眠りが浅い

西高英哉SFです。連休３日目。。。初日に発症した風邪が意外にもしぶとくて喉の痛みからせき、鼻水、全身のだるさに移行して夜も寝てはいるのですが眠りが浅いせいか、疲れが取れない状態に💦一応、徐々に回復過程にあるようですが――さて、今日はアスパラガスプロジェクトが新曲を出していたのでシェアです。アスパラガスプロジェクトはしばらくと言っても、なか２週間位、動画をあげていなかったのでちょっと心配していたのですがいつもアスパラガスプロジェ

最近寝てるときに夢を見る。というか夢を覚えている。眠りが浅いのか。朝もアラームより早く目が覚めるのだがウトウトしていて、アラームが鳴ると眠くてなかなか起きられず、今朝も8時近くまで寝てしまった。久々に働いたことによるストレスで自律神経の乱れがまだ治らない感じ。以前のように寝込むことはないけどなんとなくだるい、なんとなく調子悪いみたいな。胃の調子もイマイチなんだよな。先日体験入社した会社からもし内定もらえても辞退しようかと考えている。ちょっと体力的につらいかも。パートとか派遣とか

２０２６年４月２６日（日）基地に来て…いや、おそらくその前から…枕難民頭痛、肩こり、背中のハリ…枕が合わないと、腰痛までくるし…更年期もあり、眠りが浅いここに来て、４個の枕を買いました。一番！ピンクの枕！パイプビーズの枕で、量を調整できるからでも、合わなかった二番！左上！低反発の枕なら、頭が程よく沈むはず！私の頭の中身が軽いのか、沈み代が少なくて合わなかったそして、三番目！左下！今までのやつより少しお値段高め！これも首が少し上がってイマイチパイプビーズはダ

ＤＡＹ７この日は日中、ものすごく眠い・・・。いつもに増して眠い気がします・・・。昨晩あれだけ寝たのに・・・。（いくら眠りが浅いとはいえ、トータル９時間は寝たのにもかかわらず・・・眠い！）禁酒中に眠いその要因ネットでもそのような意見（禁酒中は眠い）が散見されるのでこの原因について調べてみました。１体の毒素が抜けている説⇒まあ、ある意味で手前みそな説になります。せっかく禁酒しているんだから、効果が出ているんだよ、みたいな。科学的な根拠はやや乏しい気がします。２

ゴールデンウィーク、満喫していますか？「休んでいるはずなのに、なぜかだるい……」という方、実はこの時期にとても多いんです。連休中は夜更かしが続いたり、食事の時間がバラバラになったり、旅行疲れが出たり。こういった生活リズムの乱れが、自律神経にじわじわ影響してきます。とくに更年期のゆらぎを感じている方は、もともと自律神経が過敏な状態なので、この時期は不調が出やすくなります。「眠りが浅い」「肩や首が重い」「気分がすっきりしない」——それ、年齢のせいだけじゃないかもしれません。今日から

洗面台の前で、明日の予定をもう一度見返す。スマホを置いたのに、頭の中だけがまだ動いている夜。休み中は少し遅くまで起きていたり、出かけた日の余韻がそのまま残っていたりしますよね。朝は起きられても、夜になると切り替わりきらない。眠りが浅いまま、次の日を迎えることもあります。そんな夜は、部屋の明かりを少し落として、スマホをベッド脇に置いてみませんか。休みのあと、布団に入っても頭だけがまだ動いていませんか？休みのあとの夜は、体は疲れているのに、気持ちのほうがまだ休まらないこ

こんにちは〜笑顔サロンの上坂です〜伊勢では、式年遷宮のお祭りが始まっています〜今、GW真っ只中ですが、皆さんは、今旅行中ですか？ゆっくり休めていますか？でも実は、「休んでいるのに、なんだか疲れが取れない」「寝ているはずなのに、スッキリしない」そんなふうに感じている方も多いんですそれ、もしかすると「寝ている間の食いしばり」「無意識に噛んでる癖」が関係しているかもしれません。無意識の噛みしめは・顎の緊張・脳の緊張・浅い睡

