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途中まで書いていたのに他の記事を書かなくてはいけなくて中断していてアップが遅くなってしまった・・・。今週月曜日の記録です。3月のスケジュールはこちら!美容院の後にダッシュで行ったのでぎりぎりの時間になりました(反省)エアロビ前なので上半身シェイプがピッタリのメニューです。トレーニング前のストレッチはできませんでしたが、前回のトレーニングでちょっとわかってきたかも?なデッドリフトについてのお話をしていただけました。バーベルを使ってやる(下→上)もデッド
●体調不良で筋トレをお休みしました。お疲れ様です。前川です。咳と、のどの痛みがひどく、病院へ。熱がでないと、コロナの検査はしてくれないのだそう。簡易検査は陰性。でも、だるくてひどいのよ^^;てなわけで、今日は筋トレ休み。次回までしっかりと治します。まずは、風邪薬飲んで、休む・・・、仕事だった。(TT)頑張りまっす。15kg痩せたダイエットのノウハウはこちらからどうぞ。
ここ最近、とゆうかだいぶ前からフルスクワットへの憧れが湧いてきていて何でだろう?多分ね、スクワットのお勉強で色々なYouTubeを観てたら膝は出来るだけ90度まで下げる‼︎ってのが多くて目について。だけど、黒猫屋がトレーナーさんから教わっているスクワットは膝、90度まで下げてない?ような気がするんだわなんか、ちょっと手前な感じがするのでねパーソナルの時に見てもらうんだけどトレーナーさん曰く、「凄く良い感じだからこのまま引き続き練習して下さい」なんだって
●筋トレ動画更新しました。お疲れ様です。前川です。youtubeにて筋トレ動画更新しました。ご注意点を。・ただ単に、おっさんが筋トレをしているだけの動画です。・編集は僕です。初めてで拙いのはご了承ください。色々とフォームなど、ご助言いただけると嬉しいです。宜しくお願いします。15kg痩せたダイエットのノウハウはこちらからどうぞ。
押忍!こんにちわ~!休みなのに早くから目が覚めたので買い物に。朝から雲一つ無い快晴月曜も休みの3連休の予定です✨年度末やからか?…知らんけどw休みの間の食材のみ買ってきました〜ジジィんとこは、火曜と木曜がポイントナンチャラや安売りをしてるんですが…絶対に行きませんwレジで長時間待つ意味がわからない為wさて…久しぶりにジジィが動画にw暖かいのでヤッケを着てシャドーウォークを重りを付けて40分と久しぶりのストレッチ。まだまだ固い身体w今朝、体重をこれまた久しぶりに計ったら
3月のスケジュールはこちら💁♀️前回のアンチエイジングのマット運動での筋肉痛がめっちゃきてて(自分でできなくても補助していただいてしっかり筋肉に効いてたことが判明)お尻ととくに太もも裏の筋肉痛が結構すごくて家で自主練どころではありませんでした。(何なら歩き方変だったかも?)できなかったことをへこんでいても仕方ない!週3回通うという自分の目標を達成するため筋肉痛を抱えながら(大げさ)午後からいってきました。①脇腹&内もも&ヒップ&二の腕シェイプ
3月のスケジュールはこちら本当は脇腹&内もも~を受けようと思っていたのですが1つ早いクラスを受けました。アンチエイジングマット・レッグプレス・ロータリートーソ・ペックフライロウイングマット運動(最初にやりました)多くは語りませんが・・自主練必要!です。レッグプレスお尻の位置足を開きすぎないようにして止める赤の1つ下くらいから始めて徐々に軽くしたので押すスピードはだいぶよくなったのでは・・?2
3月のスケジュールはこちら!(記事書いているうちに日付変わりましたが、3/11の記録です)月曜日はエアロビがあるので午前中のトレーニング。どうしても朝早く動けないので11:30の上半身シェイプになりました。エアロビでは足を使うので(ダンスですし)逆に上半身シェイプの方がよい選択ともいえます。今は重さよりも胸の筋肉・肩甲骨を意識して動かせる重さで!トレーニング前に筋膜リリース→ストレッチ股関節がもっと柔らかくなりますように、と思いながら下半身の
3月のスケジュールはこちら💁♀️ちょっと間隔があきましたが、今日は朝から2つオンラインの用事があったため、ちょうどよい時間だったので受けることができました。マット運動に課題多し!のコースでして・・。昨夜も練習してはみたものの、不安が入り混じっておりました。①脇腹&内もも&ヒップ&二の腕シェイプマット2種、アダクション、レッグプレス、ロータリートーソ、トライセプスエクステンションマット(一番最初にやりました)①以前の記録を見返す
