睡眠時間

私の夏休みはないけれど、この夏は普段のように朝5時起きをしないで、お弁当はほとんど家族に作らず7時くらいに起きるという生活でした。お昼は簡単でも作っていましたが、普段4時間くらいしか睡眠時間を確保出来ず日中ウトウトしたり、体調が優れない時が多かったので自分優先にしていました。そうするとまずまず元気で過ごせたので良かったですやはり睡眠が1番大事？午前中、出かけない日は自宅でエアロビ30～40分午前中忙しい日は帰宅後夕方に15分でも運動してました！運動🟰運を動かすらしいです信じてこつこつ

ブログでは・体重記録・朝ごはんと夕ごはん・腸活・健康習慣・リアルな日常生活・趣味の家庭菜園などを書いています。自己紹介はこちら同じように健康を意識している方の参考になれば嬉しいです😊2026.08.21こんにちは😊ご訪問ありがとうございます😊一日遅れの更新となっております。朝の10時に目が覚めてウダウダせずに起きましたっ！最近は、お昼近くになってから起きることが多かったですが涼しくなってきたので、まあまあ眠れています。睡眠不足は

早く寝なきゃ早く寝なきゃそう思っている時に限って眠れないオマケに娘がお風呂から出るまで待ってて❗️とか言うから起きていたら24時を大きく回っておりました私、6:40集合で学校の草抜き💧普段から睡眠時間が必要な私寝たか寝てないか分からぬ5時間今、猛烈に眠いですお昼ご飯はバグってすごい量を用意してしまいました娘と2人なのにお昼からこんなに食べれるかいっ💢夜ご飯で3人分なら少し足りないかもですけど坦々もやし焼き飯ご飯360g、もやしひと袋多いわなぁ💧にも関わらずつ

ミルクのみ授乳母乳は出ないらしいミルクって太るらしいですね栄養満点むちむちプリン風呂場のシャワーより水力圧が弱いから👍丁度👍もう慣れました安心安心本日おニューなんだけどむちむち過ぎて下のパンツがはいらないと…大笑いボタンを外して朝は機嫌が良い😍おつかれモード３時間おきにミルクタイム睡眠時間⁉️いよいよ祭りだー祭りモード衣装替え天気最高祭り娘素晴らしい感動行灯祭り開催初めてじっくり👀孫との初祭り初めてじっくり見る各あんどん連孫と

こんにちはいつもblog訪問ありがとうございます。皆さんは最近は良く眠れてますか私は熟睡とまではいかないんですが何とか寝てるようです。人間は人生の3分の1を眠って過ごすされてます。睡眠は人間にとって大切ですね。さて今は熱帯夜などで寝苦しい時ですがエアコンを付けて何とか寝ます。後は眠りの質なんですが人によって睡眠時間が短くても大丈夫な人が居たり7時間寝てもすっきりしないとかいろんな方が居ます。それは睡眠の質かと思います

ここ数年で不思議なくらいにすみえさんは『美容の人』と言われるようになりました。私自身は、どちらかというと美容には疎い方と思っていましたが。自分が当たり前にやっていることが実は他者から見たら「珍しい」ことだったりするようです。実は私、40歳後半になるまで化粧することがほとんどなくほぼすっぴんで過ごしアラフィフに入ってからやっと化粧に興味を持った遅咲き。笑若い頃はサーフィンをやっていたのでシミが結構あったりする。昔、サーフ雑

24H働けますか？働けます！金いらないから働きたい僕はそんな奴ですしかし、管理職たるものそれでは役目が果たせない部下に示しがつかない今の時代は限られた時間の中で最大の成果を出すことすなわち、僕みたいな人種は今の時代では”困ったちゃん”昨晩も、帰ってきたのは0時前テレビ観ながら寝落ち2時半頃ベットに入ったけど結果、起床時間は4時30分頃睡眠時間は、3時間弱ってとことにかく、仕事が頭から離れないだったら仕事すればいいじゃんふっ😏しなきゃいけないけど、したくない

