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カズが書きま～す。左足の外側くるぶしの下に痛みが出ましたどうやら、裸足ランで足を痛めた模様。チャッピーに聞いてみたら、「腓骨筋腱炎」。月80㎞の裸足ラン＋夏の疲労＋61歳で、「足裏が強くなった一方、腓骨筋腱に負荷が蓄積して炎症を起こした」ということで、今はランは一旦休んだ方がいい、とのこと。裸足ランで故障したのは、５年前に足底筋膜炎があって以来。今年は年初から、故障･怪我、体調不良の連続でなかなか走れず、筋力低下していたのに加えて、加齢による筋力低下も
ケアマネジメントについて考えていると、何度でも立ち戻らなければならない言葉があります。それが、「アセスメント」です。なぜ、何度もアセスメントについて考えるのか。それは、ここが曖昧なままでは、*課題とは何か。*目標とは何か。*ケアプランとは何か。*ケアマネとは何をする専門職なのか。そのすべてが曖昧になってしまうからです。アセスメントとは「情報収集」なのか最近、「情報の抜け漏れを防ぐ」という考え方を目にすることがあります。必要な情報を確認することは、もちろん大切です。
その腰痛、本当に「重い」？歩けないほど痛いのに軽い腰痛？痛くないのに重い腰痛？痛みの強さだけでは、腰の状態は分かりません。肩こりと並んで、多くの方が悩まされている「腰痛」。でも、腰痛の「重さ」って何で決まると思いますか？「痛くて歩けないから重症」「まだ仕事ができるから軽症」そう思っている方も多いのではないでしょうか。しかし実は、痛みの強さ＝腰の状態の悪さとは限りません。🔥歩けないほど痛くても「元に戻る腰痛」がある例えば、いわゆるぎっくり腰。突然強い痛みが出て、「立
二十四節気「立秋」七十二候「蒙霧升降す」のうむしょうこうすと読むそうです冷え込んだ朝夕に霧が出るようになると言うこと・・・しかし残暑は厳しいですねふとこんな和歌を思い出しました「秋来ぬと目にはさやかに見えねども風の音にぞおどろかれぬる」今朝もベランダに出たら蒸し暑い中に一筋の涼風を感じました前には琵琶湖後ろには比叡山が冬には比叡おろしと呼ばれる冷たい風が吹き下ろします昨日のことも思い出せないのにこんな歌はすっと口をついて出る不思議青少
退院から２日間身体が動かないでびっくりです長い入院生活を終えて、まずは家に帰ることができたことを嬉しく思っています。ただ、退院したからといって、すぐに以前の生活に戻れるわけではありません。今回の入院で、自分が思っていた以上に体力が落ちていることを実感しています。そこで、今年いっぱいは「回復・リハビリの期間」と考え、身体の状態を見ながら、少しずつ生活のリズムを取り戻していきたいと思っています。仕事や地域活動については、9月いっぱいはお休みさせていただきます。10月以降についても、すぐ
2026.08.17の空最近、と言っても去年からの話になるけれど、「疑似体験」のような事に出くわすことが多く感じます。まずは何度もこのブログでお話している事ですが、昨年夏に筋力を落として立ったり座ったりがスムーズに出来なくなった事、噛む力も無くなり顎が疲れて食事が取りにくくなった事。この体験はまさしくこれから行くところの「老化」そのものでした。原因はそれまで毎日のように歩いていたのにパソコン作業で座りっぱなしの生活と猛暑で歩かなくなった事でした。これは大変と気づかされて、すぐ
こんばんは今日の夕方は障害者手帳のための計測に行ってきました。一昨年やったことなのにこんなだったかな？と思いながらの計測。歩きづらいからか足の計測のみ前回とは違う病院、違う技士さんだからちがうのは当たり前か‥私は背中も腰も首も痛い手首も痛いし痺れもあるしそういうことはなんの評価にも無いんだ握力を測ったりしない一応前回の書類ももってきてあったから見せながら、握力とから測らないんですか？ときくと手は関係ないからってそうなんだ‥背中も腰もいたいこともくちには出さ
