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現在愛用中のCITTA手帳に出会ったのは2023年10月でした仕事や子どもの野球や部活で毎日目の回るような忙しさむしろ忙しい方がいい仕事ができるオンナを演じようと必死になっていたあの頃カナリハズカシイカンチガイモハナハダシイ現実は、何回聞いても子どもの予定は覚えられず「すぐ忘れちゃうから何回でも言って！！」と子どもにリマインドをお願いしたり仕事もうっかりが多いから上司につっこまれても反論できずこれはマズイよ～～と思い始めましたで、やっぱりたどり着くのが手
最近ブログの中でも増えてきた広告しばらく時間がたたないとなかなか消えなかったり、×で消してもまた出てきたり…。長そうな広告は一度閉じちゃうけど。せめてすぐ消せる広告にしてほしいなぁ花粉が飛び始め、目も痒い、鼻もムズムズ…。昨年もらった花粉症の薬はあるけど、混まないうちにと耳鼻科に行ってきました一年ぶりなので問診票を記入。気になる症状の欄に、目と鼻の症状と、ふわふわするめまいのことを書きました。まだそんなに混んでいなかったので待ち時間10分くらい。診察室に通されてまず鼻の中を見
ママと赤ちゃんの笑顔のために・・ご家族の幸せのために・・昼寝を含む総睡眠時間が足りないです昼寝は何時間寝かせないといけない夜間夜泣きで寝ていないから昼間に寝かせていますそんな言葉をよく聞きますお昼寝30分しか寝ません赤ちゃんの夜の睡眠時間を12時間にしたいでも朝早く起きるそのためアプリで寝た起きた寝た起きたを一晩中記録しているその起きたも泣いたことが起きたと記録されます授乳しながら寝ている赤ちゃんでも起きた!授乳しな
新米ママほげ子の日記旦那うぱ夫と長男しらすで家族3人北関東で仲良く奮闘中ほげ子…頑固一徹/30歳うぱ夫…ロマンチスト/29歳しらす…ビッグサイズな甘えん坊/1y10mこんにちは！ほげ子ですちょっと前の休日なぜか目が醒めてしまったらしいしらすが6時くらいに起きてきたのでそのままお布団の上でくすぐり遊びをしたり寝室の窓から夜明けの町をいっしょに指差ししたりして1時間ほどゆったりと遊んだんですよね私もその時間は楽しかったしたまにはこういうのもいいな～と思っていたんですが
今の勤務形態になり睡眠時間減少しました自由な時間は増加したのに眠れないｼｬｷﾂ爆睡はしても３時間くらいで目が覚めます７、８時間爆睡した感覚です寝ても寝ても眠れた20代のころ寝れない時期があって上司に話すと｢寝なきゃエエやん🤣｣吹き出しました🤣思い出します（笑）上司のその言葉から眠れるようになったのです極度に気にしないｵﾊﾅﾊﾞﾀｹ🌷（今ではﾊﾟﾜﾊﾗかも？参考にしないでくださいね）歳を重ねた今は睡眠不足良くないですよねやはり年齢に関係なく睡眠は大切
質の良い睡眠や睡眠時間が重要であることは今までもお伝えしてましたが筋トレ🏋️これもやはり大事ですね☝️わたしは以前勤めていた頃よりは時間はあるのでこのような時間帯で筋トレするのもありですね🤔ついついいつものルーティンで買い物やら家事やら掃除やらやってから一息ついてゆっくりしてしまうんですが隙間時間に筋トレやろうかな🏋️家でできることストレッチしてからの腕立て伏せ腹筋スクワットまずはここから始めようかな💡何十年ぶりだろう筋トレなんて😅思い立ったが吉日✨週
モーニングショーでやっていました📺「大腸がん」をパネルで取り上げていました。色んな食材を使ったカラフルサラダ腸内細菌に良いそう。連続空腹時間１２時間作るのも良いそう。エネルギーを使うので腸を休ませて細菌に免疫力を回復させるそうです…ふぅーん腸内に便が留まることは宜しくないので便秘を回避する。色んな食材を摂って色んな細菌を入れることは大事で偏ればその菌だけが増えてしまう…そういえばヨーグルトはひとつに決めずに色んな種類を食べるといいって耳にしたことあります。ヨーグルトはそれぞれ菌が
