笑いとヨガの呼吸法を組み合わせた健康体操

今日は、シニアスギナ会様のご依頼を頂き、東人丸会館で笑いヨガをしてきました。一番年長者で89歳の方でしたが見えないくらい若々しい方でした。笑いヨガをご存知の方は2名で、笑いヨガをしたことのある方は1名でした。明石市の社会福祉協議会の担当の方も来て下さっていました。有難いことです。ご高齢の方や足腰の不自由な方、耳の聞こえにくい方もいらっしゃったので原則椅子に座って進行しました。近畿地方も梅雨入りが発表されましたので、本日のテーマは、「梅雨」で笑いヨガエクササイズをしました

ご訪問ありがとうございます。本日のZoomで開催した5スマイル明石ラフターヨガクラブでは、「○○の想い出」をテーマに笑いヨガをしました。・昭和35年頃、巨人大鵬玉子焼きの言葉が大流行した（長嶋選手、王選手大活躍）・高1の時に小学校の同窓会があり、甘い初恋の想い出・今、健康なのは、戦後米不足で麦やサツマイモの入ったご飯を食べたり、野菜中心で粗食だったからだと思う。・通学時に、してはいけない電車のキセルをして見つかったことがあった・小学校2年生の時、木下サーカス

ご訪問ありがとうございます。本日のZoomでの心も体もゆるやかには、笑いヨガは、「米不足と万博報告」そしてセルフタッピングタッチをしました。私自身、昨日の万博見学の疲れがありましたが、笑いヨガとセルフタッピングタッチをした後は、気分スッキリになりました。効果大ですね。

ご訪問ありがとうございます。今日のZoomでの5スマイル明石ラフターヨガクラブは、最新版笑いヨガリーダートレーニングマニュアルの中の日常のさまざまな場面に笑いヨガエクササイズを取り入れるページを参考にしながら、日常の笑いヨガをしました。また、最近読んだ伝説の名言タクシー著書おのまことをご紹介して、日々の生活の中に笑いヨガの素材があることもご紹介したりしました。ご参加の皆様、ありがとうございました。

ご訪問ありがとうございます。27日の心も体もゆるやかには、PCのご機嫌が悪くて、声は聞こえるけど皆様の動きが止まったまま・・・でも、することに。ご参加の皆様には、私は見えているみたい？でした。ひさちゃんは、手話ソング、「川の流れのように」をして下さいました。ひさちゃんの手話ソングの川から川の思い出をお尋ねしながら笑いヨガをしました。・子どもの頃、小さな小川でザルを持ってドジョウ掬いをして遊んだこと・石の水切り（スキッピングストーン）をして遊んだこと・子ども

ご訪問ありがとうございます。今日はひろみんとりえちゃんの笑いヨガの日でした。ひろみんさんのリードで「今日5月25日は何の日」で進めました。・愛車の日・主婦休みの日・食堂車の日・保護猫の日・宮崎マンゴーの日等でした。クイズは、三択クイズで、宮崎県の料理は何？特産物は何？っていうのでした。笑いヨガ、エクササイズの後はおしゃべりタイムですが、今日は、ChatGPTとかPerplexityのお話で盛り上がりました。笑いヨガも楽しいけどアフターのおしゃべり会で情報交換も

ご訪問ありがとうございます。本日は、明石公園笑いヨガの日でした。出かける前から雨が降り出して来たのでFBやライン、メールで本日の場所変更をお知らせする。段々本降りになると天気予報。参加予定の方も「雨なので」と言う事でお休みの連絡有。明石トーカロ球場のひさしの下で3人で笑いヨガをしました。脳活ラフターや米不足から田植え今昔ラフター、乗馬ラフター等で動いて笑って結構な運動量のあるラフターでしたが心地よかったです。帰りに、玉子焼き（明石焼き）を食べに松竹さんへ。いつもは

ご訪問ありがとうございます。24日（土）10時30分から11時15分迄、明石公園ひぐらしの池前（武蔵の庭横）で県立明石公園笑いヨガクラブを開催します。皆様のご参加をお待ちしております。持ち物水分補給・汗拭きタオル健康管理は、ご自分でお願いします。※雨天の場合は、野球場ひさし下でします。笑いヨガは、笑いとヨガの呼吸法を組み合わせた体操です。笑いヨガをすることによって、新鮮な空気を肺に取り入れる有酸素運動です。笑う事によってストレスを発散し

