リハビリが始まったよ！週1回、月曜日か火曜日。肩と腹筋の筋力強化を目指してるんだ。のんびりしてた生活が一変するね。ちょうどよかったかも。退屈🥱してたんだ。じゃあまた後で！ゲンタより。

pompfoilboardの続き♪寒いので、ボチボチです。FINBOX埋め込んで〜ボトム巻いてデッキ巻いて〜この日外気温4℃だったので、小さい倉庫内で室温上げて巻きました。寒すぎると、樹脂が良い感じに浸透しないです。今回boardの厚みが30mmですので、ストリンガー入れてます。巻く前にそらしたり捻じったりしましたが、結構効果あるみたいです。火曜日時間が空いたのですが・・・・・風が・・・・3.4のハンドル交換したのと、フロントライン絞る筒も付けて

当ジムにおけるベンチプレスの補助は、安全確保と正しい動作習得を目的として、必要な場面に限定して行っています。具体的には、・ラックアップ後、正しい挙上位置までバーを誘導する補助・挙上できずに潰れてしまった場合の安全確保としての補助・ラックアウト時に押し切る力が残っておらず、ラックへ安全に戻せない場合の補助これらについてはパーソナルトレーナーが対応いたします。一方で、通常の挙上動作およびラックへ戻す動作は、トレーニング効果と再現性を高めるため、原則としてご自身の力で行っていただきます。

ブログにお越しいただきありがとうございます。■新発売の書籍はこちら歩行の教科書Amazon（アマゾン）筋力強化訓練をしてもなかなか効果が出ない人は、神経の麻痺が起きている可能性や、体幹筋の働きがかなり悪い可能性や、感覚鈍くなっている可能性が高いです。深部感覚という感覚があります。これは関節の角度や動きの感覚ですが、これは間接包や靭帯に付着している受容体が担います。よって、間接包や靭帯に付着している筋肉の機能障害が深部感覚不良に関与しているといえます。膝であれば半膜様

おはこんにちばんは〜今年に入ってから、一気に寒くなりましたね💦お布団から出るのが本当に辛くて、目が覚めてから布団の中でグズグズしてしまう日々。木曜、金曜日あたりで雪が降るとか❄️どうも、劇団員の小堺です。髪切ったどー。スッキリ✨寒いのも、暑いのも苦手な私ですが、今年は何とか耐えられております2026年、ぽちぽちとスケジュールが決まってきたりしていて。様々、環境など変化の多い１年になりそうです。この一年を越えると目の前には、また一つ成し遂げたいモノがあります。このお知らせ

実在の人物・団体名等とは関係ありません。「以下は、旧版『筋権党宣言草稿』に、その後発見された原稿や資料をもとに再編集したものである。特に前半には動画資料が追加された」→減酒断煙に失敗して筋力低下し醜態を晒す筋力劣者筋力劣者が2kgから6kgのダンベルとペットボトルに頼って自分を糊塗しようとしている↑気まぐれ再掲です。宜し

ハンドボールは、爆発的なスピード、強力なシュート、そして連携プレーが求められる競技です。特に上半身の力と瞬発力はプレーの質を左右します。そこで注目したいのが「メディシングボールトレーニング」と「上半身に重りを使ったトレーニング」です。今回は、これらを使ったハンドボール練習のポイントと効果を解説します。メディシングトレーニングとは？メディシングボールを使ったトレーニングは、ハンドボールで必要な「体幹の安定」「投球力」「瞬発力」を効率的に鍛えられる方法です。具体例前後投げ：胸の前でボールを持

バリアフリービクス日記ご覧頂きありがとうございます😊携帯をやっと新しく変えましたが、慣れるまで大変〜😂。ですねレッスン日記はコツコツと投稿していきますので、気になる内容を見て下さいねみんないっしょのいっぽリハビリホーム一歩北上尾にある「みんないっしょのいっぽ」では、高齢者デイサービスがあり、椅子に座りながらバリアフリービクスレッスンしています🪑ストレッチ、リズム運動、筋力強化体幹強化など参加者にあわせてプログラムをたてました❤(ӦｖӦ｡)先日のレッスン

下記はスポーツ報知から↓楽天から海外ＦＡ権を行使して巨人に加入した則本昂大投手（３５）が１９日、都内のホテルで入団会見に臨んだ。４０歳まで第一線で腕を振り続ける思いや、親交の深い菅野智之（現オリオールズＦＡ）からかけられた言葉などを明かした。会見の内容は以下の通り。【写真】【巨人】則本昂大と菅野智之はかつて侍ジャパンで共闘―このオフはどのような取り組みをしているか「去年シーズンが終わってからもう一度体をつくり直す意味も込めてウェートトレーニングだったり、筋力強化をメインにやっていま