ブログ記事10,987件
毎日のように行くFIT365も朝の部は毎回顔ぶれが同じなので、だんだんと色んな人とお話する機会も増えてきました。これも、よく色んな人に声をかけてくれるおじさんが居るおかげで、自然にその人が話をしている人とも話すことができるようになり、その人のおかげで和やかな雰囲気になってきました。それまではみんな無言でモクモクとトレーニングしてる感じだったけどね( ̄▽ ̄;)その中の1人の方が、ものすごくストイックで体つきも凄いんですけど前向きにでとても刺激を貰えます。挑戦意欲のある人とお話してると自然
こんばんみやんです。今回はマイボーイからのお題で筋肉についてペラペラと書いていきたいと思います。筋肉…とても大事です。数年前まではその重要性を理解していませんでした。筋肉は20〜25歳を境にどんどんと減っていく傾向にあります。そうすると代謝が下がり、太りやすく痩せにくい体質が出来上がっていきます。大体お腹周りのお肉が30歳くらいで気になり出す人が増えるのはそのせいですね。自分自身、筋肉の重要性を軽視していた部分もあります。そして、今までの体型や体力は若さである程度カバーされ
ポケモンぎゅっと抱きつきケーブルカバーのガチャやってみましたヒバニーでしたきゃわいいですぅなかなかしっかりした作りになっていて感心しましたそしてステッパー購入しました東急オアシスのツイストステッパーこれはステッパーでも筋力をつけるためのタイプの分かな有酸素運動もできるプレミアムもありましたが骨に刺激を与えなければということを考えると有酸素運動はウォーキングで
サイトマップ(目次)ご訪問ありがとうございます。美は胃腸から・・・あなたを美腸内フローラで若返らせる!NRサプリメントアドバイザー&看護師胃腸良子です。ママ友達から「コロナでステイホームしていたら体脂肪がギネスに!」という連絡が入りました。コレもメディアの影響ですね。小池さん、そんなにテレビで「ステイホーム、ステイホーム」と連呼してはいけません日本の真面目な女性達はジッと家で過ごしています。でもそれじゃあ、コロナに感染はしないかもしれないけれ
恋ヶ窪整体院の院内待合室施術ルーム(個室です)トレーニングルーム肩こり腰痛骨盤矯正|恋ヶ窪整体院|国分寺市恋ヶ窪整体院はカイロプラクティックを中心とした整体院です。頭痛・肩こり・腰痛・骨盤矯正・お気軽にご相談下さい。皆様を最適な健康状態に導きます。www.koi-seitai.com恋ヶ窪整体院当院では肩こりや腰痛むた生活習慣病による体の歪みなど、一人一人の症状に合わせた施術を行いますのでお気軽にご相談くださいませ。西武国分寺線恋ヶ窪駅より徒歩1
おはようございます!ジェクサー大井町・等々力で活動するパーソナルトレーナーの尾島です。日曜日筋況報告月曜日栄養学・サプリメント火曜日筋力トレーニングの知識水曜日身体の仕組み木曜日ダイエット金曜日筋力トレーニング実践編土曜日マッスルレシピというスケジュールで毎日投稿しております。今日はちょっと番外編で、ダイエットというよりも健康に関する情報をお届けいたします。現在、妊娠8ヶ月となり産休を頂いているお嫁さん。定期な運動も久
おはようございます!ジェクサー大井町・等々力で活動するパーソナルトレーナーの尾島です。日曜日筋況報告月曜日栄養学・サプリメント火曜日筋力トレーニングの知識水曜日身体の仕組み木曜日ダイエット金曜日筋力トレーニング実践編土曜日マッスルレシピというスケジュールで毎日投稿しております。先週、先々週と体幹についての投稿をいたしました。『体幹について1』おはようございます!ジェクサー大井町・等々力で活動するパーソナルトレーナーの尾島です。今日は
ダイエットをするうえで大切なのが食事7割、運動3割だそう。これまでの1年以上にわたるダイエットで体重と脂肪を減らすことができた。ただし、筋量も減ってしまった。そこで、11月~1月の3カ月間は、できるだけ筋力を取り戻すために、オーバーカロリーで食事をとってみた。オーバーカロリーとは、摂取カロリー>消費カロリーの状態のこと。これまで通りに、筋力トレーニングや有酸素運動は継続しつつ、食事量を増やした。具体的には1日2300キロカロリ
入院生活の中心はリハビリです入院に至った経過はこちら『転院緊急手術』2021.1.29Y病院からS病院へ転院の日雪がちらほら降っていましたS病院へは朝10時着でY病院の救急車で移動S病院に着いてすぐ熱が続いてたためPCR検査を…ameblo.jp術後翌日からすぐ午前午後2回のリハビリが始まりましたマッサージと筋力トレーニング歩行訓練初めは起きるのもやっと座るのも立つのもやっとの状態でしたΣ(゚д゚lll)でも一日一日動けるようになって動きもスムーズに(^O^)
