睡眠美容

眠るほどに、自信と美肌が満ちてくるしなやかな私を取り戻したいあなたへこんにちは！美と人生の土台を育む睡眠美容コーチの関根理恵です「理想の睡眠時間は8時間」「22時〜2時のゴールデンタイムには寝ましょう」健康や美容のニュースで、一度はこうした言葉を聞いたことがありますよね。そして、「仕事や家事で8時間も寝られない…」「22時に寝るなんて無理！」と、理想と現実のギャップに落ち込んでしまった経験はありませんか？でも、安心し

眠るほどに、自信と美肌が満ちてくるしなやかな私を取り戻したいあなたへこんにちは！美と人生の土台を育む睡眠美容コーチの関根理恵です。前回の記事で、自分の睡眠を客観的に把握することが、「自信と美肌」に繋がるとお話ししました『自分の睡眠、実は把握できていない？「客観的に見る」ことで変わる未来』眠るほどに、自信と美肌が満ちてくるしなやかな私を取り戻したいあなたへこんにちは！美と人生の土台を育む睡眠美容コーチの関根理恵です。「昨日、何時間くらい…ameblo.

眠るほどに、自信と美肌が満ちてくるしなやかな私を取り戻したいあなたへこんにちは！美と人生の土台を育む睡眠美容コーチの関根理恵です。「昨日、何時間くらい眠れましたか？」「今朝の目覚めのスッキリ度は、10点満点中何点ですか？」そう聞かれたとき、あなたはパッと明確に答えられるでしょうか？多くの方は、「うーん、たしか6時間くらいかな？」「なんとなく体が重い気はするけれど…」と、曖昧な感覚で覚えていることがほとんどです。

眠るほどに、自信と美肌が満ちてくるしなやかな私を取り戻したいあなたへこんにちは！美と人生の土台を育む睡眠美容コーチの関根理恵です「家族のケアや家事でバタバタ…自分の時間なんてない」「仕事でクタクタだから、お風呂に入ったらすぐにベッドに倒れ込みたい」毎日を必死に駆け抜けている女性ほど、夜の時間はあっという間に過ぎ去ってしまいますよね。美容本に載っているような「丁寧な夜のナイトルーティン」を見ては、「私にはそんな丁寧な暮らし、無理だな…」と諦め

眠るほどに、自信と美肌が満ちてくるしなやかな私を取り戻したいあなたへこんにちは！美と人生の土台を育む睡眠美容コーチの関根理恵です。「高級な美容液に変えたのに、肌の乾燥やくすみが治らない…」「丁寧にお手入れしているはずなのに、なんだかお肌の調子が上がらない」そんな風に、美容に気を配っているのに手応えを感じられず、ガッカリしてしまうことってありませんか？「私の肌質に合っていないのかな？」「もっと口コミの良いアイテムを探さなきゃ！」と、新しい化粧品を探しに走

眠るほどに、自信と美肌が満ちてくるしなやかな私を取り戻したいあなたへこんにちは！美と人生の土台を育む睡眠美容コーチの関根理恵です。「布団に入っても、頭が冴えてなかなか眠れない…」「夜中に何度も目が覚めてしまって、自己嫌悪になる」そんな夜を過ごした翌朝、「どうして私はちゃんと眠れないんだろう」「もっと生活リズムを正さなきゃダメだな」と、自分を責めてしまっていませんか？真面目で努力家な女性ほど、眠れない状況を「自分の自己管理不足

眠るほどに、自信と美肌が満ちてくるしなやかな私を取り戻したいあなたへこんにちは！美と人生の土台を育む睡眠美容コーチの関根理恵です。「朝、鏡を見たときにお肌のくすみが気になる…」「寝起きの顔がなんだかどんよりしていて、テンションが上がらない」そんな経験はありませんか？朝のお肌の状態や目覚めの良さは、実は「前日の夜、どのように過ごしてベッドに入ったか」でほぼ決まります。忙しい毎日の中で、夜遅くまでスマホを見たり、一日の疲れやストレスをその

