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昨日の記録です。4月のスケジュールはこちら!(今回撮り方がイマイチで見えにくいですね・・💦)マット運動最初にやりました・手と足を同時に・お腹に力を入れる・足を下げすぎないがポイント。なのですが、前回よりも難しく感じました(お尻が筋肉痛だったせい、と言いたいけど多分そうではない)次回はもっと頑張れますように。マットの後は上半身のマシンのフルコースです💦チェストプレス上半身シェイプといえばこのマシン?!週に1回しか
筋トレ初心者素人ほど筋肉が付きすぎて太くならないか心配しがち(泣)加圧トレーナー金城ですしかし上級者やアスリートエリートほど筋肉を付ける体を変える難しさに頭を抱える街の不良はプロ格闘家に喧嘩なら勝てると言って秒殺されるのと一緒初めて登る山登り一人で迷いながら登るよりもその道のプロのガイドを付けたほうが迷わず最短ルートで登れます今日は4/6(土)↑素人の日46う土と(笑)💪ワークアウト初心者も個人で行い結果が出なければその道を極
何とか無事にベンチプレスを終えてインクラインベンチプレスへ移動した。スミスマシンの中でセッティングをしてベンチへ座り「出来る所まで」のレップを全集中して重ね始めた時、黒猫屋の背後から「それにしても凄いなぁこれはー何キロでやってるの?」って江本さんが話しかけてきたまぢで、、、高重量トレーニング最中に話しかけたら危ないんだってばーまぢで、こんな真っ最中に話しかけてくる人いるんだーって思ったら、何だかもう笑えてきちゃってレップのカウントもいくつだか忘れて普通に
●体調不良明けの筋トレ。お疲れ様です。前川です。筋トレ頑張ってますよ―。^^・3月19日(火)体調不良でお休みしました。喉の痛みと咳がひどかった時です。無理は禁物です。・3月22日(金)体調不良明けですので、ゆっくりと、無理せず行いました。・スクワット・クランチ・プッシュアップレストポーズ法で行っています。結構、きついです。^^動画もアップしております。まだまだですが、宜しくです。^^15kg痩せたダイエットのノウハウはこちらからどうぞ。インスタでは、ダイエット
足利市でパーソナルジムをしている小泉智明です。ダイエットするなら、まずはスクワットから始めてはいかがでしょうか?なぜなら「キングオブエクササイズ」と呼ばれるほど、たくさんの運動効果があるから。全身運動である大きな筋肉を鍛えられるたくさんの筋肉を鍛えられるバリエーションが多い足腰の強化万人に良いエクササイズダイエットのクライアント様ほぼ全員のメニューに、スクワットを取り入れてるくらい。この中には、筋トレ未経験者の方や、普段運動をしない方も含まれています。スクワットが効果的な理
黒猫屋「江本さん‼︎今は補助大丈夫です!自力でいきます!」何とか江本さんの補助を振り切りベンチ、スタート‼︎2、3レップくらいの時頭上から江本さん「ほら、バーが曲がってる‼︎右!右!」…バーが曲がってる???、、ってゆうかベンチ真っ最中に考える余裕が無いてゆうか途中で止まれないその最中も江本さん「はい5、6、7、後もう少し‼︎ほら、だからバー曲がってるよ‼︎」兎に角もう、怪我したらどうにもならないから全集中して10レップやり切った。まじで、危
ベンチプレスの場所にも現れた江本さん何を思ったか、黒猫屋のバーベルに突如重りをつけ始めた「さあ、先ずはやってみよう‼︎」江本さんがバーベルに装着した重りは1.25㌔さてこれは一体なんだろう…と思いながらもとりあえずアップ?的にバーを上げ下げしてみるもこれぁ一体何の時間かわからない身体を起こすと、江本さんはまたさらに重りを勝手につけてくる「さあ次はこれだ‼︎」ついた先には+1.25㌔ちょちょちょ、え?あと何回これやったらメインの40㌔になるの黒猫
