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みなさん、こんにちは。（こんばんは。）Blogにご訪問いただきありがとうございます。江戸川区北葛西のマンツーマントレーニング専門ジム『デュナミス』の大宮です。今日、朝起きると温かい！！予想気温を調べてみると、20度を超えるみたいです。2月ですよ！！春みたいな気温ですね。花粉症の方は辛いですね....。（私もです。）この時期は花粉症からの頭痛、運動不足からの身体の痛み、不調など身体に様々な症状が出やすい時期です。身体の調子があまり良くないな～と思った時には軽めに身体を動かすことを
「金属バットの申し子たち」それが池田の全盛期を象徴する言葉と言ってもいいものだった。「池田は特殊な金属バットを使っている」「池田は金属バットをベンチ裏で冷ている」など、そんな噂がまことしやかにささやかれるようにもなっていた。それくらいに、金属バットがすっかり定着した80年代前半に池田のバットは快音を響かせ続けて、その音が「やまびこが響くようだ」ということで“やまびこ打線”とも称された。翌年のセンバツでも、池田の猛打は脅威を振るった。圧巻は帝京との1回戦で14安打で11点を奪い、投げて
こんにちは！学芸大学駅前のストレッチ＆ボディケアNOBASUの石川です。筋力トレーニングをするときにとても大切なのな、最初のグリップとスタートポジションになります。このスタートの位置でグリップが上手くいってなかったり、スタートで目的の部位に収縮が出ていない状態だと、筋力トレーニングでは効果が出にくくなります。これは人により骨格の違いや筋肉に柔軟性の違いがあるからです。トレーニングの上手い人の動きを真似しても同じ効果が出ないのもこれが原因です。これは実はストレッチでも同じことが言
雪景色に逆戻り。一晩で20cm積もりました。モノを減らして脳内整理いたしましょう福井からやましたひでこ公認断捨離トレーナーつたにみわこです。雪かきは、はっきりいって好きではありません。やらなくちゃ、と思うとますますイヤになります笑できる時にできる所をチョコチョコっと。時間は短いですが、回数を増やして、雪かきしています。そうすると不思議ですが、イヤな雪かきも
おはようございます！ジェクサー大井町・等々力で活動するパーソナルトレーナーの尾島です。日曜日筋況報告月曜日栄養学・サプリメント火曜日筋力トレーニングの知識水曜日身体の仕組み木曜日ダイエット金曜日筋力トレーニング実践編土曜日マッスルレシピというスケジュールで毎日投稿しております。毎週金曜日は【筋力トレーニング実践編】ですマシンを使用したトレーニングや、BIG3などのフリーウェイト種目、自宅で出来る自体重トレーニングなどをご紹介しま
GKキャンプが始まって2日目に入りました。私は初めて経験する恒例行事に既に疲労がきています。午前の部では赤坂グラウンドでコーディネーショントレーニング、筋力トレーニングを行いました。このトレーニングではキーパーにとって必要な筋力、基礎能力、連続動作などが鍛えられます。主にセービング動作を連続して行いました。セービングはキーパーの醍醐味と言ってもいいほど重要な要素だと私は考えます。現代のキーパーに求められている足元の技術だけでなく、キーパーの本質的な能力を強化していくことで、自身の失点数を減らし
最近はサッカー選手というより、筋トレ選手。どうもDaitoですこの挨拶今回で最初で最後にします。笑なんかYouTuberみたい笑いややってますやんってね笑ダイトーの日常chはじめましてダイトです現在ルクセンブルク1部リーグサッカー選手としてプレーしているものです海外経歴2016-2017VictoriaArnoldsweiler(Oberliga🇩🇪)2017-2018VictoriaArnoldsweiler(Oberliga🇩🇪)2018-2019BlauWeißF
日本ハム・中田が絶叫バーベル筋トレ！３００キロのデッドリフトにフォロワー「凄い…」と絶句（東スポWeb）-Yahoo!ニュース日本ハムの主砲・中田翔内野手（３１）が１７日、自身のインスタグラムを更新。絶叫しながらバーベルで筋力トレーニングを行う動画を投稿した。インスタ上では３つの動画を公開。最初の動画ではスタッフのnews.yahoo.co.jpとともに１４０キロのベンチプレスを持ち上げている。そして次の動画では何と３００キロのデッドリフト、最後の３つ目では１６０キロのクリーン
おはようございます！ジェクサー大井町・等々力で活動するパーソナルトレーナーの尾島です。日曜日筋況報告月曜日栄養学・サプリメント火曜日筋力トレーニングの知識水曜日身体の仕組み木曜日ダイエット金曜日筋力トレーニング実践編土曜日マッスルレシピ3週連続で体幹についての投稿をいたしまして、長くなりましたが本日の「体幹について4」でこちらのシリーズは一旦完了となります。『体幹について1』おはようございます！ジェクサー大井町・等々力で活動するパーソナ
