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お時間ができたときにぜひご覧くださ〜いバーベルスクワットしてます。浜口京子の筋力トレーニングです。#training#tokyo#japan#asakusagym#gym#浜口京子#気合いチャンネルyoutube.com↑ココから見れます。きょうこ
こんにちは昨日はゆっくりとストレッチと筋力トレーニングをして鍛えました〜ストレッチポールに寝て肩まわりの柔軟性を高めてから筋力トレーニングを始めましたストレッチをすると気持ちも整えられるので昔からストレッチをこまめにしてます筋力トレーニング後に背中の筋肉を撮りました〜アニマル浜口トレーニングジムはビジターさんもトレーニングできるので是非いらしてくださいお問い合わせはアニマル浜口トレーニングジムtel03-5603-9509までどうぞ〜きょうこ
危険です。なぜ?筋肉、骨が弱くなります。じゃどのくらい座ってるとダメなのか?答えは6時間。6時間以上座ってますか?座りすぎは危険です。長期的に見たとき、70歳になる頃には座りすぎの人は下半身の筋力が半分以下になります。すると杖が必要になったら人によっては車椅子が必要になったり、もっと悪いと寝たきりになります。そうならないためにも筋力トレーニングをしましょう^^自分の未来は今変えることができます!https://youtu.be/1kPo2Cwy0AE?si=p5tuEOX
後ろ姿って自分ではあまり見ないけど人からはイチバン見られているところこんなテーマでお届けしている特別レッスン今月はコチラ↓「背中美人になろう!」ストレッチを行い、血行、リンパの流れを良くしてからしなやかに引き締める筋力トレーニングを行っていきます。後半は有酸素運動でいらない脂肪を燃やしていきます。背中のトレーニングは、姿勢の維持、肩こり解消にも効果大!一緒に楽しく動いていきましょう。4月25日(木)20:30~21:3030日間アーカイブ付きアーカイブ配信のみのご受講も大
自分に勝って今日も筋トレ&ランニング。やっぱり夜だと涼しい気温なので走るペースが自然と早くなる。昼間もこれぐらいのペースを出せればイイんだけど、なかなか出せないのがねぇ。今日のメニューは以下のとおり。・腕立て18回・レッグレイズ9回・バイシクルクランチ18回・プランク30秒・左向けプランク30秒・右向けプランク30秒・上記の筋トレを3セット後にランニング10キロ
この間桜を見に行った時にスタバに寄った。ひさびさのスタバでテンションが上がっていたのかどうなのかは不明だが矢印の所で足を踏み外して転ぶ所だった。間一髪で踏みとどまれたもののあのまま転んでいたら大変な事になってたと思う。恐怖。観光客も多いって言う事もあったけど本当に危なかった。足腰の衰えに愕然としながらも家で出来る範囲の筋トレはしなきゃなと心底思った。転ばぬ先の杖ではないけどやらねば。背骨コンディショニング協会仙骨枕|ストレッチトレーニンググッズ器具ク
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昼間に走ったぜ。で、思ったことがある。やっぱり暑さで体力を奪われる・・・今日昼間に走ったのは正解だった。5月になるとかなり暑い状況下で走ることになるので、予行練習としては良かった。暑熱順化をさっさとしとかないと、8月の夏を乗り越えられない。今日のメニューは以下のとおり。・腕立て18回・レッグレイズ9回・バイシクルクランチ18回・プランク30秒・左向けプランク30秒・右向けプランク30秒・上記の筋トレを3セット後にランニング1
こんにちは、あじさいクラス、チャレンジクラス担当のKotonoです🌸新学期がスタートしましたね!学校と新体操、慣れない環境が続くかもしれませんが、“Oneteam“で、ゆっくりやっていきましょうね☺️さて、今年の発表会のクラス演技の手具はもうコーチから発表されましたか?これから演技構成に入っていくので、それまでに基礎力を高めておきましょう💪🏻例えば筋力トレーニングをして、体の軸を作っておくと、バランスを止まりやすくなったり、ターンを回りやすくなったりと、良いことづくしで
1週間以上空けての筋トレ&ランニング。最近、怠け癖的なのも出てきたのでそろそろ再開しないとヤバいなと思って再開。体が少し重い、だけど走り慣れている体は衰えていない。そこそこのペースで走れた。それにしても、筋トレ中に汗をかく量が増えてきた。夏が近づいてきているぜ。今日のメニューは以下のとおり。・腕立て18回・レッグレイズ9回・バイシクルクランチ18回・プランク30秒・左向けプランク30秒・右向けプランク30秒・上記の筋トレ
