筋トレ

おはようございます。今日は７時半から、またランニング１時間に増やしてみました。とりあえずできることはしておかないとです。来週から本格的に仕事が始まるので、なかなかランニングの時間を撮るのは難しくなりような予感。。。涙でも、ダイエットは続けていきたいと思っています。今朝は一応ファスティングということで１８時間は開けて食事を取ろうと思い、走って筋トレして、掃除をしてからの朝食。もう定番ですが。。。笑毎日同じで飽きてしまいますね。ブロッコリーとレモン

コンビニに行ったときに見つけた！豆腐バーだと！？なんだそれ！！サラダチキンしか知らんぞあとなんか魚のやつ←高たんぱく質という言葉についつい購入(笑)気になる味は・・・高野豆腐！！(笑)見た目よりしっかりと和風だしの味が効いてておいしかった😁結構食べ応えもあって満腹感あるという、食レポだ(笑)ダイエット中には良い味方だな！👍あ、もちろん食事のバランスは大事だぞそんじゃ！追伸真ん中で文字を書くとなんだかブログっぽくていいな(笑)

ダンスで見つける新たな自分４才～８０代が世代を超えて耀く☆KAE'SJAZZDANCESTUDIO主宰石関佳恵です5月オンライン企画☆トリはJAZZクラスで５月オンライン特別企画✨ラストレッスン♪はJAZZクラス♥️皆さん振付はもうしっかり頭の中に✨なので、もう一歩先の魅せ方もトライ♪『この時にコチラの手が緩むと見た目にキレがなくなるよ〰️』『手の平の角度チェックしてみて』などなど。。。どんなタイプの振付でも、身体の使い方・もって行き方ひとつ✨

大好きな皆さん、感謝してます〜〜突然ですが、皆さん、極真空手ってご存知ですか…？いわゆる「伝統空手」が寸止めを基本とするのに対して「寸止めなし！当てて戦う」のが、極真空手です。拳と拳がぶつかり合う激しい試合は見応えと緊迫感がありますもちろん、「伝統空手」は激しいぶつかり合いがない分、技のキレとスピード感が見応えありますが「極真空手」は他流試合も積極的で、K-1などにも出られて、ファンや裾野を広げています私は自分はやってはいませんが、周りにそういう強かったり鍛えている方が何人かいて、

さぁ！全クラスの再開は来週からです。もちろん色んな事がコロナ前と同じとはいかないでしょう。感染の再拡大とならないよう、細心の注意を払ってレッスンを楽しんでいただけるよう努めていきます。なお、好評につきましてフラメンコクラスのオンラインでの体験レッスンは引き続き受け入れ可能です。※体験は1h、¥500の参加費がかかります。（PayPay、Paypal、ゆうちょダイレクト使えます）どちらもお問い合わせはmikiomonaga@gmail.comまでどうぞ。

土日月火と働け私(土)(日)は勤務長い通常通りに戻ったから筋トレ行かない分体重増えた猫が砂でない所で大便してた砂でも半分して認知症の老人みたいに便を新聞や床になすりつけてあった介護の仕事はしなくなったけど便のなすりつけには皆苦労するよな壁や床ならいいけどヘルパーの顔につける奴よく居るこういう人こそなかなか死なない私の住込介護だって4年すぐ死にますよと医者は言ったのに4年だそれから介護の資格２つ取って介護現場で２年以上働いた約3年かな今の仕事１年半

おはようございます😃デコポンです。このブログは、とにかくラクして家事や仕事を回したいアラフォー主婦書いています。中２、小５の息子がいます。参考にならない記事は迷わず途中でスルーして下さい参考になった時は、そっといいねを押して下さると嬉しいです。新習慣を身につけるためには、約３週間ぐらいは必要らしいですが、１分間プランクとりあえず１週目クリア。１分だけで道具も要らないというのが、向いていたみたいです毎日ではないですが、気が向いたら、長男も誘ってます。たまた

