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昨日のレスリングの基礎練習中に発見してしまった💦両股関節を開ける事は出来ますが…衝撃を加える(足踏みとかジャンプとか)と痛みが走る💨そもそも体が硬いのでなかなか曲がらない🥺柔軟体操はしてるけどあまりに効果が薄いのかも…今も、少し痛いし…もっと練習すれば落ち着くのであろうか❓悩んでいるのだ…首の下から両肩にかけて少し苦しい感じもするし…スポーツやトレーニングするときは準備運動をしっかり行って、自分の体と相談しながらやりましょう‼️さあ‼️練習だー‼️~ONEANDONLY
ウエストを細くするために腹筋をたくさん行っている方も多いのでは?もちろんお腹をトレーニングすることも重要ですが実は重要なのは、脚をトレーニングすることです。脚のトレーニングがウエストを細くするのに効率的な理由やオススメのトレーニングをご紹介■お腹ではなく脚を優先的に鍛える!ウエストを細くするためには、お腹の筋肉の上にのった脂肪を燃焼させる必要があります。よく腹筋がないと言われる方がいらっしゃいますが腹直筋(シックスパック)は誰でも6つに割れています。もちろんト
おはようございます😃今日も朝からバリバリケトルベルトレーニングをやります😄今日は、少し寒いく感じます‼️1️⃣ケトルベルスイング❗️2️⃣ケトルベルジャンプ❗️3️⃣ケトルベルアームアップ❗️
おはようございます!MasterKevinです。RISE142ですね第八試合目田丸辰VS大﨑一貴タイトルマッチRISEの期待のchampionである田丸辰選手髪型も、パンツも続なすがわ先生見たいですよね構え肩まで変わったことをして意識している。かたや、大﨑一貴選手は、オーソドックスかつ、堅実。チャラチャラさが邪魔をする田丸辰選手は地味に押されれています。さすがに、2ラウンドになって田丸辰選手は大﨑一貴選手の強さを気づき構えを戻し必死でもおそい。格闘技は金髪やタ
今日のトレーニング今日も雨が降ってきてしまったので今日のランニングは中止です。。。拳立て20回×3セットねじりながら腹筋20回×3セット背筋20回×3セットもも上げ50回×3セットランニングの仕方について少し調べましたうまくランニングするには股関節を使うのがポイントだそうですランニングにで骨盤を使うエクササイズゴルフにも共通していそうです⛳明日からのランニングで意識して走ってみようと思います今日は軽くにしました
今日のトレーニング雨が降ってきてしまったので今日のランニングは中止です。。。代わりにボクササイズとエアロビで汗かいた後筋トレしました拳立て20回×3セットねじりながら腹筋20回×3セット背筋20回×3セットふくろはぎ20回×3セットスクワット20回×3ボクササイズ長さがちょうどよく、程よく汗がかけます今日はランニングができなかったので軽くエアロビもwおなかダイエット笑股関節周りを柔らかくして捻転差ができるようにそれと開脚がしっかりできるとちょっとかっこい
4連休が終わりましたね。久しぶりに遠出した方も多くいらっしゃることと思います。改めて旅行する楽しさやショッピングの楽しさを感じたのではないでしょうか?今日は秋分の日、太陽は真東から上り真西に沈み、昼と夜の長さがほぼ同じになります。「先祖を敬い故人を偲ぶ」ための日です。両親の命日が9月23日と25日なので、毎年実家に戻りお墓参りをするのですが今年は県をまたぐことになるので、お墓には行かず心の中で偲ぶことにしました。さて、この時期から徐々に乾燥に向かっていきます。体調面では天気予
4連休最終日、午後から雨が降り始め、ランニングから筋力トレーニングに変更!自分が養ってきた筋力トレーニングをやりながらも、どんどんトレーニング方法は日々進歩してるものです。新型コロナの影響で一層アレンジしたトレーニングが増えています。YouTubeで見ると目白押しです。最近、取り組んでいるのを紹介します。https://www.youtube.com/watch?v=fuWhuiebcuw&feature=share【1日7分】シックスパックを作る腹筋トレーニング【レベルアップ】当チ
