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しばらくダイエットしたいので最近の３時のおやつはこちらですコストコで箱買いしたオイコスとイオンのオーガニックプルーンプルーンはタカさんが以前に紹介していてゲットしてみたのですが苦手なのでなかなか開封できずにいました勇気を出して食べてみましたがふわふわした食感でコーヒーにすごく合うし気に入りましたオイコスはコストコで買うとかなり安くて惜しみなく毎日食べられますそして久しぶりに「沼」も作りました見た目はほんとアレですけど味は間違いないですからね本家のレシピは炊飯器で作り
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おはようございます久々の作りおき。お料理はおじちゃん担当(朝は各自、昼夜おじちゃん)なんです。その時に自分で食べたいものを作りたいんだって。わたくしの作る料理は、まあまあケチョンケチョンに言われて心折れるから託しました。なので気がむいた時に、作る担当がわたくし。おじちゃんはパパッと作るので、わたくしは手間と時間掛かる系をたまに作ったり、おじちゃんが疲れてそうな時に作る。後は無性に食べたいものとかね。でね、娘のお世話で作れないってきのう言われたの。我が家のお風呂順番娘→おじちゃん→
滋賀から愛を込めてD.Rose.Bellydanceの由恵です。～身体の痛みよ、さようなら～～整ったBODYよ、こんにちは～２０２１年からは、ビキニフィットネスの世界に西の出張・高砂からの帰りは、山陽電鉄で、阪神梅田まで。何やと乗り換え無しで、梅田に行けるんかお仕事仲間から、阪急にも乗り換えれるし、便利やでと、乗り換えのあれこれ、教えて貰いました。滋賀は、JRとお京阪、東近江を走ってるガチャコン、この３つしか電車は無く、
いつもブログをご覧いただきありがとうございます！ANGINPERSONALTRAINING代表三浦風太です。トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い。ブログ連続投稿1628日目今日は、筋トレをするとなぜ汗をかくのかについて解説します。多くの方がトレーニング中に感じるこの現象、実は私たちの体がとても賢く、効率的に動いている証拠なのです。筋トレをすると、筋肉はエネルギーを消費し活動します。この過程で、エネルギーの生成と同時に大量の熱が生じます。人間の体は
昨日は夕方からジムへ。筋トレデッドリフト（ケーブル）アブドミナルチェストプレスレッグプレスレッグエクステンションレッグカールアダクターアブダクター懸垂サイドレイズアームカールルーマニアンデッドリフトショルダープレス腰痛は良くなったと思ってましたが、デッドリフトはうまくできませんでした。まだ完全ではないですね。またちょっと腰が痛くなりました(^^;レッグプレスとレッグエクステンション時の膝の痛みがだいぶなくなりました。ウェイ
はいさい。銘苅です。初めましての方はこちらからどうぞ♩あなたを「優しい世界」に連れていきたいならあなたがあなたに優しい言葉をかけてあげること。あなたがあなたに優しいことをしてあげること。僕が何度も伝えているので耳タコの方もいると思うけど僕が教員時代のうつ状態の時は自分のご褒美のためにローソンでポッキーを買ってあげるからスタートしたんです。もちろんこれだけじゃないけどさ。他にもノートに今の苦しみや悲しみをグシャグシャに書きまくったり毎日、毎日自
おはようございます眠すぎだった昨日眠すぎは食事も乱れる？トレ後食欲なくCは頂かずPのみお昼は早めから空いてくれたけどCは追加までして予定の倍量多分体調も良くない食べてすぐ昼寝60分空腹感はあまり感じないのに補食煎り大豆残り60㌘完食減量中はどこへ？？やっぱり調子良くない？また60分ちょっとしたリズムの狂いが日頃の疲れと重なってトレーニングには行ったけど本調子じゃなく以降最低限の家事して寝てた感じこれから本格的に稼働していくのに(PTA)かなり不安になってきたし