ご訪問ありがとうございます。本日のZoomでの5スマイル明石ラフターヨガクラブは、小学校2年生の教科書国語（光村図書）に載っている説明文「たんぽぽのちえ」うえむらとしおを題材にして笑いヨガをしました。先日、孫の宿題で国語の本読みがあり、その宿題が「たんぽぽのちえ」でした。聞きながら「へえ、タンポポって素晴らしい知恵がいっぱいあるんだな」と思い「これを笑いヨガにして皆さんにたんぽぽの知恵を知ってもらいたい」と思い取り上げました。説明文に従いながらバーチャル背景も変え

ご訪問ありがとうございます。本日のZoomでの心も体も緩やかには、笑いヨガとセルフタッピングタッチをしました。笑いヨガは、早口言葉をした後に笑いヨガエクササイズをしました。その後、セルフタッピングタッチをしました。早口言葉で笑いヨガをするのは、初めての試みでしたが面白かったです。早口言葉は、脳の働きを向上させる効果があるそうです。「あれ、それ、え～と」等のことばが増えてきたら脳の衰えが始まっているそうです。そんな時、早口言葉を言うと、言っただけ効果があるそうです。

ご訪問ありがとうございました。15日は、Zoomで5スマイル明石ラフターヨガクラブを開催しました。テーマは「2025ワールドラフターディin兵庫県の想い出」でしました。今年は、Zoom（5月4日）とリアル（5月11日）の2本立てで開催しましたが、開催するまでに準備してきた事を笑いヨガでしました。笑いヨガをしながら、改めて感謝の気持ちが沸き上がってきました。また、本日、16日の神戸新聞の朝刊に当日の様子が明石版に掲載されていました。嬉しい事です。これをきっかけに笑いヨ

ご訪問ありがとうございます。本日は、2025ワールドラフターディin兵庫県立明石公園を開催しました。昨日の雨と強風で本日の開催を心配していましたが、有難いことに曇り空でワールドラフターディ日和となりました。明石公園本丸跡広場に50名の方が集まり、皆様の健康と世界平和を祈ってワールドラフターディを始まりました。神戸新聞の記者様とケーブルテレビ様が取材に来てくださいました。エクササイズは、実行委員9名と参加者の中から8名でエクササイズを22しました。エクササイズも重なる

ご訪問ありがとうございます。10日は、ひろみんとりえちゃんの笑いヨガの日でした。先日のテーマと同じで80歳でもいきいき過ごすためにどうしたら良いかで笑いヨガをしました。皆さんが健康のために心がけていることは、・食事の前に必ず体操をする・食事の10品目をチェックしながら食べる。・友達と散歩し5000歩は歩く。・会社の生き帰りは歩くように心がけているが平均8000歩歩いている。・トイレに行った時、もも上げをしている。・ラジオ体操や気功をしている。等それぞれ頑張ってお

ご訪問ありがとうございます。本日Zoomで開催の５スマイル明石ラフターヨガクラブは、テーマを「80歳になっても生き生きと過ごすために」でしました。準備体操もエクササイズもテーマに沿ったものをしました。また、いつもお元気で若々しいコロリンさんが来てくださったので、コロリンさんのお話も伺いながら笑いヨガを進めました。加齢＝老化ではない事を証明するスーパーエイジャーのお話もさせて頂きながら、私に言い聞かせながら進めてまいりました。ご参加の皆様、ありがとうございました。

ご訪問ありがとうございます。本日のZoomでの「こころもからだもゆるやかに」は、笑いヨガは「子供の日」テーマにしてしました。手話ソング「こいのぼり」をした後、笑いヨガは、柏の葉や山帰来を採りに行き柏餅を作って食べました。また菖蒲を家のひさしにさして無病息災を祈り、しょうぶ湯をしました。笑いヨガの後は、セルフタッピングをしました。初めての方もいらっしゃったので説明を普段より丁寧にしながらしました。初めての方も、体がポカポカ温かくなったと言って頂きました。ご参加の皆様、

