筋トレ

成徳チャレンジ2周目⑧4年佑梨私は毎日のストレッチとなわとびの他に、トランポリンをしたり走ったりして体を動かすようにしています。手伝いはゴミ出しをしたり、床の拭き掃除をしたりしています！もうすぐバレー部の練習が再開されると聞いて、すごく楽しみにしています。私も楽しみです体力作りがんばってるね！再開したら、基礎練習がんばろう成徳ジュニアバレーボールクラブ部員大・大募集中！！もうすぐ再開一緒にバレーボールしませんか成徳小学校で練習していますが、現在はお休み中です。お

緊急事態宣言が解除され、安堵したものの、普段の生活に、何処まで戻ればいいのか不安を感じていた矢先…(￣▽￣;)💧やっぱり出ましたね…クラスター૮(ꂧ᷆⺫ꂧ᷇)ა小池さんは、都でもクラスターを確認しても、ステップ2に進むと、仰ってましたが…やっぱり、不安ですね。(￣ﾍ￣;)ｳｰﾝさて、そんな今日この頃…自粛生活でコロナ太りになっているって話しよく耳にします。(￣▽￣;)先日、彼女さん、喪服を着ることになり、「サイズが心配」(O.O;)って話してました。当日、

おはようございます私は身長158.5cm甘い物が大好きなアラフィフです1人暮らしの寂しい気持ちを隠して日々の事を書いておりますご飯…3日目ちゃんと1日１食は玄米ご飯食べてます1日１食で何が変わるか？と思いますが…私の場合は、過食症を治したい夜中の過食を控えたい…食事を変えたい…そしてボディメイクに繋げていきたい。。。という気持ちからコツコツとやっておりますダイエットとか…ではなくあくまでも食事の見直しのためそうは言っても…2ヶ月後くらいから始

墨田の花火🎆大きくなりました☺️アマリリス今から🏵️先代犬ベルのお墓の後ろに可愛い木いちごが🍓食べてもいいからね🐾名前？😔散歩後何するん？スマホのせいで更に視力が悪くなって😫筋トレしながら、視力回復トレーニング💪🙅‍♂️無駄な事と言う人もいますが

こんにちは、素川です今回はあなたはボディメイクでこんな間違いをしていませんか？というテーマでお届けします。今回のポイントを押さえるとなかなか自分の理想の体になれないといつも遠回りしてる人でも、最短最速で理想の体を手に入れるようになります。ジムに入会したはいいものの、トレーニングを始めてみてはいいものの何をすればいいかわからない。。。とそんな経験はありませんか？私も最初にトレーニングを始めたときはなにからやればいいかまったくわ

ここ何ヶ月かの自粛で自分時間が増えましたちなみに４年前のモレノ式ダイエットで３ヶ月ほどで１２キロマイナスそこから食事や運動を意識して人生MAXの体重からはマイナス１５キロのところで落ち着いてます１６５センチ、５７キロ前後体脂肪２２〜２２.５%ＢＭＩ２１前後まだまだお腹にたぷたぷのお肉があるのでいまほキャビテーションやマッサージなどでビキニの映える体にしていきますいまみたら過去のブログのほうに添付しているリンクはもう見れなくなってます気になるひとはネットで確認してく

みんなの投稿を見る今朝は早く目覚めました。団地の周りや公園内を歩いてきました土曜日なので、人が少ないマスクなしでも大丈夫かもだけど団地の周りの歩道は、狭くて、すれ違いも気になります。マスクはしているけれど、下げていたり念のためにマスクをしておいて良かった～今日もダンスします。プールは障がい者や高齢者の利用が多いスポーツセンターが開始の判断したら、行ってみます。私は、喘息持ちなので気を付けないといけません。再

こんにちは。ひみこですオートミール歴２年４か月でオートミールをこよなく愛する主婦です我こそ女神安井友梨選手に綺麗な体になって会いに行くとを目指し頑張っています目指せ美ボディひみこの休日の朝のルーティンをご紹介します朝は大体、５時半～６時ごろに起きますふと目が覚めたら二度寝する事ないです目覚ましはかけていません起きたらすぐに、キッチンの小窓を開けて朝の匂いと、風を感じ、今日の天気を予想テレビはまったくつけません（笑）普段基本的に見ませんニュースは、大体

髙田です。専門学校１年生２５歳の冬に初めて１週間研修に行きました。そこで、先輩、理学療法士から、うけた言葉。今でも忘れません。「いい年してよくやるよね」また、重度の糖尿病で身体障害になった方を見学させていただいたあとに「どうにかしてあげたいですね」と言うと「だったら医者になれば」と。どちらもたぶん当時２０代前半と思われる女性理学療法士

