盛岡ピラティス

おやつ①ゆでさつまいもあさんぽ前の栄養補給🍠プランターのミニトマト🍅達が今頃鈴なりに。☀️あさんぽストーブさんが早番の時は5:40に起きて、お弁当作り。作り終えた後も時間が早かったので🚶‍♀️あさんぽへ。お池はほぼ貸し切りでした。紅葉🍁☀️朝長芋の豚肉巻き、茄子、青葱昆布煮春菊胡麻和え切り干し大根煮雑穀米味噌汁（大根、人参、舞茸、油揚げ、大葉）梨コーヒーガジュマル、植え替えしたら元気⤴️🕛昼ランプステーキ、ニンニク、オクラサラダ🥗サニーレタス、セロリ、トマ

深い夜空を思わせるパープルこの色には、直感・洞察力・深い内省・自分探しなどのキーワードがあります。目に見えるものだけではなく心の奥にある思いや、感覚に意識を向け本質を見つめる力を引き出してくれる色。体の部位（チャクラ）で言うと「第3の目・サードアイ」といわれる眉間に対応するチャクラカラー。頭で考えて答えを出すのではなく・なぜか気になる・なんとなく、こちらを選びたいそんな、心の奥から湧いてくる感覚にも目を向けてみましょう。周りに合わせる

まんじゅうこわいって本ありましたよね。落語だったのか！糖質は肥ると😱怖がる方多いので🍚ごはん🥔じゃがいも🥜ミックスナッツを同量で比較しました。ミックスナッツはみなさん積極的に食べる方多いんですけどね。🍚ごはんと🥔じゃがいも優秀です。✨ご参考に。＊＊＊＊＊＊＊＊☀️朝桜エビ卵焼き（オクラ）空芯菜胸肉和え切り干し大根煮浅漬け雑穀米180gなめこ汁（油揚げ、大葉）ビタミンD梨1/2個コーヒー昼前散歩。最近は川沿いをお散歩🐕気持ちが良い。特別素敵な雲☁️で

寒くなったら、早起きがどこかに消えてしまいました。あさんぽが無くなり、一日のどこかで歩きに行ってます。🚶‍♀️便利は有れば使います。☀️朝ひきわり納豆、オクラ、黒酢ゴーヤチャンプル切り干し大根煮浅漬け枝豆ごはん味噌汁梨コーヒースタジオ、いつも午後にご利用頂く方が午前にいらっしゃいました。朝のピラティスって気持ち良いですよね。✨明日から自身のピラティスも午前中に取り組みます。インボディ測定に行きました。🚙💨体脂肪100gも変化なしウエストサイズ1mmも変化なし体重もほ

朝から雨降り秋はもうあさんぽに向かないのかもしれない。☀️朝しらす卵焼き、ほうれん草胡麻和え、ミニトマトレンコンきんぴらかきたま汁雑穀米バナナヨーグルト、ブルーベリーコーヒーうな頭🐕フウにUNATO？を頂いた。鰻の目ってクールで怖い😱はじめての食べ物は転がしまくって遊ぶ傾向。見向きもしなくなった頃、半分にしてあげたらすごい勢いて食べてました。好きみたい。鰻の頭も無駄にしない人間。👏🕛昼鍋焼きうどん卵、ささみ、油揚げ舞茸、ワカメ、ごぼう、小松菜、長葱カブ漬け

9月のマシンピラティスプライベートレッスンご予約はこちらから💁‍♀️【盛岡】マシンピラティスプライベートレッスン【盛岡】マシンピラティスプライベートレッスン【レッスンご予約時間のご案内】平日❶8:55-9:50※回数券をお持ちの方で事前希望者のみご予約フォームには反映されません。❷10:00-10:55❸11:05-12:00❹14:00-14:55❺15:05-16:00❻16:10-17:05❼17:15-18:10❼18:20-19:15土日祝日営業日❶7:5

