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昨日のレッスンrolluppilates2本高崎塾ラテンダンスカラダ整え道場ZUMBAオンライン高崎道場どれもお客様と楽しくレッスン出来ました🩷お客様に感謝‼️そして、毎日元気にお仕事できることに感謝です。さてさて、お知らせをひとつrollupのスタジオにはリフォーマーというマシンにもう一つタワーというマシンも装備されてます。これです⬇️タワーが装備されてるスタジオは少ないんですよ（小声）これを使うとまた違ったワークが楽しめます。このタワー
産まれてすぐに殺される、そんな悲劇をゼロにするために-Yahoo!ネット募金おはようございます５時５５分、母屋の白竜様、神様、ご先祖様の水などのお供え。朝食☞バナナ、ゆで卵、さつま芋少々、シリアル３０g、プロテイン、プレーンヨーグルト、低脂肪牛乳、フランスパン、ナッツ２４g。９時２０分に町医者へ（家を８時５０分に出る）１１時３０分過ぎにジム入り、しっかり、納得ゆくまで筋トレやり有酸素運動少々絶好調の木曜日にします
師匠、第５回試練は何をすればいいですか？第５回の試練はこれじゃ❗️①体力トレーニング(内容は任せる)②自己啓発の本を読む③英語を勉強する④世の中で関心のあることを調べる⑤ダイエットをするじゃ❗️④と⑤は新しい項目になっておる。お主、体重が66kg近くで、それが自分のベスト体重ではないじゃろう？はい。63.5kgがベストだと思います。ダイエットの方法は何でもいいのですか？ダイエット方法は、運動と夕食量のコントロールでやってみい🤔あとは任せる❗️わかりました❗️やってみます
自分の決心が揺らぐのが怖いから、これからの筋トレ、方針を書いときます。ジムはしばらく行かないかな、または人が少ない時間を狙う。水曜日は基本行かない。少しでも行きなくたいときは行かない。町内ジムは年間3300円だからもったいなくない。宅トレは毎日やる。アプリでのトレーニング、自重、ユニツリーパンプやダンベル等でジム並みのメニューをする。高重量はやらない。ベンチプレスは30キロ以内に抑える。軽い日を隔日に挟む。軽い日はアプリのみ。木曜のジム滞在時間は短めにする。宅トレをとにかく充実
今朝は下半身トレ୧(・﹏・)୨姿勢が悪いと精神状態も悪くなる精神状態が悪いと姿勢も悪くなるだから毎朝、自分の姿勢を確認して、精神状態も確認するのであります🐶🐱朝トレあとは朝風呂、もちろん姿勢確認、ボディチェックも欠かしません💪
おはようございます木曜日始まりましたチョイとバタバタ週でしたが終わりがみえてくる木曜日今日頑張れば…明日はハナキン←当たり前ですが…あっハナキンだけど…旦那さん北海道出張でおひとり様でした昨夜は、バイバイパッティ🍻お初のお店に行くました埼玉県のび家お住まい地域は、水曜日お休みが多くてねぇーお店も少ないうえに…前々から旦那さんが、ここどうかなぁと言っていたところに行きましたメチャクチャ旨し。のび太、でかした美味しすぎてまさかの量を…胃袋へ…食べ盛り夫婦ですこのピザ
おはようございます。曇りの横浜です。黄砂もかなり飛んでいるとかいないとか…全く迷惑なものですね。今日のリハビリはお休み。筋トレが始まって少し経ちますが、やっと筋肉痛が良くなりました。普段動いていない証拠です。少しのお散歩はしているのですが、それじゃ足りないみたい(>_<)頑張ろうっと！
本日の体重もう、チョコザップの体重計が計れないからあきらめたやっぱりタダだからな…手入力増えてますこころあたりがありますなんかお酒もらって飲んでつまみにあみじゃか食べました!なかやまきんに君も言ってたけどお酒は運動の成果をなくすってこの頃、ノンアルにしてたのに〜アサヒスタイルバランス食生活サポートレモンサワーノンアルコール機能性表示食品350ml×24本×2ケース(48本)【送料無料※一部地域は除く】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}