おはようございます今日はアラフィフ女性の身体の話苦手な方はスルーしてください最近のちょっとした悩みとにかく眠い二度寝することもよくあるし朝も目覚ましに気付かないことも夜中の目覚めも心なしか増えたかな持病のヘルニアもここのところちょっぴりご機嫌斜め一日中寝ていろと言われたら大喜びでお布団から出ません起きてしまえば日中眠気と戦うことがないのが唯一の救い睡眠時間もバラバラだし身体に良いわけないよなと思いながらも生理周期が６０日越えたことにアプリで気付くここのところ来たり
昨日の夜は、6時50分頃寝ました。朝は、4時半起きでした。起きてすぐ、外見たら、全然雪積もってなくて、5cmくらいでした。たくさん降らなくて、助かりました。歯磨きして、コーヒー入れて、ヨーグルト食べて、薬塗って、ログイン。ドラクエは、迷いの森に行き、ぐるぐる歩きました。地図が使えるようになって、終えました。ストレッチして、朝ごはん。ストレッチの続きして、朝ドラ見て、ラジオ体操して、ルーティンは終わりました。昨日から、とにかくだるいです。昨日の夜も、だるくて、早く布団に入りました
梓美さんの早朝6:00～のワークショップの自習室を、Zoomで担当する。その役割が、私に与えられました。あの時、私は、その責任感に、身が引き締まる思いでした。毎日、朝6:00に、自習室を開く。講座生たちが、私を待っている。その責任感が、私の体を変えました。初日、私は、朝4時に目覚めました。寝坊できないプレッシャーが、私の体を起こしたんです。「絶対に、寝坊できない」「講座生たちが、待ってくれている」あの時の私は、その責任感を、喜びとして受け止めていました。そして
皆さんこんばんわ。今日は久しぶりの休みです。正直疲れていました。事務所出勤比率が上がって睡眠時間が減ったからか？アルコール病院の先生から良くないと言われている、起床時間を遅らせての睡眠負債の解消とやって解消しようと8時半に熟睡アラームをセットして寝たのですが、それでも起きたくない、、、という状態でした。8時間寝てもまだ足らない感です。やっと起きあがり、それでも運動はしようということで小一時間腹筋をイジメましたが、何やっているんだ俺は？ということと、後ろに出かける用事
2/27今日もお父さんお仕事でした。最近気付いたことがあり、6時間以上睡眠できると調子が良くて仕事がはかどることが分かりました。もともと、お父さんの睡眠時間は5時間前後で夜はポイ活、朝は出勤時間が早いのでなかなか睡眠時間がとれませんでした。でも、大谷翔平さんを見習うことにしたらなんか間違いなく調子が良い今年の目標に睡眠をしっかりとるを追加しようと思います。お昼ご飯は食堂で高級ミックスフライ定食500円にしました。最高に美味し
一日の最後は布団に溺れる。今朝起きたままのまるまったシーツに身体を埋めると今日のやりかけの資料も溜まった洗い物も静かに明日へと沈んでいく。言えなかった本音も言い過ぎた罪悪感もどうにかなれ。そっと目を閉じるとわたしはようやく何者でもなくなる。今日も布団に溺れる。――――――――――一日の終わりに、みんな役割を脱ぐ時間があります。母でもなく仕事の顔でもなく誰かの期待でもなくただの「わたし」に戻る時間。それがあるからまた朝が来ても大丈夫。今日、ちゃんと溺れられましたか。
HIROCORPORATION（ヒロコーポレーション）【送料無料】【2個セット】熱中警戒アラート機能つきヘルスウォッチUSB充電式4562350992955HTK-2955【2個セット】楽天市場皆さん、こんにちは！今年の夏も暑くなりそうですね。熱中症対策、もう始めていますか？今回は、熱中症対策に役立つ【2個セット】熱警戒アラート機能つきヘルスウォッチHTK-2955を徹底比較レビューします。特に、*「2個セット」でお得に購入したい方*日頃から健