こんにちは！Mind＆BodyセラピストのKaoriです。月に1回開催しているFATBURNEXTREME！みんなでワイドスクワットポーズで。やっぱりみんなで動くと気持ち良いですね！20分で脂肪燃焼効果が絶大のプログラム。最大酸素摂取量や持久力も、普通に走るより効果的というエビデンスも出ています。ダラダラ走ったり、意識性が低い筋力トレーニングよりずっと安全で効果的。そして……。トレーニングと同じぐらいに、ケアが大切使いっぱなしでは身体はカチカチになります。しなやなな身体は
久しぶりに、ジムでパーソナルトレーナーについてもらっています。マシンのフォームの見直し。ダンベルやベルト、バランスボールを効果的に使う自重トレのフォームや負荷のかけ方。基本に戻って、ひとつひとつ丁寧に教えてもらってます。この歳になると、調子に乗って身体を使いすぎると、関節とか筋とか痛めてしまう原因にもなるし、なにより治りが遅い上に予後も悪い身体の中身まではごまかし切れないからねートレーニング後のストレッチやメンテナンスなんかも細かくレクチャーしてもらっています。笑顔のかわいいのト
おはようございます！ジェクサー大井町・等々力で活動するパーソナルトレーナーの尾島です。日曜日筋況報告月曜日栄養学・サプリメント火曜日筋力トレーニングの知識水曜日身体の仕組み木曜日ダイエット金曜日筋力トレーニング実践編土曜日マッスルレシピというスケジュールで毎日投稿しております。今日は、「筋力トレーニングのレベルを上げる方法」について解説いたします。結論からお伝えしますと、パーソナルトレーナーの指導を受けるか、自分よりも強度
●余計なことを言わない。焦らず、聴き手に徹するためには？営業の場におけるお客さまとのコミュニケーションはとても大切ですね（というか、営業とはコミュニケーション、というのがWKワークスの解釈です）たとえばそのコミュニケーションの中で、おもわず余計なことを言ってしまったという経験は、営業マンであれば誰でも経験していることではないでしょうか。また、契約をとろうと焦ってしまいお客さまを説得しにかかってしまったりとか、そうした我慢できない態度というのも営業マンにはありがちです（こちら
第10回「転倒予防」の筋肉トレーニングの資料を青葉台にある「あらかわ整骨院」の院長に引き続き作成して頂きました今回は「スネの筋肉」のトレーニングです
みなさん、こんにちは。（こんばんは。）Blogにご訪問いただきありがとうございます。江戸川区北葛西のマンツーマントレーニング専門ジム『デュナミス』の大宮です。最近ブログでテレワークが続くことでの悪影響をよく皆さんにお伝えしています。身体の不調、痛み、運動不足による体重の増加が多いです。これは座りっぱなしで同じ姿勢で動かない事が原因です。ではこれらの悩みを解消するのに最も大切なことは....。動くことです！！散歩の時間を作る。買い物は歩いていく。階段のある道を選ぶ。スタンディ
皆様、こんにちは。（こんばんは。）Blogにご訪問いただきありがとうございます。江戸川区北葛西のマンツーマントレーニング専門ジム『デュナミス』の大宮です。安定しない気温が続きますが、体調は大丈夫ですか？最近、テレワークが続いて身体のあちこちが痛くなってきた方、運動不足で太ってきてしまった方のご入会が多いです。ほとんどの方が運動初心者なのですが、今の良くない身体の状態を変えようと勇気を出してパーソナルトレーニングにチャレンジしてくださっています。筋力トレーニングは正しい方法で行えれば、
快晴続きの小千谷です窓からいつもの越後三山。とても美しいです。超望遠で撮ってみました。とてもハッキリ見えます。ハナコさんで覚えた『八海山』『中ノ岳』『駒ヶ岳』ですがハナコさんが左からなのか右からなのかが分からないままだった今度師匠のmecaちゃんに聞いてみよう。今日受けてきたヨガのレッスンが思いのほかハードで、かなりの体力を消耗してきました。いつもより30分長い90分のレッスンで、難しいアサナやバランスポーズがふんだんに組み込まれ尚且つそこそこの筋力トレーニングにもなっており、か
こんにちはビーフリーでは現在60歳以上の筋トレ教室の参加者を大募集していますこの教室はその名のとおり、60歳以上を対象としており健康運動指導士が生活習慣病の予防や改善体力の向上を目的とした筋力トレーニングの指導を行うものです正しい姿勢や負荷や目標を一つずつ丁寧に確認しながら、その方に合ったトレーニングを実施するので、運動が苦手な方筋トレをしたことがない方体力が落ちてきた感じがする方肩や腰、膝痛にお悩みの方などなどどなたでもご参加いただけます（