いつもありがとうございますHiroeです筋力トレーニングが好きではない私がピラティスは続けている理由。1種目の回数が少ないことマシントレーニングなど、一般的なトレーニングは1種目の回数が10〜12回ぐらい。とにかく回数を多くこなすのが嫌いなので、少ない回数が魅力的でした。自主トレのピラティスは大半は1種目4〜5回で、たまーに8回するものもある。たくさんの量をこなすとなると、毎日やるのが嫌になるから、続けられない。元々ハードルが低いピラティスなので、私は毎日続けることができ
みなさん、こんにちは。(こんばんは。)Blogにご訪問いただきありがとうございます。江戸川区北葛西のマンツーマントレーニング専門ジム『デュナミス』の大宮です。9月も中盤を過ぎ、涼しくなってきましたが、皆さん体調はいかがでしょうか?運動しやすくなるこの時期にパーソナルトレーニングを始めてみてください。デュナミスで多くの方が実施しているのが加圧トレーニングです。加圧トレーニングは腕や脚のつけ根に専用のベルトを巻き、空気圧を入れてトレーニングをします。加圧ベルトを巻く事によって血流が制限
みなさん、こんにちは。(こんばんは。)Blogにご訪問いただきありがとうございます。デュナミスの大宮です。9月で二人の娘が4歳、2歳になりました。2歳と4歳立ち位置が逆なんですけど.....。とまあ、こんな感じで思うようには全然動いてくれないのですが...笑元気に育ってくれているので何も言うことはありません。下の子のイヤイヤ期パワー凄いです(+_+)毎年、誕生日が来て思うことなのですが、あっという間です。怒涛の毎日ですが、娘たちの成長は何よりの楽しみです。私よりもはるかに大変
今日のトレーニング出かけて帰ってきたのが22時を回っていたので今日は軽めのストレッチにします。帰ってきてそのまま寝たかったですが少しでもやらないと続かなくなりそうなので拳立て20回×3セットねじりながら腹筋20回×3セット背筋20回×3セットふくろはぎ20回×3セットスクワット20回×3継続は力なり💪体重は一向に減りませんが。。。脂肪減筋肉アップしてると信じて、、、
今日のトレーニング明日出かけるので今日はランニングを中止しましたその代わり今日は下半身のトレーニング拳立て20回×3セットねじりながら腹筋20回×3セット背筋20回×3セット飛ばしの筋肉編下半身のトレーニングです動画に出てくるウォーターバックが切り返しの感覚と捻転差のトレーニングにも良さそうなのと⛳他のトレーニングにも使えそうなので💪ちょっと欲しいですw
午前中は筋力トレーニングたまたまトレーニングをしていたら現役プロレスラーの百田力さんにお会いしました。百田力さんは、力道山の孫にあたる方で父の百田光雄さんもプロレスラー。プロレスの話でだいぶ盛り上がりました明日は後楽園ホールである、全日本プロレスの試合に参戦するとのことでした。これも巡り合わせだよね。百田力選手に、ノリ良く写真まで撮って頂きました。こうやって会うと余計に応援したくなる。実際、そういうものです。百田力選手、頑張ってください。1ファンとして応援してます。俺も負
こんにちはヨガインストラクターかずみです今週のレッスンのご案内です9/22(火)リフレッシェイプエクササイズ10:00〜11:00浅井文化ホール料金:3,000円/月3回*音楽に合わせて全身運動や筋力トレーニングを行います。浅井文化ホール様・カルチャー教室のクラス担当を務めさせて頂いてます。9/25(金)ヴィンヤサヨガ19:30〜20:40あざいカルチャー&スポーツビレッジ料金:1,500円9/26(土)リラックスハタヨガ10:00〜11:00あざいカルチャー
にほんブログ村元気で長生きする方法栄養たっぷりの朝食で1日をスタート1/15どの食事も大切だけど、なかでも朝食は1日の活動を支えてくれる重要なエネルギー源。栄養たっぷりのブレックファーストは満足感があるだけでなく、ムダな間食も抑えてくる。摂取カロリーの目安は朝食で400〜500kcal。脂肪分の少ないたんぱく質(卵、豆類、無糖のギリシャヨーグルト)や良質な脂質(ナッツ類、ナッツバター)、食物繊維(野菜、果物、全粒穀物)をバランスよく摂ることが大事。血糖値を安定させる朝食を毎日食べるよ
理学療法士&総合格闘家(9年連続チャンピオン)のMyパーソナルトレーナー❇️出会って間もないけれど、もう既に効果を感じています❗️ヤル気満々になるねぇ~(*≧∀≦*)🎶🎶🎶やはり、自分の体型の気になる部分て、気を付けてはいても、知らぬ間にしている自分の姿勢・癖が作ってるんだ❗️って、分かる❗️そして、食べ方も❇️……影響する❇️意外だったのは、自分のデコルテは華奢でいい❗️………って思っていたけれど何と❗️筋肉が抜けてるって❗️(ノ゜ο゜)ノガーーーーン