ご訪問ありがとうございます。本日、13時15分からZoomで2025ワールドラフターディin兵庫県をしました。44名もの方々と日本三古湯で三名湯の有馬温泉を実行委員9名でご案内しました。Zoomの関係でふみちゃんの素敵なギターの音色が聞こえなかったのは、申し訳なかったのですが、実行委員とご参加の皆様と一緒に有馬温泉観光をして頂いて嬉しかったです。実行委員一同、感謝するとともに感激していました。ありがとうございました。こんなに皆様来て下さるんだったら、来年もしようかと話

ご訪問ありがとうございます。いよいよ4日は、Zoomで2025ワールドラフターディin兵庫県を13時から14時まで開催します。その後5月11日10時半から12時までリアルに「2025ワールドラフターディin兵庫県立明石公園」を明石公園本丸跡広場で開催いたします。その案内が、神戸新聞様とミニコミ明石様が掲載してくださいました。2013年から続いているワールドラフターディin兵庫県立明石公園です。多くの皆様が集い、笑いヨガの目的であるラフターヨガを通じて笑いがもたらす健康

ご訪問ありがとうございます。今日はZoomで5スマイル明石ラフターヨガクラブを開催しました。久し振りに俳句の5月の季語を使った笑いヨガです。と、言っても季語をそのまま使うのは難しいので季語にちなんだエクササイズをするというものです。ご参加の皆様、季語から発想を膨らませて楽しいエクササイズをして下さいました。ありがとうございました。

ご訪問、ありがとうございます。今日は、ひろみんとりえちゃんの笑いヨガをしましたが、ひろみんさんのWi-Fiの調子が悪くて、ひろみんさんが繋がるまでの間は、「今日のトピックス」で笑いました。視覚に入るものの片づけラフター、帰省の息子に栄養たっぷりのチャーハン、午前中は中高校生の陸上競技大会で救護担当してきて、若い子たちのパワーを頂いたラフター、洗濯を干す前の黄砂とPM2.5調査ラフター、最近の候高校生のお化粧スタイルラフター、電車の中で（？）と思えるお洒落（？）な男性を見

ご訪問ありがとうございます。今日は、県立明石公園笑いヨガの日でした。東芝生広場では、肉フェスが開催されていました。そのような中での笑いヨガ。久しぶりのご参加や公園に来られていてご参加下さった方々と楽しく笑いました。笑いヨガの後は、5月11日ワールドラフターディ時の会場の所の藤が奇麗と聞いたので行ってみました。本当に見事な藤で今が見頃でした。

ご訪問ありがとうございます。26日（土）13時30分から14時15分迄、明石公園ひぐらしの池前（武蔵の庭横）で県立明石公園笑いヨガクラブを開催します。皆様のご参加をお待ちしております。持ち物水分補給・汗拭きタオル健康管理は、ご自分でお願いします。お子様から高齢者・障害のある方・どなたでもOKです。車椅子の方もご参加頂けます。

ご訪問ありがとうございます。本日のZoomでの5スマイル明石ラフターヨガクラブは、「あいうえおカルタ」を使って笑いヨガをしました。最初は、ご参加の皆様にカルタを引いて頂き、50音のその文字から想像してエクササイズをして頂きました。例えば「あ」を引いたら「あ」で考えられるエクササイズ。2巡目は、カルタの読み札を読んで、それにちなんだエクササイズをしました。皆さんの発想が素晴らしい！それにSさんは、ガストからご参加下さってエクササイズもして下さいました。笑いヨガ仲間は、

ご訪問ありがとうございます。5月4日は、ワールドラフターディの日です。私たち兵庫県の笑いヨガ仲間は、Zoomで、「2025ワールドラフターディin兵庫県」として9名の実行委員が力を合わせて、準備を着々と進めています。今回は、日本三大名湯のひとつである有馬温泉に焦点を絞り、皆様をご案内します。5月4日（日）13時から14時の時間帯です。是非笑いにいらしてくださいね。実行委員一同でお待ちしております。

