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昨日はラクーアに行ったけど連休中日とあってすっごい混んでたお風呂は芋洗🛁にゃんこ足湯は可愛いかったけどリラクゼーションは出来なかったけどでも友達と一緒に過ごす時間は楽しめたから良しそして今日はスーアリでジムコン少し遅刻したらプレジャッジ終了~ちびっこダンサーみてすぐにフリーポーズ開始アメブロでおなじみの糸井トレーナーさん私、本当にボディビルに疎くて💦特に男性は全然、、、本当申し訳ない、、、ジムコンって言ったからショボショボなのかと思ったらみんなすご〜い
三連休は遠距離の相方さんとプールで遊ぶつもりでしたが生憎のお天気でして初日は薄日が差してたんでなんとかタンニングできましたが残り二日はお買い物したりドライブしたり。食事に少々制限があるのでそのへんは不自由なんすけどねーホテルのジムなんで珍しく自撮りしてみたりこないだ「キレてきた」と言った舌の根も乾かぬうちにアレですが。自然光のジムの鏡で見たらいつも通りの小さい私でしたわ仕上がりの遅いハムケツが悲しい短い滞在の時はたいしてギアも持って来ないから。昨日は超軽い重量に
この投稿をInstagramで見る#indoboardで#training✨・・最後は右足を外したい。プルプルして外せない😂・腹筋やばい😂こりゃ~キツイ‼️・#バリアル#bodyvarial#体幹トレーニング#楽しくトレーニング#地道にコツコツ#prowakeboarder#akina#竹宮明菜#筋トレ#体幹#バランス#ウェイクボード#ウェイクサーフィン#wakeboard#wakesurfing#circlewins#サークルウィンズ
こんにちは。不安定標準、きょんです。昨日は2週間、いやもっとかな久しぶりにジムに行きました。ドキドキ。なんてったって不安定標準。すぐドキドキハカハカしますよ笑笑。だってね目も治ったし行っちゃいけない理由はないんですよ。でもなんか戻ってないんだよね、体が。完全には。無理してぶり返したくない。でも家にいても悶々とするし考えなくていいことまで考えたりする。このはざまで迷う。行くべきか行かざるべきか。はい。石橋は叩きまくるタイプです。なんだったら叩きまくって結
こんにちは♡まめ♡です。毎日曇り空&小雨。。。もう7月だというのにすっきりしませんねこの肌寒い天候のせいか夏感なくてなんとなく夏のプレッシャー特有のダイエットしなきゃモードになれずなんとなくボディメイクも進みません←言い訳本日はそんな自分を律するためにジムでみっちり筋トレ&有酸素運動の2時間コースからの~~~~はいっ‼️モスバーガー♡だめだこりゃw♡まめ♡YouTubehttps://m.youtube.com/channel/UC-QA0apE5gTsgwOmT
おはようございます!おうちキャンプ2日目。昨日は、テント内の暑さと痛さにやられてしまい、深夜1時頃に抜け出しまして、寝室で就寝しました。なので、テントでお泊りしたのは、ツレだけ(笑)朝食に取り掛かります。まずは、ベーコン、ネギ塩ダレを炙ります。次に食パンを焼き上げます。食パンの上に、マヨネーズを塗り、ベーコンと、ネギ塩ダレ。チーズを乗せて、ハムとトマト。最後にサラダ菜と、食パンで閉じます。出来上がり〜!!コーンスープを添えて、モーニングを堪能しました。#ダイエット記
月に2回のアンチエイジングヨガ無事に終わりましたが調子にのって大きく動いた分後からじわじわ来る痛み自業自得です本日のドリンクは豆腐&マンゴー上の生クリーム状は全て木綿&絹豆腐みっちり汗だくの生徒さんたちにも大好評でグラスを舐める方もたくさんの方が参加してくださり嬉しい限りです午後インストラクター仲間が心配して駆けつけてくれました彼女も股関節の病気で5年前に両股関節を手術今も可動域制限のある中ステキ✨にインストラクターをやっています彼女からの鋭いご指摘『痛みにちゃんと向
最近、毎日お昼休憩時間にトレーニングやフラワーアレンジメント教室へ行ってる為ゆっくり休めてない😅しかも…木曜日には友人宅で遅くまで弾丸トークして夜更かししてたコトも…そして…1番は職場に飾られてた百合の花粉でやられたのか?!気管支喘息状態😭冬ですらインフルにも風邪にもかからなかったのに…😱今日は、1歩も外にです断捨離☝️今朝、私の体調不調を知ってて「筋トレ行かんの?!…」とトレーナー以外にもう1人鬼👹が居たそして…皮でノートブックカバーとペンケースを製作先日、パーソナル
