睡眠の質を上げる

睡眠力を上げるのは、超簡単なことです。先日、ご夫婦で睡眠コンサルを受講くださったDaikichiさんの言葉です。説得力があります。そんな簡単なことで、ほんとに眠れるようになるのだろうかと疑っていると眠れないです。だったらやってみようと、素直に実践する人は変わります。Daikichiさんがお手本です。さて、睡眠力を鍛えるとは？朝までぐっすり眠る力と朝スッキリ起きる力を育てていくことだとわたしは考えています。朝までぐっすり眠れていますか。朝スッキリ起きられますか。Da

昨日のブログで、舌ポッピングを紹介しました。舌ポッピングは、どんな人がやるといいか。チェック表を作ってみました。3個以上チェックがつく方は、ポッピングをおすすめします。とくに、日中に口が開いているとか口呼吸の自覚がある方は、3個未満のチェックでも、舌を鍛えた方がいいです。さらに言うと、いびきをかいていると家族や友人に言われている人はトレーニングしましょう。舌は筋肉のかたまりです。筋肉は鍛えるほど、たくましくなり若返ります。舌の筋肉も同様で、舌のトレーニングはアンチエイジン

みなさん、こんばんは！日本人初乳幼児睡眠コンサルタント400人以上のコンサルタントを育成資格取得の講師愛波あやです子どもがぐっすり眠るためには夜の過ごし方がとっても大事なんです！特に眠りはじめは、リラックスできる環境を作るのがポイント😊今回は、そんな大切な「寝る環境」や「寝る前の過ごし方」について、詳しくご紹介していきます❗️お子さんの眠りをサポートするためのヒント💡ぜひ参考にしてみてくださいね！😉今の環境をチェックしよう

舌を鍛えて、いびきを予防しましょう。舌のポッピングです。舌先を上あごにつけて少し丸めた状態から、勢いよく舌を弾きます。タンッと、いい音が鳴りますか？ツバがとびやすいので、周囲に気をつけてやってみてくださいね。とくに口呼吸の方は、舌を鍛えることをオススメします。いびきをかきやすいですし、舌も衰えやすいからです。いびきは快眠ドロボウですよ！マスクを常時つけていたり、デスクワークだと、口呼吸になっていたりします。気をつけてみてください。しあわせ快眠デザイン椎葉

公安警官からIAM（間脳活性メソッド/ライオンあくび）に転身の山本です。いつもお読みくださりありがとうございます。当方のブログはnoteの方へ移行させていただきました🙏🙇‍♂️もしよろしければ以下ご参照ください。虫愛ずる姫の眠り・開業6周年感謝🙏｜WhaleCloud（クジラ雲）公安警官からIAM（間脳活性メソッド/脳幹セラピー【旧BSセラピー】）に転身の山本です。2024年11月11日にて、お蔭様で当方は開業6周年を迎えました。いつも温かくお見守り下さる皆さま🙏心より感謝申し

葉マムとはハーブエキスを含んだスチームベッドでゆっくり全身に寝ながら受けるハーブ蒸しです葉マムの効果巡りが良くなる体質改善効果デトックス効果睡眠の質の改善リラックス効果寝て癒されるハーブ蒸し🌿ブレンドしたハーブを体質や体調その日の気分にあわせたハーブで全身まるごとデトックス代謝促進に免疫力アップに筋肉の疲労に女子力アップにストレスの緩和に「温泉に

●11月のご予約可能日時◇福岡市南区リラクゼーションルームpeace◇癒し×ボディメンテナンスカラダとココロの回復力を取り戻すサロンリラクゼーションルームピース一木美智子です数あるブログの中からご覧いただきありがとうございます♡１１月のご予約可能日時をお知らせいたします。はじめましての方もお久しぶりの方もお待ちしております＜11月ご予約可能日時＞１９（火）１０時２５（月）１２時半〜１４時２７（水）１０時〜１４時２９（金）１０時