こんにちは。根白石整骨院の荒川です。毛ガニを食べました。このなかなか大変な世の中でものすごく多くの毛ガニを仕入れている居酒屋が(笑)問答無用で毛ガニがでてきたのでした。【足底筋膜炎の原因は自律神経の不調】足裏が痛い、踵が痛いという足底筋膜炎。昨日の記事では足底筋膜炎の原因は冷えと書きました。そしてもう一つあるのです。というかこっちの方が原因としては大きい。自律神経の不調です。無意識に筋肉が硬くなってしまうのです。これは自律神経が原因ですか

ブログへのご訪問ありがとうございます。おはようございます福岡県糸島市波多江駅近くにある鍼灸院はり・きゅう院喜永の手島です。私の自己紹介はこちら➡はり・きゅう院喜永の手島はどんな人？【便秘が起こる理由は？】最近緊急事態宣言が解除され日常的な生活が徐々に戻ってきています。学校に通勤している学生を、道端で見かけることが増えてそう感じます。ただそれまで、外出自粛や自宅での生活を制限されて体にストレスが溜まっている方が増えています。ストレスが増えると乱れてく

♡本日もご覧いただきありがとうございます♡♡もす＆けいしーは婚活卒業アラサーＯＬです♡もす＆けいしーの自己紹介→★★★Twitterやってるよ！→★★★iVERYにてブログ執筆中→★★★♡もす＆けいしーの今月の目標はコレ♡もすの5月目標→★★★けいしーの5月目標→★★★♡フォロワー数が増えてうれしいです♡フォローしてくれる人まじで神→★★★いいね！・コメント大歓迎（アドバイス等いただけると飛んで喜びます♡）♡ランキング参加しています♡↓応援のほどお願

この一週間で、2・5キロ痩せました。うーん、脂肪が落ちてくれていたらいいんだけど実際は、筋肉が落ちている気がする地道に、筋トレして、身体を作っていくしかない。あと、もうちょっと、お腹も絞りたいし。掃除もしたいなぁー。コインランドリーに布団持って行って、洗いたい。毛布も。断捨離や、テキストの整理もやりたい。やりたいことは、沢山ある。それって、幸せだなぁーと思う。桃原鑑定事務所公式ホームページはこちら

プラスゲームダイエットとは筋トレをストレスフリーで楽しむためにテレビすごろくゲームと組み合わせるということで間違いはないのですがまた同時にテレビすごろくゲームをストレスフリーで楽しむために筋トレをすることと組み合わせたとそのように見ることもできるわけですつまりはそこには相互補完的win-winの関係が成り立っているだから本当にしっくりくるしそれぞれがそれぞれにとっての

YOUTUBE。作業時のBGMに流しますニュース、オカルト、お笑いいろいろ無料で聞かせていただいているので文句は言えませんが・・・・・・あの例の「早口広告」が苦手でネタはいろいろですね。ダイエット、脱毛、借金返済、毛穴、シミ、etcですがごめんなさい、あの早口が始まると、イラっとしてしまう、ふがいない私がいます（もしかしてこのイライラを解消できるなら広告が出ない有料会員になればというYOUTUBE側の策略か・・・？）いやいや。広告主から始まり、作画している人、声優

今回のハイカーボに加え100㌘の脂質を摂り入れた内容心配していた体重の変化はハイカーボメイン摂取時より反応が遅く１週間停滞時以下の体重にならなかったしかし１週間後には徐々に落ちていき一応チートは成功したと言えるまた１つ停滞を乗り越えた実際に停滞した時は2～3週間体重が変わらない為効果はあったと考えるチートデイに脂質を多めに摂取すると満腹感はあるが胃に負担を感じるある程度自由に食べれる為精神的には楽で良い目的が停滞脱出のみと明確であれば脂質は控えた方が良いと学んだ

