ブログ記事1,025件
長生きするための8つの習慣『CBSニュース』によると、8つの習慣とは次の通り。1.健康的な食生活2.体を常によく動かす3.タバコや電子タバコを吸わない4.社会と健全なつながりを保つ5.オピオイド(強力な鎮痛薬)を乱用しない6.睡眠環境が整っている7.アルコール依存でなく、頻繁に大酒を飲まない8.ストレスを軽減できている私、タバコ以外はクリアーです。
起きたときに首周辺に痛みを感じる『寝違い』。一度症状が出てしまうと、一日中首の違和感、痛みを感じてしまうこともあり、ストレスを感じてしまいますよね。睡眠時の姿勢によるものなので対策の取り方がわからず困っている人も多いでしょう。どんな方法が存在するのかを紹介しながら、今回は寝違いについて詳しくお教えしていきます。誰にでも起こりうる『寝違い』とは?睡眠中にとった姿勢によって首や肩に過度の負担がかかってしまっている状態で、睡眠から目覚めたときに首から肩にかけて痛みが生じてしまうことを『寝
こんばんわ!お疲れ様です(*^^*)最近シャンプー新しくしました!NeNeNightスリープテック美容睡眠環境に着目したナイトアロマ!ふんわり香って癒される(◦ˉ˘ˉ◦)シャンプー▶︎ラベンダーアロマトリートメント▶︎カモミールアロマヘアパック▶︎セージアロマヘアミスト▶︎ローズアロマヘアオイル▶︎イランイランアロマ落ち着く香りがして良き⸜(*´꒳`*)⸝フランシーズのぷるぷるシリーズ((^ω^))美味しかった😋いつもいいね&フォローありがとうございます♡ばい
今日は「時間」を、より有効に使うための手段は色々ありますがその中の一つの提案をしたいと思います。何かというと...「良質な睡眠」です私も仕事を掛け持ちしていながら色々学んでいたころとにかく毎日忙しくて器用に物事を熟せるタイプでもなかったから「時間が足りない」といつも悩んでいました。きっとあなたも経験があると思いますが、「もう少し頑張れば」って思って眠る時間を短くしてみたことはありませんか?それで削ってみても
私は一応、保育士資格・幼稚園教諭資格・社会福祉に関する資格をもっていたりまた現在も10代後半の学生に関わる立場でもあります。その中で、子どもと睡眠環境って本当に大切だとつくづく思います。また、早くから睡眠の素晴らしさや、睡眠不足のデメリットなども家族の中で会話できるといいですね。そんなこと、まだ子供に早いという方がいらっしゃいますが最近の子供たちは、文明の進化で大人が思っている以上に大人な考え方も持ち合わせています。ですので、理解できる言葉で理解できるタイミングをのが
ネネナイトスリープテックリペアヘアオイルイランイランアロマの香り夜の摩擦ダメージ※1と睡眠の質※2に着目した「スリープテック美容」ヘアケア。ナイトCBD処方※3で、夜の摩擦ダメージ※1や、パサつき・翌朝の寝ぐせなどのストレス※4を軽減し、まとまりのあるさらツヤ髪へ導きます。製品の90%以上をナイト美容液成分+保湿成分で構成。睡眠環境に着目したナイトアロマの香り。※1睡眠中の枕等での摩擦による乾燥※2睡眠環境のこと※3カン
夏における睡眠環境の整え方を書きます。資格として睡眠健康指導士を持っています。結論からいうと、夏季における室温は26℃、湿度は50〜60%に設定すれば睡眠は妨害されないとされています。冷房のつけ方は、就床の数時間前からつけておく必要があります。それにより部屋の壁や天井、家具を冷やすことになります。それらが十分に冷えていない状態では輻射熱が放出されて室内の空気が再び暖められます。その結果室内温度が上昇し、睡眠が妨害されることになります。熱帯夜では睡眠前半に冷房をつけることが重要です。睡眠
やっぱり疲労回復には睡眠でしょなS.Yです。できれば、睡眠環境にもこだわりたいですね。夏場はエアコンをつけて室温を快適にするとか、寝具もお気に入りのものを使うとか。そんな私は昨晩は油断して、エアコンをオフにして寝たら暑くて、またエアコンを稼働させる羽目になってしまいました。エアコンは朝まで運転させるに限ります!
