睡眠リズム

最近睡眠があまりにも乱れています。元々寝るのが下手っぴなんですが、GWの乱れっぷりは見事過ぎるため、Jちゃんアドバイスにより、今日軽めの睡眠リズムが整う薬を処方していただきました。デエビゴだって。一番少量らしいです。改善すると良いな〜。デエビゴって覚えにくい語呂だな〜。

このまえ、薬膳スクールのセミナーで睡眠についてのお話を聞きました💡私が所属させてもらっているスクールは月に２回セミナーがあって学びの場があるのが本当にありがたいどんどんブラッシュアップ出来るの～✨で、この前の睡眠セミナーもすごーく学びが深かったまず、驚いたのが寝だめは出来ないということこれ結構ショックだった笑土日こそ寝だめしようとめっちゃ寝てる人いませんか？これ、実は寝だめも出来てない上に睡眠リズムが狂っちゃうＮＧ行動らし

結婚前に、「体の相性」を確認する人はいると思いますが、「睡眠の相性」はどうでしょうか。もちろん体の相性はとても大事なことです。しかし、睡眠もそれと同じぐらい大事なことです。なぜなら睡眠は365日、毎日必要なことだからです。いくら長年付き合ってきたとしても、別々に生活してきた人間同士が、毎日同じベッドで寝るという行為は、ある意味“異文化交流”。実は、結婚後一番のけんかの原因となったのは「睡眠リズムの違い」です。まさか睡眠のことでけんかするとは、結婚前は想像すらしていないと思います

本日はパラボラ館の桜②です！寝だめは体内時計を狂わせる原因に休日の寝だめが良くない主な理由は、体内時計を狂わせてしまう可能性があるからとのこと。これは「ソーシャルジェットラグ（社会的時差ボケ）」と呼ばれるもので、翌日の集中力や気分の低下を招き、生活に支障をきたしかねないといいます休日・平日問わず規則正しい睡眠を取ることが理想的だと話します。また、1時間以上の習慣的な昼寝は死亡率の上昇や認知症リスクの増加と関連するという研究結果もあり、長すぎる昼寝にも注意が必要です眠気

「睡眠」について調べていたら面白い情報を見つけました。「GWに試したい！自分の適正睡眠時間を知る4日間メソッド」というもの。自分の「適正睡眠時間」を知ってる？連休に試したい4日間メソッドと、睡眠負債をゼロにするデバイス活用法（GetNaviweb）｜ｄメニューニュースより良い睡眠を得るには、まず自分の睡眠パターンや現在の睡眠状態を把握することが大切だ。その方法と編集…topics.smt.docomo.ne.jpそもそも「適正睡眠時間」ってあるの？「8時間寝るとい

「何時間寝かせるか」より「毎晩同じ時間に寝かせるか」子どもの感情制御に効くのはどっち？「うちの子、睡眠は十分取れてるはずなのに、なんで朝から機嫌が悪いんだろう」そう悩んでいるなら、見直すべきは睡眠時間の「長さ」ではなく「一定さ」かもしれません。ペンシルバニア州立大学の最新研究が、子育ての常識をひっくり返す結果を出しています。①「8時間寝かせれば大丈夫」は半分しか正しくない子どもの睡眠といえば、多くの親が気にするのは「何時間寝たか」。たっぷり寝かせれば翌日は機嫌よく過ごせる、と思ってい

「夜は食べてないのに、歯ぎしり・食いしばりがすごい」「朝起きると、歯も肩もバキバキ・舌と頬にしっかり圧痕」こういう方を診ていると、“夜のお風呂上がりアイス”や“寝る前の乳酸菌飲料”みたいな夜の糖＋睡眠リズムの乱れだけでなく、・日中の血糖ローラーコースター・唾液のリズム・夜間低血糖と自律神経バーストが一緒に絡んでいるケースが多いな…と感じます。まずは入口として、「夜アイス／寝る前乳酸菌×概日リズム・唾液・虫歯」というnoteを書きました。自覚しづらいけれど、身体の中でど

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こんばんは。今日はお仕事の日。ちょうどいい忙しさでした。睡眠リズムは、なんとか、持ち堪えた感じ。まだ、油断はできません。最近思うこと。何で私は、フルタイムで働けないのだろう？今は週3日の4時間。これでも、結構しんどい。でも、給料は少ない。今は障害年金もらっているから、何とかなってるけど、一人暮らしなんて無理だし。小中高はちゃんと行けてたから、やれば出来るはず！なのに、出来ない。やる気はある。体がついていかない。本当に情けない。しかも、勤務が12:00〜16:

白い基地onInstagram:"【予測不能】電車で布団を敷いて寝る迷惑客がいました。#shorts毎週火・土曜日にショートドラマを配信中！📡▼製作総指揮カツオhttps://profcard.info/u/6a10c6vlsbSVQyOpZmn1bfHYwUI3▼脚本カツオ・竹中貞人▼監督竹中貞人Instagram:@sadato_takenaka▼出演高砂ミドリInstagram:@takasagomidori_間島和奏Instagram:@wak…5,589likes,107

