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健康のために断ったことは?健康のために断ったというか健康のために予定や行動を調整することはあります良好な睡眠を得るために生活を変化させました以前は完全な夜型の生活で就寝時間が午前0時を超えることもよくあり慢性的な睡眠不足でした睡眠不足が重なり睡眠負債が溜まりマイクロスリープが起きるような状況でした車の運転中にどうしようもない睡魔に襲われてとても危ないと感じることもありましたマイクロスリープが仕事中や運転中に起きることがあ
こんばんは。今日もお立ち寄りくださって、ありがとうございます。昨日は京都のまちなかを歩いて、春が来たと思うような薄曇りの天気だったのですが、今日はまた朝からどんよりした1日になってしまいました。というか、3日ほど論文のことに集中していて、そういうときはいつもより睡眠不足になります。昨日は病院から始まって外回りで、特に体を休めることはなく、1日がおわりました。なので、睡眠負債の支払いが今日に回ったんでしょうね。午後ちょっと調子が悪くて横になったら、午後5
生後10ヶ月の娘の1日のスケジュールは6時起床9-11時の間に1時間の昼寝16-18時の間に1時間の昼寝20時就寝(トータル睡眠時間は12時間)が基本で、もちろん日々誤差はあります。でもたまーに、誤差どころじゃない昼寝をするんですよね。例えば昨日は16時半に午後の昼寝に入ったかと思ったら、そのまま朝5時半まで寝ました。(夕飯、お風呂はすっ飛ばしました)今日は15時半に午後の昼寝に入ったと思ったら、19時現在まだ寝てます。(夕飯、お風呂はすっ飛ばし中です)デジャヴか。過去に
睡眠負債は、子どもにもあります。睡眠負債とは、睡眠不足の蓄積で心身に良くない影響をおよぼしてしまうことです。日本の子どもは、世界一睡眠不足です。そうとうに溜めこんでいるはずです。〈子どもの睡眠負債のチェックリスト〉・朝スッキリ元気に起きない・寝ても疲れている、ダルそうにしている・昼間にひどく眠くなる・車や電車や飛行機など、乗り物に乗るとすぐに寝てしまう・ソファーやゆぶねでうとうとする・布団に入ってすぐに寝つく・休日は平日より2時間以上長く寝る(1個でも当てはまれば
こんにちわ。運動指導者向け集客コンサルタント一般社団法人美温活リンパストレッチ協会代表の三浦栄紀です。先日ある方から、「栄紀さん、毎日投稿してえらいね、私はできないわ。その原動力って何なんですか?」と聞かれました。私の答えは、「父親の影響です」私は高校1年生の時に、父を病気で亡くしてしまいました。16歳の時です。父の印象は、とくかく勉強熱心で、家庭を大切にしてくれました。母はそんな父を影で支えてくれて、3人仲の良い家族でした💓なので、たまに、今父が生
なんだか毎日あっという間に終わっていく…疲労困憊というか、睡眠負債が溜まっていってて毎日なんとかこなしてるって感じ最近は娘ちゃん、自我がだいぶ!本当にだいぶ強くなってきて、色んなことに興味津々でもまだ身体の発達は追い付いていないので、自分がやりたいようにはできなくて手をバタバタさせてイヤイヤーってしたり、サークルの中で一緒に遊んでて私が離れようとすると、しがみついてきて行かせないようにしたり、可愛いんだけどずっとこれでは何もできないトイレにさえ行けないかと言って娘ちゃんが寝た時に色々たま
滅多に頭痛を起こさないっていうか、ほぼなった事がない自分ですが、今日29日は朝からキツめの頭痛。でも今日は夕方に来年度からの新体制説明と、異動で転出する人の挨拶があって、原則出勤しなければならない。考えてみれば月曜日から新年度なんだよなぁ。昨年の人事異動で都下の某事務所から川崎市の事務所に異動し、通勤時間が2時間コースから半分になり、田町駅近くにあるサテライトオフィス利用が激減、上司からも原則サテライトオフィス利用はしないでねとの指示もあり、今や川崎市の事務所ばかり出勤しています。今週は