☀️あさんぽお米が炊けるまでの間、近くの野菜直売所まで歩いた。売り切れ。無農薬野菜、いつ買えるだろうか？☀️朝納豆サラダ🥗胸肉、ブロッコリー、ミニトマト、サニーレタス、玉ねぎひじき煮雑穀米味噌汁🍑桃コーヒー🕛昼鍋焼きうどん（鶏つくね、卵、油揚げ、エリンギ、人参、長葱、小松菜、ワカメ）カブ漬け物パイナップル🍍夕方もう一度行ってみる🚶‍♀️すでに売り切れ…🕒おやつコンビニのどら焼き岩手山で食べようと買ったもの。岩手山にはふられまくっていますから💔一年ぶりに

冷凍庫掃除をしていて、珍しくピザトースト🍞ピザトーストだけではバランスが悪いから、サラダ🥗やフルーツ🍌を追加。☀️朝ピザトーストサラダ🥗ブロッコリー、ミニトマト、サニーレタス、玉ねぎ、すりごまバナナヨーグルト、冷凍ブルーベリー金曜日と月曜日は映画🎬に行く事が多い。ラスト・サバイバー日米同時公開のリドリー・スコット監督作品。思わず監督の年齢を調べてしまった。88歳だそう。✨👏私は好きな🎬作品でした。🐕ジャスパーの演技が素晴らしい👍ジェイコブ・エロルディ196cmあのフランケ

☀️朝ピザトースト（ゆで鶏使用）スライスチーズが半分しか無くてビックリ🫢サラダ🥗ゆで卵、よせ豆腐、ミニトマト、サニーレタス、玉ねぎ🍑桃6枚切り食パン1枚では炭水化物が足りないので、あまりごはんの雑穀米に半熟卵をトッピング雑穀米40g位コーヒー🕛昼納豆切り干し大根煮小松菜おひたし、桜エビカブ漬け物雑穀米180g味噌汁時間差で鱈のホイル焼きパイナップル🍍コーヒーやっと髪を切れた💇‍♀️マッシュルームにした。新しく導入されたリファの洗浄力には驚かされた。髪ツヤ

早くも8月が終わる。毎月19日はインボディ測定日。左は2026/1/13右は2026/8/19体重2.6kg減筋肉量2.2kg増体脂肪量4.9kg減2017/12/13の筋肉量が34.6だったので、その頃より筋肉が増えましたね。お米を6割としたPFCバランスの食事が良かったと思います。しかし、理想までは時間がかかりますねぇこのやり方は。腐らず地道に。お盆も好きなだけ食べて🍺飲んでましたが、通常食に戻したら、すぐと戻ってました。確実に代謝は上がっている⤴️様です。☀️朝キ

あさんぽなし。📺あさイチに宮本さんが出演！という事で、あさんぽにも行かず準備していたのだが…まさかの番組内容変更…なんで⁇みんな何ヶ月も待っていたと思うのですが…😇大人の事情はよく分からない。☀️朝しらす卵焼き切り干し大根煮キムチ小松菜おひたし、鰹節枝豆ごはん味噌汁（じゃがいも、人参、玉ねぎ）コーヒー🕛昼フリーズドライの味噌汁に長葱を入れて飲んでみる。牛ヒレステーキ、にんにくチップエリンギ、舞茸🥗サラダキャベツ、玉ねぎ、ブロッコリー雑穀米味噌汁パイナップル

前日、摂取量が少なかった為お腹が空いて起きた。真夜中にバナナ1本🍌、食べてすぐと寝た。身体がサイボーグ並みに摂取した栄養を使い切っている様だ。ここで1600kcal→100kcalを上げて1700kcalにするべきか、見極めが肝心らしい。もう少し様子を見る。100kcalあげると痩せていく人もいるらしい。人体とは不思議だ。摂取量を増やすと痩せるんだもの。いずれ、現代は食べなさ過ぎの栄養不足による隠れ肥満の方が多い。もっとみなさんお米🍚を食べましょう。平熱36.5℃目標。現在3

