筋トレ

❏日経BPインタビュー記事記事はこちら❏ジャパンタイムズ取材記事はこちら❏荒井弥栄著書はこちら❏ビジネスコーディア学®ビジネスの成功に必要不可欠なブランディング・マーケティング・行動経済学（ハーバードビジネススクール）の重要要素を一つにしたオリジナルコンテンツHere!❏ブログ読者登録数11,226人おはようございます。昨日も暑いくらいの一日だった東京ですが、今日は最高気温も20度位までのようです。先月もクライアント様がTOEIC730点から960点に

ご挨拶私の小説を読んでくれる皆様いつもありがとうございます。あなたが読んでくれるから私がいます。読んでもらえないここ数日Kindleが全く読まれなくなってしまいました。アメブロのアクセス数とKindleの既読数は連動していると思っていたのですがそうでもないようでした。もしかしたらKindleのページでしばらく新着に上がっていて、そこからのアクセスだったのかな？それがここ数日で新着に表示されなくなったとかが、アクセスゼロになった原因なのか

今日の体型と体重です😊🌈✨✨🌈✨✨🌈✨✨🌈✨✨🌈✨✨🌈👠ウォーキングスタジオ👠37WALKs|平井美奈37ウォーキングスタジオ平井美奈37ウォーキングスタジオ37walks.comDione新潟けやき通り店ディオーネ新潟けやき通り店(Dione)｜ホットペッパービューティー【ホットペッパービューティー】ディオーネ新潟けやき通り店(Dione)のサロン情報。サロンの内外装、お得なクーポン、ブログ、口コミ、住所、電話番号など知りたい情報満載です。ホットペッパービューティーの

糖質摂取量：185g消費カロリー:2,094kカロリーPFCバランス(%):23:33:44今日やった運動・ストレッチ緩急ラン20分/朝と夕方の散歩1時間ドローイン12秒x10回x1セット腹筋ローラー10回x3セットスクワット100回/脚全体のマッサージ15分歩数29,989歩こんばんは今日は💩様、見事なが2回このスッキリ感は堪りません明日もこうでありますように今日こそは筋トレやるつもりで、朝から餡子入り抹茶ケーキ焼いたのに(見

先週日曜日朝練終わって制服夏服の裾出し依頼おにゅ～バッシュ購入するためスポーツ用品店キツくなり小指が当たって痛いと行くとバスケ部同級生のお友達居た～（ポケカ一緒に遊ぶ仲）お友達は小学生の頃からミニバス入っててエースくんだからオススメをれおんが聞いてたよん今回白を選んだれおんくん2代目バスケットシューズはこちらasicsGELHOOPV1625.0White/PureSilver軽量性が特徴のさまざまなプレー

私には、あんちゃんと呼んでいる親友がいます。私より少し歳上で、本当のお兄さんみたいな存在です。あんちゃんは、兵役を終えた韓流スターのような細マッチョな、見事な筋肉美体の持ち主です。もちろん、なにもせずに、そんな筋肉美体を手に入れ、維持しているわけではありません。あんちゃんの場合、生活そのものが筋トレと有酸素運動なのです。どういうことかというと、あんちゃんは営業マンで、１日の半分以上を仕事に費やしています。そのため、あえて筋トレする時間を取る余裕はありません。そんなあんちゃんは、営

毎日が日曜日の落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます落ちこぼれのリハビリ生活ですが、起床時に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りのストレッチ、と自己流ニューロン療法(自分の姿をガラスに写して、足踏みする姿を脳🧠に覚えさせます)朝食前に朝の筋トレ・両足カーフレイズ100回・両足スクワット100回・軽度のスクワットジャンプ連続10回だけ(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャ

昨日のくぅたん(=ﾟωﾟ)ヽ(´∀｀*)♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡■自重＆2kg*2トレ→2,815legraise600/crunch500chestfly125/reversefly125/shoulderpress50/armcurl125/kickback125/frenchpress125clamshell左100/clamshell右100/abduction(外)左150/abduction(外)右150/addiction(内)左100/addic