なかなか取れない疲れ・・・子どもの頃は寝れば朝にはスッキリ！だったのに、どうして？年齢のせいか・・・とあきらめてしまったあなた、ちょっと待って。疲れが取れないのは、睡眠だけの問題じゃないかも。寝てもすっきりしない・・・若い頃は一晩で回復したが疲労感が取れないのはどうして？一般的には疲労回復力の低下は年齢によるものが大きいと考えられがちです。実は必ずしもそうとは限りません。同じ年齢でも若々しく疲労をものともしない人とそうでない人がいますよね？寝てもすっきりしない原因は主に・筋力や
2月27日「冬の恋人の日」―体のバランス、崩れていませんか？2月14日のバレンタインと3月14日のホワイトデーのちょうど真ん中。“絆を深める日”とされていますが、医療的に見るとこの時期は――寒暖差が最大級に大きい時期です。⸻なぜ今、体調を崩しやすいのか？2月末は•朝晩は真冬並み•日中は春の気配•気圧変動が激しい•花粉が飛び始める自律神経が振り回されやすい条件がそろっています。結果としてよくある症状は：•だるさ•頭痛•めまい•血圧の乱高下•
おはようございます、Kanakoです☀️今更ですが、ついに「ポケモンスリープ」をインストールしました。見事にハマっています╰(^o^)╮=͟͟͞͞◒特にお気に入りなのが、ソーナンス。(写真には載ってませんが🥹՞)あの、なんとも言えない表情とポーズ……かわいすぎませんか？今はソーナンスを中心に、コツコツ育てるのが日々の楽しみです。実は私は夜型人間で、つい夜更かししてしまいがちなんです。寝不足の日も多々ありました💦でも、ポケモンをたくさん集めるためにはちゃんと寝ること
寝ても疲れが抜けないのは、年齢のせいではなく「回復の材料不足」かもしれません。オハッピー(^o^)丿ガングロ親父の美容健康家、ハッピー薬店のハッピー橋本です(^o^)丿ちゃんと寝ているのに、朝からもう疲れていませんか？「歳のせいかな…」そう思っている方、アラフィフ世代には本当に多いです。睡眠時間は足りている。でも、体も気持ちも重たい。鏡を見ると、肌もどんより。これ、単なる寝不足ではありません。原因は、睡眠時間ではなく“回復力”の低下。体は
自分だけの楽しみや過ごし方土曜日は出勤なので、日曜日は寝たいだけ寝る‼️基本睡眠時間が5時間ちょっとの生活なので休みの日は目覚ましをかけずに寝たいだけ寝るのが贅沢！あとはネトフリ見てダラダラしまーす！早く日曜日にならないかなぁ。
おはようございます！少し寝過ぎかもしれませんがぐっすり眠れました！昔から睡眠時間は多くとるタイプ久しぶりに平日にたっぷり眠りました(^-^)長男がWBCチェック楽しそう！日本時間で動いているから、長男も規則正しい私より早起きしていました(^-^)最近お米担当は次男です研ぐところから、炊飯、盛り付けまで夕ご飯の準備、それだけでかなり楽！昼も卵かけご飯や、昆布の佃煮、のりたまふりかけ等で節約ランチしているらしいよかよかそれでは今日も1日宜しくお願いします！
ブログに訪問していただきありがとうございます。記事を読み進める前に、プロフィールを読んでください。プロフィール一気にどん底に叩き落とされてしまいどんな状況に陥ってしまったのか、そして、気持ちをどのように保っているかについてなどを本音で書いていますので、今、辛い、しんどいという方には、参考にしていただけると思います。ブログランキングにご協力いただけますか？あなたのクリックが励みになります！！ネット広告・マーケティングランキングにほんブログ村