松浦弥太郎さんのYouTubeを見つけて嬉しい。『過ぎない』というお話をしていた。働き過ぎない遊び過ぎない食べ過ぎない寝過ぎない運動し過ぎないそれによる犠牲がはじまる以前クライアント様にも同様のお話を頂き、深くうなづいたものでした。昔の私はやりがちだったので。＊＊＊＊＊＊＊＊あさんぽ前のバナナ1/2本☀️あさんぽ鴨が歩道を歩いているのは珍しい。あの親子鴨🦆の3匹小鴨のかしら？なんて思う。☀️朝ひきわり納豆、長葱🥗サラダ、サニーレタス、紫玉ねぎ、ミニトマトキムチ

色々なバナナ出てますよね。私はひらがなが好き。娘の名前もひらがな。あさんぽ前のバナナ1/2本☀️あさんぽ☀️朝卵焼き、ししとうの白だしかけ🥗サラダサニーレタス、紫玉ねぎ雑穀米味噌汁キウイヨーグルト、大きな干しぶどうコーヒー🕛昼フレンチトースト（横澤パンのフランスパン利用）小松菜おひたし🍉スイカコーヒー🕒おやつ桑大福（ごまあん）お茶更木の桑大福、姉から頂きました。はじめて食べた時衝撃を受けました。美味し過ぎて⤴️中には胡麻あんが入ってます。北上市更

あさんぽ前にバナナ1/2本☀️あさんぽ☀️朝卵焼き、長葱入りひきわり納豆＋オクラ＋鰹節紫蘇巻き雑穀米味噌汁🍉スイカコーヒーカフェイン、最低でも毎日コーヒー2杯を飲む為水が足りないかも？と思い立ち、同量のお水をコーヒー飲むタイミングで飲む事にしました。コーヒー200ml-水200ml＝0ですね。山下達郎さんのシアターLIVEを観に行く🚲💨日曜日に観たかったが、チケットが売り切れていました。期待せず観ましたが素晴らしかった。👏🕛昼出汁カレー、豚ヒレ肉、菊芋入り。ゴ

いつもビタミンDとカルシウムの栄養が不足していたのでサプリメントでビタミンDを摂る事をすすめられた。ご案内されたものがフィッシュオイルが使われていたので、念の為フィッシュオイルが使われないものをドラックストアから購入。ビタミンD、魚やきのこに含まれているが食事で摂るにはなかなか難しいものかもしれない。今は日傘などで、太陽をシャットアウトしてる方も多いから必須。蒸しきのこストックが必要かも。＊＊＊＊＊＊＊＊あさんぽ前にバナナ1/2本☀️あさんぽはなびら茸入りのお味噌汁を頂きました。

🍌あさんぽ前にバナナ1本◎筋肉隆々のトレーニーと違ってダイエットを何度も繰り返し、代謝が下がっている私みたいな人は空腹で運動（あさんぽ含む）をしない方が良いみたい。だから🍌まぁでもここ2ヶ月、🍚ごはんをしっかり頂き、大阪で食い倒れからのお盆の毎日チートデイみたいな日々を過ごしていたら、代謝テスト？は90点でした。✨👏☀️あさんぽ☀️朝卵焼きひきわり納豆＋オクラひじき煮浅漬け雑穀米味噌汁🍑桃コーヒー🕛昼鶏胸肉のニラ炒め小松菜＋しらすキムチ雑穀米味噌汁🍉スイカ

盛岡｜InnerHarmony・Pilates​今月のスクール日程盛岡市中央通り『エスポワールいわて』にて調律ピラティス×美的セルフケア、ダンス等をご提供。健康美と幸せマインドを育み日常を、自分らしく軽やかに乗りこなすための時間—InnerHarmony〔インナーハーモニー〕は大人女性の「今」と「これから」を支えるセルフケアスクールです。パーソナルボディケアコーチカラー心理セラピスト西舘みゆきお陰様でスクール開講18年いつも温かく見守ってくださる皆様本当に