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。道路は混むし、卸場も混むしで、上手いこと進まないときはこんなもんか。まだまだトラックの運転は、慣れてないから普通車と違って難しい。ちょっとした判断で車線変更に戸惑ったり。簡単そうで出来なかったり。まぁ下手なだけなんだけど。事故だけはやらないようにしないと。今週２回目の足トレ。レッグランジ5分間、3分間。自重スクワット5分間。レッグカール27.5㌔10回3セット。逆手懸垂10回3セット。オーバーヘッドプレス４０期2
こんにちは。東京都江東区木場にあるパーソナルトレーニングジムです。BASICSM＜企業理念＞人が心身共に健やかであるためにお客様一人一人のために常に私たちはここにBASICSMトレーナーとして在る毎週土曜日にトレーナーがリレー形式で投稿しています。投稿者の自己紹介はこちら👣☕️🎵♨️📗もうblogの順番が廻ってきた深澤です。笑めちゃくちゃ月日が経つの早いです。笑さぁ。夏の薄着になる準備出来てます
こんばんは４/１７(水)は朝にサイクリング夜中に降ってまた朝に降ったけど丁度止んでる合間に乗れました夕方からはウォーキング流石に３:００起きでのは早過ぎた本当はプールに行きたかったけど、仕事の疲れと眠気もあって夕方には泳ぐ体力も気力も無かったのでウォーキングにしました一昨日の１８(木)は夕方からで筋トレ本日の筋トレサライ夕方から家で筋トレやりました。今年の桜はもう散りました(/_;)/~~#筋トレ#谷村新司#サライwww.youtube.com今年のも終わりですね
おはようございます😃☀朝食代わり?の野菜ジュース飲んで薬飲んでさぁ今朝も早速出掛けます♪今朝も東の強い陽光を感じる朝6時です♪未だ外気はヒンヤリしていますよ。肌着に薄手のパーカーだとヒンヤリ涼しい感じ、風があったら寒いでしょう。風なくて良かった❗️公園の大きな欅は朝日を浴びて上空はすっかり晴天☀️ですねー！今日のYahoo天気予報は晴れ時々曇り、曇りはどうやら夜間の事らしいので、昼間は終日晴れ☀️との事！最高気温は26℃の予報ですから完全な夏日👍となりますね、最近暑い日が続いてます。噴水プー
脚トレご褒美dayに和楽さん柏餅(みそあん)れおんが『うまっ』っと絶賛上生菓子2種類名前記憶し忘れちゃった春らしい素敵すぎる芸術作品ごちそうさまでした04/19食事記録減量ReSTART19日目基本的ローファット＊4月ゆるめ減量で身体慣らす＊（なるべく）小麦控える＊1400kcal目安＊脚トレ日和菓子OK《起床後》＊白湯《Breakfast》＊玄米＊納豆＊レンチン卵
まだえぬあの日（生理）あ来ないなあ昨晩は寝つきが悪くて12時ごろに目が冴て暫く寝れずに寝返りしまくった5時半に便意で起きてそこそこ量（色は黒っぽい茄子⁇）禁断の二度寝6時過ぎに起床腕立てルーティン後、寝起き体重は服着て42.6キロ（全裸なら42.4くらい？）もっと少ないと思ったwまあでもまだ下腹が少し出てるしこんなもんか6時すぎ朝食！朝は鶏皮など比較的脂質の高いものを接種できるチャンス！小松菜おひたしと納豆と共に少し久々に創作進めて…（進捗ゴミいい）7時30仲良しさんから
記録44.0kg昨日も結局仕事行った鼻と喉やばかったわそして鼻すすりすぎかなんなんかずっと微妙な頭痛🤕休めば良かった思いながら仕事してた笑まぁサッカーあったから早めに上がって帰宅🏠洗濯片付けて遠足やったから弁当箱も洗い、夜ご飯の用意もしてガソリン入れに行ってサッカーへ⚽️終わって帰ってご飯食べてお風呂入って🛀今週筋トレ体調悪くてやってない日あったから金曜やしやっといた🏋️そのあとネイルばきばきボロボロになってたから3本だけやり直してたら時間やばしかも鼻かみまくって鼻の中ひり
