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161ｃｍ計測52kg（±）腹囲69.5cm朝、ヤマザキクリームちぎりパン(339㎉)、アイスコーヒー甘さ控えめ牛乳入り昼、みたらし団子大4コ、ラム肉、ごはん夜、大根サラダ、焼き鳥たれ2本6時半起きと、就寝時間はあまりお酒飲んでいる時とかわらない。でもしっかり、ノンレム睡眠をしているならちゃんと寝ている。ということだと思うのだけど、今日、昼寝…3時間。え？どして？糖質とりすぎのため脳がシャットダウンしたとのことだけど。他の要因もあるんかな。とりま
161ｃｍ計測52kg（+1.0）腹囲69.5cm朝、納豆卵かけご飯、明太子ごはん、アイスコーヒー甘さ控えめ牛乳入り昼、マーボーナス風、ごはん、粕汁（大根、ニンジン、白菜）夜、豚肩切り落としケチャップ炒め玉ねぎ、いもサラダ、うどん小朝4時半から起床してしまって。空腹で起きるという…炭水化物フェス開催してしまったかな？と思ったけど、ジミニさんは↓立ち眩み・寒気対策の評価今日のメニューは、これまでの課題に対する「回答」が詰まっています。鉄分:卵、納豆
◆企業様の方へ被験者リクルート支援をお探しの企業様ご相談ください。こんにちは、治験ボランティア・臨床試験モニターのコーメディカルクラブです。アルコール使用障害（AUD）は、単なる「お酒の飲みすぎ」という言葉では片付けられない、人生を根底から揺るがす病気です。その怖さは、本人が気づかないうちに「脳の仕組み」そのものが書き換えられてしまう点にあります。1.「意志の弱さ」ではない。脳のハイジャックという真実多くの人が誤解しているのは、「お酒をやめられないのは意志が弱いからだ」という
◆企業様の方へ被験者リクルート支援をお探しの企業様ご相談ください。こんにちは、治験ボランティア・臨床試験モニターのコーメディカルクラブです。仕事終わりの一杯、週末の飲み会、ストレス発散の晩酌。お酒は、日常の中に自然と溶け込んでいますよね。でも少しだけ、こんな問いを自分にしてみてください。「飲まない日が続くと落ち着かない」「気づいたら予定より多く飲んでいる」「飲みすぎた翌日に後悔することがある」「周りから飲み方を心配されたことがある」もし一つでも思い当たるなら、それは単
「散る桜残る桜も散る桜」by良寛…（いま散っている桜も、まだ残っている桜も、散るという意味では同じ桜という意味）いや～今年も無事、誕生日を迎えて…63歳になりましたが(;^ω^)まあ～仕事もしてないし(´-ω-`)お酒を飲むことぐらいしか？普段の楽しみが、なかったワケですけど('ω')（一人もんだし）それがね…ダメ
今のドテラ紹介者のかなたさんはドテラの発信活動とメンバーさんフォロー本業含めた様々なことを同時進行するためにお酒を飲むのを止められたそうなんです。そのかなたさんの体感として自分の頭かと疑うレベルでアイデアが浮かぶ顔が一回り小さくなった（...気がする）。実際、顔が小さいと褒められることが増えたそうです。より疲れにくくなった節約ができた私がどうなるかは分かりませんが間違いなく節約にはなります
禁酒は、綺麗になる節約です。お酒を飲まなくなることで、その分の出費がなくなりカロリーも抑えられてダイエット効果も期待できます。私の場合は、むくみがとれて体が動かしやすくなりました。お肌もトーンアップしたような気がして、鏡を見るのが楽しいです。
飲む量を増やすと便通がよくなります。一日２回になることも。
禁酒、順調です！軽いストレッチもはじめました。ちょっとお通じが止まっているので…ミネラル多めにしてみます！
今日の山場フリーレンが見たかったので勢いで頑張りました〜！連続禁酒2日目前日早く寝たので8時30分くらいには起きようと思ったのに…起きたら9時ちょい過ぎ！マジか！と思いましたね…いつもなら紅茶を一杯飲んでゆっくりしてから作業開始するのですが紅茶を淹れてからすぐに作業開始！ジャーナルをやってからイラスト作成をやって1時間30分くらい作業をしてから昼ごはんを食べてゆっくり動画をみて支度をしたら出勤！仕事はまだやれる事をやった感じですね。もっとやれたと思いますがま
昨日、久しぶり帰宅して仕事しながらお酒飲んだ。睡眠の深さが全然違う…最近ずっと爆睡だったのに昨日は、眠り浅く夢見も悪いしお酒って高いし良い事、1個も無いなぁって思う。