いつの間にか週末～、いつの間にか5月も終わり～(;^_^Aパンプも徐々になので、今日は古城パンプとジムで自転車・・・かな～(^-^)でもありがたいですね(^_-)-☆新所沢のcafegrappledish&sweetsbar（カフェグラップルディッシュアンドスウィーツバー）にて、またまたテイクアウトしました(*‘∀‘)店主さんのブログに、頻繁にスペシャルテイクアウトメニューが載るのですが、先日はタイミング悪く・・・、お願いしたかったものが売り切れだったり・・・

みなさんどうもこんにちは長門一騎です今回は私の愛する飲み物を紹介しますこの飲み物は体の調子を整え免疫力を上げ脳機能を向上させるなどなど私たちのからだの元気を取り戻してくれますさてさてその最強の飲み物発表します！それは、、、水ですえ？水？あの蛇口ひねったら大体出てくるあれ？そうです、その水です！わたしはこの水のすごさを知ってから日々ののみものはほぼすべて水になりましたそしてその水の効能を肌で感じ、享受しております詳しいことは説明はしませんがひとつ言え

おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。３月30日から、ベンチプレス週四回トレーニングを開始して２ヶ月が経ちます。胸のトレーニングは、ベンチプレスのみなのでそこまで追い込んでないのでやっていけてます。それでもやはり疲労は溜まるですが、フォームローラーでゴリゴリほぐしてるので今のところは大丈夫です。いつまでも長くトレーニングするのであれば、身体のケアは大切です。僕は一週間にベンチプレスを週四日、他にはスクワットを２日しています。残りの１日は休み。スクワットもベンチプレ

はい、サンキュー！！先日スイーツ好き敏腕キックボクシングスクール経営おじさん長いなっ！！と恒例？定例？のアラフォー手前の俺たちはこれからどんな生き方をしたいのか？長いなっ！！食事会をしてきました。今回の議事録・経済的に豊かな人＝人間性が素晴らしいわけではない・人間性が素晴らしい人＝経済的に豊かなわけではない俺たちは両方目指したらんかいっ！！です。＝（イコール）ではないというだけであって両極にあるものでもないと思っていて人間性を高めていくことで経済的に豊かになる場合も

おはようございます😃☀昨日も気づけばブログ更新してない事に夕方気づいたのですが。。。スルーしてしまったケイトです寝落ちから５時前に起きたので反省し朝１ブログ更新中w実は一昨日これまた５時起きで準備し用事で朝から松山へそして合間みて松山の薬局などマスク探しへ松山は箱売りこそ少ないものの５〜７枚入りは普通に良心的な金額で販売してました自分は洗えるマスクや布マスクで基本大丈夫ですが奥様にと思い結構な店舗周りしばらくは安心な感じになったかなそしてもう１つの目的ご存知の方もいると思う

【予約の空き状況】すぐ予約が埋りますので、要チェック当日予約も空きがあれば受診可能電話よりもメールやLINEからの予約や問い合わせを推奨しています{有効期限切れ、要確認}5月30日(土)○18:005月31日(日)○15:006月01日(月)○13:006月02日(火)◎11:006月03日(水)◎9:00◎10:006月04日(木)○5月29日(金)○託児ルームご利用可の場合は、次のような表記になります。〇託児利用不可◎託児利

2020年の目標●ダイエット継続・成功はまだまだ先の話●今の体型・体重・体脂肪維持継続大幅に増やさないってこと●リバウンドしても諦めない●人の体重・体脂肪、成功に惑わされない●ルーティンをなるべく崩さない●平均48.5kgを目指す（47.5から50.5内で）今回のやらかしdayは呑みを中心に！と思ったけど、何だかやっぱり食べに……ただ久々の肉（特に牛肉）で、焼き過ぎたせいで固かったおろしはおいしかったでもこれで当分牛肉豚肉はたべない（実際今日のお肉は冷凍庫の在庫整理）

吸い込まれそうな青い空をブルーインパルスが駆け抜けていったよぉ～みんながあげてるから真似してあげてみよっとチップインです※動画は友人提供です～本日、TPIご指導はドS改め、おちゃめな長堀トレーナーしっかり消毒マスク着用窓全開いーざー前日の筋トレやりすぎでかなーり筋肉痛追い筋ですっまずは臀筋ストレッチかーらーのストレッチポールで腹筋次ブルガリアンスクワット自重のはずなのに汗ダラダラ下半身しっかり

