筋力強化

はいどうもー、蝉がそろそろ鳴き出しました。今年はちょっと遅めなんでしょうか？さて今回ですが、筋トレです。ついつい忘れがちでしたが、握力強化しようと思っていたのです。それはですね、バイクのクラッチを握った時に、力を持続して維持しようと思ったからです。VFRの油圧クラッチは重めです。GSXニキにも試してもらいましたが、「俺のより重いかも。。。」とのことでした。GSXニキについてはこちら↓『【VFR】数年ぶりにバイクで再会！？』はいどうもー、梅雨明けてもいいんだよ？前回に続きバ

理学療法士として病院で勤務、研究活動をしながら、科学的根拠に基づいた情報を発信しています‼筋トレを頑張っているのに、なかなか成果が出ないと悩んでいませんか？実は、筋肥大を最大化するために必要な「週あたりのセット数」には、科学的な目安があるんです。最新の研究では、週に10セット以上行うことで、それ以下よりも高い効果が得られることが示されています。しかし、ただ闇雲に増やせば良いわけではありません。「自分にとっての最適量はどれくらい？」「初心者はまず何セットから始めるべき？」