本日より4月のスケジュールです💁♀️3月のスケジュールのつもりで行ったけど、ちょうど同じトレーニングメニューだったので良かった♪①脇腹&内もも&ヒップ&二の腕シェイプマット、アダクション、レッグプレス、ロータリートーソ、トライセプスエクステンションマット(最後にやりました)今日は初・ウォーターバッグを使ってやりました。持ち方が複雑・・教えていただいたけどもう忘れた。(3か月の間に覚えられるでしょうか?)名前の通り、水が入っている
昼下がりの午後、バイト終わりに直行でジムに通うようになってから黒猫屋に話しかけてくる人が一気に増えた(フリーウエイトエリアで高重量やってる女が黒猫屋しかいないから珍しいらしいとはいえその時間帯は、大体が定年退職したじっじが多いんだけどその中のじっじの1人でね顔をみかければ挨拶をして、少しお話をする人がいる仮にその人を江本さんとする。ある日いつも通りにジムへ行き、ストレッチを始めようとしたその時江本さんが携帯をいじりながら黒猫屋に近づいてきた黒猫屋「江本さんこんにちわ
今日もジム行ってきたよー本日は胸トレなんとなくベンチプレスのフォームを確認してみたくなって動画撮ったよこれは40kg初めて自分のベンチプレスやってるとこ見たけど、こんなに反ってるとは思わなかった!頸椎症なる前はもっと反ってて、今は抑えめ〜と思ってやってたのに前は一体どんなフォームだったんだろうか…なんかグラグラしてるし下手くそだな〜でも楽しいんだよな〜一応胸につけてバウンドはさせないように気をつけてるつもり!この前にやった50kgはケツ上げでしたパワーリフターじゃないからい
今日から4月なのですが、今日は3月のスケジュールを見てきました。午後からエアロビがあるため、私にしては超早い(10:35~)のトレーニングです!アンチエイジングマット・レッグプレス・ロータリートーソ・ペックフライロウイングマット運動(最初にやりました)次回・・・今日の「ここ!」の位置をおぼえていられますように!!↑と書いていましたが、どうだったかというと・・・①下→上の時は「ここ」の位置が分かってきた気がしました
ブログ更新さぼって気づけば明日から4月・・・腹を割るカウントダウンの日数も300を切ってしまったじゃあーりませんかやばいよやばいよやばいよ腹が割れる気配なんて全くしてないよぼくにどうしろって言うんだよミサトさん逃げちゃダメだ逃げちゃダメだ逃げちゃダメだ目の前に突きつけられた現実に動揺するワシでも今日は頑張って5級ひとつ完登したもん!ヨレヨレになっても諦めなかったもん!足が切れても耐えて落ちなかったもん!だから褒めてよミサトさんめんどくさい奴になりそう
昨日の記録です。3月のスケジュールはこちら!マット運動上半身の運動のようでお腹の運動のようで足も使う・・・(なんのこっちゃ?)・手と足を同時に・お腹に力を入れる・足を下げすぎないがポイント。お腹が引っ込むことを願いながら頑張ろう・・!マットの後は上半身のマシンのフルコースです💦チェストプレス上半身シェイプといえばこのマシン?!週に1回しかやらないのでなかなか上達しません。赤の2つ下から。引くときに肘が下がっ
3月のスケジュールはこちら💁♀️昨日27日のトレーニング記録です。3月もあと少し!頑張ろう♪①脇腹&内もも&ヒップ&二の腕シェイプマット、アダクション、レッグプレス、ロータリートーソ、トライセプスエクステンションマット(最後にやりました)自主練をしなかったので今日は左足もちゃんとできました。どこの筋肉に効いているかを教えていただけると自分のやり方があっているかどうかわかります。補助していただきながらやったのでしっかり効くべき部分
みなさんこんにちはMARIEPOWERFITNESS代表の比留間マリエです先日、初めての形式で初心者ベンチプレス教室を開催しました私がずっとやりたいと思っていた定員5名、指導者が2名の超少人数、超濃厚グループレッスンですフォームの解説、ウォーミングアップ、バーの持ちかた、フォーム練習、プレートをつけて練習、クールダウンストレッチの内容を1時間で行い、すごく楽しかったです開始直後は寒いからエアコン止めて〜とおしゃっていた方が終わる頃には汗だくでベンチプレスって全身使うのね…暑い!