娘の誕生日イブだったので実はケーキも食べました昨日は筋トレをサボりました。結果72.4kgあれ？思ったより増えてない。
初めてもらった手紙は誰から？祖母やおばからだったと思います。また、保育園で郵便ごっこをした時にクラスメイトからもらいました。おはようございます眠りが浅く、少し早めに起床しました。筋トレと片足上げ運動をおこないました。体重は１キロ減っていますが油断せずに頑張ります。▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう
1ヶ月に1度の、パーソナルレッスンの日の、ランチ。subwayの、サンドイッチ🥪セット。自宅の近くにはないから、レッスンの日は毎回、これが楽しみでもあります前回のレッスン以降、スピードに注力するのではなく、まずはフォームを固めるようにアドバイスいただきまして、この1ヶ月はウォーキングを中心にやっておりました。走ったのは1日くらいかな〜そして、レッスンの週初めになって、なんかガシッとハマった感覚。やっと、トレーナーが言う筋肉の動かし方が分かった感覚。以降は、その動かし方を體に
やぴまる◎ゆあです！！最近夜が忙しくてしょうがない💦お家に帰ってきてまずゆあはお風呂に入るんだけどお風呂入ってスキンケアして夜ご飯食べてそこから足のマッサージして筋トレしてベッドでごろごろしてるんだけどポイ活が忙しくて全然YouTubeとか見れてない😓ただ自分で自分を忙しくしてるだけなんだけどね笑ネトフリとか見ながらコツコツと色んなことやってる笑まあそれがルーティンになってて苦ではないからいいのかな！やる事ないとほんとつまらんからね笑早くポイント沢山貯めてお
この日のくぅたん(=ﾟωﾟ)ヽ(´∀｀*)♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡BLOG作文をしたいノニ…(・Д・)毎日やること盛りだくさんで、その時間を捻出するココロの余裕がない(´(ェ)｀)インプット中心の生活だケド、やっぱアウトプットも大切(=ﾟωﾟ)ﾉそれを理解しているし実感もしているのだから、気持ちを切り替えなければ(￣ー￣;)♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡■自重＆2kg*2トレ→625legraise100/crunch100chestfly25/reverse
ご挨拶私の小説を読んでくれる皆様いつもありがとうございます。あなたが読んでくれるから私がいます。年下の男の子ベリーズカフェも、アルファポリスも、ハイスペックの年上男子に愛される物語が人気があるようです。ですが私は、がんばっているのにそのような男性像がうまく思い描けず、書く時はすごく苦労します。苦労して書いたのがこれです↓心臓外科医になって帰ってきた幼馴染の甘くて熱い包囲網|小説サイトベリーズカフェ心臓外科医になって帰ってきた幼馴染の甘くて熱い包
肩がこったな。そう思ったとき、私たちは自然と関節を回したり、ストレッチしたりします。するにはするのですが、せいぜい５秒程度ではないでしょうか。そして、瞬間的に気持ちが良いものの、肩こりはすぐになくなりません。もし、１分間肩を回し続けたり、１分間ストレッチし続けるとどうなるか。試してほしいものですが、たかが１分でもされど１分。思いのほか長く感じて、なかなかできません。
みなさん、こんにちは❣️心と身体をハッピーにNaturalHappy代表健康運動指導士フィットネスインストラクターのMINAです🍀こちらのBlogにご訪問くださりありがとうございます♪4月サークルのお知らせ🔸玉村ZUMBAサークル4月26日19時40分から場所玉村町ふるハートホール（佐波郡玉村町大字下新田208-4）どなたでもご参加いただけます直接、会場へいらしてくださいね🔶藤岡美九里公民館ZUMBAサークル4月26日9時45分から場所地域づくり
