睡眠の質を上げる

食いしばりがあり、慢性的な肩・首こりが辛いアラフィフAさん。お話を伺うと、何より一番解決したいのは、「肩や首、顎が凝って痛くて、眠れないこと」それが最大のお悩みでした。そうなんです。首、特に首と頭の付け根あたりがガチガチに凝ってしまうと、なかなか眠れなかったり、朝起きても疲れが取れていないような、睡眠の質の低下やにつながることがあります。そうなると、顔も疲れた感じになったり、むくんだり、たるんで見えたり。気分も余計に上がらない

●ご予約可能日時◇福岡市南区リラクゼーションサロンpeace◇ブログを見てくださりありがとうございます。ご予約可能日時のお知らせです。8月19日（水）10：00〜14：008月24日（月）10：00〜14：008月25日（火）10：00〜14：008月26日（水）10：00〜14：008月28日（金）10：00どうぞよろしくお願いいたします。◎初回限定のメニューをご用意しています！◎ご予約は・メー

滋賀ヨガ／彦根市ヨガクラスヨガハウスリタいつもありがとうございますインストラクターnoriです暑い日が続きますね🥵暑いと、どうしても空調の効いた室内で過ごすことが多くなりますよねそうすると、必然的に運動量が減り筋力の低下や運動不足が気になってきます身体を動かさないと、血流が悪くなるので脚の冷えや攣り、肩こりや内臓の不調などの症状が出やすくなりますかと言って、外で活動するには熱中症の危険性があるため行動が限られてきますよね💦8月のテーマは｢夏バテしにくい身体作り｣暑い日は、

こんにちは、Sunshineです😊毎日暑い日が続いていますね。今年の夏は、暑さだけではなく、各地で自然災害のニュースも続き、、、なんとなく心が落ち着かない日々を過ごしている方も多いのではないでしょうか。身体は元気でも、知らないうちに心が疲れている。そんな時期だからこそ、「少し立ち止まる時間」の大切さを感じています...Sunshineに来られるお客様の中にも、「最近よく眠れないんです。」「理由は分からないけど疲れが抜けなくて…。」そんなお話をされる方が増えています。

EPISODE#88—2026·July30夜のストレッチヨガ10minNightStretchYoga体をゆるめて、深い眠りへ。副交感神経を整える夜の10分。Unwind.Breathe.SleepWell.疲れた日は、頑張るよりも、体をゆるめる時間が必要です。首や肩、股関節の緊張がゆるみ、深い呼吸ができるようになると、心まで穏やかになっていきます。今日も一日お疲れさまでした。この10分が明日の朝を気持ちよく迎えるための、あなたへの小さなご褒美にな

◆【衝撃の事実】「3分で寝落ち」は優秀ではない！脳の“強制終了”というワナ「病院に行っても治らなかった不眠の悩みが解決した」「普段なかなか寝ない子どもがスヤスヤ眠った」――感謝の声、続々！睡眠専門医も納得の2万人を救った「快眠メソッド」を初公開。夜、ぐっすり眠れないという不眠の悩みを医者や睡眠導入剤に頼る前にやるべきこと。それは、寝心地を大きく左右する寝具の見直し。加賀百万石の歴史都市・金沢で江戸時代に創業し、289年の歴史を誇るふとん店「眠りにまっすぐ乙丸屋」の12代目店主は、不眠に

【結論】迷ったら「コアラマットレスプラス」がおすすめ！「コアラマットレスはどれがいいの？」と迷っていませんか？😊現在販売されている主なモデルは「オリジナル」「プラス」「シュプリーム」の3種類です。まずは、それぞれどんな方におすすめなのかまとめました✨（それぞれの名前をタッチすると楽天公式で詳細をチェックできますよ）💙オリジナルコアラマットレス・初めてコアラマットレスを購入する方・価格をできるだけ抑えたい方・シンプルな機能で十分な方💚コア

「進化医学」という言葉を聞いたことはありますか私は『最高の体調』という本を読んで「なるほど」と思うことがたくさんありました新版最高の体調Amazon（アマゾン）新版が出ていましたが、私はマンガ派まんがでわかる最高の体調Amazon（アマゾン）進化医学を一言で表すなら人間の身体は昔の環境に合わせて進化してきただから現代の便利な生活よりも昔の生活に近づけるほど身体は本来の力を発揮しやすいという考え方です例えば・食べる