朝の体重、57.6キロ。昨日より0.1キロ減りました夜、間食もしたのに。朝・いつものヨーグルト今日は、グリーンのキウイにしました🥝毎日、毎日の積み重ねが大事ですね生理が終わればもう少し、減ってくれるのかなぁー？運動増やさないとダメかなぁー？私みたいに、朝ごはん食べてから12時にお仕事する人って、いると思うんだよね。特に飲食店の人8時30分に朝ごはん、11時15分位に昼ごはん、16時位に夜ご飯これで行くしか無いのかな？頑張ろっ

おはようございますアラ環おばさんことつむけいこです。今、テレビのワイドショーの天気予報で、江ノ島の海岸が映っていました。サーフィンを🏄‍♀️🏄‍♂️楽しんでいる人達が沢山いましたぁーもう、やっても良いんですものね、、、楽しそうそれでも、やはり心配ですね。ウイルス🦠は、なくなったわけではないのですから6月1日から、スポーツジムも開かれる様になる模様ですね。「今回のコロナによって、皆さま健康の大事さ、自分の体を丈夫にする大切さ、動くことの大切さをより感じていらっしゃる様です。感染

さぁ５月もあと２日だよ6/1の0:00に始まるキャンプ場の予約うぉ！忘れんようにしなあかんそして下旬にわっ！年末年始の予約が控えておりま酢本日も張り切って参りま👯show👯💃タイヤを担いで肩にアザが出来んようにしなあかん引きずり上げたら一発でなってマウでまっいいか😂ほなまた😃

ブログを閲覧いただきありがとうございます。やみーです。暑い日が続き「もう夏だな」という感じですが、私の目の前にはホクホクの焼き芋が...季節外れでもおいしいものは見逃せません。その結果体の変化はどうなったのか...今日も振り返っていきます。本日の食事27日目の食事です。やみー＠お菓子を食べながら90日で-12kg達成！NEXT90日筋トレチャレンジ中！@yamiisan_blogNext#90日チャレンジ

おはようございます！taruuです。ようやく...ファスティング(断食期間)終了！！！はっきりいってきつかった💦4日目については...いつも通り食事なし、酵素ドリンクとノンカフェインのお茶で過ごして、夜に限界きてチョコレートまた食べてました。しかも動き回った1日でいつもより体力使ったのか夜フラフラで...気持ちわるくなってしまった😢筋トレもストレッチも出来ず。5日目最終日目覚まし占いで最終日朝から「暴飲暴食になる」って書かれててつら！ってなった。笑逆に絶対食べない！って

利用者さんと下腿三頭筋の筋トレ💪終わってからちょっと気になることがあったので、自分の身体で追い込んでみることに！下腿三頭筋が筋疲労を起こすまで(笑)歩いてみました。すると…｢立脚中期以降で膝折れがする！！😵｣歩行では、立脚中期以降筋の下肢活動は下腿三頭筋の遠心性収縮で身体が前方に倒れないようコントロールしています。同時に膝が曲がらないよう、後方から引っ張るように働きます。その筋が弱くなったり、疲労していると…膝は曲がったまま歩くことになります。これは大腿四頭筋（通常膝を伸ばす筋）

先日ワン子先生とLINEトークしてた時オススメされたお品トリガーポイント平たくいうと筋膜リリースの道具今まではストレッチポールでやってましたがもっとゴリゴリにやりたくて購入昨夜早速使ってみるとほぐしてたつもりでもまだまだだと実感しました痛い‼️まじで痛い😖やり続けると痛くなくなるはず。。。そう信じて頑張ろうこの2ヶ月パンパンの太股をほぐし続けてきましたが効果はあると思います錯覚かもしれませんが脚が細くなってきた気がします膝上がスッキリしてきましたあ、そうそう！

おはようございます昨日は一日お隣の子と遊んでました水遊びして昨日は夜飲んだのもあって体重増えちゃった今日は夜デトックススープにして…（あ、ピーマン無いかも）それと鶏胸肉食べて筋トレしよう！昨日49.3＋0.4増えた家事して運動して頑張る