今日のトレーニングいつものランニング周回コースに中学生がたむろしていたので別ルート走りました22:30なのに。。。ランニング距離2.2km昨日のストレッチが効いたのか今日の足の具合はいつもよりいい感じですしばらくストレッチメインでやっていきます拳立て20回×3セットねじりながら腹筋20回×3セット背筋20回×3セット今日は軽く股関節のストレッチ二個目がバランス取れずに30秒持たなかった。。。大分体が硬くなってますね肩周りもやりました普段使っていない
一回30分くらい歩いてくるんだけど、これが結構キツイんだよね💦散歩始めて最初の難関が…山登りみたいなんだよー。20メートルくらいあって🤭多分ビル五階分くらい登らないと行けないのだ🥺🥺階段もあるけど…ほぼ坂道だし、アソコが1番ダイエットと言うか、トレーニングになってるなー‼️ワンワン🐶暑くはないけど…汗が出るよ💦~ONEANDONLY~日本初!オーダーメイド式WEBダイエット~ONEANDONLY~日本初!オーダーメイド式WEBダイエットweb-beauty-die
🌟自分の身体を磨く🌟ゴルフの飛距離アップ、運動機能向上、筋肉アップと筋トレによって自分自身の身体を磨く事はスポーツを行う上でとても必要であり、結果を出す為には必須といえます。筋力トレーニングを通して、それぞれバラバラに働いていた筋肉が連動して動く様になります😊また、臀筋、ハムスト、大腰筋とまず下半身の筋力アップをさせるだけでも、競技成果は確実に出てきます✨特に大腰筋は上半身と下半身を繋ぐとても重要な筋肉であり、もっとも鍛えるべき部位と言えます🍀
おはようございます、早朝ウォーキングと筋力トレーニングしました。早朝ウォーキングしている時は秋の気配がしました。それでは早速予想にまいりたいと思います。中京競馬9R野路菊ステークス1着②③2着・3着①②③④三連単フォーメーション5頭と少頭数だが出世レースです。楽しみなメンバーが揃いました。②フラーズダルム③ダノンシュネラの1着争いか、①か④が2着に割り込む可能性あり。中京競馬11Rケフェウスステークス1着④⑥⑫⑬2着・3着②③④⑥⑩⑫⑬⑯三連単フォーメーション④アトミックフ
今日のトレーニング400m×5周いつになったら1周目から足が痛くなるの無くなるのだろうか。。。10kgぐらい痩せないとダメかな拳立て20回×3セットねじりながら腹筋20回×3セット背筋20回×3セット今日は軽く股関節のストレッチ超初級編は余裕でできたので次回はもう少しきついのをやってみようと思いますw
特に男です。男の場合、Y染色体はコピーを繰り返され、劣化も甚だしい。そういう意味では完全体の女には敵いません。と、のっけから物騒ですが、後期高齢者の健康術88歳でも元気ハツラツ!大村崑夫妻に聞いた後期高齢者の「健康術」(現代ビジネス)-Yahoo!ニュース大塚製薬のオロナミンCドリンクのCM「元気ハツラツ!」のキャッチフレーズで有名な喜劇俳優の大村崑さん(88歳)は、神戸のキャバレーのボーイからショーの司会者、そしてコメディアンになった。そして大阪news.yahoo.co.jpコ
こんばんは。ブログご訪問頂き、有難うございます。岡山市北区番町ConditioningStudioEnergy代表の渡部智人(わたなべともひと)です。だんだん、朝晩と冷え込んできましたね風邪を引かないように気を付けて下さいねさて、今回は想いということで書き進めていきます。まず僕が今の仕事を選んだことについてです。(整体師兼パーソナルトレーナーとして活動している理由)整体師を目指したのは自分自身が中学生の頃、側湾症が原因で動くこともま
79歳で現役ウエイトリフティング選手の楠元泰弘さんは、福岡ウエイトの大先輩であり、私が現役の頃は試合や合宿などでよくお声がけいただきました。今でもアクシオン福岡などウエイトリフティングの練習場で、よくお話をさせていただいています。楠元さんは2021年に日本の関西で開催されるマスターズの世界大会『WorldMastersGames2021Kansai』において、「ウエイトリフティング競技M80+(男子80歳以上)」という競技カテゴリーでの出場を目指されています。楠元さんはウエイトリ