こんにちは!みなさま、いかがお過ごしでしょう。今週の暑さにはすっかり参ってしまいます!日中に体に溜まった熱が夜になっても抜けず、冷シャワーのお世話に何度なったことか。涼しくして寝たはずの翌朝も、寝汗をかいた感覚がしっかりと残っています。寝汗といえば、人は夜寝ている間にコップ1杯分の汗をかくそうです。コップ1杯って……結構な量ではないか、と、初めて聞いたときはびっくりしました。特に頭は汗をかくので、その分雑菌も増殖しやすく肌荒れの原因にも
娘の隣で寝るようになってから寝相が気になってますもう頭の骨も硬くなってきているから向きは気にしてないのですが気になるのは首の角度。海老反り?みたいな感じでまさに↓のような感じで寝ています。#2021mar_baby#寝相どうなってんの…。苦しくないの…。pic.twitter.com/eJ8PaTL2n3—メグッペ(@megppendappe)August26,2021首、、痛くないんだろうか?しかも酷いときにはこの状態でどんどん上に上がっていくので終い
仕事がら「美しい姿勢」をいつも心がけているのですが、寝る時の姿勢もしかり。枕には昔からこだわる派です。今使っているのは高低差があるワイドサイズの枕。その日の体調によって、好きな高さに頭を乗せています。雲のやすらぎプレミアム健眠枕ほどよい中反発素材に頭・首・肩を乗せると、硬くなった筋肉がゆるんで楽〜✨トレーニングや仕事量によって僧帽筋や背筋の疲労度はいつも違うし、仰向けで寝たい日もあれば、横向きがいい日もある。次の日に疲れを残さないために、まずは楽な姿勢でしっかり眠ることを心がけてい
昨夜の雨で、川が増水していて深夜サイレンが鳴っていたような川沿いの庁舎は夜中も灯りがついて職員さんが待機していたもよう何かあればすぐ動けるように寝泊まりするって、行政に勤めている子が言ってたなぁ(Ꙭ)職員さんたち、ありがとうございますめいっこ②と共同作品めいの書いた憎珀天の「憎」の字が小僧っぽくてかわいい今朝の夢は…なにかの文化祭に参加している事務員のHさんと友人がいい仲に(ちなみにふたりとも女子)Kがお母さまとサプライズで来てくれた(げんきそうだった)学校
なんとか、睡眠環境を整えたい。自分の行動含めて。
ばたばたと6月を駆け抜け7月へ少し心に余裕が出てきた今週何故か何度も思い出してしまう実体験話があり書きしたためることにあくまで個人の体験としてオススメできない睡眠環境が2つあるひとつめは梁の下部屋壁が取り払われ、ワンルームとしてリノベーションされた物件を店舗用に賃貸契約し開業準備で慌ただしかった頃適当な場所に簡易マットを敷いて寝泊まりしていたがある場所で寝始めてから寝苦しい・悪夢をみる・寝ざめが悪い全ての悪条件を揃えたような日が続くよう
おはようございます🐤睡眠環境は室温湿度ベッドの固さ角度等々色々コマーシャル報道で解説残念ながら俺の睡眠環境は0点どころかマイナスばかり😂高齢者は夜中にも何回かトイレに!自分も同じく😂暑さと睡眠不足で早くも夏バテのような毎日😂暑さ寝不足に負けずにこれからの真夏を乗り越えたい!