いつもいつも温かいおつき合い本当に本当にありがとうございますᐡ̳ᴗ̫ᴗ̳ᐡ♡今日は午前中休めたパート先輩が来てくれてゆっくり出来た店に行くと、頭も回転資料サクサク作れた🍀苦手意識満載の粉砕もパート先輩にいろいろアドバイスしてもらって気持ちが軽くなった🍀閉店後カーブスも行けたがやはり数日前からある頭痛の赤ちゃん💦これはまだ、睡眠負債あるか?今夜は大奥最終回どんな感じかな?素敵な最終回でありますように(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)あのテーマソング好きなんだよ
(900万円✨)おはようございます🍀今日お誕生日の方おめでとうございます㊗️あなたは900万円の損をしているかもしれません😱日本人は睡眠が少ない生活状態。睡眠負債という言葉もありますね。時間⏰だけでなく質ももちろん大切です😊質の高い時間も確保した睡眠生活をしないと900万円の損をした計算になるそうなんです😱💸😰そんなの嫌ですよね🤗本日の開運掃除の場所は寝室ベッド🛌ルームです☺️寝具は心地よく🥰隣に寝る方とも仲良く🫶今日もステキな一日になりますように🌈PI
いつもいつも温かいおつき合い本当に本当にありがとうございますᐡ̳ᴗ̫ᴗ̳ᐡ♡今日は、、、忙しかった💦休むひまもなく働いた後はカーブス今週、通常業務以外にミッションいろいろ予定しているのに何もできやしなかった皆さん、年度末に病院に行きたいのか?まあ大した事ないけど計画?思惑通りに事が運んで行かない事に無性にイライラしてしまう客商売だから仕方ないそんな事は百も承知の上もしや疲れてる?睡眠負債のせいと分かっているのに疲れて頭痛もする?のに寝たく
55歳以上女性限定ゆったり自分の足で歩く、呼吸アドバイザーISM新井美千子です。【一生自分の足で歩く身体作り】こんばんは今日やっと晴れました☀️春冷えなのでしょうか?天気が2日と持たない春はちょっぴり冷えます。そんなあなたは体調を崩していませんか?そんな時山歩きすると元気なるんですよ。今回のテーマ山歩きが辛くて楽しいと思えず諦めてしまった50歳代の方々へ以前友達に誘われて山
先日健康診断とがん検診を受けました。そして、今日、結果が郵送されて来ました。生活習慣の改善と痩せましょうでした😅3年前に受けた時も同じ結果でした。努力してないことがバレバレです‼️いや、努力はしようとしてましたよ。本当に。ただ、自分に甘いから…😆でも、今回はちゃんとしますよ。本当です😤来年は何も注意が書かれてない診断書を貰うのが目標です‼️
テーマは『世界一睡眠不足な日本人の睡眠負債を減らす方法』みなさん、睡眠負債ってご存じでしょうか?睡眠は大切ってことはメディアでも取り上げられるようになってきましたよね。はじめて聞く人もいるかと思うので睡眠負債って何?お伝えしますね。『日々の睡眠不足が借金のように積み重なり、心身に悪影響を及ぼすおそれのある状態』であるという意味です。経済協力開発機構OECDの2020年の調査では日本人の平均睡眠時間は7時間22分調査対象国の平均はなんと!!8時間28分調査対
ご訪問ありがとうございます★年収4桁、社畜ワーママ👩T-Rexです!自己紹介資産状況家計状況こんばんわー今日は見事な感動的なまで見事なパワーナップをしました午後にあまりにも頭がだるくて気が付いたら机に突っ伏して20~30分寝てました目覚めた時のスッキリ感もう感動級気になって原理を調べたら入眠20分後くらいに突入するステージ2のノンレム睡眠で脳内メモリのキャッシュをリセットする効果があるんだとかたったの20分でテレワ
セラピストにこそ知ってほしいイチから学べる!体の中から整える腸活講座受講生募集開始しております♪下のページをクリックしていただきお申し込みくださいませ腸活体質改善プランナー講座g0hyx.hp.peraichi.com◎メニュー◎〈脳洗浄®〉クイック小顔脳洗浄®70分12,000円(オイル施術無し)(初回11,000円)小顔脳洗浄®100分17,500円(初回16,500円)オーダーメイド脳洗浄®120分22,000円(初回20,000円)
