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昨日はおととい末っ子が熱発し旦那が休めないので私が仕事を休ませてもらい看病でした３月で有給なくなっててもう休んだら欠勤…という状況でしたが４月になり有給が付与されたので18.５日になっていて早速使わせていただきましたなんと去年あると言われて使わせてもらった看病休暇がじつは無給だったらしく、今年は名目としては使えるけど無給になるらしい。なので有給を使わなければならずどうにか来年の４月まで18.５日におさまるように、と祈るばかりですだいぶ末っ子も体が強くなってきたのか以前のように頻繁に40度の
お久しぶりの更新になってしまった～娘の入学式準備など色々バタバタしていてなかなか更新できず美容の事などもたくさん書きたいけど文字で説明するのって本当に大変で毎日書いてらっしゃるブロガーさん本当に凄いなと思います筋トレは変わらず頑張ってます週3～4くらいのペースで行ってるかな～後は出来る時に宅トレもトレーニングって本当に辛いんだけど、やればやるだけ身体もそうだけど心も強くなれるちょっとした事で凹まなくなるし、とりあえず病みそうになったらガムシャラに筋トレしてみて
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PRこんにちはプロテンです数あるプロテインの中でも、ボディメイク、フィットネス、引き締め、増量など、あらゆる目的に最適なのがホエイプロテインそして今、各メーカーから販売されているホエイプロテインの中でも特に人気があるのが、イギリスブランドの『マイプロテイン』ですそんな多くの方から支持されている人気のマイプロテインですが、１回にどれくらいの量を飲めばいいの？付属スプーン１杯の分量は何グラム？マイプロテイン１回のタンパク質の含有量は？１回で溶かす
今日4月10日は、7日ぶりのセッションでした！※🉐ライザップお得に始めたい方は最後までご覧下さい！7万円以上お得ですよ！本日の記録！🌼体重74.4kg🌼体脂肪率20.8%🌼筋肉量55.8kg🌼BMI24.4❤️私のライザップデータ(最高データを掲載)🌟体重2017.10.1入会時99.7kg※入会から3か月で、−20kg2021.12.25BMGファイナル出場時60.9kg38.8kgの減量に大成功❣️🌟体脂肪率2017.10.1入会時
こんばんは、keiです家でも簡単な運動出来ないかな〜なんて考えながらAmazonで色々見てたら安かったんで思わずポチッたのが‼️ダンベル(笑)LICLIダンベル2個セット2kg3kg4kg筋トレダイエット鉄アレイソフトコーティング（4kg/ブルー）[並行輸入品]Amazon（アマゾン）若い頃にガッツリジムとか通ってた時は10kgとかのダンベル持ってたけどそこ迄重いのは要らない･⌒ヾ(*´ｰ｀)ﾎﾟｲでも軽すぎなのも負荷かからないから今回は4kg2個セットで
今週二回目の筋トレとプール500m頑張ったミッドロウ27x30ラットプルダウン27×30レッグプレス86.2x3082×30インナーサイ59x3054x30アウターサイ59x3054x30腹筋50回背筋50回プール500m頑張った🏊♂️帰り道で鳥の鳴き声が聞こえて辺りを探してみたらつば九郎の家🏠見つけたつば九郎はおらんかった
今日は筋トレお休みです有酸素運動も行いません完全OFF日となりますよって食事を整えながら過ごします目玉焼きを3個食べましたあとは、レタスなど野菜とZAVASのヨーグルト魚を少しです休憩中。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
こんにちは！さっくーです！楽天お買い物マラソンも実質最終日を迎えましたね！今回は10日の0のつく日が直ぐに終わってしまうのが残念すぎる😭💦最終日もいいね周りを頑張ります!以前より筋トレを少しずつやっていたのですが、看護師という病院に勤めている以上コロナの時に外出の機会が減ってしまいました。その為思い切って家にベンチプレスを買ってしまいコソコソと筋トレをしてきました😂笑最近プロテインを飲み切ってしまった為、新たなプロテインを購入してみました！【VALXホエイプロテイン】1kg
腹筋チャレンジ2日目チャレンジ中は記録を残すために写真を撮っておりやすそして2日目のお腹はこんな感じーーーヨガウェアを着るとこれ！！だらしなさ全開ですいませーーーん🤣いいんだよ今はこれで！！ここから変わるチャレンジ中なんやからむしろ伸びしろしかない実は2日目にしてちょっとした変化があったんよね～何かっていうと…お腹のお肉が柔らかくなった腹筋でねじったり力を
実家に来てます🏡3分プランク1種下半身トレ1種しましたぁ💪🏻✨じんわり汗💦🥵あつー
気付いたら4月過ぎとるやんかいさーーー！！ヘイヘイヘーイ！！みんな元気かい！？私はストレス全開！！な日々を送っているZE↑何、このテンション私はですね、日々筋トレに励んでいるのですが！！ここ最近はストレスが原因の爆食に走ってしまい太ってしまったでやんすそんな私の今の体はこれだ！！自分で言うのもなんだけど…後ろ姿はくびれがあるだ・が・し・か・し！！正面から見たのと横から見た姿が…
全身ワークアウトプランク3分1種8分姿勢が変わる1種しましたぁ(*^^*)今日は朝出掛け帰宅し朝食べようとしたアルファ米と昨日の肉じゃが食べw(食べすぎw)爆睡しだらだらしーのトレやっとwおつかれちゃんあたす(´艸｀)
だそう!知らなかった、、、これからも、コツコツ続けて代謝を良くしたい。脂肪を、燃やしたい〜!