「朝起きると肌がどんよりして見える」「しっかり寝たはずなのに、なんとなく顔が疲れている」「夜はスキンケアしているのに、翌朝のメイクのりが悪い」そんな日は、使っている美容液だけではなく、寝る前の過ごし方を一度見直してみてください。最近はスキンケア、美肌、睡眠美容、ナイトルーティン、インナーケアなど、“夜の美容習慣”への関心も高くなっています。高いコスメを増やすより、寝る前の5分を少し変える。意外とこういう小さな習慣が翌朝の肌に出るんですよね🌙余談ですが、最近寝る前についスマ

寝不足の翌朝、鏡の前でため息をついたこと、ありませんか。むくみ・クマ・くすみ——それぞれ違う理由で肌に現れるサインを、今日は少し科学的に読み解いてみます。夏の夜、睡眠と肌バリアの関係について。SILOAMCLINIC方背・ソウル美容皮膚科SLEEP&SKIN寝不足の翌朝、顔がむくみ、くすむのはなぜ？夏の睡眠と肌バリアを、少し科学的に読み解く✦眠れなかった翌朝、鏡を見て目もとが重く、顔色がどこか冴えない。よく見ると、いつもより小じわまで目立つ気がする——。これは、単なる気の

こんにちは！美と人生の土台を育む睡眠美容コーチの関根理恵です。「睡眠が大事なのは分かっているけれど、早く寝る時間が取れない…」「7時間以上寝てみたのに、やっぱりすっきりしない…」睡眠について見直そうとしたとき、私たちはつい「睡眠時間」や「何時に寝るか」ということばかりに捉われがちですよね。ネットで調べた「寝る前のホットミルク」や「アロマを焚く」「スマホを遠ざける」といった一般的な対策を試してみたけれど、あまり変化を感じられなかった……という経験はありませんか？

こんにちは！睡眠美容コーチの関根理恵です。「なんだか最近、イライラしやすくて身近な人に冷たく当たってしまう…」「些細なことで落ち込んで、自分を責めてしまう」そんな風に、自分の気持ちを上手くコントロールできなくて、自己嫌悪に陥ってしまうこと、ありませんか？「もっと器の広い人間にならなきゃ」「いつも笑顔で、優しくいなきゃ」真面目で周りを気遣う優しい女性ほど、自分の「気持ちの乱れ」を心の弱さや性格のせいにしがちです。でも、少し立ち止まって思い出してみてくださ

こんにちは！睡眠美容コーチの関根理恵です。スマホでSNSを開くと、次から次へと流れてくる美容情報。「今すぐやるべき朝のルーティン」「話題の美容成分が入った最新美容液」「綺麗になるために取り入れたい10の習慣」キラキラとした素敵な投稿を見るたびに、「私、全然できていないな…」「もっとこれを買って、これも試さなきゃ」と、なんだか焦ったり、疲れてしまったりすることはありませんか？キレイになりたいと思って見ているはずの情報で、逆に心が疲れてしま

おはようございます睡眠美容コーチの関根理恵です。「最近、肌のハリやツヤが減ってきた気がする…」「年齢とともに、なんだか自分に自信が持てなくなってきた」そんな風に感じること、ありませんか？鏡を見るたびにため息をついてしまったり、新しく発売された高価な美容液やサプリメントを試してみたり……。「いつまでも綺麗でいたい」「自分を好きでいたい」という気持ちがあるからこそ、私たちは一生懸命ケアを探しますよね。でも、どんなに素晴らしい化粧品を使っても、どれ