こんにちは今週のレッスンのご案内です❗️2/１６（火）リフレッシェイプエクササイズ１０：００〜１１：００浅井文化ホール料金：3,000円／月３回☆カルチャー教室のクラス担当を務めております。ご興味ある方は、浅井文化ホール様へ直接お問い合わせくださいませ。＊音楽に合わせて全身運動や、簡単な筋力トレーニングをします。体力維持、肩凝り・腰痛等の改善、リフレッシュなど2/１９（金）ヴィンヤサヨガ１９：３０〜２０：４０あざいカルチャー＆スポーツビレッジ料金：1,500円2/２
おはようございます！ジェクサー大井町・等々力で活動するパーソナルトレーナーの尾島です。日曜日筋況報告月曜日栄養学・サプリメント火曜日筋力トレーニングの知識水曜日身体の仕組み木曜日ダイエット金曜日筋力トレーニング実践編土曜日マッスルレシピというスケジュールで毎日投稿しております。それでは、2/7～13の筋況報告をいたします！2/7（日）、毎週恒例のラントレDAY！快晴に恵まれましたこの日、GIRLSはお休み、BOYSのみでのトレーニ
今日は、ダイエット1ヶ月たち、フォローアップの日一緒に頑張る皆さんとzoomでつなぎ各々成果、反省を発表脳の中はまだ、さぐりさぐりなわたし。1ヶ月で1.8キロ減❣️3ヶ月で６キロなので、順調、サイズを測ったら太ももが4センチへっていたのはびっくり筋力トレーニングの成果？ウエストは維持笑毎日のメニューの中でカロリーチェックがね、、、料理してしまうと計算がめんど。はまると、夢中になって計算するんだけどねぇあとはウォーキング。毎日30分隙間を見つけて歩こう！とい
【トレーニング】昨日も指導前のわずかな時間を使って、筋力トレーニング。。またまた軽めの重量(180kg）でノーベルトフルスクワット❗、、からの、軽め(110kg）でベントオーバーロー❗アラフィフ(48歳）には軽めが丁度良いですね❗宜しければご覧ください❗(画面タップで動画は拡大されます)↓フルスクワット❗ベントオーバーロー❗
夜中にこんばんは、土日連休でテンションが上がり、眠れないのは毎回です。話は変わりまして、今更なんですが、おうち時間を楽しくする方法とは何ぞやと、感じています。このご時世ですから、洗濯したり、掃除したりとはしていますが、何故か料理は造らないという手抜きさ、これがわたくしの欠点でございます。なかなか料理が下手なので、よく父に注意されるのです。どうやったら料理が上手くなるのか、さっぱり分からないです。味を見ても、自分は「これでよい。」と思えど、父は「よくこんなの造っ
体力が付いたなって思うこの頃私の人生で42歳来月で3だけども今一番体力があると感じています全体的に筋肉が付くと日々の生活が疲れにくいんだね周りの受け取りたくないエネルギーも受け取りにくいを実感中です一時期整体やらもみほぐし週一週二のペースでしたのよ今は月一で充分なんだよね～去年から山歩きをしたり普通の道も歩く事を意識筋肉ってじわじわと付いていくんだね何もしないと筋肉が落ちるのはあっという間っていうじゃないだから今年の冬は山歩きが少な
「毎日が挑戦（何に？）」の独身フリーター★ゴンタです今までの経験・出来事（転職活動、掃除、視聴動画）暮らしをメインにつぶやいてます高校時代の話なんですが今でも忘れられない出来事があります当時の私は力をつけたいため、ある物を購入しました60キロのダンベルです（30キロが二つになる、30キロセット）なぜ60キロかというと私の友人が60キロで鍛えていたからですそれに購入できた中で一番重かったと思
皆様ご覧いただきありがとうございます。毎日様々な環境で大変な思いで生活なさっている事と思います。皆様が健康でお元気に過ごせるように祈る毎日です。Ryokoｴｸｻｻｲｽﾞｵﾝﾗｲﾝﾚｯｽﾝ😃ｵﾝﾗｲﾝﾚｯｽﾝ楽しくさせて頂きました～☺️燃焼系バレエエクササイズ新しいエクササイズ取り入れ(とても上手✨)ストレッチも毎回柔らかくなっていて👏😃筋力エクササイズは全身、足、内腿、くびれなどにに😆効く～🙌本日もマット一枚のスペースで全身爽快な汗😃💦お疲れさまでし
化膿性脊椎炎で入院して穿刺排膿術を受けて2週間になります筋力も体力も落ちもともとある脊柱管狭窄症もあり座るのも立つのもやっとでしたでも一日一日日を追うごとに一日2回のリハビリの甲斐もあって歩行器での歩行ですがずいぶん歩けるようになりました長年右側をかばって歩いていたせいか特に右側のお尻から足にかけての筋力が特に落ちていて…軽い筋肉痛になりながら筋力トレーニングをしていますもうしばらくしっかりリハビリが必要のようです
ダイエットに筋力トレーニングは必須か？必須ではありません。以前申し上げた通りダイエットは「食事管理」そのものを意味します。年月で増えた体型は食事コントロールによってしか戻す事はできません。筋力トレーニングが必要なのは「健康維持」。つまり、結局全員に必要なんですけどね！「若い頃のトレーニングは"Should（すべき）"だ。しかし年を取ったら、トレーニングはmust（しなければならない）だ。」カール・ゴッチという伝説のプロレスラーの言葉です。人々には筋力トレーニングや辛い運動は若い時
