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今日のトレーニング400m×5周疲れが溜まっているのか体がだるくて走るの悩みましたが雨で昨日も走れなかったので頑張りましたw拳立て20回×3セットねじりながら腹筋20回×3セット背筋20回×3セット今日はボクササイズ体を思い通りに動かすのと体の捻りを意識してやってみましたおなか周りの脂肪も取れるかな。。。体動かす前はだるい~~って感じでしたが汗をかいたらすっきりしましたwだるい時はダラダラしてるよりある程度体を動かした方が良いようです今日は
11時からオンラインレッスンがあるので、その前に家事を済ませて…いざランニングスタート🏃♀️今日は走る前から10キロは走る‼️を目標に立てていたけど、走り始めると足が重い😭😭😭あーー、いつもの6キロ?!と葛藤しながら走っていると、そういう日に限って、信号が10キロは走りなさいと言わんばかりに全て青😖こうなったら行くしかない🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️走り切りました👏👏12キロ💪オンライン15分前に帰着👍オンラインレッスンも終了😊Yoko’P.l.Tでは…オンラ
今日はゴルフ練習場に行ってきました⛳前回のレッスンで体の周りが遅く少し左に突っ込んでいるそれが原因で頭が左右に振れていると指摘されたのでインパクトの時に下半身が正面を向いてハンドファーストのイメージから上半身が右に45°くらいの位置で下半身は正面のイメージで練習しました7番アイアンキャリー140y前後画像でチェックすると頭の振れ幅は小さくなっているけどあたりが薄く距離が出ていない。。。。スイング変えるときは仕方ないですがしばらくこのイメージで練習してみますw捻転差も楽に
月曜日の小田原アリーナレッスン。1本目は、ワクワクエアロビクス&みんなで腹筋。何がワクワクかは、受けた方のお楽しみっていうのは冗談で、エアロビクスのステップの中に日常動作がちょこちょこ出てくるので、思わず笑ってしまうかも。笑わなかったら、年末のガキ使に出てもお尻ぺんぺんされない方かもよフフフ普段の動作も意識してやると、かなりいい運動になります👌2本目はZUMBAGOLD@3ヶ月講座最終日は、テーマを決めて。今回は、イエロー。
今日のトレーニング↓↓↓↓ランニング400m×5すねの内側の痛みは無くなりましたが今度は膝の内側が少し痛い。。。痩せないと足に負担が大きいのかなとりあえずランニングは無理をしない程度に続けようと思いますふくろはぎ20回×3セット拳立て20回×3セットねじりながら腹筋20回×3セットドラコン選手は筋肉がすごいですねダンベルを使うときの手の向きについて解説していました。腕立て伏せでも同じことが言えそうですw
みなさん、こんにちは。(こんばんは。)Blogにご訪問いただきありがとうございます。江戸川区北葛西のマンツーマントレーニング専門ジム『デュナミス』の大宮です。筋力トレーニングで筋肉をつけていくためには、筋肉にしっかりと負荷を入れるのが大切です。トレーニングが初めての方にはこれが意外に難しいです。まずは正しいフォームを作っていくこと!そして、ターゲットである筋肉を意識するようにしましょう!ターゲットである筋肉への意識が出来ていくと、神経系の適応が高まって、必要な筋繊維が多く動員できる
皆様、こんにちは。(こんばんは。)Blogにご訪問いただきありがとうございます。江戸川区北葛西のマンツーマントレーニング専門ジム『デュナミス』の大宮です。9月も中盤に入りましたが、夏の疲れは大丈夫ですか?デュナミスではトレーニングだけではなく、身体の不調を改善したり、骨格のバランスを整えていく整体も行っています。デュナミスで行う『指鍼整体』は押さない揉まない体重をかけない整体の手技です。押すのではなく『引く』力を身体に刺激として入れます。初めて受けた方は驚く方が多いです。指を使っ
今日も女性への個別指導からスタート。今回はトレーニングの割合を少なくして浮腫み改善のケアを中心。(マッサージが際どい部位なのでちゃんと事前に説明と許可も得て行ってます)女性の場合は筋力トレーニング+外部からのサポートも必要だと考えてます。スポーツは万能ではないので。トレーニングしても下半身が冷たかったですが、西村マッサージでピンク色のお肌になりました。本人も喜んでいたので、とても嬉しかったです。しばらくは浮腫み改善コースでやっていきます。立ち仕事の方は、足が日常的に浮腫んでるけど
