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モザイクです('ω')ノいや~今回のGWはすごく出かけて、すごくのんびりする時間があって楽しかったです✨まず、彼と沖縄県名護市のネオパークへ✨スナネコ✨かわいかった✨ウリ坊✨のそのそ歩く感じがかわいかった~✨かっこいい角度✨あとは、昨日少しドライブ✨スタバのピザトースト✨めちゃくちゃ美味しかった~✨ネイルで遊んだり✨ちなみに写真は彼の指✨女の子みたいな指で羨ましい~(*´艸`)✨楽しかったGWだけど・・・4月半ば
最近は、もっぱらパンにはまってます😆春のパン祭りがおうちでできるかもしれません、、、(笑)😅今日のお昼は、焼きそばパン学生時代に、たしか焼きそばパンの思想?って本を読んだことがあるくらい焼きそばパンが好きです😌甘いパンもいいのですがお昼のランチには少ししょっぱめの低血圧をあげてくれるような食べ物を食べたくなります☺️今朝も起きるのが辛かったけれどなんとか、仕事してます😅やっぱり、お休みの日に大幅な時差ぼけを自分でしてしまうので睡眠リズム、生活リズム整えなく
環境としては自然に囲まれて癒されますそれが目的でサイコー!ですがドームの周りは砂利道で音が聞こえますドーム内の会話は外に聞こえます鳥やカエルの鳴き声がしますドーム川向きの大きな窓はカーテンがありますベッド頭上の窓には何もありません夜は疲れてすぐ寝ましたもともとの睡眠リズムというのもありますがワンクールしっかり寝ると環境で寝れない4時前には外が明るくなっててベッド頭上の明るさで眠れなくなる寝返りすると体重のせいでベッドがギシギシする5時過ぎると歩く人の話し声と足音
最近充電の調子がおかしい時がある。さっきは、持ったらアツっ!と思うほど熱かった。やばくないー💦充電、寿命はあるだろうけどもう少し長持ちさせたいなー壊れた時には報告しやす!!体重が全然減らなくてびっくりしています、笑今日は散歩結構したので、明日ちょっとでも減っているといいなー。最近睡眠リズムが揃ってないからあかんのか?明日、痩せられるようにがんばります!!
2023年5月に中学3年の子が突然の体調不良になりました。起立性調節障害(OD)と診断されています。約10ヶ月間の地獄の体調不良期を経てやっと回復傾向にあります。2024年4月通信制高校に入学しました。ラメルテオン(ロゼレム)の超少量服用は我が子の場合、睡眠に効果があると思います。我が子は心療内科に通っていた時にデエビゴが処方されていて、就寝前に服用してよく眠れていました。その後、心療内科に通うのを辞めてからは小児科でラメルテオン(ロゼレム)を処方されましたが、就寝前に服用してもなか
入学式からずっとがんばりっぱなしで、そろそろ疲れが溜まり始めていた次男。結構いっぱいいっぱいなのは目に見えているのに、いろいろ取り組めるようになった高揚感の方が勝ってしまい、上手に休息を取れずにいました。『エンジンのかかり始めた次男、スローダウンできずに困っています』ゴールデンウィーク、長男の通う専門学校と次男の通う公立の中学校はカレンダー通りの休みですが、娘の通信制高校は間の平日も全部学校が閉まっていて、10連休になって…ameblo.jpでもゴールデンウィーク前
あさイチでも話題になっていましたね。睡眠負債は甘くいると大変なことになります。今のうちに和精油で睡眠の質をあげる習慣を取り入れてください。きっとお役に立ちますよ。睡眠負債を防ぐ和精油の活用法/睡眠不足ぐらいって軽く見てると病気や肥満のリスクが!和精油で睡眠の質上げていきましょう\こんにちは。和精油と国産ナチュラルコスメの専門店「和精油のある暮らし」の近藤です。音声はこちらからお聴きください。今日は連休の中日で、いつもと異なるリズムで過ごし
