睡眠サイクル

朝のコーヒータイムをしている。時間は１２時半。そう、もうお昼だ。睡眠薬が変わってから、睡眠のサイクルも変わった。そう、完全に睡眠薬任せ。昨晩は２３時くらいに睡眠薬飲んだ。そして眠った。多分０時くらいには眠れたんじゃないかな。１度起きた。多分２時くらい。トイレに行って寝た。それからは起きることなく眠れた。記憶もない。朝のショートスリーブとか夢見た記憶がない。郵便局の書留で起こされた。それがなかったら、まだ眠っいたかもしれない。時間は１２時過ぎ。とりあえず起きるか。

こんにちは睡眠サイクル日中寝て夜起きるを繰り返していたベビちゃんですがここ2〜3日は、日中に起きて夜寝る。という睡眠サイクル23時寝る→1時起きる→2時寝る→6時起きる夜はざっくりこんな感じ。特に2時から3時間程度寝るのが安定してきました。里帰り中、ついつい母と話し込んだりして深夜2時ぐらいに寝てしまう連日。笑眠い目をこすりながら授乳する回数が減るので(超絶眠くて授乳が辛いのは2時ぐらい)、寝るの遅くても平気です仕事始めの夫GW明け。報告を受けた患者さんの数は非常に多かくて大変

こんにちは。ほぐし専門もりのさとです。今年2回目の、ゴルフラウンドに来週行って参ります前回同様、早朝スルーと言われる、途中まとまった休憩や食事を取らずに、18ホール突っ走るタイプ。毎週火曜日は、母の仕事の送迎をしなければいけないので、早朝に行って、お昼までには戻って来なくてはいけませんそんなわけで、早朝になってしまうのです､､､。前回もやりましたが、早寝早起きの練習をしています（笑）多分、当日が3時くらいに起きなくてはいけないの

受験生は今年一年とにかく健康第一心も体もとにかく健康第一意識したって病気になってしまうことはあるけど意識は大事栄養のない食事エナジードリンク不規則な睡眠サイクルそんな意識低い系は論外ということで菓子パンばっか食べて栄養を全く気にしていない受験生を撲滅チャットGPTに使ってもらった最弱ヒーロー「カシパンマン」（たまに食べる分には全然いい、問題は頻度なのさ）精神と時の部屋に掲示しておきます

こんにちは昨夜の息子ご飯です・４日（月）・冷温玉とろろぶっかけ（蕎麦乾麺110㌘、とろろ、温泉卵、青ネギ）・ブリの照り焼き・イカと里芋の煮物・ごま油風味のきゅうりの浅漬け・新玉ねぎのお味噌汁（新玉ねぎ、ワカメ、お揚げさん）日中、汗ばんでも、朝晩は少し冷えたりするから、麺類を温か冷を、とても迷うまぁ、極寒はないから、もう冷たい麺類でもいいんだろうけど最近、睡眠サイクル🔁が・・・破茶滅茶である・・・夕方、晩酌して小一時間、寝落ちてしまい、夜、眠れずに３時過ぎ

#ワクチン接種#シェディングX投稿より：石井一弘（カズ裏コロナHP管理人＆裏コロナの本著者）@kazu_uracorona酸化グラフェンを分解する抗酸化物質。「今まで、私たちが見てきた科学論文から、私たちはあらゆる抗酸化物質、特に優れた抗酸化物質であるグルタチオンが酸化グラフェンを分解することが分かっています。グルタチオンは酸化グラフェンの毒性をゼロにまで減らすことができます。私たちはそれを実証してきました。私たちは、予防接種やワクチンや他の物を通して酸化グラフェンに「侵入

サイクルと言っても自転車でありません。睡眠サイクルです。私の場合レム睡眠・ノンレム睡眠のワンスパンが、約1.5時間（90分くらい）寝付きが、比較的良い（気絶並み）「いやぁ、寝たなぁ」と感じるのが、2倍のツースパン（約3時間）で【目が覚めたらトイレどき】トイレから戻ると、もう眠れない。1時間位、もっさもっさとします。それから、またツースパン時にうるさい車やバイクが通る、救急車が通る音で、目が覚める。それなりにスッキリ目が覚めるから、厄介。4スパンの明け方辺りだと