“いま”と“みらい”のへや|若松美穂オフィシャルサイト|心をみつめる講座・カラーセラピー日々を過ごしていたら、色々なことがありますね。プラスもマイナスも、受け止め方次第で、人生は大きく変わります。過去に縛られ、苦しみ続けますか？勇気をもってご自分の力で立ち上がり、有意義な未来をつかみにいきますか？あなたの人生はあなたのものです。今というたくさんの点がつながり、未来につながる。だからこそ、今が大切です。今できることを始めてみませんか。www.wakamatsu-miho.jp昨日は千葉

夜勤がある仕事をしています。睡眠リズムがうまくいってないせいか、睡眠導入剤で何とか睡眠リズムを作っています💦睡眠導入剤あるあるなのか、中途覚醒からの何か食べたい👹になってしまいます。そこで顧問（ChatGPT）に相談。私→中途覚醒の何か食べたいに困ってる。起きて食べて寝るだけど高カロリーな物でも食べがちでどうしよう？ここで夕食の時間や内容も情報提供します。顧問→22時から23時に牛乳150〜200ml飲んでみよう。と回答。今夜からお試しです。どうなることやら😆

こんにちは。今日もお休みの日。のんびり過ごしています。さて、17日は、ちいかわの映画の前売り券発売日！でも、仕事で疲れて買いに行けず。もう、特典のクリアファイルはないかな？と、諦めモードで、昨日、映画館に行ったら、ありました！やったー！！めっちゃ嬉しかったです。まさか、あるとは、思ってもみなかった。諦めずに行って良かったです。映画の公開は、確か7/24１つ楽しみが出来ました。最近、お風呂は毎日入れてるんですが、睡眠のリズムが崩れてきました。22時にはベットに行く

保育園も年中クラスになって、午睡がなくなりました。4月からは午睡がなくて睡眠リズムが乱れまくりですね。最悪なのが18時に寝たときとか。だいたい21時前に寝ると夜中に起きることが多い。だから、いつも頑張って起こします。ほんとは18時や19時に寝ても朝まで寝てくれたら嬉しいんだけど、きーくんの場合は2時前後に起きるんだよね。高確率で。中途半端に寝ると、今度はなかなか寝なくて0時過ぎに寝るようになる。ほんと難しい。4月にメラトベルをもらいに病院に行って午睡がなくなって睡眠のリズムが乱れて

夜勤明けの日って、予定を入れるとだいたい失敗しませんか。「せっかくだし午後は有効に使おう」「買い物も行けるし、ちょっと運動もできそう」そう思って帰るんですけど、気づいたら何もしていない。ソファに座って、そのまま動けなくなって、スマホを見ているうちに時間が過ぎていく。気づけば寝ている。やろうと思っていたことは、全部そのまま。「今日、何してたんだろう」そんな日になることがよくあります。夜勤明けあるある・帰宅した瞬間は元気な気がする・とりあえず寝ようとしてもすぐには眠れない・少し

よく晴れましたが、今日も風が強かったです🙄さて、今回は…誰しも一度は経験したことがある寝不足。よくあることだと侮りがちですが、寝不足が続くことで思っていた以上に体に負担をかけてしまうこともあります。そこで今夜は、睡眠できる時間が短い場合の寝不足について専門家に伺っていきたいと思います。毎日忙しくて睡眠時間を多くとれないという人は、時間ではなく睡眠の質を上げることに注力してみましょう。質を上げるためには寝る前にできるだけリラックスした状態をつくることが重要なので、以下のことを意識してみ

今日社内電子掲示板で健康と睡眠に関する資料の配布がありました。今日はじめて知った生まれつき持っている体内時計診断です。「クロノタイプ診断」タイプは以下に分かれます。・強い朝型・朝型・中間型・夜型・強い夜型早速調べてみました。わたしは”強い朝型”タイプでした。コメントでは、強い朝型の人自分の好きなように時間を使えるときは早朝に目覚めることが多いです。強い朝型は、全人口の10%未満と考えられています。20代

周りで入学式の話題を聞くようになってきました。第一志望にご縁があった方もそうでない方も、また一からのスタートなので、いい中高時代にしてほしいなと思います。一方、現小６、小５、小４の方は、小学校で新学年になりますね。塾のほうでは先に二月に新しい学年になっていますが、それでも学校での進級は大きな節目だと思います。特に６年生の方は塾での忙しさに加え、学校でのスケジュールも新しくなるこの時期に整えておくべし、と思うことがあります。それは、睡眠リズムです。中学受験は、まだまだ幼さの

朝起きれない・目覚ましが聞こえない原因と対策を徹底解説。すぐ実践できる改善方法から最終手段まで紹介し、確実に起きられる習慣づくりをサポートします。朝起きれない原因とは？目覚ましが聞こえない人の共通点睡眠の質が低下していると音に反応できない朝起きられない最大の原因の一つは、睡眠の質の低下です。というのは、眠りが浅いようで実は深すぎる状態や、逆に断続的な睡眠になっていると、目覚ましの音に対して脳がうまく反応できなくなるからです。たとえば、寝る直前までスマホを見ている場合、脳は興奮状