豊洲、晴海で活動するパーソナルトレーナーの渡辺尚樹です。昨日たくさん食べたから体重計乗ってみたら体重が増えていた！ってよく聞きますが少しだけ解釈を間違えています。なぜなら昨日食べたものがすぐ脂肪に変わるわけではないからです。ではなぜ体重が増えるのか？それは、体の中に食べ物が残っているからです。決して食べたものがすぐに脂肪になったわけではありません。例えば、水1リットルは1㎏です。では水1リットル飲んで体重が1㎏増えたら太ったと思いますか？そんなことはありません。食べたものが脂

＃コミュ障…の私は大体＃人間関係…が原因で仕事を辞めている元々＃緘黙症…で酷い＃苛め…に合っていた為＃対人不安＃対人恐怖…的な問題があり、＃高校中退辺りで＃メンタルクリニックを受診していればこんな人生にはならなかったと思う働きに出ても＃不器用＃頭が悪い＃体力がない･･･で結局職場でも＃苛め…に合い退職…その度に自信を失い＃引きこもる…の繰り返しだった大体＃組織…と言うモノが苦手で折角自分で立ち上げた＃引きこもりの＃自助グループも方向性の違いで分裂！その当時ももっと自

やほ、今日もシラフです。いつの間にかこんな時間でした〜ギリギリサボり回避。笑今日もしっかり筋トレしましたよ〜メニューはこちら胸と三頭やってきましたーまずはベンチのMAX狙い、こちらは刻んでやりましたが２回とも失敗。。。体感的には軽いんですが最後のひと押しが足りない感じです。今日はあんまり武野の疲労抜けてなかったので次回は全快でやれたらと思っています！その後は前回のトレより重量や回数の更新を狙ってやりました！最近腹筋消えかけなので、アブローラー腹筋パ

こんばんは日付変わってしまいましたがきょうは休みでした昨日は昨年まで勤務していた事業所へ午後からヘルプに入り結果休憩無しの15時間勤務朝のゴミ出ししてリビングでゴロン10:00やっとスイッチ家事を済ませて指定難病医療券の申請のため保健所へ15:30ジム入りみっちり3時間汗をかなりかくようになり1literbottleにするようにしましたタイミングが悪く6台あるバイクが全て使用中で出来ませんでしたアブローラーを使ってのスライドプランクで締めましたありがとうござい

seiです。相変わらず貫禄がないなー。それとプロジェクトが完了して、ぽっかり心に穴が空いてしまった気分。■日々の目標毎朝7時00分に起床※土日祝日8時（15分以内はセーフ）■本日の実績就寝：PM01:00起床：AM07:30■モーニングルーティン①顔洗う（3分）②着替え（5分）前日に用意③白湯、コーヒー淹れる（15分）④ラジオ体操（5分）⑤ブログ更新（5分）⑥FXトレード戦略の更新（5分）※

【以下ニュースソース引用】HSPは要注意？自律神経のバランスを乱す行為とは！？精神科医しょう精神科医/メンタルドクター4/18(木)0:00こんにちは、精神科医しょうです。自律神経失調症の大まかな要因としては「生活習慣の乱れ」「ストレス」「ホルモンバランスの影響」があげられます。ホルモンバランスの乱れは、特に女性に多く生理周期や更年期などが影響しているものと思われます。思い当たる場合は婦人科を受診し、身体的な原因がないか医師に相談するようにしてくだ

物凄く絶望的なタイトルですよね誰かがなんとかしてくれるのではないかと期待して半年以上経ちますがなかなか実現はしません。身も心も擦り減り何も出てこなくなりそうな日々です。笑もちろん自分のことだから自分でなんとかしろよというのもありますし、じゃあ自分が周りの立場だったとして、すぐに手を差し伸べられますか？と言われたら難しいと思います。もう自分が変わるしかないなと思い始めました。ただ、相手に合わせる形で変わるというのは絶対に嫌なので仕事の場以外での行動を変えました。運動・筋トレです。これ