成長期の睡眠サイクルに入ったのか、また最近よく眠るようになった。夜泣きも最近は１回だ。でもまた夜泣き２回など眠りが浅いサイクルに戻るのだろう。よく眠る時は身長が伸びてたり、全体的に（頭のサイズなど）大きくなっている。今朝見た時も「全体的に大きくなったかも」と思った。

8時間寝ても疲れが残る理由8時間÷90分=5.33サイクル。目覚まし時計は、深いN3睡眠の真っ只中、つまり睡眠サイクルの途中で鳴ります。この眠気は睡眠慣性と呼ばれ、30～90分続きます。解決策は簡単です。8時間ではなく7.5時間寝ましょう。7.5時間ならちょうど5サイクル分に相当し、自然な睡眠サイクルの終わりに目覚め、本当にすっきりとした気分で目覚めることができます。最適な就寝時間：午前7時起床→午後11時15分就寝（5サイクル、7.5時間）午前7時起床→午後9時45分

こんばんは。昨日は通院、カウンセリングでした。カウンセリングでは、今の状態について相談。自分でまとめた、それぞれの調子、良い時、悪い時などの、症状について詳しく話して、いかに、普通の調子を保てるか、やっぱり、睡眠の乱れを、いち早く気付いて対処していくのが、1番大事になってくるなって話になりました。診察では、訪問看護を続けていく必要性について。私は、訪問看護は、必要ないと思うと伝えました。そしたら、主治医も、今は必要ないかもしれないけれど、また、しんどくなった時、

いつも息子を迎えに行く時間になると、抱っこ紐の中でお昼寝する娘。ところがその日に限って、お迎えの30分前に家で寝てしまいました。「今寝るの！？しかもこのタイミングで…」そう思いながらも、なんとかベッドにおろして、リモートワーク中の夫に見ていてもらおうと準備を開始。そしてすべての準備が終わり、「よし、これで出られる」と思ったその瞬間——起きました。まるで、タイミングを見計らっていたかのように。「1歳になれば楽になる」は本当？育児をしていると、「1歳になれば少し楽になるよ

ラフリラ♪睡眠の質を向上させ、日中の眠気を和らげる機能性表示食品シンプルだけど上品でオシャレなパケジップタイプだから持ち運びにも便利で◎1日当たり1粒を目安睡眠サイクルを整えてくれるらしいので続けてみようかな♪#クラシエ#ラフリラ#睡眠#眠気#サプリメント

こんにちはここ最近のYoutubeでは『予言』というワードが流行っていますこれも流行のひとつかなと思います。私も過去は、というか去年までは、予言に関するネガティブ情報に触れては怖がっていましたもともと、とっても怖がりなのです。。。しかし、最後の最後にはこわいよォ、うわーんと大泣きしてからは怖くなくなりました。もちろんエンタメとしてとっても面白い情報ですが、ウイルスと同じように『流行りもの』は、毒にもなります流行のウイルスに感染すると身体が病気になるように、流

夜間授乳をやめたら、赤ちゃんはぐっすり寝てくれるようになる。そんな話を聞いたことがある人も多いと思います。でも、実際はそんなに単純ではありません。私の場合：入院で突然の断乳に息子のとき、私は入院することになり、結果的に強制的な断乳になりました。特に計画していたわけでもなく、「気づいたら授乳が終わっていた」という形です。退院してからは、もう授乳はしていませんでした。【関連記事】ヨーロッパで原因不明の高熱に…海外入院で体調不良を経験した体験談でも、夜は普通

毎夜の睡眠の質を上げるために、これまでいろいろと工夫をしてきた。コーヒーは午前中にしか飲まない。夕食はなるべく早く済ませ、その後は何も食べない。などなど。夜中に目を覚ますことなく、7〜8時間連続で寝られればOK。そのくらいよく眠れた日は、起きたときとても気持ちがいい。ただ、ごくたまに寝違えて首の付け根に痛みを感じることがある。そうならないよう、最近は「枕」にこだわっている。市販の枕ではどうしても高さがありすぎるため、いろいろと試行錯誤した結果、今よ