おはようございます☆睡眠☆17:30ベッド18:00就寝御手洗で、2度起きて、夜のポイ活後、即寝03:25起床昨日は、気分の波が出てしまい早めに寝ました今、睡眠リズム変えたくて03:15起床したいなぁと取り組み中♡心の調子♡自己嫌悪昨日は夕方、母からエアコンの除湿、冷房にするかエアコンの消す時間のことで、少しイラッとしていまって自己嫌悪に落ちました反省、ので、早めに寝ました。予期不安と緊張この間、ATMに行ったのですが、下ろし忘れがあって、
数ヶ月前から反抗期に入ったとみられる小6の息子ですが、あー言えば、こー言う状態でこちらのイライラがたまります…でも昔の私も酷かったので、母への感謝も生まれる日々です。しかし!反抗期だからと言って全部スルーするわけにはいかないので、いけないことには叱るようにしていると、本当に疲れるのです。そのため、最近はブログを書かないで寝てしまったり、ブログを書いたあとに無印良品の体にフィットするソファでうたた寝する日々が続いています。昨晩もうたた寝後、夫に起こされて0時少し前にベッド
こんばんは昨日、今日とお天気が良く日焼けが気になる季節になりましたね。みなさん日焼け止めを塗った後のお顔のチェックは抜かりないですか❓顔の縁に意外に白く塗りムラが出てたりしますのでお気をつけください。私は娘に時々、指摘されます。前置きが長くなりましたが『It’saSONY』時代の同期の友人が初めてのハーブテント体験しました。お体のお悩みを聞いてみた所…先週から眩暈が再発し、お仕事に遅刻して行くという事があったそうです。従業員の人数が不足している為休めないから遅刻
娘たちが幼い頃は、睡眠の知識は何も持っていませんでした。ただ規則正しい生活を守ることは徹底していたように思います。とにかく毎日がいっぱいいっぱいだったため、記憶は曖昧ですが、決まった時間に寝かせることに躍起になっていました。いま振り返ってみて、こうしておけばよかったと思うことはあります。そうすれば、あんなに寝かしつけに必死にならずに済んだかもしれません。夕方からは、照明を暗くしていけばよかった。朝ごはんに、ちゃんとおかずを作っていればよかった。この二つは、とくに反省点
昨夜もいつもの通り、座ったら寝てしまいますの自信がたっぷりだったのでお薬飲むために腰を下ろすまでひたすら動いていました(笑)シャワー浴びるのも身体を洗うのも、何もかも。お薬飲んだら即ベッド。スマホで睡眠リズム?の計測をしているのですが、その設定をしたら即寝落ち(笑)入眠までの時間、4分だそうですそれでも自律神経のスコアとなると…眠りに落ちることとは無関係ということでしょうか(^^;;まあ良いのです。今朝も無事に目が覚めましたから一日中雨降りで湿気の素晴らしい職場内。ジメジ
おはようございます今日は新しい一日の始まりです。私は3年前ころから就労支援B型にて通所しています。病気の切っ掛けで通い始めました。就労支援B型は自分の意欲を上がったり就労支援B型の仕事の内容によりますが、その中で好きな仕事が出来るところもあります簡単に休んでも大丈夫とか遅れても怒られない。就労支援B型は引きこもりな人だったり病気を背負っている人々だったり働けない人々だったり色んな人々のために就労支援B型を広げたようですね私の場合はイラストを描くのが大好きでイラスト関係の就労支
こんばんは。^^急に暑くなりましたね。ゴールデンウィークなどは夏日になる予想なのだそうで、エアコンの動作確認などは早めに済ませておいた方が良さそうです。で、タイトルの件ですが!ポケモンスリープとは、言わずと知れたポケモンの睡眠アプリです。私個人はあまりポケモン自体には詳しくなく、言わば気まぐれで始めた睡眠アプリなのですが、実際やってみたらコレが非常に良いのです。かなりゲーム性の高いアプリですので、ポケモンに詳しい方はゲームとしても楽しんでいらっしゃるかと思うのですが、睡