※4/13から、新しい目標へ。↓『入眠メニューをみて、「現時点の課題」』おはようございます🙇‍♀️昨晩も実家関連で時間を取られました。助けを求めるメールがきたり、メールをしたり。（いずれも長文）📃夕方、以前の実家（実家自体25年…ameblo.jp【4/13(月)晩〜】目標設定初日。テアニン2錠21:30⌚ごろ？よく覚えていません。ゾルピデム10㍉23:30⌚inbed🛏👏わりとすぐに眠れました💤歩数🚶2413歩（翌朝火曜）朝方トイレタイム🚾→行

夜、しっかり休めていますか。途中で目が覚めたり、眠りが浅く感じる日も。ゆるむことで、少し変わることもあります。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿がんばる毎日に少しだけやさしい時間を。無理しなくていいそんなひとときを過ごしませんか？ふっと力が抜ける場所でありたいそう思っています。自分を大切にする時間も日常の中に🌿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ご予約はこちら（すぐ予約できます）↓予約サイトSquareLINEからご相談も可能です🌿「

こんにちは、麻奈未です🌿.∘最近ふと、デカフェとカフェインレスって何が違うんやろう？って思ったことありませんか？私も最初、「なんとなく身体に優しそう」くらいの感覚で選んでいました。珈琲を控えたいときに、デカフェカフェインレスって書いてあるのを見るけど、正直、違いは？ってきかれると止まっちゃう方も多いんじゃないかなって思います。実はこれ、どっちもカフェインは少ないのですが、少しだけ意味が違うと言われています。デカフェは、もともとカフェインが入っている珈琲からカ

久しぶりにクラシックコンサートに行ってきました🎻高嶋ちさ子さんとチェリスト達。ツッコミはテレビのまんまで思わず笑ってしまったでも、演奏がはじまると一気に引き込まれ、自然と涙が…歳のせいもあるのかも？音に包まれる時間って、心が穏やかになる。普段どれだけ無意識に考え事をしているのか、改めて実感。こうやって、“脳を休ませる時間“本当に大事ですよね。私のサロンでもそんな脳を休ませる時間を大切にしています🌿眠りが浅い方、疲れが抜けない方ほど、この感覚を体験して欲しいなと思い

「『寝れてる』は思い込みかも！？」「毎日寝ているのに疲れが取れない」「朝からだるい、スッキリしない」そんな状態が続いているなら、実は“しっかり休めていない睡眠”になっている可能性があります。睡眠は「時間」だけでなく、“どれだけ回復できているか”が大切です。・夜中に目が覚める・夢をよく見る・日中に眠気がある・体のだるさが残るこういったサインがある場合、睡眠の質が下がっている状態です。原因として多いのが・首や肩の緊張・食いしばり・呼吸の浅さ・ストレスによる自律神経の

こんにちは〜今日から5月ですね〜GW真っ只中ですこの間自分を見つめる旅してきましたその旅での気づきを書きます私はこれまでずっと「口の中から笑顔をデザインする」という考え方で多くの方の笑顔と向き合ってきました。でも最近、少しずつ気づいたことがあります。顔は、外側だけでは変わらないということ食いしばり・眠り・表情の関係「朝起きるとあごが疲れている」「夜、なんとなく眠りが浅い」「気づくと歯を食いしばっている」そんな声をたくさん聞き

イベントでお試し♪ホルミシスリンパケア＆ドライヘッドスパ体験リラクゼーションサロンひなたでは、５月10日(日)10:00〜16:00開催のおきのすマルシェでホルミシスリンパケアとドライヘッドスパの短時間体験メニューをご用意します。痛いのが苦手な方や、まずは気軽に試してみたい方におすすめの内容です。ホルミシスリンパケア（15分1,000円）ホルミシスリンパケアは、専用のクリームを使って、首・肩または手・腕をやさしくほぐしていくケアです。強く押さなくても、じんわり温まりながらラクになってい

さっきまで眠かったのにまたまた眠れない嫌な予感しかしないゴールデンウィーク、我が家もお休みなので、朝起きなくて、いい朝起こさなくて、いい早く寝かせなくて、いいのは、とっても、とっても嬉しいですあとは、憂鬱な予定が、、、なかったらいいのにモヤモヤ、モヤモヤ〜【ふるさと納税】2年連続総合1位ホタテ訳あり4個まで選び放題(ふるさと納税ほたてふるさと納税訳ありふるさと納税帆立刺身ふるさとホタテわけありホタテホタテ貝柱貝人気不揃い魚介

