立腰体操

【12月レッスンスケジュール】【1月レッスンスケジュール】【お約束事】・レッスン開始10分前までにお入り下さい。・お水、ヨガマット、タオル、テニスボール、室内シューズのご準備をお願い致します。・動きやすい服装（おすすめは体にフィットするウェア）・食事は最低でも1時間前（2時間前推奨）までに済ませて下さい。・お身体に痛み等の不安がある方や通院されている方は、事前に医師にご相談の上許可を得て受講して下さい。・妊娠中の方は、受講をご遠慮下さい。・万一、当教室（駐車場および駐輪場含

こんにちはYokoBodyDesign骨格から美ボディを手に入れるBodyMakeをしていますFukuyamaYokoです。現代人の私たちはSNSの世界にどっぷりと沼り抜け出せなくなっています。私もその1人ですが決してそのことが悪いことではないのです。そのことにより振り回されストレスで心身共に疲弊してしまう特に身体の不調心の病日常生活が快適に送ることが出来なくなってしまうことが問題なのです。脳からも視覚からもいろんな緊張が入っても

【脳科学で解明】「脱力」が劇的に上達する秘密!身体の緊張を解き放ち、健康と美容を高める「意識の変換術」こんにちは。本日もブログをご覧いただきありがとうございます。※この記事は、私の師であるフィジカリスト王子のYouTube動画の内容を参考に作成しています。動画はこちら:身体を元気にし、しなやかで美しい状態を保つためには、「脱力」や「リラックス」が重要だとよく言われます。しかし、「力を抜こう」「脱力しよう」と意識するほど、かえって身体に余計な力が入

こんにちはYokoBodyDesign骨格から美ボディを手に入れるBodyMakeをしていますFukuyamaYokoです。手抜きの本当の意味についてはこちらを↓『「手抜き」の本当の意味と手の使い方の話』-YouTubeYouTubeでお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。yo…ameblo.jp手抜きが上手になると、ご飯作りって本当に“捗る”ようになります。これは私だけ

こんにちはYokoBodyDesign骨格から美ボディを手に入れるBodyMakeをしていますFukuyamaYokoです。手抜きについては↓『「手抜き」の本当の意味と手の使い方の話』-YouTubeYouTubeでお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。yo…ameblo.jpここからは手の使い方【“手先が器用／不器用”の話】【脳→手】の伝達がスムーズかどうかの違い器用

-YouTubeYouTubeでお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。youtube.com「手抜き」って聞くと、なんだか…手を抜かれた気がする手を抜いて雑にされた気がするそんな“悪い意味”で捉えてしまいませんか？でもね、手抜きは本来良い意味で使われてた言葉本来の「手抜き」とは？“無駄なく、効率よく”昔の人は、「手抜きしてくれてありがとう」「無駄を省いて、効率よ

こんにちはYokoBodyDesign骨格から美ボディを手に入れるBodyMakeをしていますFukuyamaYokoです。ストレッチをすると「伸びてる！効いてる！」と感じるほど、ついもう少し頑張りたくなりますよね。でも、あとで「あれ…？逆にしんどい…」そんな経験はありませんか？実はその原因、“筋肉だけに意識が向きすぎていること”にあるかもしれません。筋肉は変化しやすいからこそ、やり過ぎやすい筋肉は伸びる・縮む・硬くなる・柔らかくなるなど、とても変

美容医療に頼らず顔のたるみが改善！立腰体操で私が手に入れたもの鏡を見るたびに落ち込む日々今年に入ってから、顔全体のたるみ、特に目の下のくま・たるみが気になって仕方ありませんでした。同級生の中には、美容医療（ハイフ、ベビーコラーゲン、ボトックスなど）にお世話になっている人もいて、「この歳になると、やはり美容医療しかないのか？」と悩む日々。少しでもマシになればと、顔を動かしてみたり、持っている美顔器を使ってみたり。でも、大きな変化は現れず...。老化を受け入れがたい

こんにちはYokoBodyDesign骨格から美ボディを手に入れるBodyMakeをしていますFukuyamaYokoです。おっぱいが小さいと大きなおっぱいの人が羨ましい前回は小さい方に向けてでしたが↓https://ameblo.jp/style-yoko/entry-12944761225.html『大きい人も小さい人もおっぱいにコンプレックスがある人』こんにちはYokoBodyDesign骨格から美ボディを手に入れるBodyMakeをしてい

こんにちはYokoBodyDesign骨格から美ボディを手に入れるBodyMakeをしていますFukuyamaYokoです。おっぱいが小さいと大きなおっぱいの人が羨ましい反対におっぱいが大きいと肩凝りになるし大きいことがコンプレックスとなる。いずれにしてもないものねだりになってしまってませんか？今ある現状をどこまで満足できるか？大きいから小さいから嫌ではなくてどれだけいいって思えるかそうじゃないと一生自分の