ご訪問ありがとうございます。本日の心も体もゆるやかには、ひさちゃんの手話ソング「こいのぼり」と私（りえちゃん）の笑いヨガ「春の草花遊び」をしました。もうすぐ5月ですね。こいのぼりの季節です。屋根より高いこいのぼり・・・最近はあまり見かけませんね。手話ソングをしながら、田舎の方では風に揺られて矢車や吹き流し、大きなこいのぼりが大空で泳いたことを懐かしく思い出しました。笑いヨガでは、「春の草花遊び」を思い出しながらしました。レンゲやシロツメ草の髪飾りやネックレス、オオバコや

ご訪問ありがとうございます。本日のりえちゃんの5スマイル明石ラフターヨガクラブは、テーマを「山菜を採りに行こう」と題してしました。今朝、高校時代の親友がワラビ・こごみ・タラの芽を沢山送って下さいましたのでこのテーマにしました。山菜を採ったり、おにぎり食べたり、沢蟹を捕ったり、レンゲを摘んで髪飾りを作ったりと、いっぱい遊びました。遊びながら子どもの頃を懐かしく思い出しました。大好きな旬のものでとれたてを戴ける幸せ。感謝感謝です。今日の昼食は、早速こごみのお浸しを戴きま

ご訪問ありがとうございます。15日は、Zoomで＂心も体もゆるやかに”の日でした。笑いヨガは、明石の春の風物詩をしました。その後、セルフタッピングの中の5ステップ腕だけ散歩とセルフタッピングをしました。皆様のご感想では、笑いヨガの後、5ステップ腕だけ散歩をした後のセルフタッピングは癒され方が大きい。気持ちが良かった。との事でした。BGMを流しながら動画を撮ったら、BGMを流している間の声は録音されているけど、画像はとれていなくて、BGMを止めたら画像が写っていました。

ご訪問ありがとうございます。今日はひろみんとりえちゃんの笑いヨガの日でした。先日みちのくレディース旅したことを笑いヨガでしました。特に笑いヨガ仲間は、前向き思考で、困難なことも前向きにとらえ、笑って過ごす素晴らしさがある事や語り部バスの報告などをしました。それから発展して防災対策について話し合いました。保存食でいっちゃんが「7年保存で炊くことなく直ぐ食べられるものがあったので購入したよ」と新情報を教えてくれました。水も15年保存物もありました。今日も新しいことを

ご訪問ありがとうございます。今日は久々に樹里ちゃんと再会！ランチをしてから5月11日開催の2025ワールドラフターディin兵庫県立明石公園の会場までの経路の確認と案内の方法を検討。健脚な方は正門から階段を使って。階段がが苦手な人は、文化博物館のエレベーターを使って会場へ行く道を確認しました。また、文化博物館でいわさきちひろ展をしていたので観てきました。優しい紫を基調とした色合いで心がほんわかするような作品ばかりでした。また、展示会場もこどもたちがよろこぶような工夫がさ

ご訪問ありがとうございます。今日は、新潟の恭子ちゃんと再会しました。「用事で加古川の方に来て、西明石のホテルに泊まるからりえちゃん逢えない？」と嬉しいご連絡。「会う会う!逢いたい！」と言う事で夕食を一緒に食べることにしました。恭子ちゃんとはコロナ前に逢ってから以来なので何年振りかしら。凄く嬉しい！お食事しながら喋る喋る…ラフター仲間は、笑ってしゃべって食べてお喋りの花が咲く！時間が経つのが早い速い。そして年齢差が気にならない！先日から強く感じていることは、ラフター

ご訪問ありがとうございます。先日ブログやフェイスブックでもお知らせした南三陸の3.11被害について笑いヨガでしました。震災被害を笑いヨガで取り上げるのも不謹慎では‥‥と思われる方もいらっしゃると思いましたが、これは避けて通れない、風化させない大切なものだと思い、あえて取り上げました。※阪神淡路大震災、熊本地震、能登半島地震等多くの地震や災害も然りです。今回は、戸部小学校の避難と大川小学校の被災、防災対策会館の被災、高野会館や戸倉中学校の高台や海から遠い距離にある地域