加齢で脚の筋力が──衰えたので・・脚の筋力向上をサポートする──サプリメントを飲み始めた！すると──すぐに脚の筋肉がムッキムキになったよっ！おほほ♥️今のサプリの効果って凄いんだねっ！ぐふっ♥️【評】若作り的な✨️七三分けの爽やか的７０代男性マンが！やたら速くfast的に歩いたり！坂をお登りになられたり！階段をシュタシュタ💨駆け下りたりしまいには💦少年野球の監督として守備指導のため！御自分がゴロを⚾️サササッ！かなんか軽快に取ったりして──「歩いてて！人に抜かれ
救急搬送されてからそろそろ3週間今日は精神科の定期受診行ってきたけど歩きづらい、走りづらいと感じた😱どういうこっちゃ😱取り敢えず無事受診は出来たが身体の不具合仕事中もお座敷に上がれないときが有るんだけど😱回数も少ないので年だからと言い聞かしてたが明らかにおかしい😱取り敢えず検索結果筋力低下とのこと水中毒、熱中症両方とも可能性有りとのことどのくらい鵜呑みにして言いかは不明だがいずれ落ち着くかな？本当に筋力が低下してるなら少し筋トレしないとかなと思いつつスクワットから軽めにやらないとかな？ちゃ
新しい朝が始まりました😊明るくなったら外気浴今朝は軽くシャワーも💕それからカゴの掃除と朝ごはん太陽（サン）の朝のルーティンです我が家に来て3週間が経ちました羽が抜け始め、艶が増してきたみたいです今は筋力低下のため全く飛べませんが、1年後にはブンブン飛び回れる様になるのが目標です✌️そのためには、食事も変えなくちゃね少しずつ前進中です😁
こんばんは。きょうは5月末から、ずっと行ってなかった整形外科のリハビリに行って来ました。午前診終了間近の時間しか予約取れなかったので診察室あたりは患者さん少なかったです。でもリハビリ室は相変わらず待ってる人が、、、。受付に診察券＆予約票を出してマイナンバーカードをスキャン。待合室に座っていたら看護師さんが来て『2月からやっていないので膝のKAM測定しましょう』と言われて。2月からやってなかったのね。これってどのくらいの間隔だった？測定が終わってしばらくしたら担当さんが呼びに来てく
頑張ってるのだけど、上手くいかない私の年齢で頑張る人少ないと思う筋肉が欲しくて頑張ってる、食事内容改善は、もう2ヶ月前から最初は順調だったけど、記録に疲れて記録中断これがいけないのかも？停滞中でやる気が失せる最近は皮下脂肪が増えて、骨格筋率が増えない体幹の皮下脂肪を減らして筋肉が欲しい天然のコルセット筋肉が欲しいリハビリテーション実施計画書にも書いてある筋力低下：腹部・臀部筋緊張異常：背部・臀部だから痛いのだと思う体重が減ると、基礎代
ひざ・股関節の痛みは週1スクワットで治せる!("筋肉ドクター"が教える特効筋トレ)Amazon（アマゾン）ざんねんな筋トレ図鑑(いくらやっても意味がない)Amazon（アマゾン）健康志向な方が多々いますが、そういう人に人気なのがヨガだったり体操系の運動が多いですよね。そして、何食べてるとかサプリがとか。でも、そういう体操系の運動って柔軟性は維持できても、筋力低下は止められません。要するに年齢のままに老化に任せて弱られてるってことです。筋力は筋トレすれば意図的に上げられるし、そ
こんにちは！埼玉県新座市の整体院寿楽-JURAKU-院長の田中寿明です😊「歩くと足がしびれる…」「少し休むと楽になるけど、また痛くなる…」このようなお悩みは、脊柱管狭窄症の典型的な症状です。しかし実は、日常生活の何気ない習慣が症状を長引かせているケースも少なくありません💦今回は、新座市で脊柱管狭窄症・坐骨神経痛にお悩みの方に向けて悪化を防ぐための重要ポイントを4つ解説します。①腰を反らす動作・姿勢に注意反り腰や腰を大きく反らす動きは、神経の通り道（脊柱管）を圧迫しやす