こんにちは！睡眠美容コーチの関根理恵です。「昨日、睡眠時間は7時間しっかり確保したのに…」「朝起きた瞬間から、体がドーンと重い」「鏡を見ると、なんだか顔色が冴えない」そんな風に、「ちゃんと寝ているはずなのに、疲れが全然取れない」という感覚に悩んでいませんか？一般的な睡眠対策を調べて、寝る時間を意識してみたり、ハーブティーを飲んだけど、やっぱりスッキリしない……。そんなとき、真面目な女性ほど、「私の体力がなくなったのかな」「もっと自己管理をしっ

こんにちは！睡眠美容コーチの関根理恵です。「もっと綺麗にならなきゃ」「今の自分を変えないと、愛されない・認められない」ふと、そんな焦りやプレッシャーを感じることはありませんか？SNSを開けば、完璧なスタイルや輝くライフスタイルを送る人が溢れていて、つい自分と比べて落ち込んでしまう……。でも、最初にお伝えさせてください。あなたは「別の誰か」に変わろうとする必要なんて、全くありません！美しさは「変身」ではなく「回復」私たちは幼い頃から「努力して変

朝、目が覚めた瞬間。「今日はなんだか重たい。」そんな朝はありませんか。🌙朝は、「始まり」ではなく「切り替わり」の時間です。時間生物学では、目が覚めた瞬間に、身体も脳も一斉に100％動き始めるわけではないと考えられています。つまり、朝の数分は、まだ昨日から今日へ橋を渡っている時間でもあるのです。🌙だから、「朝の気分」が今日そのものではありません。だからこそ、朝の数分だけで、今日という一日を評価する必要はありません。🌙最初に触れる景色も、脳へのメッセー

こんにちは！睡眠美容コーチの関根理恵です。「もっと綺麗にならなきゃ」「もっと努力して、自分を変えないといけない」そんな風に、美容や自分磨きを頑張りすぎて疲れてしまうこと、ありませんか？高い化粧品を試したり、忙しい毎日の中で必死にケアの時間を捻出したり、SNSで見かける完璧な女性と比べては、落ち込んでしまったり……。かつての私も、まさにその「頑張る美容」のループにハマっていました。「眠れているはずなのに、朝から疲れが取れない」「なんだか

初めまして！美と人生の土台を育む睡眠美容コーチの関根理恵です。・眠れているはずなのに、朝から体が重い・いくつになっても綺麗な肌で、自分に自信を持ちたい・もっと心にゆとりを持って、自分にも周りにも優しくありたいそんな想いや違和感を、抱えていませんか？実は、私たちの「眠り」は、肌のコンディションはもちろん、心の安定や日々のパフォーマンス、そして暮らし全体と深く結びついているんです。睡眠は、最高のご自愛ケア私は全体的な視点から、ただ「睡

不眠タイプ別対策！睡眠は「細胞の修復」を支える最高の美容時間♡こんにちは！エグゼクティブ美容コーチの富田恵です！前回のブログ【お客様相談】あなたの不眠はどのタイプ？「眠れない」にはタイプがある！では、「なかなか寝つけない」「夜中に何度も目が覚める」「朝早く目が覚めてしまう」「寝ているのに熟睡した感じがしない」という、不眠の代表的な4つのタイプについてお伝えしました！あなたは、どのタイプに当てはまりましたか？今回はその続きとして、入眠障害・中途

【お客様相談】あなたの不眠はどのタイプ？「眠れない」にはタイプがある！こんにちは！エグゼクティブ美容コーチの富田恵です！最近、お客様との会話の中で、「なかなか眠れなくて…」「夜中に何度も目が覚めるんです」「寝ているはずなのに疲れが取れない」という、“不眠”に関するお悩みをよく耳にします😴ちなみに私はというと…布団に入ったら、野比のび太並みの即寝（笑）不眠とは無縁なくらい、すぐに熟睡してしまうタイプです😂実は、ひとことで「眠れない」といっても、眠れない状

