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こんにちは。『脳を制するものは人生を制す』脳・身体の健康とハイパフォーマンスを実現させるグレイスフルカウンセリングサロンの白鳥裕子(しらとりひろこ)です。恵比寿徒歩5分・代官山徒歩3分にある癒しのサロンで脳の力を最高最大発揮させるメトロノームメソッド(脳整体)心理学とNLP(最新の脳科学)をベースにしたカウンセリングこれら2つのアプローチで超健康とハイパフォーマンス脳を実現するカウンセリングと施術を行っております。白鳥裕子公式LINE登録はこちらからhttps://li
4/5のブログ『もうされちゃった』のその後談。あれから数日経って注文していたサプリが届いた。睡眠薬などとは違いあくまで食品なので飲んでからモーレツに眠くなったりはしない。"メラトニンが強化されたらどうなるんだ?"純粋に楽しみだった。これを飲んだ夜ドロドロになって眠り布団の中で自分が溶けてるんじゃないかと思ったほど。そして体が今までの睡眠負債を一気に返そうとしたためか朝は物凄く怠くて起き上がれない。アラームが鳴り「よし!起きるぞ!」と気合いを入れて半分起き
4/5のブログ『もうされちゃった』のその後談。あれから数日経って注文していたサプリが届いた。睡眠薬などとは違いあくまで食品なので飲んでからモーレツに眠くなったりはしない。"メラトニンが強化されたらどうなるんだ?"純粋に楽しみだった。これを飲んだ夜ドロドロになって眠り布団の中で自分が溶けてるんじゃないかと思ったほど。そして体が今までの睡眠負債を一気に返そうとしたためか朝は物凄く怠くて起き上がれない。アラームが鳴り「よし!起きる
『自分の身体は自分で治す』姿勢改善サロンRoots天野本気で行ったほうがいいこんにちは!Roots天野です。こんにちは!Roots天野です。先日の院長のブログはご覧になられましたか??https://roots-tokyo.jp/blog/【施術+酸素カプセルの最強コンビ】早速天野も行ってきました!30分だけですが、終わった後はどこか頭がスッキリします。中の空間も思ったより広く、テニスボールや筋膜ローラーを持ち込めば、中でセルフケア
今日はよい日。一日職場の外で行われた会議に参加したため、仕事の疲労が小さいから。場所は職場よりも近いし、時間だっていつもより遅くてオーケー。朝は1時間半遅く起きて、昨日の睡眠負債を返済した。お昼は贅沢にあなご重をムシャムシャ。何もつけずにそのまま食べたり、薬味を載せたり、だしを掛けたりとバリエーションをつけて。とろける舌触りと砂糖醤油の絶妙ダレに「参りました」と頭を下げてきた。食後のデザートは場所を変えて、コーヒーとソフトクリーム。次の会議が始ま
春眠暁を覚えず去年の今頃もこんな感じだったか…しかし、去年はうつ状態に陥っていた。『何もしなかった』うつ症状が悪化したな…と感じたのは先月末くらいから。朝がダメになるやる気が出ないこの二つ、出てきていたんだよね。私の快適睡眠時間は7~8時間。基本的に規則…ameblo.jp1年前は就寝時間が今より1時間遅かったんだ。今は9時、へたすりゃ8:40頃にはベッドにIN今年、1月から2月が一番キツかったな。『金土以外の睡眠事情』眠前薬を9時に飲む。10時頃寝付く。その後…1~
闇…朝から闇デタ〜(笑)一昨日、夜更かしして寝るのが遅くなったので昨日は早めに風呂も終わらせて23時過ぎに寝ました自分のあるあるなんですが、早く寝たのに朝寝坊するってやつ、今朝やっちゃいました睡眠負債がまだまだありそうです今日も早寝頑張ります