皆様こんにちは、私は今右足の外反母趾が痛いです。４年くらい前にこちらで専門医（？）に診てもらい対策などを教えてもらって以来それなりに過ごしてきたのですが、この週末・・・牛を追いかけちゃって・・・牛を追いかけること自体は別に足に悪いことでもないと思うんですけど、私が言われた外反母趾対策の一つが『足にぴったりした靴を履くこと』で、つまり歩いた時に靴の中で足が前後や左右にずれてしまうような靴はよくない、些細なずれでも中敷きや靴下でこまめに調整

久し振りのバレートレーニング再開は来週からなのですが先にバレーボール復帰しましたもちろんアタックはジャンプなしですみんなとは別に足の筋トレなど別メニューをしてからみんなに合流レシーブは基礎練だけして3人レシーブなどは打つ方に専念アタックも悩んだけどセッターの練習にもなるのでポジションに入って飛ばずに打つのみしかし隣のチームさんから後でゲームしましょうと結局3セットやって3セット目にはブロック飛んでたこういうのがダメなんですよね理学療法士さんからも最初か

水曜日出勤でした。ぶったるんだ労働を実施。昼のチャイムと同時に退社、即帰宅。午後テレワークにしました。テレワークで仕事をしながら…ナルドでマックビック定食をロング郵便局で印紙5000円を購入5号物件の様子見区役所にて住民票と印鑑証明をGET滋賀銀行と電話滋賀銀行にメッセージと書類up自宅にて筋トレ@肩と腕を実施。お陰様でプライベートも充実させることができています。不動産活動としては、物件検索をして気になる物件に問い合わせを入れたのと、滋賀銀行から本審査通過の連絡が

ALOHA〜！思うところあって３月からトレーナーさんについて筋トレを始めました。忙しさに週①しか出来ないのですが進めるにつれ楽しくなってきました💪本格的に取り組む前に自分の体を知ろうとインボディチェックをしました４月15日の結果は筋肉量35.3kg（同年齢の平均は33.9kg）体脂肪量12.1kgうち内臓脂肪値は5.1LV（標準は1〜9LV）基礎代謝量は1,178kcal（平均値は1,080）何としても体脂肪を減らして筋肉量を増やしたいところこの

今日はデッドリフト。大会3日前ということでデッドリフトは今回が最終調整。仕事と家事を終えて20:30からジムへ。デッドリフトアップ60kg×5×3100kg×2×3140kg×1×2メインセット160kg×1170kg×1予想通りデッドリフトも減量の影響で体感が非常に重たい。今日は170kgまで挑戦する予定だったが、アップの140kgが重く感じたので170kgが成功するか不安になった。しかし、170kgに挑戦してみたところギリギリ成功した。上半身は辛か

昨日、ownの筋トレやったせいか体重が久しぶりに大台を切った昨日は午後から出社して太ももがだるかったので足をやりましたそして、今朝体重が減ったので頑張って相変わらず足はだるいけど、敢えての別部位で動画見てやるだけだと姿勢が正しいのか微妙だけど、心拍も体温も上がるので、いい運動にはなりますザバス(SAVAS)ホエイプロテイン100リッチショコラ味1kg明治【Amazon.co.jp限定】Amazon（アマゾン）ザバス(SAVAS)アクアホエイ

今日のattackは@bnw.crownさん&itヤマさん𝔻𝕒𝕪,⁡⁡フォームを合わせるかテンポを合わせるかの(自分の中での)せめぎ合い(笑)⁡⁡⁡⁡サーキットの拍は何とか取れるようになりたいーw⁡⁡⁡⁡#カナヘイダイエット#筋トレ女子#腹筋女子#ジム狂い#負荷欲しさん#reebok#lesmills#bodyjam#bodyattack#bodycombat

会社員を辞めたての頃のことでした。サッキーはある人の事業のサポートに入っていた。サッキーはスタートアップにしてはなかなか良い成果を出していたのだけれど。最後どうなったか。サッキーは感謝されるどころか、八つ当たりされるようになったのである「そりゃ違うぜ」と思ったのだけど、サッキーは何も言い返さなかった。「も