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「もっと頑張ればいい。」「努力が足りないんじゃない？」そんな言葉を、一度は耳にしたことがあるかもしれません。あるいは、誰よりも自分自身に向けて、そう言い続けてきた人もいるかもしれません。🌙努力は、足りないのでしょうか。努力は、本当に「足りない」「足りている」で測れるものなのでしょうか。🌙努力を測っているのは、何でしょう。心理学では、人は出来事そのものよりも、その出来事をどう意味づけたかによって、過去の出来事の受け止め方まで変わることがあると考えられていま

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「睡眠が大事なのは分かっているけれど、具体的に何をすればいいの？」「朝、スッキリ起きられなくて、ついつい二度寝しちゃう…😓」そんな風に悩んでしまうこと、ありませんか？お仕事にプライベートに、毎日を一生懸命過ごしていると、つい自分自身のケアが後回しになってしまいがちですよね…💦でも、睡眠美容は「お金をかけずにできる最大の美容法」なんです🥰前回の記事では、''なぜ睡眠がお肌に最強のスキンケアなのか？''という驚きの効果やポイントを詳しくお話ししました。まだ読ん

脳には、そう考えてしまう仕組みがあります。🌿脳は「分からない」が苦手です。🌙でも、それは事実でしょうか？🌿RASは、その予測を「正しい」と証明し始めます。一度、「嫌われた。」と思うと、脳のRAS（網様体賦活系）は、その考えに合う情報ばかり集め始めます。返信が遅い目が合わない笑顔が少ない🌙睡眠不足は、不安をさらに大きくします。🌿だからそして脳は、睡眠呼吸自律神経🌙今日からできる、小さな認識アップデート🌿快眠空間サロンWhit

🌙「失敗した」と「私はダメ」は違います例えば、仕事で一つ失敗した日。一つの出来事が、自分という存在すべての評価に変わってしまう。そんなことは決して珍しくありません。🌙RASは、その思い込みを強くしてしまいます以前ご紹介した**RAS（網様体賦活系）**は、自分が重要だと思った情報を優先して集める脳の働きです。だから、「やっぱり私はダメなんだ。」という思い込みが、さらに強く育ってしまうのです。🌙でも、それは思い込みが育っただけかもしれません私たちは、

2017年生まれのコティ9歳、2021年生まれのリティ5歳、姉妹を育てるコティマムです。「仕事は趣味」の42歳元テレビ局芸能記者のワーママプロ記者日々の取材話や美味しいお店、趣味の洋楽や歌舞伎、怪獣姉妹の育児などカオスな日常を綴ります◎BFC公式アンバサダー1期生(23年3月卒業)◎ｗicot公式アンバサダー活動中。◎サラダクラブ2期生パートナ活動中。夫婦のお仕事ブログはこちらコティマム夫婦のナイショ話～マスコミ業界こんなところ～さんのプ

「全身やらないんですか？」実はよく聞かれる質問です━━━━━━━━━━✔寝ても疲れが取れない✔朝から重だるい✔考え事が止まらない✔常に気を張っている✔首や肩がいつも硬い━━━━━━━━━━深眠リズムケアでは、以下の部位を中心にケアします。・肩甲骨・首・デコルテ・頭呼吸に関わる筋肉や上半身の緊張をゆるめることで、さらに、高濃度酸素Oxy’zⅡの環境で施術を行います。仕上げのヘッドケアまで丁寧に行い、深いリラックス状態へ導きます。

大阪市内でオーダー枕・マットレス専門の快眠ショップ『寝床屋しあわせの枕やさん。』お客様へのおもてなしとクオリティの為『1日限定五組様』の予約制とさせて頂いています。こんにちは。スタッフ武藤です。今日の大阪は朝方から大変な豪雨で、氾濫危険警報や大雨警報で高校も小学生も学校がお休みになりました。なので、サッカーをしている高校の息子が「やったぁーリアルタイムでワールドカップ⚽️見れる🤣」と朝からテンションアゲアゲでした。さてみなさん毎日使う枕は、睡眠の質だけでなく✨️美容✨️にも深く関わ