ついに氷枕の出番となりました。うちは、私が暑がり。夫はエアコン苦手マン。なので、・タイマーで寝入る頃に切れて、・起きる前に再稼働するそういう設定にしてます。でも、風も最弱で温度も高め設定。扇風機もタイマー1時間。さすがに真夏は夫も暑がるので、エアコン長めにつけたりしますが…今が1番、暑くて寝れないかもです。エアコンは1台しかないので、真冬真夏は同じ部屋で寝るしかない。なんとか自分が心地よい睡眠環境をつくらねば…!!という事で登場するのが氷枕。保冷枕?毎年活躍します。
先日寝室の敷きパッドを夏用のものに替えた暑い夏は寝苦しいので肌ざわり重視今までいろいろな敷きパッドを使ってみたけれど結局3年前にちょっとお値段が高くてもいいものを買って使ってみたらすごく良かった生地もしっかりしているので結果的に長持ちする(高いので大事に使う笑)直接肌に触れるものだし睡眠ってこの歳になってつくづく大切だなぁと実感するので眠る環境はしっかり整えたいなと思う
本日は、自分の子どもにセルフねんねさせるか、させないか、どうするべきか迷ってる方へのお話をしたいと思います。そもそもセルフねんねとは、乳児や幼児が、添い寝、添い乳、抱っこ、など保育者の介入なしに自分で寝つくことができることをいいます。そして、ねんねトレーニング=『ねんトレ』とは、乳児や幼児がセルフねんねできるようにガイドしていくことをいいます。私には子どもが二人いますが、長男が5歳で、次男は生後2か月でセルフねんねができるようになりました。セルフねんねを整えるためには、①睡眠環
断捨離をするとお買い物をしたくなる私の性質もあって(笑)、物欲モードがひじょーに高くなっている今日この頃。こちらは先日ポチッた麻100%のシーツ。《25日抽選で100%Pバック&5%OFF》27万枚突破日本製フラットシーツダブル麻100%リネンセミダブル兼用北欧おしゃれ冷感さらさらひんやり夏用抗菌防臭速乾洗えるおすすめ200×250マルチカバーブランケット長方形ソファーカバーオールシーズンリーノ楽天市場5,980円ベッド
快眠の4ステップ1️⃣睡眠環境を整える2️⃣睡眠圧を上げる3️⃣身体をリセット(リラックス)4️⃣脳をリセット(リラックス、リフレッシュ)
久しぶりに心理テストをします!こんにちは、ねむりんです。今日は久しぶりに心理テストをしてみたいと思います!早速ですが、次のうち、あなたが眠りたいと思うのはどこですか?A.寝袋B.こたつC.布団D.ベッドこの心理テストで分かるのは、「あなたの疲労回復法」!A.寝袋を選んだ方探求心と洞察力が深く、物事に徹底的に関わりたいと思う性格で、不可能も可能にしていく力を秘めています。好きな映画や動画を観賞し、感性の琴線に触れるものを見ることでリフレッシ
☝理想の睡眠には『睡眠環境』がとても大切です。こんにちは。埼玉県北本市で"楽しむ家づくり"のお手伝いをしている蓮見工務店社長蓮見幸男です。☝琵琶湖をバックに妻と自撮りしてみました。すごしやすい間取りや素敵なデザインつかいやすいキッチンなど一つひとつをみんなで相談しながら決めていくそんな、家づくりの楽しさを満喫してもらいたくてはりきって工務店やってます。☝こんなおうち、つくってます。そんな"楽しむ家づくり”をもっと多くの人
ニオイが気になる季節に突入です。ニオイを意識すると、掃除片付けの意欲も湧きます。掃除をすると、空気が浄化されます。片付けで、ニオイのもとを撤去処分できます。ニオイに敏感になることで、行動が変わり、家の中の快適さも変わるのです。洗濯物の生乾きのニオイも対策を講じてみるといいです。工夫しだいで、不快適さを手放せます。わたしも今年は快適です。ニオイ対策アイテムのお陰です。ニオイは気分を変え、家の居心地も変えますね。しあわせ快眠デザイン椎葉ゆう子●快眠モニ