おはようございます!ジェクサー大井町・等々力で活動するパーソナルトレーナーの尾島です。今日は、【トレーニングノートをつける】ことのメリットについてお伝えします。…いま、自然とノートを「つける」と入力したのですが、これ合ってますかね。ノートを「とる」?ノートを「書く」?まぁいいや、始めます!トレーニングノート、つけてますか?ジムを見渡すと、ノートをつけている方は1割にも満たないと思います。わたしは、トレーニングを始めてから今まで、欠かさずつけ
今日のメニュー筋力トレーニング月曜は筋力トレーニングの日メニュー・49kgのバーベルでデッドリフト25回×4・3kgのメディシンボールでブルガリアンスクワットを片足ずつ25×4・バランスボールプランク40秒×4・チューブ引き150回×4筋肥大が目的ではないので、18回以上を続けられる負荷で4セット。4セット目は結構キツくなってくるので多少は速筋も動員して速筋もちょこっと鍛える。ただ、鍛えたいのは筋持久力なので、今の筋力ではこれ以上の負荷はNG。トライアスロンもマラソンも必要
みなさん、こんにちは。(こんばんは。)Blogにご訪問いただきありがとうございます。江戸川区北葛西のマンツーマントレーニング専門ジム『デュナミス』の大宮です。皆さん!!春に向けてダイエット、ボディメイクは進んでいますか?筋力トレーニングで大切なのは意識です。筋力トレーニングの効果は使う筋肉を意識することで格段に高まります。筋力トレーニングの基本は、筋肉を最大限に伸ばすフルストレッチと最大限に収縮させるフルコントラクションのくりかえしです。可動域を大きく、筋肉を意識しながら行ってい
みなさん、こんにちは。(こんばんは。)Blogにご訪問いただきありがとうございます。江戸川区北葛西のマンツーマントレーニング専門ジム『デュナミス』の大宮です。2月に入って温かい日が続きましたが、今日は震える寒さでしたね。気温の変化が激しいので体調を崩さないように気をつけてくださいね。デュナミスではテレワークが続くメンバーさんがかなり多くなってきました。私はテレワークをしたことが無いので分からない事だったのですが、実際にやっている方に聞いてみると大変そうです。テレワークの弊害の一番は
新車来ました流石は新車新車らしい匂いがしますな現状の感想としては以上です何だ?車買ったわりに随分淡泊だなって感じだが?これは理由は簡単な話でまだ良く分かってない機能は色々付いてるその機能の半分はおろか恐らく1割位しか理解してない日曜の午後納車でちょっといじって今日12時間労働だもん折角の新車がいきなり雪まみれになっちまったわくそったれめ(´・ω・`)でもそこは四駆なので坂道何のその四駆に標準装備のシートヒーターは凍えた体を癒
筋肉を効率的に成長させるためには筋肉にしっかりと負荷をかけてあげる必要があります。筋肉は加わった負荷に対して適応して強くなるために成長が促されます。したがって、怪我をしない範囲で負荷を強くかけてあげた方が筋肉の成長は促されやすいです。筋肉に対する負荷を強くする代表的な方法は以下の通りです。①扱う重量を大きくする②反復回数を大きくする③力を入れ続ける時間を長くする④休憩時間を短くする単一の方法をひたすら繰り返すのではなく、日によって使い分けてあげ
モノを減らして脳内整理いたしましょう福井からやましたひでこ公認断捨離トレーナーつたにみわこです。あなたは、こんなことありませんか?断捨離を一人でやると、モチベーションが続かない。手が止まる。一人が無理なら、みんなで、部活のようにトレーニングしませんか?仲間と励まし合うと、モチベーションも上がって、いいんじゃない?ということで・・・モチベーションをあげて、どんどん進
おはようございます!ジェクサー大井町・等々力で活動するパーソナルトレーナーの尾島です。1/31〜2/6の筋況報告をいたします!1/31毎週日曜恒例のラントレです!先週は悪天候でお休みでしたので、2週ぶりの実施となりました。子供たちとそれぞれのお友達と一緒におじさんも頑張りました。200階段を2本、30mダッシュを8本、長めの坂を1本。瞬発力や反応を高めるようなメニューで行いました!良い天気来週も晴れますように2/1~3ジムでの筋力
おはようございます☀星月陽です⭐️歩いて歩いて歩いて足元がふらつくほど歩いてみました笑体力が落ちている思った以上です夏から比べても落ちていて体力維持もしくは向上の必要性を痛感しました体力を落とさないこれも自分を大切にすることさあ体力つけてまいりましょう今日は自分が相手に協力して自分だけでなく相手のためにもなり世間のためにもなることを意識してみてくださいね❣️ハッピーポイントはポジティブな意識です💫大義名分がラッキーポイント☀️
