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自分が尊敬する方のアドバイスは、言われた時に、ショックでも、ありがたく受け取り、とりあえず、すぐ試すようにしている先日、ある方が、アドバイスを届けても、実際にやってみる人は2割、と言っていて、え😳???と医者が薬を出しているのに、飲まない、とか、逆らっちゃう場合、ありますよね(自分も経験あり😂)そういえばここ半年ほど、実験的に、アドバイスをすぐやる❣️を試していたら、どんどん自分のエゴがなくなり、らくーに、軽くなってきているなぁ、と思いますもし実験したけど、体感できなかったり、違和感があ
知人からの紹介でパーソナルジムの体験に行ってきた。初回40分で体験をしてきたけど負荷のかかり方がやばかった。おそらく翌日は筋肉痛がすごいことになるだろう。しかしとても充実している。自分は普段身体を動かなさすぎだからエネルギーのぶつけどころがないというか、今はストレスも感じ抱えるようになっている中で身体をきつくなるまで動かすのはそこに負のエネルギーなどもぶつけることができ、とてもスッキリする。まだ1日目だから何ともだけど体の疲れも純粋にあって睡眠の質もよくなりそうだし、や
こんばんは~わかこです英語学習634日目睡眠の質が悪いことに悩んでいましたぐっすり眠れないので体調がいまひとつで昼間の活動に影響する昨夜は眠くて10時に就寝したけど、なんだか寒いな~って思ってウトウトしていたら毛布の存在を思い出したずっと羽毛布団ひとつで寝てたのですさっそく毛布を取り出して羽毛布団の上にかけると、あったかくて驚いたなぜ昨夜まで毛布を忘れ
きてくださってありがとうございます!その人本来の能力を最大限引き出し仕事や好きなことで高いパフォーマンスを発揮し続ける人を増やすため活動している細胞を目覚めさせる整体師さゆかです。今日の「寝る前ストレッチ」配信です。◉今日のYouTube動画『二の腕が引き締まる!肩甲骨ストレッチDay2』↓(10分19秒)【寝る前に】二の腕が引き締まる!肩甲骨ストレッチDay2▷石川さゆか公式LINE【整体セッション
1月18日(火)今日の天候晴ときどき曇気温8℃天気は良いですが寒い一日お昼のテレビ睡眠の事を掘り下げていてついつい観てました夜派の私睡眠が少ないです睡眠は7時間が理想とは分かっているんですが・・・起床時間は休みの日でも一定しているんですが・・・寝る時間もちゃんと決めて睡眠時間、睡眠のリズム、睡眠の質ちゃんとコントロールしないといけないと改めて思いました。頑張ろう💪寒いので筋トレをして夜ラン2.6キロ周回3周1周目15:10'072周目13:49
本来の自分の姿になれる!食とココロのアドバイザー井上美和ですいつも読んで下さり、ありがとうございます!体質改善95%以上実現!サロンオーナーさま起業家さま向けアドバイザー認定講座睡眠講座1月26日募集スタート!!詳細はこちらから↓✨人気記事✨子宮内膜症と言われた日サロンワークをスタートした理由私の妊活ストーリーお客様の声冷え、生理痛、PMSその理由と改善の秘訣なかなか朝起きれない夜眠れないスッキリしない
ご訪問ありがとうございます実は最近、ちょっとした悩みがありますそれは…「昼食後の眠気が酷すぎる。」本気で辛いんです〜ここ一年くらいでしょうか。眠くてあくびばっかり出てしまってでもマスクしてるからバレない。あくびと一緒に涙が出るのだけど、そのうち鼻水まで出てきてもう本気で泣いてるレベルにぐしゅぐしゅになってきてしまう…更にひどくなると、一瞬、気を失ってたんじゃないかと思うぐらい。いや、多分気を失ってるんでしょう。気がつくと目をつむっていて、動きが止まってたことにハッ