週末は1人で50人分の料理を作ったおはよーございます。腕相撲KEIKO塾の土橋竜也ですお風呂で腕💪を温める素人の酔っ払いに両手で引っ張らせたり時には3人がかりだったりするので全身アザだらけです。岩瀬と健太郎焼肉精香園の泰顕ちゃんサーロインステーキとタン先ポルシェ大好き❤佐野くん『MVAGUSTAF4RCカスタム』2017F4RC（RepartoCorse-MOTUL）全世界２５０台限定（日本国内５台）のスペシャルモデルソロツーリング＆通勤快速仕様のシートバッグ【…a

4/16朝60.9kg夜61.2kg排便ひとかけら▪︎朝ご飯バナナ86カロリーカロリーメイト400カロリー計486カロリー▪︎昼ミスタードーナッツ840カロリー計840カロリー▪︎夜ご飯234カロリー餃子196カロリー目玉焼きハム288カロリー計718カロリー合計2044カロリー▪︎運動①10分筋トレ②バストマッサージ③便秘マッサージ16日はちゃんと運動しました内心、挫折しそうだったけど気合いで乗り切れた1日の接種カロリー

姉のLINEで、大好きだった父の命日である事に気づく😱🙏毎日のルーティンで父は元よりご先祖様に般若心経🙏古神道の祝詞奏上氏神様、ご縁にて鹿島大神宮様アチマリカム様(31回)お札にもご挨拶と感謝の祈り🙏チベット体操🤸と瞑想🧘最近はタニタ式4分筋トレも🤭💪今朝は、瞑想でも🧘感動と喜びの気づきの涙😭祝詞奏上でも、瞑想での感動的気づきから不要なもの手放すだけでなく、古神道の真髄。良いも悪いも全て祓い、無＝空無限なる有を生み出す🎉♾️なる宇宙創造へ❣️この2〜3ヶ月

術後210日目筋トレサボりがち～。歩く距離のびたり、歩容が長く安定していたりで、明らかに調子に乗っているよ、自分…。筋トレしなきゃ動かせなかったのが、何となくでも動けるようになってるもんだから。サボりがちです叱ってくれるPTが側にいてくれたらなぁ(笑)さて、子宮筋腫切除と人工股関節置換、どっちを先に？となって婦人科で「股関節先にやっといで！」と言われて後回しにした子宮筋腫。3月末の春休みに婦人科に行ってきました。入院前から約半年で1cm四方大きくなって、7.5cmくらいの球体にな

今日はJr.Bクラスのレッスンに向けてアラベスク強化メニューを組みました‼︎(アラベスク→片脚で立ちもう一方の脚を後ろ上げるポーズ)正しく美しくこのポーズをするためには柔軟性に加えてあちこちの強さが必要で間違った方法では腰を傷めてしまうこともあります。ただがむしゃらに脚を上げるのではなく骨格的な仕組みもしっかり理解した上で進めていかなくてはならないので年齢に合ったトレーニング方法で無理なく頑張っていきたいと思います先ほどいきなりの地震でわりと長く揺れたので酔ってしまいました

今日の進捗。https://t.co/NKJHA9FLgtpic.twitter.com/i8Y7f9xhoc—Yuu(@ninmuso)April17,2024最近はずっと壁を作り足してます。美顔ローラーを使い始めて九日くらい経ちますが、目に見えて顔がすっきりして来て高いマッサージ効果を実感しております。指で撫で回すよりも少ない力で皮膚には低刺激で強力な効果が得られる。本当は馬油などでより刺激を少なくした方が良いかも知れませんが、まあ皮脂が多いから大丈夫だろう。

麻婆茄子と麻婆豆腐どっちが好き？あれ(゜∀。)？まえは恐竜の日だったような？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう本日のワークアウト参加したスタジオプログラムはボクシングBEASTとZUMBAとダンベル&チューブでした。たまにはなすの天ぷらが食いてえ(|||´Д｀)