何時間、寝ていますか?という、質問すると、、、5〜6時間、良くて7時間という方がほとんどです。日本人は世界のなかでも睡眠不足の民族だと言われております特に成長期の子供はとにかく寝た方が良いですたくさん寝る子ほど、短期記憶の主である海馬がでかく成長しますつまり、物覚えが良くなるんですね^^逆に海馬の萎縮は、アルツハイマー型認知症で知られる通りです。認知症を発症される方も、その10年くらい前から睡眠にトラブルが出始めることが多いと言われています様々な生活習慣病も睡眠との関係が大き
こんな時間にも起きてててきめん私の仕事は介護です夜勤あり〜もう4年です前職の経験を足すと、約10年ほど夜勤はロング夜勤で16時間勤務〜もう〜帰宅後、食べてすぐ寝ますそして、2・3時間寝てズルズル・・・また2・3時間寝てグダグダ・・・くり返しあーあ誰か助けてください〜教えてください〜ぐっすり眠れて5・6時間は長く寝てみたい話で聞くのは、ドラッグストアに売ってるような睡眠薬?飲んてる人もいてすっごくいいですよって勧めてもらったんだけど怖くて飲めてません
脳もみ✨脳もみ?えッ脳もみはい。そうです。脳を揉むのですと言うと驚くと思いますが、実はアーユルヴェーダの真髄と言われているシロダーラを、先日して頂きました。普段は私がお客様にする側なのですが、最低でも月に一回は自分メンテナンスのために行っております✨当日は、目が重いのが無くなり、夜はしっかり爆睡が出来日頃の疲れが取れていました。やはり、睡眠は大切なんだと毎回身をもって思います。シロダーラは私にとって欠かせないものになっております
ここ10日ほどだろうか、寝て起きてもシャキッと目覚めることが出来ず、何度も布団に逆戻りしては二度寝三度寝と繰り返すことが増えた。眠れるようなら何度でも寝直せば良いと思うでしょ?でも違うのよ。そうやって何度も寝直すと、いざ本格的に目が覚めた時に酷い倦怠感に襲われるのよ。だからなるべくなら寝直したくない。けど眠くてどうしようもない…。それの何が困るって、大谷選手の試合を観ていても眠くて断念してしまうこと。大谷選手出場予定の試合は、夜中3時過ぎプレイボールだったり昼の11時過ぎプレイボールだ
『自分の身体は自分で治す』姿勢改善サロンRoots天野こんなに硬くなるなんてこんにちは!Roots天野です。今日は睡眠の重要性についてです。何度かお伝えはしていますが、本当に大切なことなので何度でも発信させて頂きます。なんせ、天野が絶賛睡眠不足中なので・・・(笑)最近とにかく身体が固っています。寝起きは身体が重いし。腰の動きがぎこちないです。伸び切らない感じでしょうか?何を隠そう、最近通常の半分しか睡眠時間を確保できておりません。平均3時間
睡眠時間が6時間を切ると仕事効率が下がります。こんにちは。栄養睡眠カウンセラー&薬剤師の高木美枝です。あなたは1日何時間睡眠をとっていますか?6時間以下の方は要注意。毎日が忙しい方は、6時間睡眠は普通だと思っている方が多いと思いますが、実は6時間睡眠を10日間続けるだけで集中力が24時間眠っていないレベルに下がることがわかっています。それって、ウイスキーをショットグラスに4杯飲んだくらいのレベル(きゃ~怖)。仕
正直、私も生後半年くらいまで頻回起きに悩み、無知だった当時はウチの子は寝ないタイプの子なんだと思うようにして半分諦めていました。いつ終わるかわからないけどいつか終わると何度も言い聞かせて毎日慣れない育児に奮闘してました今睡眠のことを学ぶようになって言えることは寝ない性格の子なんていない!寝る力は誰にでも備わっている!ということ。もちろん寝るのが上手い下手はありますが、生まれながらにして眠る力は誰にでも備わっているので・睡眠環境・生活リズム、体内時計・栄養面
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健康のために断ったことは?健康のために断ったというか健康のために予定や行動を調整することはあります良好な睡眠を得るために生活を変化させました以前は完全な夜型の生活で就寝時間が午前0時を超えることもよくあり慢性的な睡眠不足でした睡眠不足が重なり睡眠負債が溜まりマイクロスリープが起きるような状況でした車の運転中にどうしようもない睡魔に襲われてとても危ないと感じることもありましたマイクロスリープが仕事中や運転中に起きることがあ