本日のキャンプ場は、トイレと風呂場が併設されたハイテク施設。火の番をしているツレに甘えて、一番風呂に入ってきました。あー気持ちいい!風呂上がりには、パジャマを着用。頭にくるくるタオルを巻いて〜、パックなんかしちゃったり。ドライヤーも準備しよーっと!って、アレ?(笑)ツレに、ここはキャンプ場だぞ!怒と叱られる始末。キャンプ場にドライヤーはないんだと。だが待ってくれと。キャンプ場では、そもそも風呂に入らない。今日は、2パーセント文明の利器の力を借りてキャンプしようと説
昨日、今日でアニマルフローのインストラクターの資格を取るためのワークショップを受けていました✨私が通っているアスリートハウスでも取り入れていて、それと同時にインスタグラムで私が好きなフィットネス関係の人達がやっている自重トレーニングにどんどん惹かれていって、私が惹かれている動きがアニマルフローからきているんだと気付き、もっと極めたくて資格を取るとこにしました🌟凄ーくきつかったけど、楽しい💖いっぱい練習するぞ!!Jinさんのアニマルフロー本当カッコいいの😍いつかこうなりたい✨#アニマルフ
日が暮れてきました。ゆるキャン△で紹介されていた、マシュマロを使ったクッキーサンド、スモアを作ります。マシュマロを炙って、、ビスケットにサンド。めちゃくちゃ、うまーい!!2回目は、もっとトロトロに。あっまーい!チョコチップバージョン。これがナンバーワンだ(笑)ツレは、ゆるキャン△第1話で登場した、カレー麺を真似して、カップ麺のカレー味を常備。まだまだ続きます。#ダイエット記録#ダイエット方法#ダイエットメニュー#ダイエット女子#フィットネスウェア#運動#サプ
こんにちは。パーソナルトレーナーの佐藤公治です。やや意外ですが、ダークチョコレートには健康度を高める抗酸化物質が豊富に含まれていることが報告されています。(気分や記憶力、免疫機能を高める、ストレスや炎症を抑えるなどの効能が期待できるといいます)これらの効果を得るためには、カカオ含有量が70%以上のチョコレートを選ぶことが推奨されています。(カカオ含有量が高いほど、苦みも増してきます)ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。●当ブロ
準備は万端!火を起こしてる間に、コーヒーを準備します。ウォータータンクから、水を注いで、ガスバーナーにセット!うーん、コーヒーの良い香り。さぁ!焼肉開始だー!舞茸も。この火入れの感じ、キレイ!うますぎる!ビールが進みます。あっという間に平らげます。乾杯!お菓子も買いました。お客さんも訪れました。いらっしゃーい!今日は電気を使いません。ランタンの光と月明かりだけで、一夜を過ごします。トイレに行くにもランタン(笑)続きます。あっ、ちなみに明日の朝は、ホット
キャンプ当日。今日はあいにくの雨模様。落ち込む私にツレがいいました!キャンプしよう!え?だから、二階がキャンプ会場!食材買い出しに行くべ!うおぉぉおお!一気にテンションが上がります!そんなこんなで、今日はおうちキャンプの日になりました。さぁ、お着替え、お着替え〜♪キャンプバージョン①キャンプバージョン②まずは買い出しです。愛車に乗ってレッツゴー!業務用スーパーにやってきました。焼肉用のお肉GET。お酒も買います。スパークリングワイン、激安です!総額1人15
おはようございますこの投稿をInstagramで見る名古屋のマリオットで、名古屋のお友達@milgrass.insta(ちぐさちゃん)とお茶しました話す事いっぱいで時間が足りないくらいだった(笑)また続きが楽しみ💕今日のワンピース@primascherrerのpsc311-0129ピアスは@larubanrose時計はCHANEL#女子力高め#名古屋マリオットアソシアホテル#primascherrer#prima_lady#pr#女子トーク#名古屋女子#
木曜にやった脚トレが絶賛筋肉痛中ーー痛みが激しくしゃがむのも立ち上がるのも歩くのも痛い、、、、痛すぎる痛すぎて尻っぺたに湿布ーーこんなに痛いのは久々ーー1ヶ月近くまともな脚トレが出来てなかった証拠だわでも痛みがうれしぃ♡←完全変態笑笑今日はお友達と鎌倉散策~の予定が雨降りなのでラクーアに変更のんびり過ごして癒されてきます夜はもちろんジムに行くぞーーあ、プロテイン今まで飲んでたのが、なくなったから明日への種もみ味飲んだよぅうんうん確かにムギムギ味やぁーお