焼き立てクロワッサンのいいにおい。土曜日のモーニングは、ゆっくりいただきます。モノを減らして脳内整理いたしましょう福井からやましたひでこ公認断捨離トレーナーつたにみわこです。あなたは、こんなことありませんか?断捨離を一人でやると、モチベーションが続かない。手が止まる。一人が無理なら、みんなで、部活のようにトレーニングしませんか?仲間と励まし合うと、モチベーションも上がって、
ごきげんよう!リラッサンテのちか先生です先日3回目のトレーニング終了。食事療法が仕事との両立が難しくなってきたので、トレーナーに相談。と言うか、まあ、長く掛かってもいいので、と言う事で、20回をもって終了しました。17日起床8時朝食9時タンパク質のとれるチキンチリソースドッグを車中で。ブラックコーヒーと。昼食13時食べる時間なく、たまたま買っていた鮭わかめおにぎりを食べながら、レンチンしていた豚汁食べられず。間食17時間食というか、施術終わりに、レンチンし直
おはようございます。相変わらず<料理>ブログ(笑)でもキロ7×10kプロジェクト始動(^^♪続けよう!走らないと気持ち悪いっていうランナー体質に戻らなきゃネ。その名も<燃えろいい女(^_-)-☆>追いつけ追い越せM先生。めらめら知ってるもんね。ビフォアー(産後だったから別もんか)が、ジム復帰3か月でみるみる痩せ体質に。本人曰く<糖質オフ>私は真似は出来ません。彼女はリバウンドもしてなくてますます美ボディにいいよ!ただ細いだけじゃない。そこがいいね。
先日、インターネットホンマルラジオ「美遊空間四国」の♪ちよ媛のあなたのそばに・・・居させてください♪の番組で電話収録で出させて頂きました❗️ちよ媛のあなたのそばに・・・いさせてください」ホンマルラジオ|ちよ媛.jp-ホンマルラジオ美遊空間|日本www.chiyohime.jphttps://www.chiyohime.jp/(ラジオ聴衆取→番組紹介→白橋璃沙のところをクリックすればでいつでも聴けます)美と健康と音楽をテーマにした
木曜日夕方からの中学生陸上また冷え込みましたね〜まあまだ2月だからですね。。階段補強や体幹トレーニングで身体づくりこういう時期こそ強い身体を作っておきたいですね!そして高校の先輩親子が練習に参加。隣町で同じ区でもあるため男子は良い刺激を受けてましたここでも高校繋がりが…一、自ら進んで学びます一、行動に責任を持ちます一、友達と助け合います一、先に挨拶をします一、強い身体を作ります母校の五省(校訓)が今も身に染みます!自分も鍛えないと※今年も執筆に繋がる情報発信を行なっ
おはようございます!ジェクサー大井町・等々力で活動するパーソナルトレーナーの尾島です。毎週金曜日は【筋力トレーニング実践編】ですマシンを使用したトレーニングや、BIG3などのフリーウェイト種目、自宅で出来る自体重トレーニングなどをご紹介します。今週は【レッグプレス】について解説いたします。今回も「ハンマーストレングス」のラインナップです。下半身のトレーニングマシンとしては最もベーシックな種目です。シンプルな使い方だからこそ気を付けたい動作方法や注
筋肉の種類とその特徴、拮抗筋の相反抑制とストレッチ・筋肉の種類筋肉には横紋筋と平滑筋の2つの種類があります。横紋筋は横縞模様のある筋肉で、平滑筋には横縞がありません。横紋筋には骨格筋と心筋があります。骨格筋は姿勢を保ち、身体を動かしている筋肉で、一般的に筋肉と呼ばれているものは骨格筋を指しています。心筋は心臓を構築している筋肉で、心臓以外の場所には存在しません。平滑筋は内臓や血管の壁に存在し、緊張を保つことや収縮によって内臓や血管の働きの維持を行っています。骨格筋は運動神経支配であり、
こんにちは韓国暮らし6年目のしまぐらしです今朝も10時から裏山を歩く予定です昨日は寒かったものの、よく晴れていて気持ちよかったです折り返し地点で休憩してその後、一緒に歩いた友人の誕生日だったので、インドカレーを食べに行ってきました🚗平日のランチセットは1万ウォンでラッシーもついてきますよく食べるからか、ナンをサービスで追加してくださいました焼きたてのナン、最高でした私からの誕生日プレゼントは先日、利川で買ってきた木のトレーと友人の好きなキムジヨン先生のマグカップ喜んでもら
おはようございます!ジェクサー大井町・等々力で活動するパーソナルトレーナーの尾島です。先月の22日より、短期のダイエットを開始しています。一応、期限と目標体重(1/22⇒3/31、71.9⇒68kg)もありますが、コンテストに向けて!というわけではないのでゆったりのんびり進めていきます。なので、減量ではなくてダイエット、という感じですね。わたしなりのダイエット法は、自分の手元にあるカードを、1枚ずつ切っていく、という戦法です。カロリー計算やマクロ管