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こんにちは、トレーナーの鈴木紀雄です。本日は早朝トレーニング(11㌔ランニング)よりスタートの1日です。徐々に日の入りが早く日の出が遅くなってきているとはいえ、まだ6時前でこんな感じなのでランニングテンションは上げやすいですね。この早朝ランニングテンション、私の場合真冬はホントに上げにくい。日の光ってつくづく重要なんだなって思います。ちなみに、朝から元気よく動いた後の朝御飯はこちら。「海鮮丼」でございます。さて、先日セッション中にお客様と「高齢者」についての話題でお話する機会があり
今日のトレーニング400mコース×5周今日は会社帰りにゴルフスクールで120球打ってきたので記録更新ならず。。。スクールで腹筋と背筋をうまく使うためには連続正拳突きのトレーニングを取り入れるといいとのこと⛳プロの動きは正拳突きというよりボクシングに近かったので今日はボクササイズやってみました3ラウンドはキツイ。。。飛距離がアップする腕立て10回×3セット腹筋20回×3セット背筋20回×3セットとりあえず1週間以上続けられました習慣化できそうなので腕に着
みなさん、こんにちは!(こんばんは。)Blogにご訪問いただきありがとうございます。江戸川区北葛西のマンツーマントレーニング専門ジム『デュナミス』の大宮です。まだまだ30度を超える暑い日が続きますが、体調は大丈夫ですか?トレーニングをして暑さに負けない体力、ウイルスに負けない免疫力をつけていきましょう!ダイエットは食事制限だけで行うと、筋肉が落ちてしまいます。結果、体重は落ちても、見た目はたるんでしまい、代謝も落ちて、食事を元に戻すと前よりも体重、体脂肪が増えてしまいます。これがリ
皆様、こんにちは。(こんばんは。)Blogにご訪問いただきありがとうございます。江戸川区北葛西のマンツーマントレーニング専門ジム『デュナミス』の大宮です。30度を超える暑い日が続きますが、デュナミスのメンバーさんは一生懸命トレーニングに励んでいます!!トレーニングをして筋肉を増やし、身体を引き締める、痩せやすい身体を作るためには栄養補給が必須となります。筋肉の材料としてタンパク質が大切な事は皆さんご存知だと思います。肉、魚、卵、豆製品、乳製品などですね。たんぱく質は筋肉だけでなく、
この投稿をInstagramで見るAlldaysurfing🦋🧡✨.SETじゃないと割れにくかったけど夕方に近づくにつれて強風も止んで波が良くなってきて結局、ずっと海に入ってた.波とサーフボードが良かったからだと思うんだけど.ずっと練習してたことがはじめてちょっとだけ出来たのがすごく嬉しかった..@gypsysamurai📸Thanks‼︎#surflife#surfing#longboardsurfing#taitobeachsappurisam
6日、近くに整形外科がプレオープンしました。骨密度と足の筋力を測ってもらいました。骨密度はまあ歳相応💦でも足の筋力はナント❗でした❗測って下さった方が「えー❗今日1番の値です❗何かされていますか?」と驚かれていました😁カーブスに毎日通っている成果だと思います。12台のマシンを2週します。1つのマシンで30秒筋トレ30秒足踏み(クールダウン)を24回繰り返します。正直慣れてくると効果出てるのかなあと半信半疑のこの頃でした💦でもこうして結果が出たことそ
今日からヴァームウォーターを飲みながらトレーニングすることにしました明治ヴァームウォーターパウダーグレープフルーツ風味5.5gx30袋Amazon(アマゾン)1,770〜3,410円スズメバチアミノ酸V.A.A.M配合で脂肪を燃やすそうですゴルフスクールの時は近くの薬局によってペットボトルタイプを買ってから練習に励んでいますただペットボトルを大量にストックしておいて家のトレーニングで使うのはどうかと思っていたのですが薬局で粉タイプが売っていたので今回買ってみまし
こんにちは!大吾です今回は食欲ストレス!!ストレスって二つあると思うのです!それは、身体のストレスと心のストレスです。僕は、これまでストレスを軽減させるダイエットを進めて来ました!しかし、ストレスは人それぞれ大小があると思います。食べる事が大好きな人と食にあまり興味ない人が食事制限するのは、辛さ、つまりストレスの度合いが異なります。ストレスは、ダメですよ!とは言っても実はダイエットには、多少のストレス負荷をかける事も大切な事なんです。先ずは身体のストレス、これは、筋力トレーニン
今日のトレーニング400mコース×6周体感トレーニングは下の動画のボディーリバースサイドランジ20回3セットボトムハーフスクワットツイスト20回3セット飛距離を伸ばす腕立て伏せ10回×3背筋20回×3少し体力が戻ってきましたかねランニングが大分楽になってきました初日は100mは走らないうちから足が痛くなってましたからね体力低下もそうですが学生の頃に比べてMAX+20kgウエイトしょって走ってるのと同じですからねそりゃキツイw