おはようございます週の終わりに思うんだけど週5働いても週3働いても結局あんまり変わらないそりゃ3のほうが余裕はあるだろうけど働いてる日のほうがちゃっちゃと動いてる気はする昨日の晩御飯・山盛り水菜+豆腐・チョコのお菓子一切れ・筋トレ・ジョギング・半身浴明日は外出の予定があるので昼御飯は外になる爆食するかもしれないなんなら爆食する気満々昼だから良いか～３ヶ月ぶりに電車に乗るよそのために今週パンを我慢して過ごしてきたもんね先週の爆食から体重落ちてここまできたけど

今日も朝から良い天気先日は夕方にゲリラ豪雨に見舞われましたけど😢来週からはあれこれ環境が変化して来そうです。そんな今なのに愛用しているiPodの調子が悪くなってしまった😵💧まだ使えるけど画面に黒い点とか線が出てくるやつ…このまま行けば画面が真っ黒になって操作ができなくなるかも？慌てて行動を起こしiPodtouchをゲットしたのは良いのですが私のスマホがiPhoneじゃないことや機械に弱いことやら…💦なかなか新しいiPodに曲が入らなくて四苦八苦してます奇跡的に数十曲位は入ったけど

昨日は、子供らの前で嫁様に花束渡したらヒューヒューチューでもすんのー？って、、、冷やかされました笑ほんで、、、なんで、お前らが、、、花束持っとんねん笑ってことで、嫁様の41歳の誕生日は嬉し恥ずかしな楽しい時間になりましたちなみに、ケーキは子供ら5人で歩いて買いに行ったそうです。こんな風に自分達のお小遣いを使えるなんて、、、父ちゃんは、とても嬉しいです^_^今日のラン今日は泉大津市から一歩も出ず90分ランｷﾛ5分半のペース走のつもりが脚が軽くて

·❮トレーニングって···❯私たちがやっている、指導している、啓蒙しているトレーニングってなんだろう？日本のフィットネス参加人口は全体の約4%と言われます。あとの96%はやってない、ある意味特殊な人々です。でも、『格好いいカラダ』にはなりたいと思います。格好いいカラダにはなりたいけど、トレーニングという選択肢はない。構図にすると《格好いい≠トレーニング》トレーニングは自身の改良。しかしそれを選択しないという事は、トレーニングの重要性や真意が浸透していないという事なのかもしれませ

日課の娘とのジョギング。ゴールデンウィーク前から閉場していたカヌー場がカヌーを浮かべて営業準備していました。少しづつ日常が戻ってきたかな？僕にも仕事の話が増えてきたし。三密を避けながらの運動指導はアイデアをだして対応していきたいと思います。[ニューバランス]スニーカーCM996(現行モデル)22~30cmグレー(BG)29cmDAmazon（アマゾン）12,800〜13,197円

糖質制限が良いと言われ、お米を食べないように気をつけ始めて、早3年。どうせお米は食べないからと、炊飯器をメルカリで売り、もしも食べたくなったら、買ってきたおにぎり食べれば良いし♪くらいにしか思っていませんでした。こんにちは、keyです。世の中は米やパン、うどんなど炭水化物が悪のように扱われていて、巷のお寿司屋さんでは半シャリという握りを頼めるのはご存知ですか？「お米ってやっぱ太る〜！」「食べない方がいいんでしょ？」私もつい最近まで思っていたのでした。そう！栄養解析を受けるまでは！

おはようございます今日はパパお仕事なので娘と今日も2人でのんびり過ごしたいと思います♡緊急事態宣言は解除されましたが、我が家は引き続き、前と変わらずなるべく引きこもり中心で生活する予定です人と接触せず、まず人にうつさないようにをしっかり守っていきたいと思います♡外食については、もちろんしたいけど、知人が言うてた経済回したいから人助けのために行くんや！という気持ちもすごくわかるけど個人的にまだ怖くて出来ない😭と言うのが本音ですテイクアウトは沢山利用したいと思いますチキンタツタは明