生後7ヶ月(と3日)になりました🎀授乳中にたまにおっぱい噛んでくるようになり何でだろと思ってたら、私が誰かと夢中で喋ったりテレビに集中しちゃったりするときに噛んでくるということが判明!!笑痛い!となぁちゃんの顔見ると悪い顔してニヤリすることも。兄たちのときにはなかったこの感じ。さてはこれが女子なのか??笑*睡眠リズム朝寝も昼寝も、すっごく良く寝る日もあればすぐ起きる日もあったり、日によって違うからなかなか定りません。起きていられる時間が長くなってきたから、昼寝起きるのが遅い日は夕寝はしな
こんにちはひろ吉です。ご訪問ありがとうございます😊仕事の都合で、2日ほど夜働くため、睡眠調整しました。ソクサイリング的に夜寝たのは仮眠扱い、11時くらいはうたた寝で14時から調整睡眠。確かに睡眠分析的に難しいですよね。結果睡眠過多判定。睡眠リズムは乱れたので、整えた時にどうなるか楽しみです。
就寝前のパソコンやスマホの使用を控えることは、睡眠の質を改善するのに効果的です。これにはいくつかの理由があります。1.**ブルーライトの影響**:パソコンやスマホの画面から放出されるブルーライトは、眠気を誘発するメラトニンの分泌を抑制する可能性があります。このため、就寝前にこれらのデバイスを使用すると、眠りにくくなる可能性が高まります。2.**興奮やストレス**:ソーシャルメディアやエンターテイメントコンテンツなどの刺激的なコンテンツを見ることで、興奮したりストレスを感じたりすること
何だか、時折ふわふわする。そして、睡眠リズムも2.3日前から狂っておかしい。明日から仕事だからか?自律神経の問題?まだ、早帰りの次男の昼食を作りながらリビングにある吹き抜けの窓に目をやる。何気なくパシャリ。3枚窓があるのだけど毎日空が見えて気持ちが良い。夜になるとこの窓から月が見えたり。何気に癒しの窓。...にしても、今日暑過ぎないか?夏が怖い。
こだわってる事は睡眠変わったなって思う睡眠の質睡眠時間若い時は何回も起きちゃうし睡眠時間が短い朝起きた時疲れが残る途中で起きると毎日起きちゃうんだよねールーティン枕を変えたり布団変えたりしたけど私にはあまり効果がなかった今は途中でほとんど起きないし朝起きた時疲れが取れているこだわっている事①食事栄養のバランスをとるしっかり朝からタンパク質とる事を意識トリプトファンって言うタンパク質のアミノ酸の一種がメラトニンの元になるからねまご
連休前の大量の直送手配しゅーりょー。さて朝礼の準備致しますか。昨日寝つき悪くて超寝不足。雷うるさすぎた。オリヒロ快眠サプリ2個セット28日分1個あたり1,300円機能性表示食品orihiro/サプリサプリメント女性ダイエットぐっすりテアニン不眠寝不足快眠楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【ギフトラッピング無料】王様の夢枕ブルータオル生地正規品【専用カバー付き】王様まくらゆ
ホルモンは、体内にある化学物質で、主に内分泌腺や組織で作られ、血液に乗って全身を巡り、様々な器官の働きを調整する役割を担っています。いわば、体のメッセンジャーのような存在です。ホルモンの種類と役割ホルモンの種類は100種類以上あり、それぞれ異なる働きをしています。代表的なホルモンとその役割をいくつかご紹介します。成長ホルモン(GH):骨や筋肉の成長を促進インスリン:血糖値を下げる甲状腺ホルモン:エネルギー代謝を促進副腎皮質ホルモン:ストレスへの適応、炎症の抑制性ホルモン:生殖機能の
柳沢正史先生と学ぶ、睡眠の最新科学『PokémonSleep』は、スマートフォンを置くだけで、睡眠を計測・記録するゲームアプリです。睡眠リズムを整えて、ポケモンのいろいろな寝顔を見つけよう!www.pokemonsleep.net
3/29、予定に無かったスマホ機種変更したため、PokemonSleepのアカウントを復活出来ず、最初からやり直してプレイしています睡眠レポートPokemonSleep12日目の結果昨夜の睡眠時間、よく寝ました6時間43分もね!睡眠リサーチの結果!新しい寝顔ひとつで、寝顔図鑑は43個次の目標までは、27個さて大食漢カビゴンの食事のお世話実績三食をひとくくり、朝昼夜ワンセットにしてますが、前夜と朝昼のパターンとしております前夜は、クラフトサイコソーダ🥤朝は、特選リンゴ