婚活と同時に進めることひとまず最終でしょうか。今回は筋トレです。私は46歳しかもぽっちゃりは通り過ぎた太めの体型です。昨年から犬🐕🦺を飼い始め、朝晩の散歩で5kg痩せました。が、それでもぽっちゃりを通り越した太めです。出会いを求めるに際しやはり自分の容姿は気になるところ。なので、ダイエットをこれを機会に始めました。40代のダイエットはなかなかどころか、本当に大変です。食べなければいいという問題でもないです。40代でただ痩せるとどうなるか｡｡｡貧弱になります。(まあ、痩
運動不足のため筋トレダイエット中のクロルです入院三日目、やっと退院できます！！だいたい7時頃に看護師さんがきて起こされますなのでそのタイミングでちゃんと起きてパジャマから着替えて帰宅準備をしました朝ごはんもペロリです入院して思ったことは据え膳最高！です今日は麻酔科の診察と術後の診察があるとのことで早くよばれないかな～とダラダラ9時過ぎぐらいに麻酔科に呼ばれて診察に行きましたが1分くらいの問診で終わりましたその後、ベットに帰ってくる
最近全然体重が落ちない食べないダイエットは何度もくり返してるから、ちゃんと食べながら痩せたい！代謝が落ちたからか、仕事でかなり動いているにも関わらず、前みたいにすっと減らない何よりまずいのは太っていることに慣れてしまっていること家で動画見ながらのトレーニングにもしてるけど、痩せないよーという訳で、前に少しやってたムエタイのジムを再開！！！最近ストレスもたまりまくりだったから、ストレス発散も兼ねていやー！！やっぱり楽しいですめちゃめちゃ腹筋使うしパンチしたらキックしたりなんて、
今日は雨であまり出かけたくありませんでいたが、習慣となっている筋トレを諦めるわけには行きません頑張って出かけました体調が少し低調でしたが、筋トレを開始するとだんだん気分が乗って来ました途中、重さがしんどかった時もありましたが、何とか最後まで乗り切りました本日の筋トレメニューですがアームカール16kg左右X3セットダンベルベンチプレス30kg左右X3セットダンベルベンチフライ26kg左右X3セットダンベルベンチプレスインクライン
今日4月3日は、7日ぶりのセッションでした！※🉐ライザップお得に始めたい方は最後までご覧下さい！7万円以上お得ですよ！本日の記録！🌼体重75.1kg🌼体脂肪率21.5%🌼筋肉量55.9kg🌼BMI24.7❤️私のライザップデータ(最高データを掲載)🌟体重2017.10.1入会時99.7kg※入会から3か月で、−20kg2021.12.25BMGファイナル出場時60.9kg38.8kgの減量に大成功❣️🌟体脂肪率2017.10.1入会時
毎日2分腹筋トレ1種寝ながら下半身トレ1種しましたぁ💪🏻✨久々寝ながらのん👀以外にはあーはぁー💦明日雨らしいなのに仕事ぅ😭まぁ通勤10分やからまだ良いけどw前に比べたらマシwコーヒーでお腹ちゃぼんちゃぼん☕️飲みすぎた🤣
人気のダイエット方法も自分の体質に合わなければ無駄になるから・・ダイエット方法は、ほんと色々ありますね。糖質カットする糖質制限ダイエット、高タンパク低脂質にするダイエット、筋トレダイエットなど・・バナナダイエット、りんごダイエットなども昔、人気でしたね。ゆで卵ダイエットというのもあります。しかしどのダイエット方法も、自分の体質に合わなければ、無駄になるどころか逆効果だったりします。特に1つの食べ物に偏ったダイエット方法は、栄養が偏るので、個人的にはオススメしません。