ストレス頭痛ケアセラピストYasue．最近、空見上げてますか？毎日お忙しいとは思うけど時間がない。が口癖になっていてひとりで抱え込んていませんかバタバタ過ごしていると心地よい風が吹いていることや街路樹の秋模様に気づけないし空に浮かぶ雲が変化していて秋🍁が訪れていることにも。前を見て進んでいくのはもちろんだけどちょっと立ち止まって、空を見上げてみてほんのひとときだけど深呼吸したくなるし、一瞬でクリアになるこの時間はとても大切だと思うんですこの一瞬の「無」心も思考もク

ストレス頭痛ケアセラピストYasue．URLからLINEでお友達になると＼自宅で出来る一生使えるセルフケア／プレゼント🎁してますLINEAddFriendlin.ee水分不足による頭痛は予防できるんです日常生活で意識すればよいだけこまめな水分補給日々の体調管理が重要特に、頭痛の原因が水分不足にあると考えられる場合は早めに対処すれば悪化を防げますよ♡セラピストとして想うこと♡ママが元気で笑っていることが家族の幸せにも繋がります小さな違和感から始まる不調は身体か

ストレス頭痛ケアセラピストYasue．URLからLINEでお友達になると＼自宅で出来る一生使えるセルフケア／プレゼント🎁してますLINEAddFriendlin.ee脱水による頭痛って熱中症とかを思い浮かべがちだけど全然そんなことないんですよ暖房の心地よさに囚われているときお風呂でゆったりしているとき晩酌後にソファーで寝落ちしちゃったとき水分を補わなければいけないタイミングって結構多いんです健康体の大人が1日に必要な水分量は体重1kgあたり約35mlと言われてい

ストレス頭痛ケアセラピストYasue．URLからLINEでお友達になると＼自宅で出来る一生使えるセルフケア／プレゼント🎁してますLINEAddFriendlin.eeその頭痛は脱水症状かも😱チェックリスト↓☆口や舌が乾燥している☆足がつる☆激しく喉の渇きを感じる☆尿量が少ない☆尿が濃い色をしている☆取れない疲労感☆ふわふわするようなめまい☆体重が極端に減少する☆心拍数が増加している☆呼吸が速くなる☆皮膚の乾燥が顕著冷暖房の中で過ごすと水分補給を忘れがち

ストレス頭痛ケアセラピストYasue．URLからLINEでお友達になると＼自宅で出来る一生使えるセルフケア／プレゼント🎁してますLINEAddFriendlin.eeもともと細身なR様鎖骨が埋もれていたのも気になっていたそう肩こりが辛いということなので肩甲骨中心のケアですデコルテは流す程度でした週イチの集中コース５回目そういえば。と気づかれることが増えたそうですよ水分補給は大事です〜というアドバイスを意識して、ちゃんと水分摂るようにしてます。とのこと😊最初はアフ

幼い頃の感情が、大人になっても満たされないあなたへ🍀ヒプノセラピー心の傷を癒やすトラウマ解消セラピストかわむら和代です☆🍀ヒプノセラピーとは🍀心に溜まったモヤモヤをおしゃべりとセラピーでリラックスしながら、デトックスしませんか？トラウマ不安毒親アダルトチルドレン依存不倫インナーチャイルド夫婦仲の悩み人間関係の悩み自己否定家庭不和恋愛相談恋愛依存機能不全家族不登校引きこもり婚活の悩み不眠症願望実現*･゜ﾟ･*:.:*･゜ﾟ･**･゜ﾟ･*

こんばんは✨宇宙銀行アドバイザーのぴろりんです🌟以前、友人から「松葉」のすごさを教えてもらい、今回、松葉をつかったデトックスドリンクを作ってみましたので、ご紹介しますね💫「松の樹は、古来より神聖な存在として崇められてきた」ということをご存知でしたか？その神聖なる松から授かる葉には、宇宙のパワーが宿っているのです✨まずは、松葉の神秘的なパワーをシェアしますね！・強力な浄化作用で心身を清める🌟・生命力を高める驚異のビタミンC・大地のミネラルで全身を浄化・気