こんにちは。桜もすっかり満開に咲いていよいよ春の訪れを感じますね。今日は出張日なので、向かう電車の中から大阪城付近の満開の桜を見ることができました!春眠暁を覚えず…という言葉通り、春はいつまでも布団から出たくないほど眠たいですね。春の夜は短く、眠りが心地よいので明け方になってもなかなか目が覚めづらいですね。冬の気候から春の気候に慣れるまで体は時間がかかりますので、睡眠リズムが崩れないようにしてくださいね。皆さまにとって今日も素敵な1日
3/29、予定に無かったスマホ機種変更したため、PokemonSleepのアカウントを復活出来ず、最初からやり直してプレイしています睡眠レポートPokemonSleep11日目の結果昨夜の睡眠時間は、いつもの6時間2分でした睡眠リサーチの結果!新しい寝顔ふたつで、寝顔図鑑は42個次の目標までは、28個さて大食漢カビゴンの食事のお世話実績三食をひとくくり、朝昼夜ワンセットにしてますが、前夜と朝昼のパターンとしております前夜は、願いごとアップルパイ朝は、特選リンゴジュース
睡眠とダイエットそして…ビタミンCビタミンCには、睡眠の質を高める効果も期待ができるのです。ダイエットと睡眠の質には密接な関係があることはご存知でしょうか。睡眠の質が高まると、食欲を抑える「レプチン」の分泌が活発になり、逆に食欲を増やす「グレリン」の分泌を抑えられます。成長ホルモンの分泌量も増えるので、代謝もアップしやすいのです。また、ビタミンCは睡眠リズムを司るセロトニンの合成に関係しています。セロトニンが十分に合成されないと睡眠リズムが乱れてしまう他、気持ちが落ち込んでしまい、最悪
疲労と睡眠の質は密接に関連しており、相互に影響を及ぼします。良質な睡眠は、身体と精神の回復や再充電に不可欠であり、疲労感を軽減し、日中の機能やパフォーマンスを向上させます。一方、疲労は睡眠の質を低下させ、睡眠障害を引き起こす可能性があります。まず、疲労がある状態で睡眠に入ると、体が十分な休息を取れず、眠りが浅くなる傾向があります。これにより、睡眠の質が低下し、睡眠中に適切な回復が行われない場合があります。また、疲労がある状態での睡眠は、睡眠のサイクルやパターンに影響を与え、睡眠の断片
最近そう言う夜が増えてきた。どこでも即刻に眠れる人羨ましく思う寝たいのに何故眠れない?眼は閉じるけども頭はしっかり活動眼はしっかり開いてるのに頭は活動終了どっちも終了してくれたらなぁ?と何度も思うよhttps://www.otsuka.co.jp/suimin/column01.html眠れない夜にとるべき行動、とってはいけない行動|睡眠リズムラボ|大塚製薬眠れない夜にとるべき行動、とってはいけない行動を解説しています。いつでも希望の時間にスムーズに入眠できるよ
3/29、予定に無かったスマホ機種変更したため、PokemonSleepのアカウントを復活出来ず、最初からやり直してプレイしています睡眠レポートPokemonSleep10日目の結果昨夜の睡眠時間も、5時間55分でした睡眠リサーチの結果!新しい寝顔ひとつで、寝顔図鑑は40個次の目標までは、30個週間実績新たなフィールド、シアンの砂浜へ移動さて大食漢カビゴンの食事のお世話実績三食をひとくくり、朝昼夜ワンセットにしてますが、前夜と朝昼のパターンとしております前夜は、願い
3/29、予定に無かったスマホ機種変更したため、PokemonSleepのアカウントを復活出来ず、最初からやり直してプレイしています睡眠レポートPokemonSleep9日目の結果昨夜の睡眠時間も、6時間52分でした睡眠リサーチの結果!新しい寝顔4個、寝顔図鑑は39個次の目標までは、31個さて大食漢カビゴンの食事のお世話実績三食をひとくくり、朝昼夜ワンセットにしてますが、前夜と朝昼のパターンとしております前夜は、火の粉ジンジャーティー☕朝は、モーモーホットミルク☕