こんばんは。今日もお立ち寄りくださって、ありがとうございます。昨日は京都のまちなかを歩いて、春が来たと思うような薄曇りの天気だったのですが、今日はまた朝からどんよりした1日になってしまいました。というか、3日ほど論文のことに集中していて、そういうときはいつもより睡眠不足になります。昨日は病院から始まって外回りで、特に体を休めることはなく、1日がおわりました。なので、睡眠負債の支払いが今日に回ったんでしょうね。午後ちょっと調子が悪くて横になったら、午後5
生後10ヶ月の娘の1日のスケジュールは6時起床9-11時の間に1時間の昼寝16-18時の間に1時間の昼寝20時就寝(トータル睡眠時間は12時間)が基本で、もちろん日々誤差はあります。でもたまーに、誤差どころじゃない昼寝をするんですよね。例えば昨日は16時半に午後の昼寝に入ったかと思ったら、そのまま朝5時半まで寝ました。(夕飯、お風呂はすっ飛ばしました)今日は15時半に午後の昼寝に入ったと思ったら、19時現在まだ寝てます。(夕飯、お風呂はすっ飛ばし中です)デジャヴか。過去に
睡眠負債は、子どもにもあります。睡眠負債とは、睡眠不足の蓄積で心身に良くない影響をおよぼしてしまうことです。日本の子どもは、世界一睡眠不足です。そうとうに溜めこんでいるはずです。〈子どもの睡眠負債のチェックリスト〉・朝スッキリ元気に起きない・寝ても疲れている、ダルそうにしている・昼間にひどく眠くなる・車や電車や飛行機など、乗り物に乗るとすぐに寝てしまう・ソファーやゆぶねでうとうとする・布団に入ってすぐに寝つく・休日は平日より2時間以上長く寝る(1個でも当てはまれば
こんにちわ。運動指導者向け集客コンサルタント一般社団法人美温活リンパストレッチ協会代表の三浦栄紀です。先日ある方から、「栄紀さん、毎日投稿してえらいね、私はできないわ。その原動力って何なんですか?」と聞かれました。私の答えは、「父親の影響です」私は高校1年生の時に、父を病気で亡くしてしまいました。16歳の時です。父の印象は、とくかく勉強熱心で、家庭を大切にしてくれました。母はそんな父を影で支えてくれて、3人仲の良い家族でした💓なので、たまに、今父が生
なんだか毎日あっという間に終わっていく…疲労困憊というか、睡眠負債が溜まっていってて毎日なんとかこなしてるって感じ最近は娘ちゃん、自我がだいぶ!本当にだいぶ強くなってきて、色んなことに興味津々でもまだ身体の発達は追い付いていないので、自分がやりたいようにはできなくて手をバタバタさせてイヤイヤーってしたり、サークルの中で一緒に遊んでて私が離れようとすると、しがみついてきて行かせないようにしたり、可愛いんだけどずっとこれでは何もできないトイレにさえ行けないかと言って娘ちゃんが寝た時に色々たま
滅多に頭痛を起こさないっていうか、ほぼなった事がない自分ですが、今日29日は朝からキツめの頭痛。でも今日は夕方に来年度からの新体制説明と、異動で転出する人の挨拶があって、原則出勤しなければならない。考えてみれば月曜日から新年度なんだよなぁ。昨年の人事異動で都下の某事務所から川崎市の事務所に異動し、通勤時間が2時間コースから半分になり、田町駅近くにあるサテライトオフィス利用が激減、上司からも原則サテライトオフィス利用はしないでねとの指示もあり、今や川崎市の事務所ばかり出勤しています。今週は