こんにちはYokoBodyDesign骨格から美ボディを手に入れるBodyMakeをしていますFukuyamaYokoです。美味しいものを好きなだけ食べたいでも太りたくはない…エステ行ってもっと綺麗になりたいだけどこの顔で本当に綺麗になれる⁇海外とか旅行に行きたいでも老後考えると遊びにお金を使うのは…などなど生きていると気持ちと行動が違うってこと多いですよね。それって内容は人によって様々だけどみんな持っているものだから自

こんにちはYokoBodyDesign骨格から美ボディを手に入れるBodyMakeをしていますFukuyamaYokoです。「最少で最大の効果」が楽に出る不調改善•姿勢改善について日々レッスンしてます！おかげさまで生徒様から日々嬉しいご報告をいただいております「お母さん、最近綺麗になったね！」うちの生徒さんが娘さんに言われた一言です😊娘からの言葉って、時にグサッとくるほど正直だからこそ（笑）こうして褒めてもらえると嬉しさ100倍💓姿勢が整

次の日本日も最後までありがとうございました🩵Frombonestobeauty〜骨から美しく〜今日も最後までお読みいただきありがとうございます♡よくある腹筋ではなくて骨を正しく動かす見たこともない腹筋して下腹ポッコリ解消生徒さんもちゃんと効果出てますよ♡-------------------------------------LINE公式ご登録よろしくお願

身体の痛みや不調と向き合うために〜立腰体操を続けるヒント〜肩こり、腰痛、膝の痛み...身体の痛みや不調、つらいですよね。特に、身体に良いと思って始めた体操で違和感が出てしまうと、「このまま続けていいのかな?」と不安になってしまうものです。無理は禁物、自分のペースで立腰体操をして違和感が出るのであれば、無理に続ける必要はありません。やっているのに効果が分からないと不安になる気持ち、よく分かります。体操が合わないということは基本的にはないのですが、こんなことが起

スタイルのいい体作り〜女子高生編〜お年頃の彼女たちは『美』への関心がとても高く、「脚を細くしたい」「骨格診断してほしい」「小顔になりたい」そんな話題になるといつも盛り上がります😊その中で、私がよくお伝えしているのが「Tategoshi（立腰）」の体操。何千種類もある中で、特にお気に入りなのが——✨【魔法の仙骨擦り】✨これは、簡単でどこでもできて継続しやすいのが魅力なんです🌸そして、驚くことが起きました。なんと！

そっと触れるだけで、心も体もゆるんでいく。家族と自分を、やさしく整える時間をはじめませんか?こんにちは。立腰トレーナーのあゆみです。日々、家族のために頑張っているみなさん。ふと気づくと、自分の身体や心が疲れていたり、家族の不調を見て「何かしてあげたいな」と感じることはありませんか?そんな想いに応える新しい講座が、いよいよスタートします。家族と自分を整える「立腰お手当講座」家族のケアに追われるうちに、いつの間にか自分の身体のことは後回しに…

ハグをすると、『オキシトシン』というホルモンが分泌されます。別名は『愛情ホルモン』『絆ホルモン』。不安や恐れを和らげ、信頼感や安心感を育んでくれる働きがあります。レッスンでは、TATEGOSHIメソッドのひとつ【息吹体操】の中でハグを取り入れています！誰かとハグすることは、相手との距離を縮めてくれますが、自分自身をハグすることも大事だと思うのです。自分を抱きしめることで、自分への愛を深め、自分との絆を育む。目には見えない部分

ボディメイク教室では武道のエッセンスを取り入れ骨格の仕組みに沿った身体作りをしています。本来の姿に戻ることで酸欠状態もっと言うと細胞の酸欠までも改善されて血流を良くするので自分で治す力自然治癒力を最も高めることができます。ちなみにガンの根本的原因は細胞の酸欠状態ですからね！レッスンでは今の自分にとって心地良い状態を使っていくことを皆さんにして貰ってます🎶本日も最後までありがとうございました🩵Fr

食生活の見直しで腹囲が-6cm！3ヶ月の体験記こんにちは、あゆみです。今日は私に起きた嬉しい変化をシェアしたくて、この記事を書いています。もしあなたが...健康診断の腹囲測定の結果が気になっている厳しい運動や食事制限をせずに、健康的に体型を整えたい食生活を見直すきっかけを探しているそんな風に思っているなら、ぜひ最後まで読んでもらえたら嬉しいです。衝撃の健康診断結果から始まった今年の健康診断で、信じられない結果が出ました。昨年より腹囲が7.5cmも増加

疲労回復の鍵は血液循環にあり疲労回復について考えるとき、私たちの身体が様々な組織から成り立っていることを理解することが重要です。疲労は大きく分けて4つの系統に現れます。4つの疲労のタイプ脳神経系の疲労-頭の重さや集中力の低下として現れます心臓循環器系の疲労-全身のだるさや息切れとして感じられます消化器系の疲労-胃腸の不調として現れます筋骨格系の疲労-肩こりや腰痛などの身体的な痛みとして感じられます血液循環