🌺寺田名保美（てらだなおみ）です🌺フラダンス講師として35年以上の経験を持ち、上級心理カウンセラーとしても活動しています。このブログでは、フラダンスの魅力や家族との温かな日々、日常の中にある小さな幸せを皆さまと分かち合っています🌸アロハの心を大切に、読むだけでほっとできるような温かいひとときをお届けします❣️🌈オンラインでの活動🌈🔹プロフィールページ🔹フラダンス教室のご案内🔹4月最後の日は🌺ハイビスカスクラス🌺のレッスンでしたたまたま10

こんばんは豊田市アロマサロン立香〜Rikka〜です。いつもご覧いただきありがとうございます。5月のお休み6日(水)、10日(日)、11日(月)18日(月)、24日(日)、25日(月)4月もたくさんのご縁をありがとうございました。春はやはりご新規さまとの出会いも多く立香を見つけてくださったこと感謝の気持ちでいっぱいです下旬にはお休みをいただきありがとうございました春のあたたかさを感じる日もあれば急に冷え込む日もあり体も心も調整が忙しい1ヶ月で

こんにちは。火曜のことについての記事をアップする予定でしたが、なんかもやもやするので、先に吐き出させてください💭私は睡眠に関して何を望んでいるのでしょうか？？🤔自分に対して問いたいです。脳内会議開始！🧠デイケアに行く前のころ、考えました。この起床時間だと、社会復帰に移行するのに、時刻の差が大きく、遅すぎる。では、まずデイケアにいって、就寝時間を早くし、起床時間を早くする訓練をしようと思ったのです。（もちろんバイトでも9時始業となると、デイケアよりも

和歌山・かつらぎ・橋本出産前のママ・0才児～未就園児親子のふれあい教室【SnowMom】２０１９年１月～かつらぎ町に民間子育て支援施設開設かつらぎ教室の詳細・アクセスはこちらから保育士幼稚園教諭歴17年/教室講師歴１２年2児の母【SnowMom】の中村由紀ですおくるみタッチケアレッスン風景ベビ－マッサ－ジレッスン風景ファ－ストサインレッスン風景乳幼児親子ふれあいレッスン風景未就園児一時預かり保育手作り雑貨・子どもおさがり服委託販売長年の保育経

8時間寝ても疲れが抜けない。これ、かなり危険なサインです。多くの人は「睡眠時間が足りてない」と考えますが、実は逆で、「回復できる状態で寝ていない」ことの方が問題です。体って、寝ている間にちゃんとメンテナンス作業をしています。でもそのメンテナンスが止まる原因がある。代表的なのはこれです。・首や肩の緊張で血流が落ちている・食いしばりで脳がずっとONになっている・ストレスで自律神経がOFFに切り替わらないつまり、布団に入っても“仕事モードのまま寝ている状態”です。これが続くとどうな

🌺寺田名保美（てらだなおみ）です🌺フラダンス講師として35年以上の経験を持ち、上級心理カウンセラーとしても活動しています。このブログでは、フラダンスの魅力や家族との温かな日々、日常の中にある小さな幸せを皆さまと分かち合っています🌸アロハの心を大切に、読むだけでほっとできるような温かいひとときをお届けします❣️🌈オンラインでの活動🌈🔹プロフィールページ🔹フラダンス教室のご案内🔹今日はお休みでした7日間続けてのレッスンチョッピリ疲れましたねで

こんにちは、栄養睡眠カウンセラー＆薬剤師の高木美枝です。この時期、なんとなく疲れる、気分が落ち着かない、眠りが浅い…そんな状態が続いている方、実はとても多いんです。原因としてよく見落とされるのが、「がんばりすぎ＝過緊張」です。「ちゃんとやらなきゃ」「迷惑をかけてはいけない」「期待に応えなきゃ」…こういった気持ちが続くと、体はずっと「オン」のまま、休めない状態になっていきます。そうなると眠れない、回復できない、さらに不調になる、という流れにはまっていきます。だから

何となく不調を感じている前より疲れが抜けにくい肩や首がずっと重たい眠りが浅い気がする顔色もなんとなく冴えない冷えやすい気分まで少し落ちやすい・・・そんなふうに、「明確にしんどいわけじゃないけれど、なんだか整わない」そんな状態ってありませんか？そして、その時に多くの方が思うのが“何かした方がいいんだろうな〜”ということ。このままじゃよくない気がする少し休んだ方がいいかもしれない身体を温めた方がいいかもちゃんと整えた方がいいかも頭では、わかってるで