ダイエット日記の始まり🎤文章にすこし加筆しました。ダイエットなのに無理なし!ぜひ一読してくださいね50代半ばからでもボディのリメイクしちゃうではなく50歳半ばからの健康美を作っていくtafu・タフの山岸富美(やまぎしふみ)です。50歳半ばからの健康美?って。あなたのあなたによるあなたのためのあなたらしいあなたの美しさを✨✨作る!!!こと!何で作る?のか?それは自分で!そしてケトンパワーで!我慢なし無理なし制限なし運動なしで自分のからだを内側
こんばんは!Martyです✨ダイエット成功の鍵を握るのは【メンタル】!ということで今回のテーマはこちらです💁🏻♀️多くのダイエッターが一番躓くポイント。【ストレスをうまく消化できずに暴食すること】です。なぜ暴食してしまうのか?は食べることが「簡単」だからですね☝️暴食するために何時間もかかるような手のかかる料理を作ったり、わざわざ電車に乗って移動して買いに行く人はいません「手っ取り早く今すぐストレスをどうにかしたい」という想いからコンビニで買ったり、家にあるものですぐ食べられ
うつの克服の中でも睡眠をこんばんは。うつ病克服専門カウンセリング渡邊です。「24時間戦えますか」というフレーズをきいたことある方多いと思います。ある会社のCMのキャッチコピーになり流行語になりましたね。でもそんな時代はもう終わりました。眠らない限り回復はしないし治るものも治りません。寝ずに戦えるなんてことはありません。未だに睡眠は軽視されていますが睡眠はなくてはならないものなのです。うつの方にと
ブログをご覧いただきありがとうございます!ミラクルバスト本店のまおです☺️前回の投稿ですがナイトブラが本当にっ大切なこと伝わりましたか?🙊✨まだの方は、ぜひ前回のブログから続けてご覧ください♪今回は、メンバー愛用中のナイトキャミソールの人気の秘密をお伝えしていきます。皆様がいまお使いのナイトブラはどんな効果があるかご存知ですか?このナイトキャミソールの素晴らしいところは生地自体に『遠赤外線効果』があるんです!✨身体を面で温め、全身の巡りを良くする事で自律神経のバランス
ぐっすり眠ってパワフルな毎日を手に入れる!「パワースリープナビ」の稲坂舞です仕事も家事も終えて、「あーやっと眠れる」と思ったのになかなか寝付けないこんなに疲れてるのに…そんなことありませんか?その原因は【自律神経が乱れてる】からなんです自律神経って24時間働いてる神経で活発に動いている時の神経と(昼)リラックスしている時の神経の(夜)2つがバランスを取ってくれてます。夜、疲れてるのに眠れないのはバランスがうまく取れてなくて
上の表で『あ、思い当たる』とか『わかるー』って思われた方いますか?この悩みまるっと解決する方法教えちゃいます!例えばボディラインの変化が気になるのってお腹が出てしまったり、背中のお肉が気になったりって事ですよね?その原因て【運動不足】とか【ずっと座ってる】も正解なんですけど1番の原因は【姿勢が悪い】からなんです!姿勢が悪いと猫背になってしまったり肩が巻き肩になるので、背中にお肉が付きやすくなり内臓が圧迫されて凝ってしまうので正常な働きができず浮腫んだりお
明日は水曜日なので、いつもより多めに宅トレやります。
継続できる早起き術を元・起きられない民の小耀が伝授!+++++++++++++++++++++++++++++こんにちは👹早起き鬼コーチの小耀(さよ)です。先日は【早起き鬼コーチング】募集開始即満席、ありがとうございました!(次回募集は1月下旬予定)サービス概要はコチラ『【早起き鬼コーチング】サービス概要』【早起き鬼コーチング】2022年1/10(月)募集開始即日満席となりました!ありがとうございます!次回募集は1月下旬を予定しております。(ご予約承ります…