こんばんは🌇今月から息子がうちを出て別で暮らすようになって1カ月近く。もっと寂しくなるかと思ったら娘のときと違って全然。それどころか大きな良い変化がありました。大きな変化というのはわたしの食生活です。息子がいたときは仕事の帰り、スーパーに寄り、「息子のためのメニュー」を考えて買い物。メニューに変化をつけようと気を遣ったりも。帰宅したら調理。息子の帰宅までに作るので時間もあまりなくて、メインは大皿料理が多かったです。息子帰宅してごはん提供。遠慮なく好きなだけ食
◆企業様の方へ被験者募集支援をお探しの企業様ご相談ください。こんにちは、治験ボランティア・臨床試験モニターのコーメディカルクラブです。仕事終わりの一杯、週末の飲み会、ストレス発散の晩酌。お酒は、日常の中に自然と溶け込んでいますよね。でも少しだけ、こんな問いを自分にしてみてください。「飲まない日が続くと落ち着かない」「気づいたら予定より多く飲んでいる」「飲みすぎた翌日に後悔することがある」「周りから飲み方を心配されたことがある」もし一つでも思い当たるなら、それは単なる“
今日の山場「寝ようかなって考えましたが、やる気が出てきたので作業を開始！」禁酒再開！昨日はおやすみでしたが朝9時過ぎに起きましたただお酒もあって眠かったので二度寝をしようかと考えましたが前日の作業をやり残していたのが気になってしまいまずそれを片付けました。リール動画、SNSへの投稿終わってからドラッグストアへ買い物帰宅後コーヒーを温めてパンを食べゆっくり動画やアニメを見ました。それから支払いに銀行へ奥さんを送って帰宅小腹が空いた
今日の山場焼肉を前にして「これは飲まないのは無理だ…」と確信。久しぶりの連続飲酒になると分かっていながらもお酒を手に取っていました。それでも今回は500mlではなく350mlで抑えたことで少しはコントロールできていると実感できた瞬間でした。久しぶりの連続飲酒！昨日は子供の用事でおやすみでした！9時くらいに起きて紅茶を飲みゆっくりと動画と英語を見て子供の用事が夕方からなのでそれまでゆっくりしてジャーナルを書いたりしてまし
こんにちは、治験ボランティア・臨床試験モニターのコーメディカルクラブです。仕事終わりの一杯、週末の飲み会、ストレス発散の晩酌。お酒は、日常の中に自然と溶け込んでいますよね。でも少しだけ、こんな問いを自分にしてみてください。「飲まない日が続くと落ち着かない」「気づいたら予定より多く飲んでいる」「飲みすぎた翌日に後悔することがある」「周りから飲み方を心配されたことがある」もし一つでも思い当たるなら、それは単なる“飲みすぎ”ではなく、アルコール使用障害のサインかもしれません。ア
今日の山場唐揚げとポテトを目の前にした瞬間「これは無理だ…」と確信。我慢しようと思っていたはずなのに、気づいたらお酒を手に取っていました！禁酒していると余計に分かる「食べ物とお酒の組み合わせの強さ」を実感した瞬間でした。お酒に合う食べ物の破壊力半端ない！呑みたい衝動が抑えきれず解禁！昨日眠すぎて早く起きるために早寝したのに…起きたのは9:30！「えぇ！！」って感じになりましたが結構熟睡出来たので眠気もスッキリで体調は万全！す
今日の反省しっかり寝たはずなのになぜか抜けない眠気。「今日はダメかもしれない…」と思いながらもできることを一つずつこなしていきました。最後は無理をせず、明日に回す決断。完璧ではないけど今の自分にできる最善を選べた一日でした。禁酒リセット3日目良い感じにお酒を呑む回数が減っていていい感じです！昨日はお昼からの仕事で9時に起きるはずが…9時30分過ぎに起きました！しっかり寝たのに眠い！紅茶を飲んで一息ついてからジャーナル、Dis
今日の山場寝不足のはずなのに10時に起きてしまいそのまま映画を見てしまったことで一日のリズムが崩壊。「ジャーナルだけでも先にやっておけばよかった…」と後悔。結局、夜の作業がかなりキツくなってしまい休日の過ごし方の大切さを痛感した一日でした。禁酒リセット2日目禁酒中は炭酸水で気分転換しながら過ごしています。前日夜ふかしして5時に寝たのに起きたのは10時くらいなんだか起きてしまいました…紅茶を淹れてゆっくり動画その後ネトフリで映画
今日の山場880円のジャンクノートPCが・BIOSでは正常表示・LinuxMintでも問題なし・バッテリー92％・BDドライブ付き→「これは完全に“当たりジャンク”確定した瞬間」禁酒リセット1日目昨日は10時くらいに起きてウトウトしながらも紅茶を呑みながら映画を見ながらゆっくりしてました。その後出掛けました。子供の制服の採寸をしに行って終わってからお腹が空いたので近くのお弁当屋さんでお弁当を買って少し遅いお昼ゴハン美味しく食べてから