眼精疲労・頭痛ケアセラピストYasue．ページ下部のURLからLINEでお友達になると＼自宅で出来る一生使えるセルフケア／🎁頭痛持ちだからこそ少しでも楽になるようにいろんな方法試しました✨今回は対処。ではなく対策👍そう。頭痛になりにくくなりましょうってことです芳香浴。は様々な研究がされていて頭痛にもアプローチしてくれる。という結果もでているそう✨これは試さない手はないですよね😊だって週１の頭痛が２週に１回になったら？めっちゃ楽になりませんか？ってことで#スイー

こんばんは！宇宙銀行アドバイザー®のぴろりんです💕突然ですが、みなさん...朝夕の冷え込みや日中との寒暖の差が激しい今日この頃ですが最近なんとなく体がだるい、やる気が出ない、なんて感じていませんか？✨今夜の「おしゃべりナイト俱楽部」ではそんな悩みについてみなさんとおしゃべりしたくて、ZOOMをオープンしたいと思います！今夜のテーマは、じゃん！「いつの間にか溜まった毒素とさようなら♪心と体のデトックス」で～す▼イベント詳細🌟日時：本日21:00～22:00場

20代の頃のような無理がきかなくなったと思い始める30代30代の頃のように寝ても疲れが取れないと思い始める40代以降本当はもっと前から疲れが溜まっていたけれど若さと気力で乗り切れていたんですよね寝てリカバリーできる自然治癒力が頑張ってくれてたんですよねどんなモノだって新品の時より年月がたった時の方が壊れやすくなるしその時は壊れないように丁寧に扱うと思うのですそれは人間だって同じしかも人間はモノと違って買い替えできないですよね長年身体の不調で苦しまれてきた方

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相模原市手ごねパン教室ＢｒｅａｄＨｏｕｓｅＫｕｒｕｍｉアコリンです！只今、自宅レッスンは、休講中です🙇‍♀️オーダーメイド枕採寸へまくらば八王子店後頭部頸椎肩幅の測定ムートンシーツ体感中睡眠の質をあげないとね🤒来月末には、新しいベッド🛏️が来ます。

娘からの貢物バスボム素肌ととのえるってあるけど、素肌はどういいのかイマイチわからないけど、温泉効果みたいのがあって、なかなか体が冷めない息子からの貢物息子が使ってて、アロマオイルみたいな香りが私の好きな香りだったからそれいい香りって言ったら、買ってくれたバスボムで温まって、ボディクリームの香りに包まれて寝たら睡眠の質が爆上がり睡眠時間は短めだけど、夜中に1回も目が覚めないって…ね息子も娘もありがとうちなみにスマートウォッチはお安いハーウェイ1万円もしないけど、ワタシ的には機

📅10月28日～ゆるくカフェイン断ち5日目の朝（カフェインは朝の1杯の☕のみ）夜中に一度覚醒し、お手洗いへそうすると、つまり夜中に中途覚醒すると合計で7時間以上は眠れたりしますでも、なんだかスッキリとしない～カフェイン断ちの影響か昨日から1日中眠たい感じ今日も眠たい感じです（台風の気圧の影響も受けているかも）XiaomiSmartBand9スマートウォッチ21日間連続使用ディスプレイ輝度強化環境光センサー搭載クイックリリー

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵ですハロウィンですね！ずっと暖かかったからこそ、10月が終わるなんて思えないくらい9月くらいの感覚です睡眠の質を上げることがダイエットにも繋がりますが、睡眠に必要な栄養素を3つ紹介しますねまずは、たんぱく質とビタミンB群たんぱく質が体内でビタミンB群によって分解されると、トリプトファンという睡眠ホルモンが作られます。たんぱく質だけでも、ビタミンB群だけでもトリプトファンは作れないので、一緒に摂取

📅10月28日～ゆるくカフェイン断ち4日目の朝（カフェインは朝の1杯の☕のみ）昨夜の睡眠は6時間24分で、だいたい、以下のような指摘を受けますこのあたりも今後、どのように変わるかな～ちなみに、これを入力している段階で既に眠たい…コーヒーを摂取しているのに眠たい…今までは睡眠時間が足りなくても大量のカフェインの力でなんとかかんとかしていたけれど今はそれをやらないといと決めているので早くカフェインが少ない状態に慣れたいものです上の睡眠