いつもいつも温かいおつき合い本当に本当にありがとうございますᐡ̳ᴗ̫ᴗ̳ᐡ♡今日は午前中休めたパート先輩が来てくれてゆっくり出来た店に行くと、頭も回転資料サクサク作れた🍀苦手意識満載の粉砕もパート先輩にいろいろアドバイスしてもらって気持ちが軽くなった🍀閉店後カーブスも行けたがやはり数日前からある頭痛の赤ちゃん💦これはまだ、睡眠負債あるか?今夜は大奥最終回どんな感じかな?素敵な最終回でありますように(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)あのテーマソング好きなんだよ
(900万円✨)おはようございます🍀今日お誕生日の方おめでとうございます㊗️あなたは900万円の損をしているかもしれません😱日本人は睡眠が少ない生活状態。睡眠負債という言葉もありますね。時間⏰だけでなく質ももちろん大切です😊質の高い時間も確保した睡眠生活をしないと900万円の損をした計算になるそうなんです😱💸😰そんなの嫌ですよね🤗本日の開運掃除の場所は寝室ベッド🛌ルームです☺️寝具は心地よく🥰隣に寝る方とも仲良く🫶今日もステキな一日になりますように🌈PI
いつもいつも温かいおつき合い本当に本当にありがとうございますᐡ̳ᴗ̫ᴗ̳ᐡ♡今日は、、、忙しかった💦休むひまもなく働いた後はカーブス今週、通常業務以外にミッションいろいろ予定しているのに何もできやしなかった皆さん、年度末に病院に行きたいのか?まあ大した事ないけど計画?思惑通りに事が運んで行かない事に無性にイライラしてしまう客商売だから仕方ないそんな事は百も承知の上もしや疲れてる?睡眠負債のせいと分かっているのに疲れて頭痛もする?のに寝たく
55歳以上女性限定ゆったり自分の足で歩く、呼吸アドバイザーISM新井美千子です。【一生自分の足で歩く身体作り】こんばんは今日やっと晴れました☀️春冷えなのでしょうか?天気が2日と持たない春はちょっぴり冷えます。そんなあなたは体調を崩していませんか?そんな時山歩きすると元気なるんですよ。今回のテーマ山歩きが辛くて楽しいと思えず諦めてしまった50歳代の方々へ以前友達に誘われて山
先日健康診断とがん検診を受けました。そして、今日、結果が郵送されて来ました。生活習慣の改善と痩せましょうでした😅3年前に受けた時も同じ結果でした。努力してないことがバレバレです‼️いや、努力はしようとしてましたよ。本当に。ただ、自分に甘いから…😆でも、今回はちゃんとしますよ。本当です😤来年は何も注意が書かれてない診断書を貰うのが目標です‼️
テーマは『世界一睡眠不足な日本人の睡眠負債を減らす方法』みなさん、睡眠負債ってご存じでしょうか?睡眠は大切ってことはメディアでも取り上げられるようになってきましたよね。はじめて聞く人もいるかと思うので睡眠負債って何?お伝えしますね。『日々の睡眠不足が借金のように積み重なり、心身に悪影響を及ぼすおそれのある状態』であるという意味です。経済協力開発機構OECDの2020年の調査では日本人の平均睡眠時間は7時間22分調査対象国の平均はなんと!!8時間28分調査対
ご訪問ありがとうございます★年収4桁、社畜ワーママ👩T-Rexです!自己紹介資産状況家計状況こんばんわー今日は見事な感動的なまで見事なパワーナップをしました午後にあまりにも頭がだるくて気が付いたら机に突っ伏して20~30分寝てました目覚めた時のスッキリ感もう感動級気になって原理を調べたら入眠20分後くらいに突入するステージ2のノンレム睡眠で脳内メモリのキャッシュをリセットする効果があるんだとかたったの20分でテレワ
セラピストにこそ知ってほしいイチから学べる!体の中から整える腸活講座受講生募集開始しております♪下のページをクリックしていただきお申し込みくださいませ腸活体質改善プランナー講座g0hyx.hp.peraichi.com◎メニュー◎〈脳洗浄®〉クイック小顔脳洗浄®70分12,000円(オイル施術無し)(初回11,000円)小顔脳洗浄®100分17,500円(初回16,500円)オーダーメイド脳洗浄®120分22,000円(初回20,000円)