盛岡ピラティス

骨粗鬆症を防ぐためにもカルシウムを含む食品は積極的に摂りたいものですよね。昨日ビタミンDについてUPしましたが、カルシウムの吸収を助けるのがビタミンDなんですね。＿φ(￣ー￣)小松菜をよく頂きますが、水菜は意外でした。コツコツですね。ピラティスでより豊かな人生を！PILATESSPACEFUKUSHI福士幸子

まんじゅうこわいって本ありましたよね。落語だったのか！糖質は肥ると😱怖がる方多いので🍚ごはん🥔じゃがいも🥜ミックスナッツを同量で比較しました。ミックスナッツはみなさん積極的に食べる方多いんですけどね。🍚ごはんと🥔じゃがいも優秀です。✨ご参考に。＊＊＊＊＊＊＊＊☀️朝桜エビ卵焼き（オクラ）空芯菜胸肉和え切り干し大根煮浅漬け雑穀米180gなめこ汁（油揚げ、大葉）ビタミンD梨1/2個コーヒー昼前散歩。最近は川沿いをお散歩🐕気持ちが良い。特別素敵な雲☁️で

今朝は早起き☀️あさんぽ行きました。🚶‍♀️岩手大学のなんだか気になる木🌲人のいない高松の池が好き🥰4月23日にたべたもの。☀️朝脂肪ゼロヨーグルトを買ってみた。調理で油を使いたい為、ヨーグルトの脂肪をおさえたい。💡某パンメーカーのライ麦食パン🍞…カナン牧場を食べてしまったらもう戻れない…食感が柔らかすぎ。たんぱく質が足りない朝☀️🐕フウちゃん散歩🕛昼鶏胸肉の親子丼、お吸い物、八朔野菜を忘れた。菜花のおひたし。朝、カナン牧場のパン🍞を求めてスーパーへ🚲昼過ぎ