広い肩幅+ショートヘアのこの方は一体?前回↓『今日の画像:今日の画像Mママ、危機一髪！～退院後その1～byラピス』シール貼り途中で疲れて撮影？残暑お見舞い申し上げます。立秋とは名ばかりの・・・という決まり文句とは裏腹に、私たちの住んでいる地域では、立秋を過ぎた辺りから、…ameblo.jpの続きです。今年の1月8日(木)、重症の腸閉塞で緊急入院・手術したＭママ＠当時88歳10か月。何とか退院に漕ぎ着けたのが1月19日(月)。つまり11泊12日の間、病
40代女性のトレーニングもともと日常生活に影響があるほど腰痛、筋力低下、体力低下があった方です。週一ペースで当ジムでトレーニングを続け２年３ヶ月無理なく緩やかに段階的にトレーニングを行ってきて今ではどこへでも不安なく出かけることができます。とうとうゴルフを始めようかとおっしゃっています。どうやってクラブを振ったらいいのか？全くの初心者です一から細かく教えるのではなく、とにかく振ってみてもらいました。少し見本を見てもらい。アドバイスは振り子のようにブランブランと
✮HER2ステージ2A✮2025/12/04左胸全摘・浸潤0.8×0.8㎝・センチネルリンパ節転移有2/3✮01/28ポート設置✮04/10EC療法④クール完走👏✮05/01ペルツズマブ/トラスツズマブ(＝パージェタ/ハーセプチン)ドセタキセル療法①クール目副作用目白押しにつきドセタキセル→パクリタキセル✮07/17パクリタキセル全9回/週完走
先日の大阪旅行も無事終わりまして、健康な時と特に変わりなく移動できたかと思います。しかしそれも今までの治療や、現在服用している薬のおかげなのは間違いないところ。現在服用している薬は以下になります。▼朝・プレドニン12mg・セルセプトカプセル2506錠（免疫抑制剤）・タクロリムス錠1mg（免疫抑制剤）・バクタ配合錠（感染症予防）※月曜、木曜・アレンドロン35mg（骨粗しょう症予防）※木曜日・酸化マグネシウム錠330mg（便秘改善）・グーフィス10mg（便秘改善）
ずっと暑くてスーパーに行く気力もなく、家でゴロゴロしてますほとんどソファに寝そべってます。そしてYouTube、SNS、スマホゲームを繰り返してます。ゴロゴロしっぱなしで筋力低下洗濯物を干したり取り入れたりする為に階段を登ったり降りたりがしんどいです本当にヤバい…歩かないと…でも、こんな暑い中歩けないもう少し涼しくなるまでは仕方がない。そして一日があっという間に過ぎる恐ろしいほど時間が経つのが早い‼️仕事をしていた頃はなかなか時間が経たなかったのに…。今日はなにして過ごそ
ごきげんよう50代ポンコツ保健師です先日の肌年齢チェックとは別に靴屋さんで足測定をしてきました！足幅広く、甲高、そして足小さい合う靴がありませんの・・・天下のアシックスが一番向いてますでもね、他のおしゃれな靴も履きたいんですよ～足幅が広いということは足のアーチが崩れてきている⇒筋力低下わかってはいましたが測定は数字が出るので現実を突きつけられますわかりましたよ昨日の筋肉が全てではありませんが足腰丈夫というのが健康の秘訣ということでたまたま近所のド
広島市佐伯区八幡で24年間お客様のキレイをお手伝いしてきた美容師これから100年時代を生きていくために美容師としてお客様に喜んでもらうために何ができるか？たくさんある美容室の中から選ばれ喜んでいただけるお店を目指し新たな試みブログを始めます１人美容室ですご予約優先とさせて頂いてますのでよろしくお願いします⬇️⬇️ソラーレヘアHP⬇️⬇️https://solare-hair.com/今日は潰瘍性大腸炎の治療でJA総合
来年度(平成8年11月1日〜)の指定難病受給者証が本日届きました受給者証が無事に届いてくれるとホッとします。届くまで「申請書類に不備があったのでは？？」と、ずっと心配だったので。これで１つストレスが解消されました