いつもブログをご覧いただきありがとうございます！ANGINPERSONALTRAINING代表三浦風太です。トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い。ブログ連続投稿1626日目筋トレはただ筋肉を大きくするだけでなく、健康維持、ストレス解消、自己肯定感の向上にも寄与します。今日は筋トレ初心者が効果的にトレーニングを始めるための基本をお伝えします。【筋トレの基本】筋トレは、適切な負荷を筋肉にかけることで、筋繊維を刺激し、成長を促します。【トレーニング計画
僕は、ダイエットをしてマックスの時より-36kg減量した。かれこれ2年間リバウンドせずに現状をキープしている。僕は、毎日体重を計ることを日課としている。毎日体重チェックし、それをデータとして記録している。食事会等で日頃の食事ではなく、飲み食いが予定している時は、体重が増えることを想定して、それまでに体重を減らしておく。今まで家でお酒を飲むことがあったが、最近では食事会以外で飲むことはなくなった。元々、お酒は好きでウィスキー、ラム、ウォッカ、テキーラ、ビール、ワイン、日本酒、紹興酒等々
チョコザップデビューおはようございます。上越にチョコザップがオープンしたいらすとや『事件だ。上越市にチョコザップがオープンする！』ニューオープン！いらすとやおはようございます。私が住む街にチョコザップができる明日、開店らしい。すごい。事件だ。都会の風が吹く。いらすとや運動苦手だけど、…ameblo.jpチョコザップ興味ある！chocoZAP（チョコザップ）ジム＋様々なサービスがコミコミで月額2,980円(税込3,278円)。初心者向けのコンビニジム。
はいさい。インスタで春のダイエット企画がんばってまーす！銘苅です。初めましての方はこちらからどうぞ♩めかるひろき/心と体のリフォーム屋さんonInstagram:"【春のダイエット祭り🌸】DAY15途中参加OK！35歳以上の方一緒にチャレンジしよう！まずは10秒でもいいのでチャレンジしてみてね。脂肪燃焼効果抜群！全身痩せ！代謝アップ疲れにくくなる猫背改善お腹周りの脂肪が落ちやすくなる肩こり改善血流ドバドバ足腰強くなるストレス発散などゴッツイ効果があります！さぁ4/
本日は走る日月水金に走ると決めていまのところ継続中桜が咲き始め暑くもなく寒くもなく最後にちょっと汗ばんだ感じ気持ちよく走れた苦しくなったら歩くけどまた走りたくなるそんな日でした。いまのところは1キロ目標。次からは3キロ目指したい30分継続して週３回を5月中に達成したい。距離だと3〜5キロとか朝ランだから気持ちいいのか走るのが楽しくなってきたから、気持ちいいのか。健康に感謝。少しずつ絞りたい走りやすい身体を作っていきたい。なんて前向きなんだろう帰宅後
日々の筋トレで体力が付いたのか何なのか分からないけど眠たい母ですおはようございます。春眠不覺曉…？先週、実母が行きたがっていた場所に行ってきましたー！5年くらい前に「行きたいのよねぇ」と言われて、連れてったのは何故か彦根城。彦根城の桜も見事だったし、やはり城はいい。今年も城巡りかなと思ったけど、そういや実母が行きたいとこあったなーと思って「行く？」と聞いてみたところ、行きたいわぁと言われたので決行しました。行先は高遠城址公園です⸜(*˙꒳˙*)⸝長野県にあります桜の名所。G
かぜっぽい気がするクロルです最近は仕事が終わって帰宅して19時ぐらいから筋トレしているのですがこういう、やる気のある時に限って体調不良or生理になります体調不良を理由にやらない↓やる週間が消える↓太るという負のサイクルが生まれます。なんか熱っぽいような気がするんですが熱があったら術後検診いけないしとりあえず風邪を治すことに専念しました風邪の発生源はおそらく夫咳・くしゃみするときぐらい手で覆ってくれ・・・これが移植とか人工授精付