おはようございます今日も睡眠時間は、６時間半だったわたしです。まずは、スマホを機内モードにして、寝室の外で充電。室内の電気を少し落とす。寝る宣言＆ニヤニヤ寝落ち＆電気を付けない＆時計を見ないで、長い時間眠れました。さらに、抱き枕は、快眠というので、抱き枕はないので、昔もらったベーグルクッションを抱いて寝ましたよき昔もらったベーグルクッション『かぶってます(笑)』ともだちから誕生日プレゼントもらいました。１、クッピーラムネ２、ベーグルクッション３、電動歯ブラシ２つかぶってる～。みなさん

1年前までの私は仕事を3つ掛け持ちして、起床時間は午前2時半。平均睡眠時間は1日2～3時間で寝る間も惜しんで働いていました。毎日寝た気がしなく、寝起きはもちろんつらいばかりか、疲れも取れず、食欲もなく。何かしたいという気持ちもなく、仕事以外は食事や洗濯の家事をこなすのすら大変で、気力なく、なんとかこなすのが精いっぱいでした。唯一の願いは、『目覚まし時計をかけずに好きなだけ眠りたい』でした。潜在意識の書き換えを知って睡眠時間

かわいいたしまるです昨日お休み取って心身休ませたのがよかったのかきょうはめずらしく調子よく無事定時までに達成できました調子いいとは言ってももちろんお断わりもたくさんありましたがいつもだったらイライラしてしまって雑にクロージング（トークの締め）しててまうような伝票営業のお客様にも丁寧に対応しお客様ごきげんで電話切って下さり今日の勝因はまちがいなくきのう休み取って休養したことだと思いますもともとある程度

夏休み自分1人の時間がないと嘆く長女長女は中学１年生まで夏休みを優雅に1人で過ごしてきている…その経験をしているからこそ…妹と２人で過ごす夏休みはモヤモヤを抱えているようで私からしたらなんて贅沢な話だって聞いてましたが〜〜〜これ平日の夜12時の会話明日の準備をしながら話を聞きながら…私だって1人時間が欲しいんだぞー！！！って心の中で叫んでました今までなら平日夜12時前後ってみんなが寝てて…私の1人時間だったのに高校生…寝る時間がどんどんどんどん遅くなっていきしかも、これが夏休

みなさまお元気ですかamibellのともこです今日もここに来てくださってありがとうございます😊みなさま、「疲れたなぁ」と思った時、ちゃんと休んでいますか？私は毎日の仕事と家事に追われていた頃、「決めたことは、やらなくちゃ」と思って、睡眠時間を削ってまで頑張っていたことがありました。そして、できなかった時は「今日もできなかった…」といつも自分を責めていました。続けると決めたことができなくて、そのままやめてしまうこともたくさんありました。でもあ

こんばんは。ようやく金曜日ですね。最近また暑くて暑くて、しんどいです体力回復のため、睡眠時間が短くならないように気をつけています。わたしは更年期のせいだと思いますが寝つきが悪いです。毎日「今日は寝れるかな」と気にしながら入眠します。ほんの数年前までは、ベッドに入ったらバタンキューとすぐに寝ていたのになぁ。ここ最近は15分過ぎても寝られない時は、お薬を飲むようにしています。3時まで寝られなかったりすると、過去の嫌なことを思い出したり、気持ち的にも焦ってきて何というのか、「魔の時間」に入って

理想的な睡眠時間は子ども、高齢者はのぞいて成人は７〜８時間８時間以上は寝すぎると体に悪影響ただし、個人差ありというのが一般的な話です。日本人の睡眠時間が短いこともよく話題になります。平日の起床時間と休日の起床時間が２時間以上ずれるのも、時差ボケとかわらないくらいのことで体に良くないとも聞きます。成長ホルモンの分泌は１０時から２時（しっかり眠れるなら別にこの時間じゃなくてもOK）睡眠不足がもたらす影響は・セロトニン不足でうつになる・成長ホルモンが出ないの