長いお盆休みはあっという間に終了。本日よりスタジオ通常営業へ。30代から70代まで多世代の方にご利用頂きました。ありがとうございます。☀️あさんぽ🚶‍♀️もう秋は🍂すぐそこ素敵な雑穀米を頂いておりました。12種類も入ってます。✨ごちそうさま😋☀️朝食焼紅鮭納豆1/2パック、長葱焼きナス、紫蘇、鰹節小松菜おひたしめかぶ生姜雑穀米あさりの味噌汁、豆腐、茗荷、長葱パイナップルコーヒー魚の切身を冷凍のまま、魚焼きグリルで焼いている人をYouTubeで見た。真似してみ

あさんぽなし☀️朝ゆで卵サラダ（おかひじき、トマト）納豆1/2パック、オクラひじき煮枝豆ごはんナスの味噌汁（油揚げ、オクラ）アロニアヨーグルトアロニアを食べたらおはぐろみたいになった…さてさて青森へコンビニでコーヒーを買う。予定時間より早めに青森到着。高速道路、混んでましたね。驚いたのは反対車線から、凄い勢いで🛞タイヤが飛んで来た。😱幸いな事に、タイヤの黒い部分だけで、どの車にも当たらずセンターラインでぴたっと止まった事。大惨事にならずに済んだ。🚙昨日、ストーブ

☀️朝おやつ串だんご🍡醤油、胡椒茶☀️あさんぽ🚶‍♀️岩手大学前の木🌲が大きい5階建て位高松の池今の時期、散歩は朝でないと気温的に厳しい。紫陽花、まだまだ頑張ってますね。☀️朝目玉焼き🍳ピーマン納豆1/2パック、長葱切干大根煮カブ漬け物枝豆ごはんワカメと油揚げの味噌汁コーヒー🕛昼鶏ひき肉とアボカドのトマトソースパスタ（グルテンフリー）水菜サラダ、ミニトマト、のり、鰹節🍌バナナ1/2本コーヒー🌙夜焼紅鮭ひじき煮長芋、オクラ万願寺とうがらしの焼き浸

☀️朝のおやつ串だんご醤油、胡椒茶うちのミニトマトはいつ赤くなるのか？紫蘇は黄緑が緑になって欲しい。駐車場の隅で見つけた朝顔高松の池の百合☀️朝卵焼き納豆1/2パックアスパラガスサラダ🥗、おかひじき、サニーレタス、ミニトマト切干大根煮なめこ汁雑穀米コーヒーキウイヨーグルト昼散歩毛皮をまとった🐕フウちゃんは写真を撮られるのが大嫌い。🕛昼🍑桃いわしのチーズロール焼き×2焼きなす、生姜、鰹節🥗サニーレタス、人参、ミニトマト雑穀米中華ワカメスープコーヒー

今朝はストーブさんが早番でお弁当作りがあったから、あさんぽなし。☀️朝だし巻き卵酢納豆、長葱ほうれん草胡麻和え少しカブ漬け物切り干し大根煮白米＋雑穀米で180gなめこ汁キウイ（1/2個）ヨーグルトコーヒー🕛昼手羽先さっぱり煮🥗サラダ、サニーレタス、アスパラガス、ミニトマト雑穀米180gワカメスープ桃コーヒー🕒おやつ15:30串だんご（醤油）ゆでさつまいも🍠少々胡椒茶90kcalぐらい。ウォーキングしようと思って食べたおやつでしたが、外が暑すぎて無理。

☀️あさんぽ岩手山だけでなく、雲☁️も水面に映って美しいですね。✨見る角度によって形が違う山なのです。👀この🦆鴨はあの親子鴨だと思います。鳴き声が若い為。早朝、特に気持ち良い高松の池でした。お腹が空いたので醤油串だんご🍡☀️朝ツナだし巻き卵冷奴、長葱小松菜おひたし、鰹節カブ漬け物なめこ汁雑穀米スイカ🍉🕛昼1茹でとうもろこしオンラインで栄養相談。家族性だがコレステロール値を改善したいお願いをする。人間には本来恒常性が備わっている話が興味深かった。リクエストし

