盛岡ピラティス

まんじゅうこわいって本ありましたよね。落語だったのか！糖質は肥ると😱怖がる方多いので🍚ごはん🥔じゃがいも🥜ミックスナッツを同量で比較しました。ミックスナッツはみなさん積極的に食べる方多いんですけどね。🍚ごはんと🥔じゃがいも優秀です。✨ご参考に。＊＊＊＊＊＊＊＊☀️朝桜エビ卵焼き（オクラ）空芯菜胸肉和え切り干し大根煮浅漬け雑穀米180gなめこ汁（油揚げ、大葉）ビタミンD梨1/2個コーヒー昼前散歩。最近は川沿いをお散歩🐕気持ちが良い。特別素敵な雲☁️で

おやつ①ゆでさつまいもあさんぽ前の栄養補給🍠プランターのミニトマト🍅達が今頃鈴なりに。☀️あさんぽストーブさんが早番の時は5:40に起きて、お弁当作り。作り終えた後も時間が早かったので🚶‍♀️あさんぽへ。お池はほぼ貸し切りでした。紅葉🍁☀️朝長芋の豚肉巻き、茄子、青葱昆布煮春菊胡麻和え切り干し大根煮雑穀米味噌汁（大根、人参、舞茸、油揚げ、大葉）梨コーヒーガジュマル、植え替えしたら元気⤴️🕛昼ランプステーキ、ニンニク、オクラサラダ🥗サニーレタス、セロリ、トマ

✳︎整えるほど、美しくなる✳︎大人女性が安心して通えるグループレッスンのご案内「頑張る運動」ではなく今の私を労わり、大切にする時間——明日からも自分らしく。美しく、日常を乗りこなすために。無理をせず、誰とも比べずに心地よく「整えていくこと」を、軸にしたレッスンです。初めての方から経験者まで。ご自身の体力や、コンディションに合わせご参加いただけます。日常に活かせるセルフケアを加え美しい動きと綺麗な体づくりを習慣化します。お薦めポイント少人数グループレッ

深い夜空を思わせるパープルこの色には、直感・洞察力・深い内省・自分探しなどのキーワードがあります。目に見えるものだけではなく心の奥にある思いや、感覚に意識を向け本質を見つめる力を引き出してくれる色。体の部位（チャクラ）で言うと「第3の目・サードアイ」といわれる眉間に対応するチャクラカラー。頭で考えて答えを出すのではなく・なぜか気になる・なんとなく、こちらを選びたいそんな、心の奥から湧いてくる感覚にも目を向けてみましょう。周りに合わせる

骨粗鬆症を防ぐためにもカルシウムを含む食品は積極的に摂りたいものですよね。昨日ビタミンDについてUPしましたが、カルシウムの吸収を助けるのがビタミンDなんですね。＿φ(￣ー￣)小松菜をよく頂きますが、水菜は意外でした。コツコツですね。ピラティスでより豊かな人生を！PILATESSPACEFUKUSHI福士幸子

あさんぽなし☀️朝ゆで卵サラダ（おかひじき、トマト）納豆1/2パック、オクラひじき煮枝豆ごはんナスの味噌汁（油揚げ、オクラ）アロニアヨーグルトアロニアを食べたらおはぐろみたいになった…さてさて青森へコンビニでコーヒーを買う。予定時間より早めに青森到着。高速道路、混んでましたね。驚いたのは反対車線から、凄い勢いで🛞タイヤが飛んで来た。😱幸いな事に、タイヤの黒い部分だけで、どの車にも当たらずセンターラインでぴたっと止まった事。大惨事にならずに済んだ。🚙昨日、ストーブ

日曜日は早朝からスタジオご利用頂きました。7:50-スタート！ありがとうございます。そんな時でも欠食はロクな事にならないので、朝はしっかり食べます。パン食で簡単に〜。☀️朝オープンサンドベーコンエッグ胸肉&チーズ食後にコーヒー☕️今日は月1のグループレッスンもあって、楽しかった。ご参加頂きありがとうございます。🕛昼◎だしの旨みとスパイスのカレー焼きかぼちゃをトッピングしたのでごはん少なめ。◎大根サラダ◎りんご🍎ヨーグルト昼下がりの散歩。高松の池は散り桜🌸でした。