「ちゃんと寝ているはずなのに、なんとなくスッキリしない」「仕事や家事が終わっても、頭の中がずっと動いている」「何もしない時間がほとんどない」そんな毎日になっていませんか？忙しい生活の中では、睡眠時間は確保できていても、“何もしなくていい時間”をつくることは、意外と難しいものです。仕事、家事、育児、スマホ、予定、考えごと。気がつけば一日中、何かをしている。そんな方にこそ、意識的に「休む時間」をつくることは大切だとnolでは考えています。■眠ることと、休むことは少し違います眠

最近すぐ疲れるし、仕事が終わると何もする気になれない...。昔より体力が落ちた気がするなー。そんな悩みを感じていませんか？体力をつけたい女性にとって大切なのは、いきなり激しい運動を始めることではありません。運動・食事・睡眠など、毎日の生活を少しずつ見直すことが、疲れにくい体づくりにつながります。今回は、運動初心者の女性でも始めやすい「体力をつける5つの方法」をご紹介します！​都内で3店舗運営する女性専用パーソナルジムNEXTGYMTOKYOでマネージャーをしている、しもちゃ

眠るほどに、自信と美肌が満ちてくるしなやかな私を取り戻したいあなたへこんにちは！美と人生の土台を育む睡眠美容コーチの関根理恵です「理想の睡眠時間は8時間」「22時〜2時のゴールデンタイムには寝ましょう」健康や美容のニュースで、一度はこうした言葉を聞いたことがありますよね。そして、「仕事や家事で8時間も寝られない…」「22時に寝るなんて無理！」と、理想と現実のギャップに落ち込んでしまった経験はありませんか？でも、安心し

睡眠時間⏰️が短いのか睡眠の質が悪いのか、日中眠くなることが多いです。事務職なので仕事でミスったら困るので、眠くなったらとにかく席を立って歩き回ります。さすがに執務室内をウロウロするのは怪しいので、廊下に出てぐるっと廊下を3周くらいすると目が覚めます。👀でもしょっちゅう席を立てるわけはないので、そこがタイミングを計るのがむずかしいところ。枕はこだわりがあっていいものを使ってるのですが、やっぱ寝る前のスマホをやめるのが一番かな〜とか、睡眠の質を上げることを最近考えてばかりいます。YouX

栃木のバーチャルカフェ心理カウンセラーはしくみです万歩計が欲しくてでも腰にさげるのは嫌でスマートウオッチに託してみましたついでに睡眠時間も測ってもらってますすると起きて活動している時間が数時間「浅い睡眠」と計測されていていらっとしてましたAIさんに質問したところ「私の活動が穏やかすぎるのか」と笑えると共に対処方法を教えてくれました道具に使われるのではなく使いこなすことが必要なんですね明日から対処してついでに話しかけてみますどう変わるかが楽

6時半にゴミ出しをして、それから寝ました。10時には目が覚めてしまいました。寝る前の薬、クエチアピンは飲まなかったから。飲まないと睡眠時間も短いね。でもベッドで寝たから、体は少し楽。今日は銀行に行きたかったしね。昨日、母から旅費を預かったので、銀行に振り込んでおかないと。三泊四日だから、それなりにかかる。引き落としまでに入れておかないと、困るのでね。カードの引き落とし、今月とんでもない額になってる。旅費がかなり高いからねー。でもそ

今日のブログはツムツムとは関係ありません〜ご興味のある方、どうぞ！年々太ってきた長男。『【少食に不満足だから・・・】痩せられない肥満族』今日はツムツムネタではありません〜読んでみてもいいよ〜っていう方、どうぞ！我が家は、４人家族、大人ばっかりの世帯です。そして、そのうち３人はダ…ameblo.jp↑この頃より、長男は更に太った！楽して痩せようとしていたみたいだけど（SNSの広告に踊らせてる笑）、それではダメだ、と気付いたよ

今日は夫、いつもより2時間以上も早く出勤した。6時45分だったかな。私、起きられなかった（笑）かろうじて、お見送りはできたけども。夫、お腹が弱いので、ごはん食べずに出かけて行った。毎朝、夫がコーヒーを淹れて私がご飯を用意するんだけど、今日はそれを一人でやった。ハンドドリップなので、コーヒー淹れるの地味に面倒くさいんだよね。ああ、夫がコーヒー淹れてくれてるの、すごくありがたいことなんだなと気づいた朝だった。それにしても私、子どもたちが