2020年2月21日~2月24日韓国旅行大韓はなおすすめする商品筋トレも大事だけど、体をほぐすことも大事ですよね凝り固まった体のまま筋トレをすると、柔軟性のある筋肉にならないし、疲れがぬけない体になってしのでパーソナルトレーニングのインストラクターにも毎回、このグリッドフォームローラをしてほぐしてからスタートするのと、ジムでもおいてあるので家で毎日出来るように~購入しました\半額/24時間限定タイムセール!!10mm高品質TPE素材ワイドタイプヨガマット
お掃除でクイックル系モップなど使いますよね??私はよく使うんですが✨使う時はもれなくエクササイズタイム🎵です✨フェンシングの動きをモチーフに😃💕体を横向きにして片手で持つと、思わず「エイ!」と思いっきり突きたくなりますが(笑)今回は勢いよく突くのではなく、軽くヒザを曲げて腰を落とし、ツンツンと棒を出しながら前に歩いてみましょう🚶♀️1、2、3、4と4歩回れ右して、5、6、7、8で戻ります⚠️頭の位置を上下にずらさないようにしたまま歩くのがポイント‼️そうすることで下半身を鍛
今日のトレーニング↓↓↓↓ランニング400m×5まだ痛みが少しあるのでほどほどに。。。上半身の筋肉痛は収まったので今日は久しぶりに筋トレです。スクワット20回×3セットふくろはぎ20回×3セット拳立て20回×3セット背筋20回×3動画で握力で飛距離が伸びると言っています飛距離もそうですが「深指屈筋(しんしくっきん)・浅指屈筋(せんしくっきん)」が盛り上がってるとスイングするときカッコいい??ので当面握力もトレーニングメニューに入れていきたいと思います。
本日は、「筋トレだけ」はするな!!という内容のことを書こうと思います。と言っても、筋トレを否定するモノではないので・・・その前にまず、筋トレとはなんでしょう?筋トレとは筋力トレーニングの略で、様々な目的(筋肥大・筋持久力・筋パワーなどの向上)に応じて、骨格筋に対して行う運動様式のことです。負荷や抵抗を掛けたり、繰り返し反復動作をすることで、筋力を向上させたり、筋肉を肥大させたりすることができます。特に、現代社会におい
拓哉くん、更新❣️エトちゃん、抱っこ、羨ましい❣️が、拓哉くんは、エトちゃんで、筋力トレーニング、笑しかも、風間教官に、抱っこをねだるとは!それから、エコーバック、どれにするか、応募してきました。
こんにちは、婚活プロデューサーの寺嶋みほです。いつも通ってる鍼灸の先生のところ(PROCARE)で、INBODYという筋力を測れる機械が導入されました。そこで身体を図ってもらういました。結果、驚きの事実が!!!!筋力が大分落ちていることが判明。おそらく、体重が落ちたことからの筋力が落ちたのだと自分で分析。機械では、どこにどれぐらいの筋力があるか、バランスが取れているのか、何が足りないのかまだ出してくれます。目に見えてどこの筋力足りないとかわかってめっちゃいい。ということ
おはようございます!MasterKevinです。ONEChampionshipですね第五試合目Denice“TheMenace”ZamboangaVSWatsapinya“DreamGirl”KaewkhongDenice“TheMenace”Zamboanga選手は、少し種類は違います。WondergirlFairtexからみると負ぁっとした感じです。ここは、年齢を重ねることが出来ない女性に近いです。格闘家としてですけど。体重のコントロールができ
こんにちは。パーソナルトレーナー・健康運動指導士の中川敦子です。先日のお休みの日、1日通して身体を動かしていないな~と、思って近所の公園に行ってきましたコロナ自粛の時は人、人、人でいっぱいの公園でしたが、夕方ともなると誰もいなくなり、いつも通りさて、サーキットトレーニングですが、筋力トレーニングと心肺持久力トレーニングが同時にできるトレーニングの事を言いますこの日は30秒動いて10秒休むと言うサイクルを5セットやってみました種目はサイドランジと
土曜日は、勧修寺道場を開放し皆さん思い思いに稽古してます。2階で筋力トレーニングそして…サンドバッグトレーニングなどなど鋼の肉体を目指してお疲れ様でした極真会館山科分支部では、空手会員募集中です。見学無料体験ができます。日時費用などホームページをご覧ください。http://kyokushin-yamashina.com/index.html国際空手道連盟極真会館京都山科分支部|京都市山科区の空手道場国際空手道連盟極真会館京都山科分支部〒607-8232京都市