先週は、GLP-1持続型注射オゼンピックをするのを忘れており、会食と飲み会が続いたこともあり☜言い訳57.5へ(身長165、60から55.5になって喜びも束の間)慌てて土曜日に注射(いつもは0.5ml/週だけど、この時は残量0.5はなかった)朝の気持ち悪さはあるけど、土日の食欲はやや抑えられ、今朝は55.9週末は加圧トレーニングをしたので、少し筋肉痛も嬉しい。私はジムに通うのは続かないのです。なんか、往復や着替えとか、運動してる時間いれると2-3時間くらいかかるのが面倒くさくなっていつ
トレしましたぁ💪🏻✨タバタ4分1種肩甲骨ほぐし1種やるまでがアレなんやけどやったらやったでなんかいいꉂ🤣ꉂ🤣ꉂ🤣無になれて良い(≧∇≦)b窓開けてしたからか汗かかずw今日は風呂らなあかんわw昨日そのまま寝たからな😴よく寝た😴とりま昨日はしてないけどよく歩いたしちゃんちゃんやな(￣▽￣)意味不すぎる(´；ω；｀)まぁそれでトレとゆうことでwww
週４日行けました。筋トレはバーベルスクワット92.8x1072.8x20ベンチプレス62.8x3052.8x30レッグプレス86.2x3082x30インナーサイ59x3054x30アウターサイ59x3054x30ミッドロウ27x3031x30ラットプルダウン31x3027x30プール500mが定番メニュー
筋トレを自宅で毎日続けたいストレッチのように続けていくのが目標です【楽天1位】stanスライドボード180cmスライディングボード下半身筋トレスケートトレーニングシューズカバー・ハンドカバーセット体幹トレーニングスライダーボード有酸素運動室内運動筋トレ下半身強化太もも内ももやせ下半身痩せダイエット楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【楽天1位】stan懸垂バードアジムぶら下がり健康器懸垂壁ドア懸垂棒懸垂マシン筋
トレしましたぁ💪🏻✨タバタ4分1種背中のトレ1種タバタはじんわーり汗雨やし寒いからかな…🤔💭あんまり汗かかずで今日もおつかれちゃんあたす明日も仕事頑張ろー頑張れあたすぅ🔥ふぁいふぁいあたすぅ(･.･)
腰に優しい毎日3分腹筋割るトレ1種肩甲骨ほぐし1種仕事今日は首痛くならずでしごおわでだらだらしてからの〜筋トレw今日も易しめのやつを😂おつかれちゃんあたすぅ
今日3月27日は、7日ぶりのセッションでした！※🉐ライザップお得に始めたい方は最後までご覧下さい！7万円以上お得ですよ！本日の記録！🌼体重75.0kg🌼体脂肪率21.9%🌼筋肉量55.6kg🌼BMI24.6❤️私のライザップデータ(最高データを掲載)🌟体重2017.10.1入会時99.7kg※入会から3か月で、−20kg2021.12.25BMGファイナル出場時60.9kg38.8kgの減量に大成功❣️🌟体脂肪率2017.10.1入会時
目指せブルースリー体型と言いつつ数十年辰年🐲だけに気合い入れて行くぞ‼️体重と体脂肪とa1cは落としつつ、腹筋割るぞ‼️今日も筋トレプール500m頑張った‼️千里の道も一歩から
月曜日、筋トレ行って来た‼️バーベルスクワット92.8kgx682.8x1072.8x20インクライン42.8x3032.8x30ラットプルダウン31.8x3027x30ミッドロウ27x3031.8x30腹筋背筋60回ずつインナーサイ59x3054x30アウターサイ59x3054x30レッグプレス86.2x3082x30プール500m頑張った🏊♂️今週3回行けるように頑張って行く