おはようございますととです今朝の東京はひんやり雨です洗濯物がなかなか乾かない~今日の朝の筋トレストレッチは丁寧に木曜日のエクササイズでバレエの動きが出てきたのですが、片足バランスがフラフラしてうまくいかない先生曰く腹筋の力で支えるイメージとのことで、毎日腹筋しているけど、あまり使えてない下腹の筋肉の問題かしら…場所はとらないので、ちょっとした隙間時間に練習していこうと思います今日のメニュー★ストレッチ(準備)・背中のストレッチ・お尻~太もも裏のス
昨日のジム活は2日休んだので土曜日恒例の朝活夜活しました朝はK先生のステップエクササイズ基本の動きなのに合わせると難しく最初なんだかてこずり間違えてばかりいましたが通し右はできましたが左は間違えました😅脳使いすぎましたよ😆エアロビクスはカリオカがなんかきれいに踊れなかったけど集中していたせいかクオリティは別にしてできたー終わってお土産を渡し賞味期限の説明をするまえに知らないご婦人が話の途中にズケズケと入ってきて英語がと先生がおっしゃったので外国人かと思い話かけたら日本人
昨日は仕事帰りにスタバで読書しました。仕事が終わったあとやりたいのは、英会話、ジム、カフェで読書なのですが、金曜日に一番リラックスした時間を過ごせるのは、カフェで読書することかな。そうそう、夏のプーケット旅行まであと1ヶ月なので、少し運動を頑張りたいと思います!いつも運動しているはずなのですが、イマイチ効果が現れていないのでね笑先日、筋トレ女子の動画を載せましたが、こういう体系も目標としたいですジェニファーロペス。痩せすぎていないところがいいですね
車内で綺麗なお姉さんがおかきを食べてるんですが香ばしい香りが充満してますよ〜😂お腹空きますジュンコでございます汗今回も載せて頂きました📖ウーマンズシェイプ✨探してみて下さい〜😉編集者の皆様にいつも感謝です!ありがとうございます😄これからも載せて頂ける様に日々頑張りたいなと思います💪それでは皆さんよい夜を🌜
●30代看護師さん体脂肪18%「短期ダイエットを終えてさらに引き締まってます。」こんにちは、山田です。あなたも、自分史上最高の体を手に入れることができますよ。体重が落ちてから、体の引き締まりが出てきます。お身体が締まってくるにつれ、笑顔の数も多くなったように感じます。素敵な笑顔を頂いちゃいました。今日はスタジオに嬉しい声が届いたので紹介しますね短期ダイエットを終えてさらに引き締まってます。自分でも締まってきているのがわかります。よりやる気がでました~~18%はビックリ
ちょうど1年前の今日のブログには、予約の取りずらいトレーナーに悩んでいる様子が書かれている。トレーニングは、順調だが、生活パターンに合いにくいようだ。悩んでいます筋トレ女子。(1年前)トレーナーさんが、代わって、1か月が過ぎ計測してビックリです。数値が2か月前に戻りました。筋肉量+1.1㎏・体脂肪率-2.5%・内臓脂肪指数-5・水分率+1.9%です。若さの目安水分率58.4%は、最高にうれしい!やっぱり私の場合、自力でのトレーニングで効果を期待するのは、難
ザバスでざーばす※このネタ前にも書いたような?冗談はさておき、プロテインのストックが切れたので、最近は筋トレ女子の影響か?コンビニでプロテイン飲料が売られていますね。meijihttps://www.meiji.co.jp/smartphone/dairies/milk_drink/savas-milk/index.phpSAVASザバス高たんぱく15gミルクプロテイン脂肪0ヨーグルト風味430ml【クール便】明治ザバスミルクプロテイン脂肪0ヨーグルト風味(SA
今朝も張り切って朝からジムに行って来ました。今日明日は連休取ったから、よしっ❗ってことで、早朝に起きたのに、まさかの二度寝💤😵💦気付けば6:30で、出遅れたー❗駅のそばだから土日は駐車場が混むみたいで、停める場所探しにちょっぴりタイムロス😞そんなわけで、まきでトレーニングです。朝からジムに来るトレーニーに混じって、いつものルーティーンをうりゃー❗とこなして参りました。で、帰宅してからの初SAVAS。ゼリーのやつを初めて飲んでみたけど、おいしかった😊今度はちゃんと粉のやつを買ってみ
alexブログhttps://www.alexalexx.com/おはようございます!alexことアレちゃんです先日、自衛隊の方とお話しをしました。仕事の内容や災害時の話をお聞きしました♬そこから話が発展して、もしも無人島に1つだけ持って行くとしたら?というもしもシリーズの話になりました♬良くある会話ですよね♬正直迷いました♬みなさんだったら無人島に1つだけ持って行くものは何でしょうか?私が思い浮かべたものは・ナイフ・ライター・釣り道具