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はいこんばんは〜!小さすぎる動物園の大黒柱です🦁昨日と違って、めっちゃ晴れて動きやすい天気でした٩('ω')و天気いいとなぜか、気分もよくなるのは自分だけなのでしょうか……それより腹筋100回だけで、筋肉痛が酷くて、笑えないです笑1ヶ月後、続けていたらこの腹はどうなるんだろうか本当楽しみです😊腹筋やるときちのちびーずのじゃれ具合が本当可愛くて可愛くてそれを言い訳に休憩の方が長いのは親バカなのか、自分に甘すぎるのか…どっちもなのかは謎ですが、今日も腹筋100回や
●せっせと筋トレ頑張っています。^^お疲れ様です。前川です。動画アップしています。おっさん、筋トレ頑張るってよ。^^というわけで、頑張ってます。3月12、15日の筋トレ動画です。やってることは変わらず、おっさんが筋トレしてる動画です。^^15kg痩せたダイエットのノウハウはこちらからどうぞ。インスタでは、ダイエットの悩みや疑問にお答えしています。^^
ブログテーマをスイーツにするかどうか迷ったのですが「作る」というテーマで炊飯器・ダイエット・ヘルシー料理に入れることにしました。通っているジム「くびれサーキット」のInstagramではヘルシーなお料理も紹介してくださっていてその中で私の大好きなスイーツメニューが♡「材料2つだけ」「混ぜて冷やすだけ」なら不器用な私にもできるに違いない・・・!!と、チャレンジしてみました。作り方はこちら↓セミパーソナルジムくびれサーキット呉店onInst
自分自身で、このままでは健康的に生きて行けないと気付いて、週に2〜3回、区営のスポーツセンターに、会社員の仕事の後通い始めました。施設のトレーニングマシンを、見よう見まねでやりました。ほぼ全身のマシンで、ほぼ全身のトレーニングをやる感じだったと思います。そして、数ヶ月後トレーニングの後に水泳も始めました。もともと水泳は大の苦手で、25mを昭和のカエル泳ぎで泳げるくらい、プールに行くと偶然に、近所の先輩(国士舘大学卒業)がおりました。その先輩からクロールを習い、クロール
こんにちは『羽田空港✈️』【クーポン利用で2490円】楽天1位ベイビーフーディーフリルブラウスボリューム袖シャーリングレディースレイヤード羽織フードシャツ大人かわい…ameblo.jp羽田空港のPLAZA小さな店舗ですがディスプレイがオシャレで可愛いかった😍店員さんも都内の店舗とは違ってムスっシラ〜っとしてないくて・・CAさんばりの笑顔!飛行機乗る前のラストミニッツショッピング?韓国人の女の子たちが楽しそうにお買い物してまし
ここ最近、やっとこ減量がモードに入れた黒猫屋それまではずっと増量期だったからモリモリ食べてガンガン重量上げてきてた訳だけれど減量期に入ってからのレップ数とセット数ってどうすれば良いんだろう?ってゆう素朴な疑問が湧いてきたのでトレーナーさんにそのまま聞いてみた「とゆう事で、ここ最近は重量は変えずレップもセットも増やさず10回3セットでやってきてるんです。だけど、最近のやってる感覚からすると今の重量にも慣れてきててレップも増やそうと思えば10回以上出来ちゃうと思う
3月のスケジュールはこちらアンチエイジングマット・レッグプレス・ロータリートーソ・ペックフライロウイングマット運動(最後にやりました)先週バテバテでなんとか回数はこなした感じになっていて実は腰がちょっと痛くなっていたのでどうしよ・・となっていましたが今日はしっかりじっくりと教えていただけたのでちゃんと効くべきところに効いてました。下↑上の時には「ここ!」の位置が分かるのに(なんのこっちゃですよね・・やっている人にはわかる