55歳以上女性限定ゆったり自分の足で歩く、呼吸アドバイザーISM新井美千子です。【一生自分の足で歩く身体作り】おはようございます。今日はスタジオからの発信です。浦和周辺は気温は、上がりそうですが天気は悪くなりそうです。昨日のオリンピック水泳選抜で瀬戸大也選手の活躍に大きな力もらいました。瀬戸大也選手は堂々としており、いつも前向きな態度です。大好きな選手です。自信に溢れております。プレッシャーはなないと言っていた瀬戸です。カッコいいです。だからと言って
息子と一緒に唐揚げを揚げました。初めてだったけど、なかなか美味しく上手に揚げられた。お腹一杯。休みの日は、昼寝が捗る。気持ち良すぎてついつい寝すぎてしまう。昨晩、夕方にコーヒーを飲んだせいで、寝つきが悪かった分、今日のお昼寝で取り戻した。睡眠負債は抱えないようにしておかないといけない。すぐに体調を崩す。
こんにちは。yukkieです。昨日はバッテリーが切れたように夕方帰宅後ベットへ直行してバタンキュー洗濯しなきゃとか、メイク落とさなきゃとか、全ての思考を蹴散らして目が覚めたら3時間くらいたっていて、半分寝ぼけてたまま夕飯食べて、ちょっと横になったらまたすぐにねむってしまったらしく目覚めたのは昼近くで、12時間以上眠り続けましたスマホのバッテリーも切れていて、充電したらLINEとかいっぱい来ていてびっくり皆さまご返信が遅くなり申し訳ありませんでした
昨日はよく寝ました。朝寝坊したのに、母の家へ行って、昼食済ませた帰り、急な睡魔。自分で運転していたら、休憩しないと危険なほど。助手席でうつらうつら、帰宅後は久しぶりに1時間しっかりベッドで昼寝しました。夜昼それだけ寝て、昨夜はさすがに眠れないかと思いきやあっさり入眠、今朝もまた8時間睡眠。先週は風の音が凄まじくて安眠できない毎日だったので、水曜あたりから頭痛が取れませんでした。2日かけてようやく睡眠負債を返せた気がします。昨日の夕方のレッスン予約。母の書類を真剣に書いていて、予約
水曜日休日いいなぁ。休みは月曜日か金曜日が連休になって良いと思っていたけれど、週の真ん中に休みがあると、ちょいと体を整えられる。この前の腎生検で、腎機能悪化は拒絶反応のせいではないとわかったので、ネオーラルを減らした。朝夜40⇒30ずつ。数日後から、昨日せいかな?鼻水が出るようになった。風邪ひいたのか!?と焦ったが、もしかしたら花粉症かもしれない。喉もイガイガ。鼻詰まりはないけれど、参ったね。ツレほど酷くはないけれど鼻の中に余分な水分がある感じ。花粉症と言えば、昨
相変わらずその時の気分で適当に書棚から選ぶので、この時は睡眠が目につきました。どうやら食後にきまって眠くなっていたのは血糖値だけが問題ではなく睡眠不足もあったのか、もしれない。ここ一年ほどは年齢や体調もあるのか25時までにはベッドに入るようにしていたけれど、それでも平日は6時間に足りないことが大半で、それまでは3、4時間なんて日もあったりしてもはや慢性的な睡眠不足だったと思われる。私ってショートスリーパーなんだわ、と勝手に思っていたけれどそんなワケはなかったようで。更年期に入って
睡眠セミナーからスタートした昨日テーマは世界一睡眠不足な日本人の睡眠負債を減らす方法理学療法士さんがセミナー受講して下さいました。医療従事者でさえ睡眠を学んでいない日本世界からみても日本は、世界一睡眠不足の国これは、大人もこどももワースト1️⃣睡眠負債とは何かご存知でしょうか?WilliamC.Dement教授(スタンフォード大学)により提唱された言葉で、日々の睡眠不足が借金のように積み重なり、心身に悪影響を及ぼすおそれのある状態日本人の平均睡眠時間は
3月18日春の睡眠の日本日は、こどもの睡眠基礎講座をご招待させていただきました。ありがとうございました😊春の睡眠の日である本日は大人の睡眠についても少し、触れさせていただきました。私、深谷道子は、一般社団法人こども睡眠カウンセラー協会認定講師をさせていただいてます。こちらの理念が大好きです。睡眠って社会解決ができるの?って思われた方もいらっしゃいました。そうなんですよね…睡眠ってこどもにも悪影響があるんですよね。夜更かしをして睡眠