今日はふた月に一度の検診日です。自分的には体調も良いので大丈夫そうですが、ここの所色々筋トレやら、ダイエットをしていますので、血液検査の数値が気に成ります。にほんブログ村筋トレはクレアチニンが上がらなければ良いのですが、以前より筋トレをハードにしていますので今回はどうでしょうね。ケトジェニックダイエットですが、糖尿病患者には出てはいけないケトン体を分泌させますので、検出され先生に指摘されそうですね。
誰が興味あるん案件とは思いますが自慢も兼ねて笑【ここ数年続けていること】を書きまーすラジオ体操第一を毎日もう一年半やってます気持ちいいです。この動画で。筋トレ半年前からラジオ体操の後にやってるもう少し負荷を増やしたくなってきたこの動画。シートマスクもうすぐ一年。プチプラを色々使った中でいちばん好きなのがプリュ。限定の香りは買うようにしてる。【クーポンでMAX30％OFF】パックシートマスク大容量フェイスパックシートパック顔パックデイリーマスク
おはようございます！大阪府堺市堺市かず鍼灸整骨院の夏山です。今週２回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔3回、3回、3回、3回、3回、3回。少し体調が思わしくないので、軽目のメニュー。でもやってるうちに、なんとなく良くなった気がしたから6セットだけやった。体調もだけど、気持ちも大事。ワイドグリップ懸垂10回2セット。ディップス10回2セット。地道に頑張るか！トレーニングで痛めた怪我や、疲れた身体のケアには！↓https://peraichi.
一緒になっておててグッパーしてるの可愛いです♪パパの腕トレに付き合ってる猫🏋️#猫がいる幸せ#猫のいるくらしpic.twitter.com/ORzFUGIfah—ニコ🐾ミア🐱体格差兄妹(@nico_mia_life)April16,2024※ニコ🐾ミア🐱体格差兄妹さん可愛い動画ありがとう。ケガや病気の予防にもなる！猫の足腰を鍛えるトレーニング方法猫も足腰が弱まってしまうと、関節炎や肥満、膀胱炎などのリスクが高まるおそれがあります。予防のためにも、日々ト
おはようございます(*^^*)昨日は実家へなんにもないけど呼ばれたもので😅2時間ずーっと喋りっぱなし😅私は聞くだけ👂✨まぁ、お友達には言えない話もあるからね仕方ない。。。これくらいは全然大丈夫今は義実家の方がちょっと大変痴呆にもほんと色々あるんだなぁ。。。😳義父は痴呆っていうか妄想しっかりしてるところと妄想を言い出す時の差が激しすぎて🤔うむぅそんなので昨日は走ってないこちらには書いてなかったけど腰の違和感が抜けないので低負荷のストレッチ＆筋トレをやってます本当は
昨夜、地震で不安にスイッチ入ったみたい💦数日前から腰が痛かった💦起床してギックリ腰の一歩手前って何度もギックリ腰しているからわかる。こんな状態で働けるのかと不安強くなり心臓の鼓動が聞こえる💦この前レク1人でしたのが苦痛で不安強くなったのか⁉️昨日の診察で骨の状態良くなり、無理して悪くなるかもと不安💦休みの次で不安強いのか⁉️今日、仕事後、遠方で勉強会。この前鬱になった時も勉強会の日の朝だった。自分みたいな精神の弱い人間が介護をするのは間違いなのかと思えてきた。世帯主、結婚、彼女も頑張ってるからプ
昨日夫がお風呂も入らず寝たみたいで…💧いつもならば早目に起きてきてシャワー浴びてって感じなのに未だに起きてこず……洗濯物も洗濯出来ず💦💦少～～っしイライラしている私。そして今白湯を作って冷ましている所！🥰朝の白湯はダイエットに良いらしいね✨まだ痩せる事への執着心は消えずです(笑)🤭今日からまた筋トレ開始しようかな！✨✨リングフィットかなり効くから筋トレするならば、リングフィットに頼ろうかな～☺️一時期、リングフィットでダイエット成功したやつなんで！！本気になれば私だって痩せら