長らくお待たせいたしました!(待ってない?)運動音痴の私が健康のために一念発起して通いだした初めてのセミパーソナルジム「くびれサーキット」とりあえず3か月頑張ろう、とドキドキしながら通い始めて半年となりました(パチパチ)記念すべき第一回目(体験トレーニング)のレポはこちら『【体験レポ】くびれサーキット(呉店)まずは3か月!』気になっている&やってみたいけど勇気が出ない・・そんな方の参考になればと記事にしてみたよ。(という私も実は昨年末にこのジムができると聞いて
こんにちは。筋トレ研究家のナオヤです。筋肉をいじめ抜いてしっかりと増大させるための『秘訣』。1つ目が根気です。仕事前にジムで1時間汗を流す。仕事終わりの疲れた体にムチを打ってベンチに勤しむ。「気持ち」で負けたら絶対に大きな筋肉と逞しい身体は手に入りません。もう一つ僕が重要だと考えている事があります。それが「理論的な」カラダ作りを行うこと。生理学的な話をすると大切な事は2つ。「テストステロン」と「血液」です。テストステロンはトレーニーなら誰もが聞いたこ
火曜日のパーソナルトレーニングの日にトレーナーさんに「体重全く減ってない」の相談をして改めて、減量モードに入る為の食事メニューを教えてもらったのよねその内容はこちら↓新たなる減量対策『減量期?減らない体重と新たなる対策を聞いてきた』さて。2月5日から始まった人生初の減量期増量期終了はこの時『増量期最終日の身体測定‼︎初日と何が変わったか』先週の金曜日、パーソナルトレーニングでした!増量期…ameblo.jpその日の夜から出来るとゆう事で火曜日の夜から減量ご飯にチェンジしたん
お久しぶりです2年近く更新をしていませんでした😅今までのルーティンライフに加え、縁あり2024年からモデル活動を始めました🔰全く未知で無縁だと思っていた業種、自分とは正反対の世界ですが、突然降って湧いたチャンスを40代半ばで見過ごしてはいけないと思い飛び込んでみました。皆様改めましてアミティープロモーション所属西条綾乃を宜しくお願い致します✨。:+*゚゜゚*+:。:+*゚゜゚*+:。:+*゚゜゚*+:。Ijuststartedmymodelin
今日は春分の日朝陽の気配でバッチリ目が覚めた〜今朝アメブロの#投稿ネタで#ダイエット中でも許される甘味が目に留まったので明後日からのお買い物マラソンで買い足す#ダイエット必需品と我が息子ちゃんが約3週間で5キロ痩せた方法を紹介しますやり方は・・以前アメトピ掲載されたこの方法です『1日だけダイエット☆』『【スタバ】パンプキンスパイスラテ☆』『【夏休み最終日】コストコで秋の気配』9月3日エントリー↓#有吉ハワイ見ながら寝落ち・・『【視聴中】有吉ハワ
3月のスケジュールはこちらアンチエイジングマット・レッグプレス・ロータリートーソ・ペックフライロウイングマット運動(最初にやりました)アドバイスいただいたこと、ティックトックの動画を見たり、自分なりに練習していたつもりなのですが・・・肩が内側に入る、身体の起こし方、支えていただいているのにまったく動けない(キツイ)他の人と一緒だったのにもうだめ~むり~と泣き言を言いながらなんとかかんとか・・終わった?(終わらせても
3月のスケジュールはこちら💁♀️最近は記録記事が遅れ気味になっております・・💦この日(20日)はジム入会後半年の成果を見てみよう!とトレーニング前にインボディ計測をしました。(その結果は別記事に書きます)①脇腹&内もも&ヒップ&二の腕シェイプマット、アダクション、レッグプレス、ロータリートーソ、トライセプスエクステンションマット(最後にやりました)自宅での練習のやり方が良くなかったのか?左足太もも裏~膝にかけてイタタってなっていまし