坂道を歩いたり階段を登ることは、とても良い運動になると思います。私の知人は自宅近くの長い長い坂道と階段を含んだ散歩ルートを、大股のやや早歩きで毎日30分かけて歩き続け、10か月で15kgの減量に成功しました。15年経った今もキレのある美しい体をキープしています。坂道歩きは普通に平地を歩くより運動強度が高いので心肺機能も高まりますし、太ももやお尻の筋肉が鍛えられます。適度な傾斜の坂道であれば、中高年以上の方にとっても、程よい有酸素運動+足腰の筋力トレーニングになるといえるでしょう。ゼーゼー
こんにちは、トレーナーの鈴木紀雄です。気温は下がるも湿度が高く依然として高不快指数。早く10月になってほしい・・・。さて、筋力トレーニング、ウォーキング、ランニング、フィットネスクラブに通われている方であればスタジオプログラム、プール等々、挙げれば様々な手段があるフィットネス。極端なお話、継続が全てと言っても過言ではないので、ご自分に合った手段を続けつつ、適時必要なものを取り入れたり換えていきながら目的の身体を作っていって頂けたらいいと思います。ただ、これがいつしか「何のためにやって
こんにちは!カルド湊川店です今日は、爽やかな秋晴れで気持ち良いですね~秋といったら・・・食欲の秋芸術の秋運動の秋自粛生活が続き、運動不足の方も多いのではないでしょうか・・・夏は暑くてやる気にならなかった方も涼しくなってきた今!体を動かして、健康で美しい体作りしてみませんかせっかく、体作りするのであれば、美しくしなやかなボディを目指したいですよねそこで・・・今日、お話するのは、そんな美ボディを目指す人の強い味方!!
🌟骨を強くする🌟骨を強くする為には、カルシウム、ビタミンD、ミネラル、タンパク質、そして日光にあたる事です。骨も常に新陳代謝を行なっており、新しい骨へと変わったり、骨そのものを溶かし体内にタンパク質を送りこんだりしています。近年、骨は健康のバロメーターとして、骨から脳、他の臓器に信号を送り、たくさんのホルモンを分泌している事が分かってきました✨骨を強くする為にもっとも必要な事は、栄養面以上に骨への刺激であり、筋トレがもっとも大切だと言えます。筋力トレーニングにより、筋肉を鍛える事はイコール
ダイエット‼️をして下さい。皆様は言われたことありませんか❓私は、時々言われます。お腹周りが少し柔らかくなって来たことを実感しています。どこかのテレビで見る芸能人ではありませんが…ズボンがキツイのです💦💦💦今は、それほどでもありませんけどね🙆♂️何故ならば、ダイエットをしている最中なのです。当たり前のことですが…レスリング🤼♂️も続けている事もありますが🤼♀️思った以上に大事だな‼️と思ったのが部分痩せ❣️コレが出来ると体が引き締まってシャープな動きが出来るようにな
左上腕骨の肩近くの骨折から1か月とちょい、手術からおよそ4週間たった。外来リハビリ6回目。行きは奥さんに送ってもらう。まだ暑いので。帰りは歩いた。7日の診察を受けて、リハビリのメニューも今回から次のステージに。いよいよ肩の可動域拡大と筋力をつける内容に変わった。外来でのリハビリも、療法士が腕を持ったうえで様々な角度に痛くない範囲で動かすことが中心になった。きょうは初回にしては、よく動いていると言われてうれしくなった。現状、腕は自力では前にも、横にもわずかしか上がらない。右手でもっ
コルチゾール分泌より週あたりトレ総量が大事!〜週あたりトレ日数と適切な1回あたりのトレ時間は?『コルチゾール分泌より週あたりトレ総量が大事!〜週あたりトレ日数と適切な1回あたりのトレ時間は?』筋肉分解を引き起こすコルチゾールの働きと出やすいタイミングを理解すれば筋トレはより効率的に!『筋肉分解を引き起こすコルチゾールの働きと出やすいタイミングを理解…ameblo.jp〜トレーニング時間は長い方が良い?〜前回で、トレーニング時間の長さについてでしたが、結論としては、1回あたりのトレーニング時
60代女性【主訴】変形性膝関節症によるズキッと膝の疼くような痛み。自覚症状が出始めたのは3年ほど前。初めはなんとなく歩行時に少し違和感があるという程度だった。しかし少しずつ...3ヶ月前くらいから顕著に歩き始めなどの痛みが強くなってきており出かけるのも少し躊躇するほどに。。週に2,3回は散歩をしていたが現在は痛みの為、全くできていない状態。整形外科では、『変形性膝関節症』...と診断されヒアルロン酸注射を3回した。特に変化はない。【視診・触診】視診では患側の膝周辺に少し腫