朝、体重を計ったら89、8キロでした。昨日の朝と比べると0、2キロ減りました。昨晩は深夜にビールにツマミを食べましたが、体重は減っていました＼(^o^)／朝の血圧100/71なんか、ギリギリでした〜💦低目です、高血圧の薬が効いています。今日は、アラームなしで起きたら、午前10時まで寝ていました〜(⁠・⁠∀⁠・⁠)遅くまで寝ていたけど、昨晩は夜ふかしだったので睡眠時間は8時間普通だわ（笑）(⁠・⁠∀⁠・⁠)今日は休み〜✨️天気予報では雨降るって言っているけど、晴れています(

俺が実行していく勉強法は31年前に身につけた受験技術を基盤にしている。31年前の知識なんて令和の現代においては『カビ臭い』遺物に思われるかもしれないが、果たしてそうだろうか。俺は今でも十分に通用すると思っている。1995年当時は受験技術について書かれた本は限られていたが、それでも有益な情報を色々会得することができた。俺が当時身につけた受験技術・受験知識をいくつか紹介したい。1睡眠時間を削るのは自分で自分の体を壊す行為。睡眠時間を削ることを考える前に起きている時間をいかに活用するかを考える。東

「私は、寝つきがいいから大丈夫」ずっと、そんなふうに思っていました。子育て中は、3時間おきくらいに起こされる生活も当たり前。そして子育てがひと段落してからも、気づけば、5時間睡眠くらい。それでも普通に仕事はできるし、朝も起きられる。だから、「私は睡眠には問題がない」と思っていたんですよね。でも最近、「眠れること」と「十分に眠っていること」は違うと、改めて感じています。自衛隊員の研究でも「睡眠」とメンタルの関係が調べられている睡眠について調べていて興味深かったのが、

高井早苗はいつも朝が遅い」シリーズシリーズ「高市さんはとにかく朝が遅い」総理就任以来睡眠時間が「０」～3時間が常態化と、主張している高市さんですがちゃんととった「お盆休み」が明けても連日この調子。徹夜明けって、朝は早くから動くものだけど昨日も「朝10時半」出勤。こんなに遅い人も珍しい、しかも連日。https://t.co/tbQQFl6j2kpic.twitter.com/gXS19VFFHJ—尾張おっぺけぺー(@toubennbenn)August19,2026

2026年8月21日現在のご予約状況営業時間10:00-16:00（最終ご予約）8月21(金)10:30×13:00◯15:15×25(火)10:30◯13:00◯15:15◯28(金)10:30×13:00◯15:15◯31(月)10:30◯13:00◯15:15◯※予約時間は柔軟に対応させて頂きたいと思っております。例）12:30からお願い

今日で夏期講習も終わりです全16日を毎日元気に笑顔で出席することができました無事に終わったこと、元気に駆け抜けるられたこと、難しい内容でも心折ることなく飽きない授業を展開していただいたグノーブルの先生方、お仕事できる受付の方に感謝感謝です夏期講習は別日に振り返りますが、すぐに忘れそうなので（笑）過酷な受験生の夏期講習で役に立ったことベスト3を書き残したいと思います。3これまでの積み重ねもちろん、積み重ねはすーーーんごくあるわけではありません。ほんのちょこっとです。学校別特訓で息子自身

不定期に訪れる眠れない夜。昨夜がそうだった。なかなか寝付けないまま、気が付くと明け方4時。結局1時間ちょっとしか眠れなかった。それなのに今日は出社。対面会議も多い。いやー、会議になると眠いのなんのって…🥱そうでなくてもここ最近睡眠時間がドンドン減りがちで、平均6時間を切ってるんだよなぁ。自分としては6時間半〜7時間くらいは眠っておきたいところなんだけどね。流石に今日は眠れそうだと思うんだけど…これがフラグじゃないことを祈る🙏