2/26にギックリで腰を痛めて約10日が経ち筋トレ再開しました。完治はしていないですがそろそろ、始めないとなんだか気持ち悪くて習慣ついたって事かなー。また痛めたらいけないので、バーベルやダンベルは使わず自重で行いました。スクワット、腕立て伏せを。今日はなんだか清々しい気分です。健康第一‼️それでは皆さまご機嫌ようです!byなかやん
2024年3月7日ふくらはぎの太さが気になる😓ジムでメニューを決める時に、「二の腕・ふくらはぎ・太もも」を細くしたい旨をちゃんと先生に伝えよう😣
3月のスケジュールはこちら!(記事書いているうちに日付変わりましたが、3/6の記録です)11時からのオンライン打ち合わせが早めに終わったので12時半からのトレーニングに間に合いました!このコースはとにかく上半身のマシンが続きます。前半張り切りすぎると後で死ぬ・・あとは前回からしつこく書いているけど今は重さよりもマシンの目的に合わせて動かせるようにする。トレーニング前に筋膜リリース→ストレッチ前のトレーニングで股関節が柔らかくなってきていると
先週、旦那さんが大阪に出張でしたのでまた赤福を頼みました関西の美味しいものについて無知だから赤福一択ですが、毎度美味しい。少しずつ大事にいただきたいですが翌日には乾燥で餡がひび割れるから焦ります💦🍀🍀🍀🍀娘と一緒に筋トレを始めて1ヶ月と少しが経過しました。今では自分の血糖値&更年期対策のため積極的に毎日しています。まず竹脇まりなさんの地獄のプランクできるようになりました😆↓ランジ10✕3セット体力がついてき
千葉にてボディメイク大会ヘアメイクご依頼ありがとうございました。またぜひお問い合わせをお待ちしております。
●筋トレは、何をするか。お疲れ様です。前川です。筋トレをすると言ってはみたものの、何をしようかなと。こちらをやっていこうと思います。まずは、山本義徳さんの本。結構、大変らしい。でも、取り組んでみようと思います。そして、体幹がとても弱いので、体の使い方もどうにかしたいと。こちらの本を参考にしようと思います。ファイターズのキャンプの動画を観ていたら、やたらと出てきたので。さてさて、今日から筋トレ頑張りまっす。15kg痩せたダイエットのノウハウはこちらからどうぞ。
2024年3月4日明日5日(火)21時30分〜ジムの先生にトレーニングフォームを見てもらうことにしました😉実はジムが模様替えして、マシーンの配置が変わってしまって困っていたので、先生に新しいマシーンの配置も案内してもらおうと思います😊
今日も2月のスケジュールの時間でのトレーニングでした。本当なら上半身か脇腹&内もも・・の方がいいのだけど、とにかく朝が弱くて💦アンチエイジングの時間に間に合わすのが精いっぱいでした。アンチエイジングマット2種・レッグプレス・チェストプレス・ロータリートーソラットプルダウンマット運動(最初にやりました)①の運動今日はなんか左右がちゃんと同じように引けていなくて修正してもらうことが多かったです。(反省)今度からは左右対
2024年3月4日10代や20代前半はまだ無茶が出来ました😓27歳からシミが顔に浮き出てきて、最近は徹夜とかも無理になって来ました😵体のあちこちが老化しています😫焦ってジムに通い始めたけれど、どこまで若返ることができるかな😅2日(土)が祖父の葬儀でしたが、翌日は体中が浮腫んで酷いことになっていました😭疲れが溜まってしまって、眠たくて仕方がありませんでした😪若い頃は徹夜しても、多少貧血でも日常生活が普通に送れていたので、若さって尊いな~としみじみ思います😊
今日から3月なのを忘れてて2月のスケジュールを見ていったのですが、まだ変更になっていなくてよかった!お昼の時間だったのでじっくり見ていただきました。アンチエイジングマット2種・レッグプレス・チェストプレス・ロータリートーソラットプルダウンマット運動(最後にやりました)①の運動背中(肩甲骨)を鍛えることを意識してやっています。最初こそは調子よくやっているのですが、毎回途中で苦しくなる~肩甲骨がいい感じに動いている
2月のスケジュールはこちら!昨日書けなかった記録です。本当はアンチエイジングに行きたかったけど、朝の支度が間に合いませんでした・・・ニドネコワイ(自業自得)このコースはとにかく上半身のマシンが続きます。前半張り切りすぎると後で死ぬ・・前回のトレーニングで筋膜リリース→ストレッチと学んだので先に足をちょっとマッサージしてからストレッチをしました。マット運動今までとにかく足を上げる!膝を曲げない!だけを考えてやっていましたが