こんにちはひろ吉です。ご訪問ありがとうございます^-^スマートリングのソクサイリングで睡眠を観察しています。睡眠負債が結構ありましたが、あるときなくなりました。何が起きた中と思って履歴を確認していると、仮眠後に減ってました!なので、仮眠を長めにとったからだと思っています。これに対するコメントが無いので、自分の推測です。16分短い睡眠って😅まだまだ発展途上なのかもしれません。確かに眠気は常にあるわけではないので、今の方が実感と合っています^-^
子供の頃すんでた家の夢みることありませんか?しかも、その家にすんでたのは、小学生まで。そこから、何十年もすんでる家の記憶のほうが多いはずなのに。子供の頃の家の夢を見る。しかも、怖い、幽霊が出ることが多いし、家が壊れそうで傾いてて、倒れそうで怖いって言う夢。調べてみると『子供の頃に未練を持っている』意味があるようです夢は潜在意識が夢に出てくると思います。諸説あると思いますけど。レム睡眠に夢を見るとよく聞くと思いますけど、記憶を整理する時間でもあるんですね。おばあちゃんが死ぬ一
3月15日は「世界睡眠デー」3月18日は「春の睡眠の日」日本人の睡眠状況調査を発表睡眠不足気味と言われている日本人。経済協力開発機構(OECD)が実施した調査によると、日本人の睡眠時間は先進国33カ国の中で最も短いのだそうです。3月15日は「世界睡眠の日」、そして3月18日は「春の睡眠の日」!この機会に、改めて自分の睡眠について考えてみませんか?「日本人の睡眠状況」調査サマリー・平日の睡眠平均時間は「6.86時間」、休日の睡眠平均時間は「8.07時間」・日本人のソーシャル
世界睡眠デーと言われる今日やっと睡眠と認知症の因果関係が情報番組で放送されました3年前コロナ禍誕生させた脳眠トリートメントここにはこの認知症のリスクも関係していますあなたは良質な睡眠取れてますか?ただからだを寝せてるだけで脳を休めれてない現代人特に日本人頑張りすぎることで知らないうち負債が増えていますよ...世界睡眠デーをきっかけに睡眠を見直しませんか?睡眠の質が認知症自律神経ダイエット健康美容....色んなことに関係していきます!『
55歳以上女性限定ゆったり自分の足で歩く、呼吸アドバイザーISM新井美千子です。【一生自分の足で歩く身体作り】こんにちは。今日春そのもの日差しが眩しいです。やっと春到来かな?ところで、今日の話題は『便秘です。』便秘で悩んでいる方多ですよね。食事も気をつけているのに。便秘に良いもの全てしているのに。そんなあなた!顔の艶がなくて吹き出ものが出たりお腹がいつも膨らんでいて気分が悪いのでは。そんなあなたよく寝れていますか?夜中起きませんか?寝付き悪く
おはようございます。朝の気温は0℃、最高気温はプラス5℃の予報です。曇りのち雨の模様です。雪ではなくて雨ですね~。春ですね。昨夜、試しにナイトミンの耳ほぐを使ってみました。丸一日眠ったかのような爽快感でした。耳を温めるのも大事ですね🔥体感で冷えがあると自己肯定感が下がるような気がします。動き出すまで時間がかかるのは温まるまで時間がかかるからです。ほかに睡眠負債・血流や筋力の不足も関わってきます。自己肯定感が低いからと言って自分を責める必要はありません。体を変え
わが家にお越しいただきありがとうございます夫と二人暮らし、笑夢(えむ)と申しますふたりぼっちですが、結構楽しくやってます夫と名の付く相棒はごく普通のサラリーマンカレの会社は毎週水曜日がノー残業ディって言っても繁忙期はそんなのお構いなしで定時退社は昨日が数ヶ月ぶりになる夕食後デザートと共にゆっくり過ごしたお出かけのついでに買ってきてたミスド毎度おなじみポン・デ・リングとエンゼルフレンチ、エンゼルクリームたま〜にチョコ系を買うかなもともとメニューは冒険しない派で