ねむりんレンタル枕人気商品BES10を発表!こんにちは、ねむりんです。今日は弊社のレンタル枕サービスで、どの枕が多くレンタルされているのかをランキング形式でご紹介したいと思います!どの枕をレンタルしたら良いか分からない…という方はぜひ、参考にしてみてください!レンタルランキング第10位~6位第10位テンピュールオリジナルネックピローMサイズ第7位テンピュールミレニアムネックピローXSサイズ第7位マニフレックスバイオシェイプまくらレギュラ
報告するに値する程なのでね。ほとんど、掃除機はかけません1ヶ月に1回かな。気分が良ければ月2回。そんなもんですでも、家の中、そこまで汚くないよ。家事しなくても生きて行けるようになるのが目標あとね、今日はシーツや掛け布団など自分の分だけ全部洗ってつけ直したこういうの大事。睡眠環境に寝具は必須だもんね。それで、寝室の掃除機も必要でしょあとは、、、寝室に置いてある子ども服だな。サイズアウトしたのを売るか捨てるか決められなくて。迷ってたんだけどそうだよね決められない
みなさんこんにちは、フィッツスポーツクラブです今日は久々に天気が良くお出かけ日和ですね5月の暑い日梅雨明けお盆明け梅雨の晴れ間は特に熱中症に注意が必要です!熱中症対策として・水分をこまめに摂る・塩分を程よく摂る・睡眠環境を快適に保つ・丈夫な体を作るを意識してみてください運動をする方は特に日頃から上記のことを意識しましょう今日もフィッツスポーツクラブでは皆さんのお越しをお待ちしております
寝ているときの髪、どうしていますか?こんにちは、ねむりんです。みなさん、寝ているときって髪の毛はどうしていますか?男性の方は短い方が多いと思いますので、そのままという方が多いかもしれません。女性の方はどうでしょうか?ロングの方もいればショートの方もいますよね。寝ている間の髪のダメージや朝起きたときの寝癖、気になりませんか?ダメージ対策方法とは?髪は寝ている間に寝具との摩擦によって擦れてダメージを受けてしまう場合がありますが、寝る前のひと手間でダメージを抑える
旅をする時に重要になってくる宿泊ホテル選び。宿泊ホテルの決め方はいくつかあってその中でもこの3つだけはポイントして押さえておくと旅の満足度がググーーンと上がるというこれまでのデータ分析。逆に、これを決めておかないとなんだか残念だったなぁ・・・。という結果になる。だからこそホテルを決める時にはこの3つを意識している。1.目的を決める今回の旅の目的は何?のんびり景色を眺めることなのか何かを見に行くことなのかはたまた何か
GW睡眠特集扱いたいテーマでありつつも切り口がとっても多くてなかなか扱えていたかった【睡眠】について5/3~5/7の間でまとめて書きます▼前回のテーマは【乱れた睡眠リズムを整える】『GW特集:睡眠その4【乱れた睡眠を整える】』GW睡眠特集扱いたいテーマでありつつも切り口がとっても多くてなかなか扱えていたかった【睡眠】について5/3~5/7の間でまとめて書きます▼前回のテーマは【…ameblo.jp今回のテーマは【安眠のヒント】睡眠特集は今回で最後ですGWも、終わり
GW睡眠特集扱いたいテーマでありつつも切り口がとっても多くてなかなか扱えていたかった【睡眠】について5/3~5/7の間でまとめて書きます▼前回のテーマは【睡眠環境】『GWのテーマ:睡眠特集その3』GW睡眠特集扱いたいテーマでありつつも切り口がとっても多くてなかなか扱えていたかった【睡眠】について5/3~5/7の間でまとめて書きます▼前回のテーマは【…ameblo.jp今回のテーマは【乱れた睡眠を整える】今回のテーマにあたり。そもそも【よい睡眠】とは何でしょう?