本日は７.６５km。ランキーパーは５.８２km。膝は痛むけど体はすっかりなれてきて、筋トレの回数も種類も増やしました。筋肉痛にはならなくなったけど、疲れとか張りとかだるさはあります。前はとにかく眠気もすごかったけどそれもおさまりつつあります。きっと3ヶ月が経つ頃には日々の一部になっていることでしょう。。。体はなれてきたけど、続けるのが逆に辛くなりつつあります。うまく休みを取り入れながら続けないとですね。一番大事で一番難しいのは続けることだと実感しつつあります。気を引き締めて頑張ります😀✨✨

はぁ。。。二度寝してしまい。。筋トレどころじゃないよ。今日は土曜日だー。午前中は晴れてて、午後から雨が降るみたい。。。朝、ウォーキングには行ってくるよ。筋トレは、今日中に。。後朝に体重計に乗り。。。57・６kg！0・2キロ減った。もっと減って欲しいけど、普通に食べてるから減らないよね。。。今日こそ、ご飯は控えめにしよう。。ほんまにやばいです。元に戻れなくなる。。。。

土曜日ですねー久しぶりに皮膚科に行きました。首裏が蕁麻疹みたいなのができて、、かゆいかゆい湿布貼った後の日光が原因みたい筋トレして首痛めてジョギングが原因ですねwあとは自転車買いました🚲🚲！16,000円安い自転車保険入りまして3,000円1年掛け捨てこれはもう入る時代最大5,000万円保証何かあった時安心しますよねあとは、気になってる方いるかもしれませんがバイナリー30,000円入金して現状45,000円1日で15,000円はでかいねー2時間で20回か

結論から言うと、題名の通りです。これから、なぜ6時01分に歯磨きをする事で痩せるのか？の詳細を書いていこうと思います。長くなるので、小出しにしながら書いていきます。とりあえず、痩せたいと思っている方は、題名のとおり「6時01分に歯磨き」をしてください。歯磨きの後は2度寝や朝ごはんを食べて良いです。前日に飲み会があっても、徹夜で作業したとしても6時に布団から出て、洗面所で歯磨きをしてみてください。コメントやイイねなど頂けると、更新のペースが1.5倍になります（同社比）毎朝音楽

まだPart１２をご覧になっていない方はこちらからどうぞ(*＾ー＾)ノさらに・・私はコーヒーに牛乳をわずかに入れるだけで、乳製品の摂取はほぼ０です。モチロン、ヨーグルト・チーズ・バターもここ7年皆無です。但し小魚や海藻野菜はとんでもない量を摂っています。すると・・・骨密度も昨年同時期よりアップ(^_^)v同年比125％・20歳比98％！二十歳の骨にもう一息です(o￣∇￣)/特に牛乳は食品の中でカルシュウムの吸収が抜群にいいので、ヨーグルト同様愛好者が多いのですが、たくさん飲んでも

これも、多動性の特性と言えるかもしれませんが、あれこれと興味を持って次々と手を出すのですが、それが何か月、何年も続くとは限らず、まるで編みかけのマフラーのようにほったらかしになって、思い出したころにまた再開して・・・といった繰り返しです。ランニング、筋トレ、語学、文章を書くこと、新しいゲームを作ること、漫画を描くこと、ギター、瞑想、などなど。ものすごく、興味や特技の幅が広いのですが、「一芸を極めた」というレベルまではいかないのです。あるとき、何日間も徹夜して夢中で取り組むことがあっ

和歌山県和歌山市在住。脳梗塞からの完全復活を期す、“ウォーキング＆筋トレ大好き人間”のまるちゃんこと丸山賢治です。※日本に１０人しかいない（和歌山県内では唯一）、世界最高の真珠専門鑑別鑑定機関【真珠科学研究所】認定『真珠グランドマスター』所持。絶品の煮込みハンバーグ‼️お取り寄せ界最高の、煮込みハンバーグですd(^_^o)♫もうハンバーグ専門店さんに行かんでも良えな！こんな美味しい煮込みハンバーグが、家で食べられんのやから（＾ω＾）幸せ〜🤗✨‼️【ハンバーグ専門店よりも美味い‼️究極

さてさて、本日も営業終わりました！今日は久しぶりに金曜日の週末らしい営業ができたんでないかなー？と思える日でしたね(*'ω'*)緊急事態宣言も解除された影響かなー？安心はせず、だけど負けない諦めない営業や取り組みをしていきたいですね！楽しく楽しく笑顔でいれるようにまた明日もこんにちはーーー！挨拶にこやかにしちゃお(*^▽^*)