④はこちら『横浜金沢旧海岸線散策④長浜ホール&長浜野口記念公園』③はこちら『横浜金沢旧海岸線散策③長浜ホールへ』②はこちら『横浜金沢旧海岸線散策②長浜公園』花壇も花盛り野鳥観察小屋またまたイタドリ発見。続く『横浜金沢旧海岸…ameblo.jp長浜ホールからすぐだいぶ歩いて来たので、丁度よくストレッチ筋力トレーニングコースはまたね。なんか向こう人がいっぱい親子連れでめちゃくちゃ混んでた。柵の向こうもいづれ…まだ一部が開園しただけ続く『横浜金沢旧海岸線散策⑥金沢緑地』紫花菜小柴
こんにちは!神指札幌の市原です!今回は、中学生投手の投球動作を5ヵ月間のトレーニング前後で比較し、軸足の運動学および運動学的変化について検討している研究となります。対象は軟式野球部に所属する健常の男子中学生投手3名で、測定の流れとして、トレーニング開始前に動作解析を実施し、5か月間のトレーニング後再度動作解析を実施した。トレーニングはセルフトレーニングを基本とし、8種類の股関節・体幹のストレッチおよび7種類の筋力トレーニング(各種20回を3セット)、6種類の投球動作トレーニング(各種20
こんにちは!児童発達支援・放課後等デイサービスのびのばでございます。今回もまずは、鉄棒のご報告から!鉄棒で行うのは、前回りや逆上がりだけではありません…鉄棒を使って、腕の筋力トレーニングです💪鉄棒にも使われる筋肉を鍛えました!そして、この日は縄跳びも行いましたよみんな素晴らしい✨✨午後からは、映画鑑賞会を行いました!みんなで仲良く見てくれました☺️少しのんびりすることも必要ですね✨◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆豊富な資格者勤務!(社会福祉主事、障害
🌹TwiggyRoseBeautyAcademy🌹《体質改善ウォーキングレッスン》をしました正しい姿勢とは、どのような姿勢かレッスンの中で、1人ずつ確認すると、反り腰の方が本当に多いです殆どの反り腰の方が腰痛を訴えてますその姿勢を改める事で、かなり腰痛が改善される方がいらっしゃいます正しい姿勢を身に付けるまで、何が正解かわからなくなる事もありますが壁立ちをすると、自分1人で正解がわかります普段の姿勢が、健康に大きく影響するします✨✨こちらのレッスンにご興味のある方は、
なんというかま、その~水中ウォーキングというのはじめてみました。とにかく友人や会社の人やらあちらこちらから健康にいいぞ!健康にいいぞ!健康にいいぞ!って言われて。足腰への負担も少なく有酸素運動ができるしリハビリで正しい姿勢や筋力トレーニングなどもしてはいるけど、なにより運動不足をなんとか解消して体重をもう少し減らす。すると普段からの足腰への負担も減るかなって。んで、プールデビュー♪駅近のジムで春のキャンペーンでしょうか60歳以上な
こんにちは。今日も御覧いただき、誠にありがとうございます。夜2時30分位に左足の前脛骨筋がつりました30分ほど悶絶何でつったんだろう?走ったりとかしてないのに筋トレしてないからかな?LEADINGEDGEリーディングエッジ筋力トレーニングレッグウエイトバーLE-TIB100楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【マラソン中P5倍】勝野式快歩テーピングサポーターLサポーター歩行サポート足首着圧サポート楽天市場${EVENT_
こんばんは😊昨日の朝は国道新4号の交差点で大型トレーラーが横転して車体で下り線一車線を塞ぎ、積んでいた荷物が上り線一車線を塞いで朝早くから昼過ぎまで交差する県道などもかなりの渋滞となりました。そして今日は圏央道境・古河ICと五霞IC間でダンプを含む車5台の事故でした。病院から帰る道が事故車や警察、消防車両などのある現場の下を通るので嫌でも目に入りました。交通安全運動期間中なのに…事故が続きます😓好きで事故る人はいないだろうけど、お互いに気をつけないと💦くれぐれも安全運転で🙏今日はリ
低緊張の四肢まひちゃん。未就学の通園に通っています。前にも投稿していますが、股関節がしっかりと曲げられなかったので骨盤が後傾して床座位は円背になるしかなかった子です。お母さんが頑張って、股関節を曲げる練習をし続け、綺麗な座位がとれるようになりました。その時は股関節の練習をするときは仰向けで腰にスラックレールを置き、骨盤を抑えていました。さらに座る時はスラックレールを横に二本おきその上で座りました。ですが、もうその準備もなく両坐骨にちゃんとのってアライメン
今日、筋力トレーニングをしに、一昨日、やってなかった場所をやった。トレーニングの後の有酸素は20分は必ずやろうと思って、ネットフリックスを観ながらだとあっという間に時間が過ぎてしまう。テレビでも良かったけれど、朝から同じ内容のことでちょっとうんざりだったからそれだったらネットフリックス等の動画配信を観ていた方が面白いし(笑)