ぐっすり眠れてすっきり目覚められる理想の睡眠パターンとはノンレム睡眠とレム睡眠を4〜5回くり返す眠れなくなるほど面白い図解睡眠の話Amazon（アマゾン）夜になるにつれて、眠りを促すホルモンであるメラトニンの分泌が少しずつ増えると、体温、血圧、脈拍が下がり、自然と眠くなっていきます。くわえて、起きてから約14〜16時間も経っていれば、睡眠圧（眠りたい欲求）も十分高まっているので、多くの人は通常、ベッドに入って目を閉じて、10分程度で入眠します。入眠後は段階的に眠り

エイジングケアのデパコスってほんっと高い😱化粧水38500円とかクリームが60000円とかあら、ちょっとお手頃？と思ったら洗顔12000円とか高すぎない？一説によるとデパコスは確かに最新のスペックだけど研究費や広告費がどかーんとのってるミドル価格帯は最新だったスペックがおりてきたものとなるとミドル価格帯がコスパいいらしい・・とりあえず使ってみなきゃ分からんってことで、あれこれ買ってみてる今日もドラッグストアに行ってSNSで話題のものをチェックしてみたけど今

こんにちは道家道学院です。「ちゃんと寝たはずなのに疲れが残っている…」そんな朝を迎えることはありませんか？梅雨から夏にかけては、湿気や気温の変化の影響で☑朝から体が重い☑頭がスッキリしない☑なんとなくやる気が出ないそんな不調を感じる方も多いのではないでしょうか。「休みの日にゆっくり寝たのに疲れが取れない…」そんな経験がある方もいらっしゃるかもしれませんよね。私自身も以前、子育てや仕事に追われていた頃、「休みの日は寝ているのに

睡眠の質を高め、眼・肩・腰をトータルケアできるサプリメント!快眠のちからを就寝前に飲んでいます。睡眠の質を高めるサプリルテインアスタキサンチン快眠のちから約6ヶ月分ブルーライト眼疲労感眼のピント調節目眼精疲労肌潤い精神ストレスの軽減フローラ健康科学研究所機能性表示食品ゼアキサンチンDHAEPA送料無料楽天市場しっかりとした睡眠を摂ることが出来ずも1つの原因で、ちょい前に目眩からの転倒で顔面負傷した私なもんで😂睡眠の質って本当

【販売店情報】リバイタルゴールドは薬局で買える？販売店や楽天・Amazonの取扱状況を調査！リバイタルゴールドを購入したいけれど、「薬局で買えるの？」「販売店はどこ？」と気になっている方も多いですよね😊そこで今回は、リバイタルゴールドの販売店や薬局での取扱状況、通販で購入できる場所について調べてみました♪購入を検討している方はぜひ参考にしてくださいね✨▼ネットならポイント還元もあってお得に購入できる可能性も！【長嶋一茂さん愛用】リバイタルゴールド亜鉛疲労感緩和機能

【リバイタルゴールドの口コミ】評判は本当？愛用者の声を調査✨最近ネットやSNSで見かける機会が増えているリバイタルゴールド✨気になっているけれど、「実際の口コミはどうなんだろう？」と思っている方も多いですよね😊特に健康系の商品は、購入前にしっかり口コミを確認したいものです！そこで今回は、リバイタルゴールドの口コミを中心に、良い評判や気になる評判をまとめました🌸購入を検討している方はぜひ参考にしてくださいね。▼睡眠の質＆肝臓＆疲労をトリプルケア！医師の92％が信

睡眠の質を高め、眼・肩・腰をトータルケアできるサプリメント！快眠のちから睡眠の質を高めるサプリルテインアスタキサンチン快眠のちから約3ヶ月分ブルーライト精神ストレスの軽減眼精疲労眼疲労感眼のピント調節肩腰ゼアキサンチンDHAEPAフローラ健康科学研究所機能性表示食品楽天市場こちらのサプリは睡眠の質を高め、ブルーライトストレスを軽減。さらに他にも、様々な効能機能性があり。眼の疲労感の軽減、肩腰の負担軽減、肌の潤いを保つなど