電気刺激開始18日目です。土日は様子を見るしかない日です。リハビリも無いし。宿題の筋力トレーニングメニューはしっかりこなしました。階段の昇り降りをやりたいのですが、まだ理学療法士さんの付き添いでないとダメだし。昇りは、つっかえないように足を上げることに注意すればいいのですが、下りは、しばらく使っていない足首に負担がかかり、スムーズにいきません。足首のストレッチをトレーニングメニューに加えました。それにしても、土日の病棟は静かです。
2020/9/2フットサル愛媛県1部所属東温K-Luzの練習にトレーナー参加✨台風の接近に伴って窓から入る風があり、少し涼しい?でもみんな汗だくで真剣に練習に取り組んでいます!僕はフィジカル的なアップを行なってから選手たちの動きや、使える筋肉・使えない筋肉アスリートのための筋力トレーニングバイブルAmazon(アマゾン)1,178〜5,100円気になるところをひたすら観察してアプローチ出来ることを頭の中で構築して試行錯誤を繰り返していく日々です✨明治ザバスホエイプロテ
最近はめっきりひきこもって勉強ばかりする毎日で運動不足気味でお風呂もシャワーで済ませてしまうことが増えて体をしっかり動かして休ませるということができてません・・・今回の化粧品検定の出題範囲は運動とお風呂なので今日はゆっくり半身浴でもしようと思います☆彡゜*。,。*゜*。,。*゜*。,。*゜*。☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡化粧品検定についての最新記事まとめはコチラ【化粧品検定】↓化粧品検定~無料テキス
今日は休みです。家でゴロゴロしてます。これから、久しぶりに苗に水をあげようと思います。結局、草むしりをして終わってしまいました。写真撮るのも忘れてました💦💦😵BMZ(ビーエムゼット)履くだけで筋力トレーニング効果アシトレ(ブラック,25.0cm~26.5cm)Amazon(アマゾン)2,680〜2,750円WEVダイエット
心理カウンセラーのMiKiです等身大の自分でいることとても大切ですよね。できる自分だけだなくできない自分も自分として受け止めることそして、無理せず背伸びせずに飾らずそのままで。ありのままの自分でいることそれで十分です無理しない背伸びしない自分を認めるだけで勇気も希望も自然と湧き上がってきて今を生きることがとても楽になりますあなたはかけがえのない存在あなたはあなただから。。自分を認め自分を信じることで、人に認められなくても十分心が満たされると私は思います今日
昨日の動画で紹介されていたスイング中にそっていく動作を入れることで軸がぶれないという動きを練習場で試してみたのですがフック球連発家に帰って鏡の前で確認してみるとそる意識が強すぎて逆に頭が右にブレてました。。。スクールで低く左に振り抜く練習をしているところなので頭が右にブレた状態で左に振り抜くことで思いっきり引っかけてフック球連発!!したのかな!?ゴルフは難しい。。。⛳今日のトレーニング↓1000mランニング※いつものランニングコースに学生がたむろしてて走れな
久しぶりの投稿となりました本日のトレーニング風景お馴染み鍛錬のマシンで筋トレしたり自重トレーニングだったり若者は、フリーウェイトに取り組んだりと様々マスクは、皆さん着用しておりますお疲れ様でした
今日のトレーニング↓400mランニング×5周※今日も1周距離を伸ばせました大分スローペースでしたが体感トレーニングは下の動画の内容を3セット体感トレーニングの内容以上にスイングの軸に対しての解説が納得です飛距離を伸ばす腕立て伏せ10回×3腹筋20×3回背筋20×3回雨が降って走れないかと思いきや夜はやんでくれたので快適に走れました
健康美ラインエクササイズSAYAKAです!産後の回復が遅いものの筋力トレーニングが少しずつできる身体になってきました!簡単なプランク膝をつけて負担を減らしてやっています。軽い筋トレが出来る身体に変化してきて嬉しいです!今はランニングができる身体作りを目標にメンテナンス中。まだまだ時間がかかりそうだけど。コロナが落ち着いてきた頃に開催される親子マラソン大会に上の子達と参加したいなと思っています。完全に上の子達には、走れるの~?なめられております。負けられない!父からビタミンを取
レスリングの翌日はなんとなく肩が凝ると言うか、重苦しい感じがするんだよなー前屈みになって腰を落とすからなのかな❓まだまだ練習不足なんだ💦そんなに一生懸命やってないけどそれなりにがんばります。BMZ(ビーエムゼット)履くだけで筋力トレーニング効果アシトレ(ブラック,25.0cm~26.5cm)Amazon(アマゾン)2,680〜2,750円
(POWERBUILDINGHP'193.28からの再録です)。イチロー選手とシアトル2019年3月28日(木)自分も皆様と同じようにイチロー選手からパワーやインスピレーションを戴いていた1人ですが、先日の引退ニュース、衝撃と共にいろいろな想いになりました。自分がシアトルを訪れた時はイチロー選手はマリナーズを離れている時期でしたが、関係者通路には、写真があったり、常にチームでのリスペクトが感じられました。また、試合後にグラウンドに降り