今日も一日お疲れさまでした。寝る前に、気持ちが少し落ち着く動画です。よかったら、ゆっくりご覧ください。この動画は、約3時間ほどです。寝る前の静かな時間にどうぞ。【睡眠効率最大化】ソルフェジオ周波数528Hzと174Hz、417Hzと宇宙の自然周波数432Hzが睡眠サイクルを調整し、短時間でも深層睡眠を実現する快眠用BGM（3時間）でメラトニン大増幅■12年間のダイエット記録です😊■自己紹介です。よかったら読んでみてく

ご訪問いただきありがとうございます一昨日、帰省してきた大学生の息子帰省してくる前に「睡眠サイクルを直してからそっちに帰るね」と言っていました。...が、睡眠サイクルは全く直っていませんでした帰省当日帰省したその日は、夕方18:00に寝てしまいました（前日から27時間起き続けていたらしい）夜10時頃まで頑張って起きてれば、一旦、生活リズムが整ったのにね23時に夕飯を食べて、その後は寝ず帰省2日目帰省2日目の昨日は、朝4:00から入浴お風呂から出てきたのがまさ

今日も一日お疲れさまでした。寝る前に、気持ちが少し落ち着く動画です。よかったら、ゆっくりご覧ください。この動画は、約3時間ほどです。寝る前の静かな時間にどうぞ。【90分で正しい睡眠サイクルへ】ソルフェジオ周波数528Hz、417Hzと宇宙の自然周波数432Hzで実現する意識が落ちる直前の“あの感覚”、脳疲労緩和と自然入眠に導く睡眠動画■12年間のダイエット記録です😊■自己紹介です。よかったら読んでみてくだ

双極性障害と発達障害を持つcocoroです。みなさんいかがお過ごしでしょうか？また睡眠サイクルが崩れてますね。朝や朝方に寝るリズム…そしてメンタルに影響が出る悪循環。というか、最低限しか動けない。友達とLINEして話したら今は無理に朝型人間を目指さないで昼夜逆転生活になるならいっそのこと、夜中に起きてアクセサリー作ったりしてもいいんじゃない？それで昼間寝れるなら寝てメンタルを安定させるのもアリだよ。的な。あ〜、パートナーが朝から仕事行くからってわたしは無理やり朝型人

ご訪問いただきありがとうございます昨日、帰省する予定だった、一人暮らしをしている大学生の息子。持ち帰るのを、絶対に忘れてほしくないものがあったので、昨日、朝のうちにLINEしておきました。ところが、午後3時を過ぎても既読にならず…。「あれっ？」と思い、午後3時半頃に「お〜い」とLINEしてみたら、「今、起きた」との返事。いやいや、もう夕方になっちゃうよ…と思いつつ、「家を出るときLINEしてね」と伝えました。その後また音沙汰がなくなったので、18時頃に「今

毎日、お仕事や家事に追われていませんか？朝起きるのが辛い…日中もなんだか集中できない…もしかしたら、その原因は「睡眠の質」にあるのかもしれません。でも、ご安心ください。実は、あなたの生活を劇的に変える「新常識」があるんです。今日から「今すぐ」始められる、そんな素晴らしいアイテムをご紹介したいと思います。それが、今回ご紹介する「スマートスリープアシスト」です。これは、ただの目覚まし時計ではありません。あなたの睡眠サイクルを深く理解し、最適な眠りへと導いてくれる、まさに「快眠のパート

双極性障害と発達障害を持つcocoroです。みなさんいかがお過ごしでしょうか？昨夜は、結局いつもと同じくらいに寝付き早朝出勤のパートナーが起きたのにわたしはお布団から見送ることになり2度寝3度寝をして、ギリ午前中に起きました。この睡眠サイクルをどうにかしたいですね。寝不足か過眠を繰り返すことが多いので。今日は軽くおさんぽしました。近所の公園に小さな桜も咲いてましたね。気温の体感がバグってると言われますが今日の外は、少しヒンヤリしてました。時々、顔を出す太陽の陽だまりが歩

２２時半。お薬を飲んだ。もちろん睡眠薬も。最後に時間を見たのは２３時ちょっと過ぎ。その後眠ったんだろう。でもすぐに起きた。０時だった。残念と思いつつ、また眠る。しかし、この日はちょくちょく目が覚める。嫌な夢を見るとかでもないのかな。夢の記憶はない。その日によって睡眠サイクルって違う。この日は睡眠サイクルがめちゃめちゃ短い日。起きることなくずっと眠れるのが理想なのだけど。そうはいかないらしい。ショートスリーブかって思うくらい。眠る時間短い。疲れも取れな