おはようございます😊前日比マイナス1.4kg2日連続プラス分プラス少し減って良し。さすがに3日連続増えたら心折れるとこ。昨日は倦怠感解消に35分空腹感解消に30分フィットネスバイクをプレーしました。ペダルに布を巻いたんだけどやっぱ土踏まずが痛いんだよねぇ。あと空腹のホルモンって運動のホルモンで減るという話は本当みたい。実践して分かったので今後逆に活かして運動増やそう。昨日の夕食海鮮あんかけ焼きそばカロリー283kcal塩分1.9g
体重83,5kgBMI33,9体脂肪率43,0%(肥満3)内臓脂肪レベ11,0(やや過剰1)基礎代謝1570kcalおお筋トレしてない翌日減る説😂てか昨日も仕事ぅ疲れたわ😵💫汗びしょびしょやたわ昨日も軽く今も疲れてる(´×ω×`)朝寝しよぉ〰️目が疲れた👁明日コンタクト注文の眼科行かなぁ
多くの筋トレーニングは、例えば１０回×３セット、という風に、同じ動作を何セットか行うのが教科書的です。筋肉を疲れさせ、組織を意図的に壊し、再生させることで成長を促すもの。しかし、筋肥大させたい人は世の中にどのくらいいるのでしょうか。これを見誤ると、前述のようなセット数を提案してしまい、結果的に続かない要因の一つになります。健康づくりのため、筋肉に刺激を与えるのであれば、１セットで十分だとおもいます。
はい、断捨離～💫こんにちはやましたひでこ公認断捨離®トレーナー町田鶴川断捨離会ひろたゆきこですこちらの本で取り上げていただいた小さな断捨離が呼ぶ幸せな暮らし方:断捨離トレーナー7人が手に入れたごきげんな住まいAmazon（アマゾン）7人の断捨離トレーナーによる「セブンカラーズ」主催のランチオフ会第２弾は春の鎌倉🌸でございました。
こんにちはツナカンです。ベーチェット病をわずらっていて経過をみるために毎月、血液検査をしています。そして１６時間断食をほぼ毎日しています。だから断食の効果も血液を通して知ることができるのです。16時間断食を続けていながら前回は過去最悪の結果が出てしまいました。でも今月は先月よりもだいぶ改善することができました。16時間断食に興味がある方やもうやっているという方そんな方には参考になるでしょう。ちなみわたしはベーチェット病のほかにも
↓↓↓扁平足なので買ってみました👣なかなかつけ心地よいです♡理学療法士監修サポーター足扁平足フットインソール偏平足足底筋膜炎矯正足裏アーチ土踏まずレディースメンズ衝撃吸収姿勢O脚X脚むくみ解消立ち仕事楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}↓↓↓ジョギング用に🏃♀️下半身をしっかりサポートしてくれそう✨25％OFF【送料無料】ワコールレディースCW-Xスポーツタイツ＜GENERATOR2.0＞ジェネレーターモデル
農水省は2026年度から、国民生活に重要な「指定野菜」にブロッコリーを追加します。新規の追加は1974年の馬鈴薯(ジャガイモ）以来。指定野菜になると。価格が下落した際、生産者に支払われる補助金が手厚くなることから供給量と価格の安定が期待されています。ブロッコリーは少ない糖質でたんぱく質が多い。ビタミンも豊富に含む。イソチオシアネートというがん予防に効果的な成分も含まれています。茎にもビタミンCが多く含まれています。ブロッコリー・鶏のささ身は筋トレ食の必須アイテムらしい。
こんにちは、ＡＫＥＭＩです❤️今、５１歳です。ご訪問ありがとうございます。４／１６（火）ダイエット５年＋５４日目です。ダイエットして５年も経つのになかなか４６㎏台の目標体重になれませんでも５年で８kgか９kgほど痩せました❤️このまま最終目標体重になっていきます。最終目標体重は４６㎏台だから４６、９㎏でも４６㎏台なので今年こそは４６、９㎏になれるようにしていきます歩数は雨が降りそうだったのでウォーキングもジョギングもしませんでした。縄跳びはしていませ