(本ページはプロモーションが含まれています)本日2回目の更新お昼の記事はこちら💁♀️『おかゆさんと楽天マラソンお得情報！』(本ページはプロモーションが含まれています)前回の記事はこちら『まさかのインフル！！思い出に残った中学校卒業式。』(本ページはプロモーションが含まれていま…ameblo.jp『まさかのインフル！！思い出に残った中学校卒業式。』(本ページはプロモーションが含まれています)前回の記事はこちら『【1人モーニング】楽になった子供との映画。』(本ページは
今日の反省上司との面談が終わった瞬間、一気に肩の力が抜けて大きな開放感。「今日はもういいか…」とその流れで久しぶりにお酒を解禁。ただ、前のようには飲めず、「あれ？こんなに弱くなった？」と自分でも驚く変化を感じた一日でした。本日は禁酒解禁！今日も朝からの仕事です！眠気はまあまあ解消支度をして白湯を飲みながら動画をみてゆっくりして出勤仕事は普通にこなしてこの日は上司との面談でした嫌だなぁ〜っと感じながらもなんとか面談終了！
今日の山場金策のために動いていた時思わぬトラブルが発生。普段はあまり怒らない自分ですが今回ばかりはさすがに我慢できずに感情が出てしまいました。「買取する前は箱もお客さんの物なのになぜ先に切ってしまうのか…」小さなことかもしれませんがこういう積み重ねが信頼に関わると改めて感じた出来事でした。禁酒リセット4日目昨日は朝からの仕事いつもは5時に起きるのですがあまりにも眠すぎて5時10分まで寝てスッキリ起きれずにウトウトしながら支度紅茶も飲めないので会社で飲
この日は大きなトラブルもなく朝からやるべきことをしっかりこなせた一日。仕事も落ち着いていて、残業もなく終了。帰宅後も作業をスムーズに進められて「こういう日が続けばいいな」と思える安定した流れでした。禁酒リセット3日目今日もお昼からのスタート9時頃に起きて紅茶を淹れてゆっくりしてから作業へジャーナルを書いてから会社の面談の書き物を書いてお腹が空いたので蕎麦を食べてから支度をして出勤仕事はまあいつもの感じで過ごして休憩中にイラストを作成し残業も無く終了！
構ってちゃん休日の過ごし方今日は祝日ですおとうちゃんはお休みでも、おかあちゃんのお仕事は変わらずですなんならお昼ご飯の支度の分、面倒くさいあのね…🍑桃ちんは、おかあちゃんのお仕事が終わるのを待ちかねていました構ってほしいのよぉ🍑椅子に座った途端にやって来ましたほらほらぁ🍑かわいいでしょぉ🍑構ってほしくて必死です遊びましょぉ🍑この後、朝のブラシをして、たくさんナデナデしておもちゃで遊びましたコタさんはおとうちゃんが家にいる日の午前中は寝室で1人で過ごしますボクはこっ
今日の山場仕事はやる気が全く出ず「今日は自分の仕事やれないな…」と思っていたら新しい仕事を振られてしまいました！「先にやっておけばよかった…」と少し後悔。仕事って不思議で、やろうと思わない時ほどタスクが増えてしまうんですよね。禁酒リセット2日目昨日は朝9時頃に起きて奥さんを送ってから帰宅後紅茶を飲みながらゆっくりしてから作業を開始！まずはジャーナルを書いてからイラストを作成まで完了して満足いつもはイラストは休憩中に作成するの
禁酒🚫1ヶ月。正直に言うと、いいことばかりではありません。もちろん変化もたくさんあります。ほっぺがほんのりピンクになったり、顔がスッキリしたと言われたり、気持ちに余裕が出てきたり。(詳しい変化は後日また経過報告したいと思います✨→思うだけにならぬよう😂)体は確実に変わってきています。神経が整いはじめると、体の感覚も少しずつ戻ってきている気がします。実はアルコールには神経の感覚を鈍らせる作用があるそうです。だからお酒をやめると神経が整い、血流が良くなり、体の感覚も少しず
今日の山場お酒を飲んだ次の日は7時間寝ても眠気が取れず作業効率も低下…。改めてアルコールの影響を実感する一日になりました。禁酒リセット1日目いつものように9時に起きようと9時に目を覚ましましたが…「圧倒的な眠気！」お酒を呑んだ次の日は無理ですそれでも7時間は寝ているのですがお酒を呑むと7時間じゃ足りないと言うことですね！結局10時まで寝てしまいそれでも眠気がありました紅茶を飲んでゆっくりしてからシャワーを浴びて支度支