先日、初めてのところに訪問美容をお願いしましたいつもは美容師の友人に来てもらってたんですが、友人の体調不良や用事やらでしばらく来れないと言われたので、ネットで【住んでいる区訪問美容】で検索して電話しましたお願いしたのはカット＆カラー兄ちゃんが1人で来てくれたのですが、めっちゃ手際よく進めてくれて１時間半ぐらいで終わりました。さすがプロ事前の電話予約の時にカラーの色を聞かれたのですが、いつも友人に色も髪型も丸投げおまかせコースでお願いしていたのでダークブラウン・・かなぁ？と曖昧な
こんにちは。医療法人典宝会あかばねクリニックです。年齢を重ねると、「歩くのが遅くなった」「階段がつらい」「立ち上がるのに時間がかかる」と感じることはありませんか？その大きな原因の一つが筋力の低下です。筋力が低下すると、転倒や骨折のリスクが高くなるだけでなく、外出する機会が減り、体力や生活機能がさらに低下してしまうことがあります。健康寿命を延ばすためには、何歳になっても筋肉を維持することがとても大切です。近年の研究では、筋力トレーニング・有酸
前々回の投稿の続き・・・記録として残しておきたい６月６日、７日と連続でへたり込んでしまい、おもらしもしてしまったので再度病院受診かかりつけの先生に動画を見せましたが意識はあるから後ろ足の筋力低下で歩行が不安定になっているのではと言われ、筋力付けるサプリメントを勧められました散歩中に急にへたり込むように倒れてしばらく動けませんでした食のむら食いが気になり始めたのは15歳を迎えたころからでしたがそれも、シニア犬あるあるだと
グッモーニン♡前回に続き『海塩』のお話です☺️海塩がなぜ良いのかと言うと海水にはナトリウムだけでなくマグネシウム、カルシウム、カリウムなどのミネラルが豊富だからです✨(現代人はミネラル不足💦)ナトリウム体内の水分バランスや神経、筋肉の働きに関わります不足すると…だるさ、頭痛、筋力低下、痙攣マグネシウム筋肉や神経、エネルギーをつくるサポート不足すると…痙攣、震え、脱力感、不整脈カルシウム骨、歯、筋肉の収縮、神経伝達不足すると…痺れや筋肉の痙攣長期的に
ひざ・股関節の痛みは週1スクワットで治せる!("筋肉ドクター"が教える特効筋トレ)Amazon（アマゾン）ざんねんな筋トレ図鑑(いくらやっても意味がない)Amazon（アマゾン）私は筋トレとは筋肉に最大パワーの運動をさせることが大切と考えているので、自分がやる時も人に指導する時もその1点だけ達成する運動になるように考えている。自分のトレーニングはそう考えてはいても雑念妄念で集中力を欠くこともあるが、できるだけ改善点が無い筋トレをやるように注意している。
グロブリンが終わって1週間経過シャンプーやドライヤーは完全ではないけど疲れにくくなったし階段を上がる時にあまり手すりを持たなくなったし左眼瞼下垂は夜時々あるけど一瞬だしなにより身体全体が入院前より軽い！1日の中で元気な時間が多くなってとっても嬉しい妹が、数日泊まってる間に自分が帰った後身体休められる様にって冷凍の作り置きおかずを一緒に作ってくれてしばらく買い物も行かなくて良いし退院してやっとゆっくり休める昨日妹が帰っちゃったからその後からちょっと寂しい_(:3」∠)
本日8月15日は野球観戦で京セラドームまできました。昨日の夕方に千葉から前のりで移動してきました。病気になってから初めての長距離移動でしたが、健康な時と特に変わりなく普通に移動できました。こんなことができるようになるまで半年一年以上かかると思っていましたが、退院から2ヶ月半でここまで快復できるとは。普通に動けることがこんなにありがたいこととは、病気になる前は気づきませんでした。
昨日はツレが来てくれて昼飲みしました暑い中来てくれて先ずは駆けつけ一杯酒のアテはトースターで焼いた揚げだし豆腐そしてメインの焼き鳥ツレは最近、ワタシも買うか迷っていたお一人用の焼き鳥コンロを購入したので、コンロと冷凍焼鳥セットを持って来てくれたのですが、飲みながら焼くにはいい大きさでしたビールもすすみます焼き鳥が大好きなのですが、中々お店に行くのは難しいので食べるのは久しぶり。しかも買ってきてくれた焼き鳥セットはモモ、ネギマ、鶏皮だけじゃなく砂肝も入ってるところがポイント高かった砂