スクワットのやり方に、膝から曲がり始める膝主体のスクワットがあります。ですが膝の負荷が強い為、一般的には膝からつま先から出ない股関節主体のスクワットが主流となります。筋力と柔軟性が付くまではバランスを保つ為にフォームが疎かになってしまいます。初めは手をついてお尻を後下方へ下げる練習すると良いです。ポイント⚪︎胸を張って背筋を伸ばす⚪︎肩甲骨を下げる⚪︎つま先と膝の向きを揃える⚪︎腹圧を抜かない⚪︎頭からお尻まで一直線に斜め45°⚪︎膝がなるべくつま先より前に出ない(背の高い人
MuscleTech,MASS-TECH(マステック)エクストリーム2000、トリプルチョコレートブラウニー、2.72kg(6ポンド)MuscleTechのMASS-TECHエクストリーム2000は、高タンパク質と高カロリーのバランスが特徴的な体重増量サプリメントです。タンパク質は筋肉合成を促進し、カロリーは体重増量をサポートします。また、ビタミンやミネラルなどの栄養素も含まれており、全体的な栄養バランスが良好です。ただし、価格が高めであり、一部の人にとっては消化問題が懸念さ
2024年2月28日ジムで初めてランニングマシーンを使いました😉感想は、「喉が痛い状態でランニングすると死ぬ_(:3」∠)_」です😅花粉症の時期が終わるまでウォーキングかな(;´д`)トホホ…
こんにちは꒡̈⃝ルリです。最近23歳になりました♡̖́-新しい事に挑戦しようと思ってやっっとジムに通い始めましたこの間初ジムに行って有酸素運動と足のトレーニングをしてきたけど、汗をめっちゃかいて足がプルプルしてました😂汗をかくの気持ちよかったから自分の目標体型になれるように頑張ろうと思います💪ではまた🤲🏻´-ルリ
今日はジムに行きました。筋トレを中心にトレーニングしました。既に筋肉痛筋トレ後、ウォーキングを少し。これからは、10000歩位を目指して歩こうと思います。筋トレをしない日は、もう少し歩数を増やしプロテイン飲もうと思います。今日のご飯【朝ごはん】おにぎり、具沢山味噌汁、ゆで卵1個【昼ごはん】トースト(メープルシロップ)、ゆで卵1個、ナナチキ、切干し大根【夜ごはん】ご飯、具沢山味噌汁、生姜蟹玉、切り干し大根、小松菜ともやしのナムル【間食】プロテイン、リンドールのチョコ1個
2月のスケジュールはこちら💁♀️本当はアンチエイジングの予定が早く到着したので1つ前のトレーニングを受講しました。マット運動に課題多し!のコースでして・・。昨夜も練習してはみたものの、不安が入り混じっての受講です。①脇腹&内もも&ヒップ&二の腕シェイプマット2種、アダクション、レッグプレス、ロータリートーソ、トライセプスエクステンションマット(一番最後にやりました)①スクワットの時の自分の姿勢の傾向(肩が内側に入る・怖がる)肩が内
私がやりたいこと筋トレを習慣にすることなぜなら、筋トレしてポジティブになりたいから夏に水着になりたいからそのために、パーソナルトレーニングに通いたいんだが、近所のお店ですら初回の予約を躊躇してしまう自分、、ここ1週間弱、食べ過ぎてる自覚ありやりたいととと現実が矛盾してる
スクワットは、下半身の筋肉を中心に全身の筋力を向上させる効果的な運動です。初心者向けにスクワットの正しいやり方と注意点を解説します。まず、スクワットの基本フォームから始めましょう。足は肩幅に開き、つま先はわずかに外向きにします。この時、骨盤を固定し、背筋を伸ばしておくことが重要です。動作を始める際には、息を吸いながらゆっくりと腰を下ろしていきます。大腿四頭筋や大臀筋、ハムストリングスなどの下半身の筋肉にしっかりと負荷をかけることができます。膝がつま先よりも前に出ないように注意し、太
自分(病院)メモ1月循環器(心電図、血液)検査婦人科ホルモン数値検査(食事抜き)2月乳がん検診(マンモ、エコー)3月特定健診(食事抜き)視野検査正月終わったら検査ばかりで、やっと来月落ち着きます。こんにちは。気がつけばもう3月が近づいて来ましたね!それで、私。筋トレ、始めました!年始に抱負を掲げてみたmame。今まで、ジムには通ったことがあるもののヨガ・ウォーキングマシンくらいしかやらず…結果痩せないスパまで
ここ最近、ジムに行く時間を仕事終わりのお昼過ぎに変更した黒猫屋そこで、よく顔を合わせるようになったじっじじっじ戦隊みたいな『ぼっちトレーニー黒猫屋。じっじとばっばに囲まれる』ジムに入りたての頃、トレーナーさんが「そのうちお友達できますよ」って言ってたけど、毎度行くたび筋トレに夢中過ぎて(どの種目も上手く出来なさすぎて_:(´ཀ`」…ameblo.jpこの頃からじっじがじっじ仲間に声をかけ結構な数のじっじ達とお話をするようになった(昼ジムじっじネットワーク半端ねぇそこでね黒