革新的な科学的進歩が、アルツハイマー病との闘いにおける新たな戦略を導入しました。この進歩は、脳の自然な廃棄物除去メカニズムを「再起動」させることに成功したものです。研究者たちは、グリンパ系を再活性化することで、認知機能の低下の特徴である有害なアミロイドプラークの溶解を促進できることを実証しました。このアプローチは革新的です。なぜなら、症状の管理に外部の化学的介入にのみ頼るのではなく、人体にすでに存在する生物学的治癒プロセスを回復させることを目指しているからです。脳に統合された解毒ネット

1歳1ヶ月になりました🧒​​最近の様子・歩く時もあるけどまだハイハイが多い歩く時はよちよちよち歩き30:ハイハイ70くらいの割合。長男のことをいつも追いかけててそのスピードについていかないといけないので、ハイハイの方が速いってわかってると思う。膝をつかないハイハイ？もよくしてます。・何でも自分でごはん食べる歯磨き服を着るマグのフタを閉めるライトをつける本をめくるなどなど、、、とにかくなんでも自分でやりたがる。兄への憧れから来てる気がする。・すぐマネする

実は私・・・４０代半ばまで超不眠に悩まされていました。時にはお薬飲まないと眠れなかったり不眠ってホンマに辛いよね。外が明るくなりかけたら、不安になってますます眠れなくなる・・・→焦る→余計眠れないでもいつのころからか、ベッドに入ったらすぐに、スコンと寝られて朝までぐっすり！朝も目覚ましなしで、すっと起きられるそんな人に生まれ変わりましたいくつかコツは有るんだけど、その中の１つ「目覚めたら朝日をたっぷり浴びる」これが意外と効いている。寝室は小さ

お薬４８６０回目・・・１時２０分・・・お薬・・・フル服用・・・※はクロミを枕にしていましたが今はクロミのおしりの下に頭がきてます…さん・・・出勤できました・・・起きましたが二度寝しました・・・からいつ連絡があってもいい様に・・・自宅待機と言う名目の・・・明るい引きこもりダラダラ休日・・・寝てNetflix観て寝て・・・ゆっくり過ごしてた・・・の帰宅時間にあわせて・・・一緒に買い物散歩・・・ごま鯖の味噌煮と・・・新玉ねぎのツナマヨサラダに決定・・・晩御飯食べたら

深夜3:33ブログデビュー仕事だったり遊びだったりで睡眠サイクルがバグって眠れない。そして彼氏のこと、将来のこと、来月の韓国旅行のこと、副業のこと、、、あれやこれや考えてるうちに後30分で起きる時間😇もう寝るのはあきらめたから最近考えてたブログを始めてみよう！収益化するにはWordPressの方がいいらしいけど、自分の気持ちを思いついたままに書きたい！ということで、とりあえずamebaブログ開始SNSは大の苦手文章を書くのも得意じゃない（高校時代に現代文の先生から文章が幼稚って

こんにちは。村岡梨紗です。二度寝、三度寝する人は、朝早起きできる人より収入減らしい。二度寝すると、睡眠慣性の法則で、覚醒するのが2〜4時間かかって、朝の貴重なゴールデンタイムを頭がはっきりしない状態で過ごすからなんだとか。かく言う私も朝が苦手最近シャキッと起きれたためしがない。と言うことで、疲労回復ルームウェアが欲しいとやりたいことリストに書いていたんだが。こんな感じの。【上下2組購入で2,200円OFF】リカバリーウェアReDパジャマ上下セット男女兼用冬メンズレデ

赤ちゃんを寝かせて目を離したら、いつの間にかベッドの端まで移動していたり、体が180度さかさまになっていたり……。「どうしてこんなに寝相が悪いの？」と思う一方で、その姿の可愛さに思わず笑ってしまうこともありますよね。実は、この寝相の悪さには赤ちゃんの成長と深い関わりがあるのです。赤ちゃんの寝相が悪い5つの理由1.筋肉と神経がまだ未発達赤ちゃんは首や背中、腕の筋肉がまだ十分に育っていません。体を支えきれずに手足をバタバタ寝返りや体の向きが自然に変わる寝相が悪いのは、