静かな瞑想と癒しの音楽【QuietMeditationandHealingMusic】2026/01/24いつもご視聴頂きありがとうございます。0:00映像が始まります。5:00ここから映像が暗転していきます。1:00:00残り約2時間…2:00:00残り約1時間…

みなさんこんにちは！！事務支援センターリオンです。早いもので、もう４月・・・新年度から新たな環境にて生活している方や、お仕事や事業所への通所など、新たなことに取り組まれている方々は、色々な変化に大変な思いをされている方々や、ワクワクされている方々も多いのではないでしょうか？自分の思っていた状況と違う、思っていたより良かった、ほぼイメージ通りだったなど色々と思いがあると思います。良いことも、良くないことも、経験として自分の中に蓄積され、将来、自分自信に必要になる時が

皆さんこんばんわ。今日は在宅勤務の日なので事務所出社日より１時間遅く起きて睡眠負債を解消する日なのですが、夜間排尿はともかくとして左ヒザ痛をひどくさせないために曲げを最小限にすべく右足に負担がいったのだと思います。いつもの事務所出社日と同じぐらいの時間に、あ、つる、、、、という痛みで目が覚めました。けど寝ぼけているので伸ばした方がいいのかがわからず痛みに耐えました。おかしいな、、、たっぷり夜間排尿するぐらい水分は摂っていると思いますが、、、やっぱり疲れでしょうか。膝はアル

​「ちゃんとしなきゃ」で頑張り過ぎてしまうあなたがご自愛から始まる眠りで人生を軽やかにする人になる眠りのコンシェルジュ山本まきこです。「気づいたら夜更かししている」「朝起きる時間がバラバラ」「週末になると一気に崩れる」そんなこと、ありませんか？今は春休みなので親子で夜更かししているご家庭もあるかもしれませんね。本当は早く寝た方がいいって分かっているし整えた方がいいとも思っているのになぜか続かない。そして「また崩れた…」って

今日で3月も終わりですね。今日は、3月のまとめを書いてみます。この3月は、時代的にも、年齢的にも、これからどう生きていけばいいのか。そんな不安から、いろいろな情報を探る時間が多くありました。その中で見えてきたのが、AIと共存していく未来です。AI、その発展と関連して語られるベーシックインカム（BI）、そしてその先にあるかもしれないAGIのことにも触れてきました。また季節柄、ホワイトデー、3.11、卒業式、断捨離など、その時々で心に触れたことも書い

先日のお客さまのこと、少し書かせてください。在宅ワークがメインで、気づけば深夜まで仕事をしている毎日。「もっと早く寝たい」とはわかっていても、目の前のタスクが終わらないと画面を閉じられない。そういう方、最近本当に多いなと感じています。睡眠リズムを整える大切さはお伝えしましたが、「それができたら苦労しない」という本音も、私にはよくわかります。だから、もう一つ、もっと今日からできることをご提案しました。それが、昼と夜で香りを変える「切り替えアロマ」。昼間はローズマリーカンファーとレ

「あべこべ」―眠りを邪魔するもの―うつ病改善の為睡眠リズムを取り戻すそう言われた主治医との会話正しい事と分かっているなれど脳がついて来ないそして勝手に感じる無言のプレッシャー良くなりたいと願う約束はいつしか己の首を絞めていた――重い瞼と冴える脳眠りを邪魔する物は自分自身なのだ眠れない夜やっと眠れた先の覚醒時計の針は二時を示すその時の絶望感が胸を重くする早く朝になって欲しい長い夜が辛すぎるから太陽が昇る頃安心して

2026年3月28日健康管理のために普段から身に付けている「SOXAIRING」先日更新したらクロノタイプの診断結果が出ました！とお知らせが。結果は前に結果が出た時は「夜型」だったのでこれって変わるのかとびっくり。朝型ではないだろうというのは前から薄々思っていたけど今回改めて「超夜型」と言われると朝の自信がなくなってしまう気が…。結果によると最適な睡眠リズムは大体3時就寝〜11時起床。今の職場では到底無理だし、家庭的にも無理。あくまでデバイスによる最適なリ

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成長期サプリメントは「カルシウムだけ」で十分なのか成長期の子どもの栄養管理と聞くと、多くの方がまず思い浮かべるのが「カルシウム」です。実際、これまで長い間、成長期向けサプリメント市場はカルシウム中心の栄養補給モデルを基盤として発展してきました。しかし近年では、身長の成長（HeightGrowth）は単一の栄養素だけで説明できるものではないという認識が広がっています。成長は✔栄養バランス✔腸内環境✔吸収効率✔睡眠リズムといった複数の要素が相互に関

おはようございますﾟ･*:.｡.ようこそ.｡.:*･゜かなりの遠回り『ベランダ栽培のバラ、大きな勘違いの始まり』ﾟ･*:.｡.こんばんは.｡.:*･゜どれだけ大切に思えるかで数じゃないんだよ『エルファバとグリンダの人生どっち？』おはようございます…ameblo.jp眠れるようにはなったけど嫌な夢ばかり見ることが多くなってこの前なんて目が覚めた瞬間あぁ…夢でよかった睡眠リズムも戻り切れてなくて