(POWERBUILDINGHP'194.2からの再録です)。習-1グランプリ20192019年4月2日(火)桜満開の日曜日、あっと言う間の第3回習-1グランプリが習志野市の野外ステージで開催されました。この日、選抜甲子園で地元、習志野高校がベスト4進出を決めた日。ちなみに自分をボディビルの世界に誘ってくれた友人も習志野高校出身なんですよ。コンセプトは、「筋肉で習志野を元気にする!」と言うことで早くも3回目を数え、レベルは過去最高。素晴ら
今日はグループ院の板橋区役所前駅にある#つばき整骨院鍼灸院に来ています。お昼はみんなで#龍峰さんでお腹いっぱいです🌈つばき整骨院鍼灸院には個室があって床が木目調でオシャレ✨✨画像姿勢検査があって自分の姿勢を診断してくれます❣️高周波EMSで筋力トレーニングが出来て、女性鍼灸師による美容鍼も大人気‼️つばき整骨院鍼灸院https://noagroup.jp
こんにちは、トレーナーの鈴木紀雄です。本日は休日。とはいえ、自宅にてお仕事関係のこともしています。が、楽しいです。ちなみに、愛犬モモ(マルチーズ女の子2歳8ヶ月)は私のベットでおねむモード。ラグを自分好みにくしゃくしゃにセットして寝床にするのがお好きなようで。さて、休日にふとこの1週間のお客様とのセッションやその時の会話を改めて振り返ってみたのですが、パッと頭をよぎったのは、「セッション以外の時間の過ごし方が大事」ということ。それは、大きく2回ほど感じた時があって、1回は、
シンパチです。高齢者になると、なかなか動かなくなってしまうので、どんどん筋力が落ちていってしまいます。しかし、そうなると体力がなくなり、ますますいろんなことをするのが億劫になってきてしまいます。そしてそのことが、転倒したりと悪い方向にいってしまいがちです。以前は、自転車で買い物に行っていたのにとか、病院にも歩いていけていたのにと感じてしまうこともあるでしょう。そうなるとますます動かなくなってしまいます。今後の健康維持のためにも、定期的な筋力トレーニングは必要です。しかし、漠然と
娘にお父さんのお腹ぷにょぶにょと言われて久しいですが。。。今日もトレーニングを続けて引き締まった体を取り戻したいと思います今日のトレーニング↓400mランニング×4周※今日も1周距離を伸ばせました今日は体感トレーニングを1分×2セットしました3セットしようとしたら横っ腹がピクピクして無理でした体が横に流れるのを防げるそうです。飛距離を伸ばす腕立て伏せ10回×3腹筋10×3回背筋10×3回娘の誕生日プレゼントに買ったドラえもんですがキミだけのともだち
夏ですね。9月なのに気温も湿度も夏。暑いの嫌いな僕としては辛い時期が続きます。天気に愚痴りたくもなる・・・暑いとトレーニングモードになかなかなれないですよね~湿度もあるし、マスクも着けているので普段よりも多目に水分補給してくださいね!Smiletopドアジム懸垂バードアチンアップバーチンニングバードア用自宅懸垂筋力トレーニング腕立て懸垂自宅トレーニング耐荷重200kg日本語説明書付きAmazon(アマゾン)
●肩の痛みと腰痛が改善~お客様の声~こんにちは、埼玉県深谷市の整体院、尾高リハビリ事務所の尾高です。70代女性の方より、当院の整体施術のご感想をいただきました!ありがとうございますm(__)m左の肩が痛く手も上げづらくて常に気にしていました。又、左腰から足にかけて痛くつい手を当ててましたそんな時、尾高先生に出会い、私にとって初めての「整体」施術をしていただきました。2回程施術をして頂きました結果大変らくに手も上がり、左腰もあの憂うつ感がなくなり感謝です。ありがとう
今日のリハビリは11時からと朝ごはん呑気に食べてたらリハビリの先生が来て時間変更してくださいって8時半から!!忙しいって😓リハビリ済んでトイレ行って帰って来たら整形外科の先生が来て抜糸(ガーゼからテープを張り替えた)明日シャワー浴びて良いよ🚿女性は月水金がシャワーの日介助してもらいながらのシャワー久しぶり😊1/3荷重になって腕と腹筋の力がなさ過ぎて支えに問題ありなのリハビリの中心が解しと腹筋と腕の筋力トレーニング荷重練習少々ポヨポヨのお腹バキバキにならんかな😭
こんにちは、トレーナーの鈴木紀雄です。本日は早朝トレーニングもお仕事の合間でのウエイトトレーニングもなし。自主トレは完全オフでございます。栄養をしっかり摂り回復させつつ、お仕事に専念いたします。さて、目的は何であれ、筋力トレーニングにおいて使っている筋肉を意識するということは大事です。時折、トレーニング後に「これは◯◯のトレーニングですよね」と、本来ターゲットとなっている筋肉と真逆の筋肉を仰る方がいらっしゃったりもしますが、こればかりはご本人が感じている感覚でもあるので一概に否定は
おはようございます、最近朝がしんどいので、筋力トレーニングはしておりません。まだ猛暑が続いているのでその疲れが一気に来たのかなぁと感じております。しばらくは朝はゆっくり寝たいと思います。