皆様こんにちは!エマニュエルの悪魔の囁きによりTheWheeloftimeというドラマシリーズにはめられ随分おざなりになっていた英語の宿題に日記にトレーニングに確定申告準備に美容タイムに色々やっておりましたよ!まあもうこんな時間ですね!1日は本当に早いです。なんか毎日言ってるな〜!コーヒやめてもう1年も経つんんです実は。タバコも12年前にやめて、やめれないのはお酒と男ね🥰やめてたまるもんか〜ってそれやめたら私は人生終わり。。。。はいやめません。でもなんか今日は久しぶりにコーヒー飲みたく
こんにちは!スリープフルネス専門家の高橋径子です。先週末にもご案内しましたが、いよいよ、1月23日から、連続ライブがスタートします!タイトルをどうしようかな~と思っていましたが、今回は、これで!『睡眠でベースを整えて、飛躍の年に!』いろいろ言葉を変えてみましたが、結局、私がお伝えしたいことって、これだな、と思ったので、あまり、コピー云々を考えすぎずに、シンプルにしました。Facebook連裸族ライブ21日間チャレンジ1月23日(日)10:00~スタート!久々の連続
毎日のアラームは無料睡眠アプリスリープマイスターの仕組みや使い方を解説!睡眠効率を改善しよう無料睡眠アプリsleepmeister(スリープマイスター)を使って、睡眠効率を上げるための基本的な使い方やグラフの見方、睡眠状況をどうして計測できるのか?といった仕組みを徹底解説しました。スリープマイスターを使って睡眠の質を上げませんか?iphone-trouble.biz一人の朝は大音量でEdSheeran-ShapeofYou(OfficialMusicV
先日、睡眠不足だという人に会いました。背中がまるで猫のようでした。睡眠不足は猫背になりやすいです。つねに眠気やダルさがあるため立っていても座っていても、身体が前に傾きやすいです。睡魔に襲われると、当然前におちます。セロトニン不足も猫背の原因のひとつです。セロトニンは姿勢を保つ役割があります。姿勢を維持する抗重力筋をサポートしているのです。セロトニンが不足すると、立っているのがつらくなりすぐに座りたくなります。座っても背中をまっすぐにする筋力が落ちているために猫背になりやすいので
Namasteanandayogaayaです土曜の夜は月に一度だけ開催のクラス自宅de月一夜の陰ヨガでしたご参加くださいました皆様、遅くまでありがとうございましたこんな寒い日の陰ヨガはやはり、自宅が温かくていい室温も自分で決められるソーシャルディスタンスも気にしないマスクもなし前や隣も気にせず快適空間が作り出せればド〜ップリリラックスタイムを味わえるオ
おはようございます。連日の晴天・・。これからまた寒くなるってホントでしょうか冬の朝は、一杯の日本茶が美味しい。この頃、特にそう思います。何故かというと・・。半年前から禁酒と一緒にカフェインの制限もしているからです。最近の研究でカフェインは自覚なく睡眠の質を悪くしているという結果が出たそうです。睡眠に影響を与えないには午後2時以降はカフェインを摂らない方が良いそうです。私も、それを知るまで「夜にお茶を飲んでも寝られるし私はカフェインに強い。」と
美と健康の基本はやっぱり睡眠だと思います健康、美容免疫•集中力アップの為にとにかく睡眠の質を上げたくてRIMIKOさんが紹介してたハーブティーが気になってたので購入しましたエンハーブのぐっすりおやすみしたい時にという複数のハーブがブレンドされたハーブティー🌿飲んだ初日から効果を実感!!RIMIKOさんのブログにバレリアンというハーブが入っていて特にそのハーブが・深い眠りに誘導してくれる・不眠症の方に重宝されてる・ヨーロッパの方では催眠目的で飲む方も多いとあります
こんな時間に寝むる事は滅多にありませんが寝てみますアプリsleepcycleで睡眠の質をたまにチェックすると、深い眠りが少なく、浅い眠りの最中にはたくさん夢をみているようです前から書いていますが、枕もなかなか合わずどうしたものか鼻炎の方はこの寒さで深夜に鼻が塞がり苦しくないですか?以前の加湿器は強制的に加湿していましたが、周りがしめってしまい(雑菌の繁殖を抑える薬剤も溶かしていますが)やはりシンプルが1番?と思いコップにお水、そこへ加湿専用グリーンを模したジャバラになった紙にユーカ