ストレス頭痛ケアセラピストYasue．URLからLINEでお友達になると＼自宅で出来る一生使えるセルフケア／プレゼント🎁してますLINEAddFriendlin.ee☆生理前の不調で多いのが片頭痛☆その頭痛はホルモンバランスの変化が関係しているんですエストロゲンの分泌量が低下すると脳内の血管収縮をコントロールしたり痛みを抑えてくれるセロトニンも減ってしまうから脳内血管が拡張したり痛みに過敏になっちゃいますそういうときは温めちゃダメ首こりや肩凝りが原因のときは温

先週は夫の飲み会があったりしていて、少しサイクルが崩れたらそのまま週末まで崩れたまま生活してしまいました昨日は衆議院選挙の開票が楽しくてついつい夜更かしをどのチャンネルを付けても選挙特番しかやってなくてつまらなかった若かりし頃の自分。将来選挙特番を楽しく拝見しているなんて夢にも思わなかったですそんなこんなでまた今週は気を引き締めて早寝早起きしていきたいと思います10月21日~27日睡眠結果睡眠時間が少ない日は、やっぱり活力が湧かないというかボーッとしてしまう事が多くて作業効率が

こんばんは🌙本日は《11月のキャンペーン》のお知らせとなります📢————————————人気のホットストーン♪————————————ハンドでのトリートメントの3〜7倍の排出効果！冷え性で血行、リンパの流れが悪い方、凝りがある方に♡身体の芯からポカポカに、これからの季節にもとっても気持ちいいのでオススメですよ🤗\\11月限定//通常価格¥2,000▶︎▶︎▶︎半額の¥1,000✨.ぜひこの機会に皆様お試しくださいませ♡※ドライヘッドスパ60分にホットストーン

紅茶で質の良い睡眠を…な〜んて思って飲んでみたけれど、これって…ひどくなってない？ちなみに前回のグラフレムとノンレムが…。でもね、小刻みではあるけど、深い眠りの時間は4時間もある。起きて倦怠感もなし。元気。あ、そういえば、スマホのアプリにもこうしたグラフが見れるのあったっけ。今晩はそれセットして寝てみよう😆

おはようございますいつもブログをお読みくださりありがとうございます。香りを嗅ぐ、たった0.2秒。整う、動ける、叶う人生が変わるアロマ販売中NEROLELIAofficialshopNEROLELIAofficialshoppoweredbyBASE私たちの毎日の暮らしはたくさんの香りで溢れています。たかが香りされど香り。香りは脳にダイレクトに働きかけ、気持ちを一瞬で切り替えたり記憶と深く結びついたり本当の気持ち・本音を教えてくれたり。

ストレス頭痛ケアセラピストYasue．＜オイルが肌に触れた瞬間のエネルギーがすごい。１滴１滴の感覚がほんとにすごい＞むかーし受けたことあるんだけど、、、と初めましてのお客様。確か疲れが取れるんだよな〜身体のバランスも整えたくて〜とのこと同じセラピストさん、素晴らしい施術をする方なので何かしら感じてくださるかなとは思っていましたが✨気に入っていただけて良かったです💕オイルが８割。お仕事をしてくれるので私はただただ流すだけ余計な圧をかけないので、施術後の揉み返しや急激な変

ストレス頭痛ケアセラピストYasue．URLからLINEでお友達になると＼自宅で出来る一生使えるセルフケア／プレゼント🎁してますLINEAddFriendlin.eeセラピストとしてサロンで癒していくということはとても好き。90分。120分ゆったりと過ごしていただいて「明日からまた頑張れます✨」でも、帰ってからお家がすごい荒れてたりとか仕事でなにかしらのダメージ受けたらストレスからの不調なんてすぐよ？積もり積もったモヤモヤを吹き飛ばしてもまた大きなダメージくらっち