☀️朝だし巻き卵、長葱納豆、長葱🥗サニーレタス、玉ねぎ、ミニトマト、ほうれん草、ツナカブ漬け物枝豆ごはん味噌汁（大根、人参、しいたけ、三つ葉）スイカ🕒おやつ112:05串だんご（醤油）&コーヒー🕛お昼エビとアスパラガスのトマトソースパスタ（グルテンフリー）🥗サラダ（リーフレタス、ミニトマト、ハツ長葱炒め）小松菜おひたし、桜エビ🍑桃冷蔵庫の奥からローズマリー出て来て、今更乾燥させてみる。良いかほり✨米粉フォカッチャに使いたい。💡大阪から帰ってすぐした事がガジュマ

食前にあさんぽ？食後にあさんぽ？今日は食後に。朝☀️オムレツミニ納豆、長葱里芋カブの漬け物🥗サニーレタス、ブロッコリー、ミニトマト、玉ねぎ味噌汁なめこ汁🍑桃カットして食べた。朝早く、畑をご案内頂いた。無農薬のバジル🌿だそう。✨オクラ？かぼちゃ🎃？畑、楽しかった。羨ましい。摂りたて野菜を沢山頂いて来ました😍枝豆🫛も沢山⤴️枝から外す作業が好きでした。一軍の枝豆は、あら熱を取って冷凍したし。ストローで空気吸いまくり。本気の冷凍🥶🕒9:30おやつ1串団

InnerHarmony西舘みゆきです。いつもブログをご覧いただきありがとうございますさて、もうすぐ梅雨も明け盛岡も夏本番へ。この時期になると「足がつるんです。」と、言う声を耳にすることが増えてきます。先日も、ピラティスのメンバーさんから「寝ている時に、″こむら返り″を治す方法はありませんか？」と、ご質問をいただきました。実は、私も1度だけ経験があります。痛みで目が覚めて寝ぼけながらストレッチしようとしましたが‥寝たままの状態でつったふくらはぎを伸ばすのは

☀️あさんぽ☀️朝納豆葱入り卵焼き雑穀米180g味噌きんぴらごぼうほうれん草おひたし、鰹節味噌汁（しいたけ、人参、じゃがいも、ブロッコリーの茎）スイカ🕛昼焼紅鮭冷奴、キムチオクラめかぶ紫蘇巻き雑穀米黒豆麦茶ブルーベリーヨーグルト🕒おやつゆでさつまいも🍠🌙夜和風ハンバーグ、しめじ、大根おろしツナサラダ（サニーレタス、ミニトマト、玉ねぎ）雑穀米180gグリーンキウイ1/2個タグソバー汗をかくようになったせいか、少し塩辛いものを好みます。和風ハンバーグ

☀️あさんぽ⤴️もの凄い勢いで私は歩いていたのだが気にしない鴨🦆親子この体育館のリニューアルが終わったら、グループレッスンを開催したいです。（予定では1月らしい）紫蘇の葉収穫、嬉しい夏☀️朝☀️しらす卵焼き、紫蘇巻き花巻納豆めかぶ🥗キャベツ、ブロッコリー、ミニトマト、味噌きんぴらごぼう雑穀米180gなめこ汁＋おくらスイカ🍉コーヒー🕛昼写真無しローストレッグブロッコリーミニトマトインスタント味噌汁雨の中、🚙💨映画館へ台湾🇹🇼映画を鑑賞👀霧のごとく映画『

金曜日にレビューを頂いておりました。ご案内させて下さい。丹田凄いですよね。私あさんぽ前にひと月半サボっていたスクワットをやってみたんです。そしたら、以前より楽々に出来ました。そこで地下道の階段を駆け上がってみました。びっくり🫢する程楽々でした。丹田凄しでございます。みなさんにシェアさせて頂いております。青森、水木studioの森内君ありがとう🙏＊＊＊＊＊＊＊＊食欲無しの朝パン食となる。連休どこにも行かなかったけれど、食べ飲み🍺散らかしましたからねぇ。☀️朝ささみサラダ🥗ゆ