昨夜は会社の飲み会がありました。木曜でしたので自分的、まあまあ抑えました。ビール二杯とうもろこし焼酎一杯マッコリ一杯特に酔っ払った感じではなく。23時前に帰って23時半頃に寝ました。睡眠スコアはそんなにわるくない！お酒飲んでもぐっすり寝れてます。ただ睡眠時間が短いのと就寝時間守れなかったのでスコアは61でした。睡眠時間さえ確保できればたまの飲酒はそこまで健康を害するものではないのかな、と思った次第です。月に1.2回くらいならよいでしょう…
HellofromCalifornia!数日前あたりから少しずつでも確実に我が家の庭が春めいてきたと思っていたらあらあらあら昨日あたりから鼻がムズムズしてきました(苦笑)…どうやら氣温が上がり始めたことで花粉が飛び始めたようです。季節の変わり目でもある今腸内環境を整える食生活に力を入れたりストレスを溜めず睡眠時間をしっかり確保していくことで自分の身体だけでなく家族全員の身体もしっかり労わっていこうと思います。ElvenBlessings,Mika
おはようございます！いやー最近、また自分の悪い癖が出てきてしまっております。23時頃就寝2時頃一度起きてトイレに行くのがほぼほぼ毎日のルーティンになっておりますが、この2時段階で携帯を触り、眠れなくなってしまう日が連続で発生してます。。そのため、仕方なしに4時-5時読書5時今まさにブログ記入中という感じでよく言うと朝活をしております。睡眠時間、質は確保したいので携帯を触れない状態に強制的にする！これが1番の対策ですかね。他に何かあれば教えていただきたいものです。笑そ
私は元不眠症です。今は7時間くらい寝てますが、不眠症でした。今でも中途覚醒はありますが、また寝ます。睡眠時間にはルールがあって、この二つ、中途覚醒を計算して早めに寝て合計6時間寝れば、後はテキトーに時間を過ごしています。北里時代に習ったのですが、寝なくても、身体を横にして休めばいいそうです。まあ、そうしたら、誰でも結局は寝るけどね。私も今は大体6時間寝て、起きて、また朝まで軽く寝ています。9時くらいに寝ています。
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薬が切れると目がかゆくてかゆくてはーーーー。みなさま子供ってどのくらい寝かせてますか？私は時短勤務なのですが10時間頑張って寝かせるぞ…と20:30には寝かせて6:30に起こすという感じです。それが、知ってしまったのです厚生労働省（健康づくりのための睡眠ガイド2023）や専門機関は、子どもの健やかな成長のために、年齢に応じた十分な睡眠時間を推奨しています。目安は1-2歳で11-14時間、3-5歳で10-13時間、小学生は9-12時間、中・高校生は8-10時間です。え…足
【ＰＲ】こんばんは花粉が凄まじく、数日前から体調がめちゃくちゃ悪いのですが…みなさまいかがお過ごしでしょうか…先ほどインスタを投稿しました！コン次郎のマットレスを凄いゴージャスなのに変えたんですけど、２段ベッドに入るわきゃない…という話です。👇賢さ控えめ開成ボーイぎん太と母【おうち遊び勉強法】onInstagram:"寝つきが良くなったみたいです。睡眠時間が増えてもう授業中に寝なくなることを期待✨それに、起きたときの身体が楽そうなのが本当にありがたいです。クローゼットが開か
みなさん、こんにちは！日本人初乳幼児睡眠コンサルタント400人以上のコンサルタントを育成国際資格認定機関SSIA代表愛波あやです「抱っこすれば寝るのに、置くと起きる…」「夜中に何度も起きてしまう…」その原因、実は睡眠環境にあるかもしれません。赤ちゃんや子どもの睡眠は、“環境の影響”をとても受けやすいもの💦今回は、✔寝室の温度✔湿度✔光の調整✔安全な寝床づくり✔生活音対策など、今日から見直せる