🌿7月のご案内🌿こんにちは、Sunshineです🌞今年は梅雨明けが7月中旬ごろだとか・・・☔️その後は本格的な夏がいよいよ始まりますね😊🍧夏は元気なイメージがありますが、✔冷房による冷え✔気温差による自律神経の乱れ✔睡眠不足✔疲れが抜けない✔食欲不振など、実は身体に負担のかかりやすい季節でもあります。「なんとなく調子が出ない」「疲れが取れない」「気持ちが落ち着かない」そんな時こそ、身体を整える時間を大切にしていただきたいと思っています🌿

昨日は出張ヨガのクラスの後夏休みに開催する親子ヨガのお話で、教育委員会へ行ってきました。各学校には「し～もん」から夏休みイベントのチラシが配布されるそうですが、今回は私も独自にヨガ体験会の案内を作成しました。親子で楽しく身体を動かしながら、夏休みの思い出づくりのお手伝いができたらうれしいです。さて、6月21日は夏至でした。一年で最も昼が長くなる日。その日は、小松易さんの片づけプロジェクトの日でもあり、私は片づけプラン作りに取り組みました。まだまだ途中ですが、少しずつ進めています♪

最近、睡眠に関する商品を見ていると「睡活ビネガー」という名前をよく見かけるようになりました😊以前よりも眠りについて考える機会が増えた気がします。夜中に目が覚めたり、朝起きてもなんとなくスッキリしなかったり…。家事や仕事、子どものこと、将来のことなど考えることが多くなる世代だからこそ、睡眠の大切さを実感する場面も増えますよね。そんな中で気になったのが、ヤマモリの「GABA100睡活ビネガー」です。実際に飲んだわけではありませんが、公式情報や口コミを調べてみたの

昼寝には、✅集中力アップ✅疲労回復✅作業効率向上など多くのメリットがあります。しかし、「いつ寝るか」を間違えると逆効果になることも。今回は、⏰なぜ15時以降の昼寝がよくない理由を解説します。⸻🏆結論昼寝は⏰13時〜15時の間に行い、😴15〜20分長くても⏰30分以内で終わらせるのが理想です。15時以降の昼寝は様々なデメリットがあります。⸻😵デメリット①起きた時に頭がボーッとする30分以上寝ると、脳は深い睡眠へ入ります。深い睡眠中に

「コアラマットレスって実際どうなんだろう？」SNSや口コミを見ていると、「柔らかすぎた」「腰に合わなかった」「思ったより高かった」という気になる声を見かけることがあります。人気のマットレスだからこそ、購入前に悪い口コミも気になりますよね。そこで今回は、コアラマットレスの口コミを調べてみて、後悔したと言われる理由や実際の評判をまとめてみました。購入を検討している方は参考にしてみてくださいね😊コアラマットレスで気になった口コミコ

こんにちは！鍼灸師のともやです毎日、家事にお仕事に子育てに本当にお疲れ様ですふと鏡を見たとき、「あれ、ほうれい線が濃くなった？」「なんだか顔全体が下がってきたかも…」ってショックを受けること、ありませんか？高い美容液を試したり、顔を一生懸命マッサージしたり。でも、実はその「お顔のたるみ」や「寝つきの悪さ」、頭皮のガチガチなコリが原因かもしれません！そこでおすすめしたいのが、1日5分でできる「頭皮カッサ」「カッサって顔にやるんじゃないの？」と思いがちですが、実は頭皮に使う

脳疲労で眠れない人ほど老けやすい？不眠・途中覚醒・たるみ顔との関係ベッドに入っても思考が浮かび寝れない。。夜中に何度も目が覚める眠っているはずなのに、朝からぐったり最近、急に顔が老けた気がするもし最近「急に老けた気がする」「顔がどんより疲れて見える」と感じているなら、年齢だけではなく脳疲労かもしれません。脳疲労が続くと、不眠症や途中覚醒や、寝ても疲れがとれないのと同時に顔に疲れや老けた感じがでてきます。現代人の脳は、スマホ・SNS・情報過多・ストレスによって、常に興奮状態に