「ちゃんと寝ているのに疲れが抜けない」「休んでいるはずなのに、体が重たい」そんなふうに感じることはありませんか？最近、サロンでも「疲れが抜けない」というご相談がとても増えています。実は――疲れが抜けない人には、いくつかの共通点があります。共通点①ずっと気を張っている仕事、家事、子育て。一日が終わる頃には、ぐったりしているのに、頭はずっと働いている。休んでいるつもりでも、どこか気が休まらない。この状態は、交感神経が上がったままの状態です。体は休みたくても、休め

なんとなくダルい。。。やる気が出ない。。。それは身体のゆるみがうまくできていないサイン！後頭骨が上手くゆるまない場合（特に“頭〜首まわり”が重くなりやすいです）・腰や首に違和感がある身体の“排出”がスムーズでない状態（“胸まわり・顔まわり”の詰まりが影響することも）・イライラしやすい、気分が不安定呼吸や身体の詰まりが影響することも（“みぞおち〜肋骨まわり”が硬くなりやすいです）・眠りが浅い、途中で起きる今の時期は季節の変化で身体のバランスが崩れやす

〜人は“土”から離れるほど弱くなる〜健康ってなんだろう？病気じゃないこと？元気に動けること？もちろんそれも正しい。でも本質はもっとシンプルで、「自然な状態でいられているか」だと思う。⸻■土と離れた暮らしが不調をつくる今の生活は便利だけど、・食べ物は工場で作られ・ゴミは見えない場所へ消え・土に触れる機会はほとんどないその結果、・なんとなく疲れる・眠りが浅い・心が落ち着かないそんな“原因のわからない不調”が増えている。⸻■コンポストが整える3つの健康コンポ

癒しの1枚🥰おはようございます☁️かんさいむすめです🙇‍♀️いつも沢山のいいね👍やアクセスありがとうございます😊今朝はどんより曇り空☁️G.Wに入られた方もおおいのでは？こんなお天気じゃ予定も組みづらいですよね？天気予報通りには中々いかず迷っちゃいますわ😞ってウチは元々予定はないか💦カレンダー通りだし明日と明後日仕事行ったら連休か…何しよ🥹そうそう、昨日は病院に行ってきた精神科の先生に今の状況を話したそしたら同じ病院に通う友人も数日前に来てたらしく先生曰く「かん

「快眠のための朝の習慣3選」夜の睡眠を良くするためには、実は“朝の過ごし方”がとても重要です。今回は、今日からできる朝の習慣をご紹介します。①朝起きたら太陽の光を浴びる体内リズムが整いやすくなり、夜に自然と眠りやすくなります。②決まった時間に起きる休日も大きくズレないようにすることで、睡眠リズムが安定します。③軽く体を動かすストレッチや深呼吸をすることで、体が目覚めやすくなります。こうした習慣を続けることで、夜の眠りの質も変わってきます。ただし、・体の緊張が

もうすぐGW楽しみな予定がある方も、少しホッとできそうな方も、「やっと一息つけるかな…」そんな気持ちの方も多いかもしれません。でもこの時期、意外と多いのが“休みに入る前なのに、もうすでに疲れている”という状態。4月は、新年度の始まり。自分自身の環境が大きく変わっていなくても、職場の空気が変わったり、家族の予定が変わったり、周りの流れに合わせて、なんとなく気を張る場面が増えやすい時期です。しかも今年の4月は、気温差も大きくて、暖かい日もあれば、朝晩

セロクエル(クエチアピン)の減薬は焦らないことにしました。当たり前のことかも知れませんが、ベンゾジアゼピンの減薬と違ってもっと簡単にできると思っていたのです。だから、なんでうまくいかないのって焦っていましたけど、ベンゾジアゼピンと同じように微量減薬が必要だと離脱症状を体験して思いました。今、5/8錠まできました。最近、感じている離脱症状は、眠りが浅くて2回くらい目が覚めてしまうことです。すぐ眠れるのであまり気にしていないのですが午後、すごく眠くなって30分くらい昼寝してしまいます。す