奈良市ロミロミ&よもぎ、大和当帰蒸し&Crearingヘッドセラピー眠りの為の自宅サロンalohaLomiLomi🐷☝一軒家の二階の小さなサロンです一日二組よもぎ、大和当帰蒸しをしていると玄関までよもぎ、大和当帰の香りがいい香りなんですところで大和当帰葉ってGABAの成分がたくさんちょいと見にくいかもですがGABAが含まれているチョコレートも販売されたりとGABAがストレス社会でどれだけ注目されているかGABAには脳の興奮を抑え平常心をたも
風邪予防に温かいお茶で温まりました🧉さて、今回は…睡眠中に姿勢を変える寝返りは、自覚を持って行うケースは少なく、無意識のうちに行われることがほとんどです。この寝返りは、身体にどのような影響を与えるのでしょうか?今夜は寝返りの効果や寝返りを妨げる原因、寝返りをうちやすくする方法について、学んでいきます。では、早速…😴そもそも寝返りをする意味とは?寝返りは主に、睡眠中に圧力のかかった身体をほぐす目的で行われます。これは、長時間同じ姿勢が続くことで、筋肉や背骨に負担がかかってしまうため
このブログはあなたが読んだ瞬間に「HappyFlow」の流れに乗れることを発信していきます※HappyFlowとは幸せな流れに乗り、日常の中で嬉しい奇跡が連続して起こること\✨睡眠の質を上げてパフォーマンス向上❗️😆✨/今日の@めざチアは「TBSマツコの知らない世界」にもご出演された睡眠改善インストラクターの竹田浩一さん(ムーンムーン株式会社代表取締役)と鈴木実歩さんの対談でした!人間の欲求の中で、私にとって最も大切な欲求はダントツ
きてくださってありがとうございます!その人本来の能力を最大限引き出し仕事や好きなことで高いパフォーマンスを発揮し続ける人を増やすため活動している細胞を目覚めさせる整体師さゆかです。今日の「寝る前ストレッチ」配信です。◉今日のYouTube動画『二の腕が引き締まる!肩甲骨ストレッチDay1』↓(9分28秒)【寝る前に】二の腕が引き締まる肩甲骨ストレッチDay1▷石川さゆか公式LINE【整体セッションのお問
こんばんは新年1月5日~オンライン氣功始まりました。1月5日㈬、12日㈬と皆さんと、氣功を行いました。現在10名の方が参加してくださっています。公民館での体質改善クラスに参加してくださっている方氣功は初めて!という方皆さんと、1時間あまり身体を動かしています。運動と氣功の違いは?自分を見つめて行うのが氣功動くときも自分の身体の動きに集中してもらっています。そうすることで、身体が変わっていきます。翌日には、自分を見つめて、気付いたことがあ
今日のRYOMAのつぶやきInstagramもフォローしてね〜☺️✨@ryoma_workout″今日のテーマは″【姿勢が悪いと…】日本人に多い…悪い姿勢…それは太る原因の1つ…ストレッチといえば、トレーニングや運動の前に行うのが一般的だと思います!それももちろんですが、、、ストレッチを習慣化することで姿勢の改善⭐︎寝る前に行う事で寝つきががよくなったり睡眠の質が上がったり⭐︎可動域が広がることで代謝が上がったり、カラダが動かしやすくなったり結果ダイエットに
仕事することは、嫌いじゃないでも、息子さんのサポートをしながら仕事…しかもシーズンによっては仕事が掛け持ちになる…シーズンだけの畑仕事は好き!メンタルが安定するし、楽しい!!でも、夜のパートは、・次の日も心身疲れを引きずる…・睡眠の質が悪くて、昼寝が長くなる…すると1日の時間が少なくなる・子供のサポート管理がハードになるでも…やめると、・収入が減って自分のつかえる額が…・本を買ったり、自分時間を持つことが出来なくなるかも…うあぁぉぁぁぁぉあぁーーー!!!!!何を