【鳥足王冠マーク尾錠】1930s~40s、ロレックス革ベルトに付いていた鳥足王冠マークの金無垢(K18)尾錠になります。ロレックス社は1930s頃から時計ケース(金無垢)には尾錠(金無垢)を合わせていたのですから、付属品に関しても強い拘りを持っていましたね😃現行のロレックス尾錠にも王冠マークはあるのですが、当時の王冠マークはビックサイズで迫力がありましたね🍀裏から見ると良く解るのですが、右側の王冠マークは後付けになってます。【右側】【左側】又、ROLEX刻印の大きさ、【18K】刻印
このリハビリをたった3セットやるだけで疲れる🤣💦本当に骨折してギプスの生活で筋力落ちてるんだなぁと実感させられる💦健康な皆さんにはご理解出来ないかな🤣
こんにちは今日はトレーニングと食事って同じだなと改めて気づいたをシェアします。トレーニングと食事の同じところってどんなことだと思いますか?”食事もトレーニングの1つ”というフレーズは有名選手も口にしていますしよく聞きますよね。食事も勝つための毎日の練習の1つだよということですよね。しかし今回はそれとは少し違って分けて考えるという捉え方のお話で
夏日に届きそうになったり肌寒くなったり昼夜での気温差も体力を奪いますね。今年はいつもの春とは違う感じがしますね🤔こんな時期ですから体調を崩さないように決まった時間に摂る食事とゆるい筋力トレーニングを意識してます。睡眠も夜更かしはせず眠りやすい姿勢を作る枕や軽めの掛け布団とか寝衣もこだわってます。あとは無理をしないで手洗いうがいをして陽気が良くなるのを待つべしですね😊GANKO
最近、たまたまTVを付けたら、100歳のお元気な方々の特集をしており出演されている皆さんが、普段からよく歩き、自転車に乗ったりしてるのを拝見しましたとにかく、皆さん、脚腰が強く、元気です健康で元気でいるためには、脚が丈夫な方が良いという事は間違いないです私のアカデミーでの《体質改善ウォーキングレッスン》は、そんな、体幹・筋力・柔軟・美脚トレーニングを取り入れた体力増進と、正しい姿勢を身に付ける事を中心に美しい歩き方を身に付けるレッスンです幾つになっても、シャキッとしていたいですね
正しい歩き方レッスンのススメこんな人にオススメ①【腰痛】現在、腰痛で悩む40歳以上の日本人は、約2,800万人もいるみたいです。日本人の症状の第1位です。男性で34%、女性で39%。40歳以上の3人に1人以上が【腰痛】に悩んでいるようですね。私も12年前までの20年間も悩まされて来ました。しかし、腰痛の答えは【柔軟な筋力】と知ってから腰痛を克服出来ました。腰痛の方に対して【正しい歩き方レッスン】では、以下の事を重点的にお伝えしています。①腰痛の特徴を知る②自分の悪いクセを知
先日、BumpUpPlusのピラティス×筋力トレーニングを体験してきました!ピラティスと筋力トレーニングを組み合わせることで、双方の足りない要素を補いながら、様々なパフォーマンスを向上することができるのだそう♪筋トレで筋肉をつけ、ピラティスで体の中心部(コア)を鍛えることで、基礎代謝が上がり、痩せやすい体になります。また、これらの運動は、自律神経を整えてストレスを減らす効果もあるので、心の健康にも良いです😊シューズのレンタルもあるので、運動しやすい服装なら手ぶらで行けちゃう👟
腰痛を根本から解決!毎日のウォーキングと筋力トレーニングで体を変える腰痛は、多くの人が抱える問題であり、適切な運動によって大きく改善することが可能です。ウォーキングと筋力トレーニングは、その効果的な方法のひとつです。ココでは、腰痛を和らげるため、そして予防するためのウォーキングと具体的な筋トレメニューについて紹介します。ウォーキングの効果ウォーキングは、誰にでも簡単に始められる運動で、腰にかかる負担も少なく腰痛の改善に
村人D:「師匠、日曜日から火曜日までの第2回試練は何をすればいいですか?」お師匠A:「第1回と同じことを今回もやるのじゃただ、1項目だけ付け加えるぞ。それは、何かしら家族が喜ぶことをするのじゃ。」「負荷は軽めでいい。全項目、続けて実施するということに重点をおけい」村人D:「わかりました。では、確認しておきますと①筋力トレーニング(腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット)②ランニング③自己啓発の本を読む④何かしら英語に触れる⑤何かしら子供と一緒に勉強をする⑥家族が喜ぶ何かをする
天気は曇り。汗が出にくい環境だったが、走っていると出てきた。休日は晴れてくれないと、せっかくの夏前の準備ができないぜ。今日のメニューは以下のとおり。・腕立て18回・レッグレイズ9回・バイシクルクランチ18回・プランク30秒・左向けプランク30秒・右向けプランク30秒・上記の筋トレを3セット後にランニング10キロ