たった5分で体が変わる！話題の立腰体操「ちょっと奥さん体操」＆「ここからクルン体操」立腰体操の「ちょっと奥さん体操」に「ここからクルン体操」。「え、その名前なに？」と思わず二度見してしまうような名前ですが、実際にやってみると「これはすごい！」と実感できる体操なんです。🤔こんなお悩み、ありませんか？最近なんだか体が重い...肩がガチガチで腕がすっきりしない動きがぎこちなくて、昔みたいに軽やかに動けないスポーツのパフォーマンスを上げたいもし

筋肉の隠れた才能：感覚器官としての重要な役割身体の仕組みを理解する上で、骨と筋肉の関係は基本中の基本です。前回の記事でお話したように、骨は身体を支える「フレーム」として、筋肉は身体を動かす「エンジン」としての役割があります。しかし、筋肉にはもう一つ、非常に重要でありながらあまり知られていない機能があります。それは「感覚器官」としての役割です。筋肉：優れた感覚器官筋肉は単に身体を動かすだけでなく、私たちの身体や周囲の環境についての重要な情報を感知

身体の調和-骨と筋肉の本来の役割を見直す私たちの身体には様々な組織があり、それぞれが特定の目的のために存在しています。今回は特に「骨と筋肉の役割」について深掘りし、その正しい使い方について考えてみましょう。骨と筋肉の本来の役割身体の中で最も基本的な構造を担う骨と筋肉ですが、それぞれには明確な役割分担があります：骨の役割：身体を支える「支持組織」筋肉の役割：身体を動かす「動力組織」（出力組織）この単純な区別は非常に重要です。すべ

ボディメイク教室では武道のエッセンスを取り入れ骨格の仕組みに沿った身体作りをしています。見た目では分かりにくくヨガやピラティスなどとの違いがないように思われるかもしれませんがお教室でレッスンしている中身は全く異なったことをしています。武道と聞くと難しく思われるかもしれませんがそこは誰もが取り組めるように楽しさも入れながら工夫しています♬他とは違うやり方で身体をよくしたい方はぜひ一度体験しに当教室へお越し下さいませ♪万

Pure&SweetSoulなSoalaです。ご訪問くださり、本当にありがとうございます✨💎✨💎✨💎超集中×リラックスで丹田による心的境地─瀬織津姫としての私からのメッセージ８４６１．ａ．『姫ちゃんは正史から消されても魂が覚えている─姫M839』Pure&SweetSoulなSoalaです。ご訪問くださり、本当にありがとうございます✨💎✨💎✨💎★地球の人々を、ネオレムリアの世界／新地球…ameblo.jpｂ．『ツイン彼と

あなたの身体には宝が眠っている！立腰体操で引き出す驚きの健康とパフォーマンス日々の疲労や身体の不調を感じている方は少なくありません。朝起きた時の疲れや、ちょっとした動作での身体の痛み、以前よりも体力の衰えを感じることもあるでしょう。しかし、私たちの身体には本来備わっている優れた機能や能力が、まだ十分に活用されずにいる可能性があります。「立腰体操」は、そんな身体に眠る力を引き出すための身体開発アプローチです。身体開発という考え方「身体開発」とは

尾骨の発見から学ぶ大切なこと〜部分と全体のバランスを考える〜前回の記事で尾骨について少し触れましたが、その後さらに調べを進めているうちに、とても興味深い一冊の本に出会いました。健康は尾骨が9割Amazon（アマゾン）Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見るまだ読み始めたばかりですが、読み進めて特に興味深い内容があれば、公式ラインでシェアするかもしれません。尾骨が果たす意外な役割この本によると、尾骨には以下のよ

うだるような暑さ。とうとう北海道でも40℃になる日が来ましたね。きっと家電量販店はエアコンを求める人で大繁盛でしょう（笑）さて本題です。毎日、冷房なしでは過ごせない生活が続くと、体がついていけず…「だる〜い」と夏バテ気味になっていませんか？体がだるくなると、ついこう考えがちです。「スタミナつけなきゃ！」「運動しないと！」でも、ジョギングやジムで頑張る運動って、正直…しんどくないですか？実はこれ“しんどい運動に慣れるた

骨と筋肉の調和で健康な身体を手に入れるなんだか疲れやすい…それは身体の使い方に原因があるかも「最近、なんとなく疲れやすいな」「動くのが億劫になってきた」そんな風に感じることはありませんか？実は、私たちの多くが知らず知らずのうちに身体を間違った方法で使っているかもしれません。その問題の核心は、筋肉に身体を支える役割を任せすぎていることにあります。江戸時代の人々とは対照的に、現代の私たちは骨の意識が弱く、筋肉の意識が強くなりがちです。本来は動くために使いた

「あの人はセンスが良いな」「あの人はセンスがないな」このような会話の時って誰しも「センスいい」って言われたい！一度は思ったことがあるのではないでしょうか。「ダサい」なんて言われた日には凹んでしまう。。。そもそも論ですがセンスは生まれついたものではない。だから自分にはセンスがないって思っている方安心して下さい。センスとは自分で磨いていくもの