市のスクールピラティスに申し込みしてきましたというのは…お腹周りのお肉がやばいことになって…お腹は普段、ねじったりしませんよね？それで脂肪が溜まるんですって！！ピラティスは病院のリハビリからが始まりでとにかくインナーマッスルを鍛える！ヨガとの違いは瞑想とかもなくとにかく鍛える！という感じだったのでピラティスにしました！使ってない筋肉が鍛えられるといいなマットも買おうかな【正規品】ヨガワークスヨガマットピラティスマット12mmyogaworksヨ
今朝は下半身トレ୧(｡･ω･｡)୨睡眠の質を上げるための12か条。朝・昼・夜で意識したい「具体的な行動」とは|健康×スポーツ『MELOS』睡眠の質を上げるためには寝る前だけでなく、朝や昼にできることもあります。手軽に実践できることから生活習慣を見直してみましょう。melos.media睡眠の質を上げるための基本中の基本は起床時間を固定すること。ただ、起きてもやることが無ければ継続は難しい。というわけでして、夜トレから朝トレに変えて良かったとは思っています。
４月１９日金曜日。午前5時起床。やっと週末の金曜日。神棚の水を替えて、神棚に手を合わす。会社にて、中途採用者が通路を塞いで業者フォークリフトと、喋っている。邪魔で牽引車が通れないので、ホーンを鳴らしたらなんと、『バカ❗️』と逆ギレされる。まともな人なら、どっちがバカ❗️かわかるだろう。このアホさが、中途採用と正社員の違い。ちなみにこの中途採用者は、バツ２らしい定時間際に、床面ペンキ塗りを言われるが、行ってみたら人数は足りていた。定時の金曜日なので、帰りにジムへ。途中、大桑
トレーナー、行きつけのショッピング・センター。可愛いワンコに、逢いました。ヴィジョン・フリーゼって犬種、の中形犬。センター内で、お買い物中の飼主さんを、お利口に待ってます。頭をナデナデすると、尻尾をフリフリ。可愛いですね、ワンコトレーナーが30年間も一緒だった初代・二代目Corgiは、尻尾が無いのでお尻をフリフリお買い物が終わりヴィジョンちゃんのもとへ。帰って来られた飼い主さんへワンちゃんのお歳を聴くと六歳。飼い主さん『ご健康で、ワンちゃんのお散歩にズット
毎日が日曜日の落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます落ちこぼれのリハビリ生活ですが、ワンパターンで飽きてるんだけど、今日もいつもどおり起床時に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りのストレッチ、と自己流ニューロン療法(自分の姿をガラスに写して、足踏みする姿を脳🧠に覚えさせます)朝食前に朝の筋トレ・両足カーフレイズ100回・両足スクワット100回・軽度のスクワットジャンプ連続
筋トレとストレッチのバランスが大切！#フレックスクッション-パーソナルトレーナー@norifitジムや宅トレで筋トレに勤しんでいる人の中にはストレッチをちゃんと取り入れている人と全然あるいはほとんど取り入れていない人とに二分されるのではないでしょうか？ストレッチめちゃくちゃ大事なので行いたいところですが面倒とか億劫だという人も多いと思います。筋トレとストレッチはどちらも大事身体の硬い人はストレッチを敬遠しがちフレックスクッションでストレッチは…www.norifit.net
ダイエット開始日:2022年10月10日(50歳)身長:162センチ/開始時の体重:54.5キロ開始時の体脂肪率:27.9%/目標体脂肪率：18%＜2024年のダイエット目標＞体重は気にせず体脂肪率20％台を達成してキープする。今朝の体重：49.3キロ/体脂肪率：22.6%基礎代謝量:1,230kカロリー今日の消費カロリー：1,876kカロリー今日やった運動・ストレッチ筋トレ9種類x3セット/腹筋ローラー10回x3セットドローイン12秒x10回x2