昨夜は眠くて、うつらうつらしていたので、早めに寝ました。7、8時間寝たのに、日中は眠くなりました。どうしたものだ・・・。

梅雨入りした東海地方です。いかがお過ごしでしょうか？そう言えば…レッスンが終わった後、「身体が軽くなりました」「気持ちまでスッキリしました」そんな感想をいただきます。汗をたくさんかいたわけでもないのに、不思議！私自身も、身体だけでなく心まで軽くなる感覚を何度も味わってきました。そのスッキリ感には、いくつか理由があります。まず、ヨガでは呼吸を大切にします。忙しい毎日を過ごしていると、知らないうちに呼吸が浅くなり、身体も心も緊張しがち。呼吸に意識を向けていくと自律神経のバラ

こんばんは。今日はお仕事がお休みで、、、、1人で、以前から行きたかった、保護犬カフェに行ってきました。いよいようちに迎えるワンちゃんを探しに行きますよ❣️久しぶりにワンちゃんをさわる🤣🤚❣️かわいい〜ロゼちゃん❤️ちょっと大きいんだよな、、私が飼うには。。私は老犬介護を経験しているので、、体重は、、7キロ以下くらいが、、いいかな、と。犬も猫も最期は後ろ足が動かなくなり、歩けなくなるので。。10キロとかの子は、腰にくるんです😭また、自分の年齢も考えて、子犬や1、2歳の子ではなく、6歳

SNSでも話題のTENTIAL「BAKUNE布団」ですが、実際の口コミはどうなのか気になりますよね🤔結論から言うと、良い口コミには「薄いのにふんわり温かい」「肌触りが良くて快適」といった声が多く見られました✨一方で「お値段が高い」「少し糸のほつれがあった」といった悪い口コミも少数ですがあるようです。この記事では、実際に購入した方のリアルな口コミや、メリット・デメリットを詳しく解説していきますね📝▼今だけのキャンペーンを確認する🌙＼6/111:59までポイント15倍／【TENTI

こんにちは、栄養睡眠カウンセラー＆薬剤師の高木美枝です。先日、ある起業家さんのプロフィールを見ていたら、「特技はのび太よりも早く寝られること」と書かれていました。（ドラえもんののび太は３秒で眠れるそうです。）さらに、その方は毎朝5時からインスタライブをされているそうです。すごいなぁと思う反面、睡眠の仕事をしている私は少し違うことを考えてしまいました。「この方の睡眠は本当に大丈夫？」と。多くの人は、「寝つきがいい＝睡眠の質がいい」睡眠に悩みがないと思っています。確かに、布

【50代女性向け】睡眠の質をグッと上げる！今日から始める快眠生活習慣7選(無料メール講座)睡眠負債チェックシートプレゼントこんにちは！栄養睡眠カウンセラー＆薬剤師の高木美枝です。・なかなか寝つけない・夜中に何度も目が覚めてしまう・朝起きても疲れが取れていない・眠りが浅く、ぐっすり眠れた感じがしないさらに、・お薬を飲んでも眠れない・途中で目が覚めてしまい、また薬を飲んでしまう・このまま飲み続けて大丈夫なのか不安…薬を飲んでいない方

梅雨前の身体つくりとして食事運動睡眠の見直しは大事です。梅雨が好きではない、と言う方も、夏が苦手と言う方も、前の季節に整える。これはとても効果的なのです。昨年、畳替えとカーテンを取り替えました。やる気満々で「夏を過ごしやすく涼しくする。」6月からは小松易さんの片づけプロジェクトにも参加して３か月ブラッシュアップ。昨日は松崎町でヨガ教室がありました。✓眠い✓首肩のコリ✓足の筋力をつけたい✓足がつる、だるいなどなどご自身の気づきを教えていただきました。90分のヨガ

🌿6月のご案内🌿こんにちは、Sunshineです🌞少しずつ雨の日も増え季節が梅雨へと向かっていきますね☔️この時期は、✔身体が重だるい✔気分が落ち込みやすい✔呼吸が浅くなる✔頭痛や首肩の張りが出やすい✔眠っても疲れが抜けないそんな不調を感じる方がとても増える季節です。でも実は、「頑張りすぎていること」に自分では気づいていない方もとても多いんです。Sunshineに来られるお客様も、“まだ大丈夫”“もう少し頑張れる”そうやって日々を