白黒思考

我が子の第1子中学生になってからASDグレーと診断されたひいちゃん。ひいちゃんは小さな頃から慎重な子だった。危ないことやハチャメチャなことをして怪我をしたり壊したり汚したり叱られたりしてしまうことは発達障害があろうがなかろうが幼児なら誰だって経験している。ひいちゃんは他の子に比べてそういったトラブルが少なかったのかも知れない。大人しい性格だったってのもあるけれどとにかく慎重で危険を予測して回避しようって思考が早い時期から備わっていたのかなっ

こんにちは！HSP・AC専門：崩れない土台を作る「自己肯定感再構築」心理カウンセラーのさやこです🕊️突然ですが、あなたはこんな風に思うことありませんか？「ダイエット中なのにチョコ食べちゃった。もう全部台無しだ！」「一度ミスしたから、もうこのプロジェクトは失敗だ…」「あの人に一言キツく言われた。もう嫌われた、おしまいだ。」物事を「白か黒か」「完璧か、そうでなければ0点か」で考えてしまう【0か100思考】。実はこれ、私もすごーーーく身に覚えがあります。😅ビューティーカウン

個別の人物について断定はできませんが、暴力に発展する前に見られることがある“変化のパターン”は、研究や事例からいくつか共通点が指摘されています。あくまで「可能性のサイン」であって、これがある＝必ず事件になる、ではありません。■よく見られる予兆（サイン）①怒りや不満の表出が増える些細なことで強くイライラする攻撃的な言動が増える（暴言・威圧）特定の相手への悪口や恨みを繰り返す→感情のコントロールが弱くなっている状態②思考の偏り・被害意識の強まり「自分は不当に扱われている」と繰

何かを選ぶとき、白か黒か、イエスかノーか。はっきりとした答えだけで判断してしまう人がいる。実は、私自身もそうだ。でも、この考え方をしていると、本来なら自分にちょうど良かったはずの選択肢まで、気づかないうちに切り捨ててしまうことがある。本当はもっと複雑で、もっと柔軟に考えられたかもしれないのに、「これは違う」とバッサリ手放してしまう。その結果、自分に合う“ちょうどいい答え”が見えなくなってしまう。そもそも、人生はそんなにシンプルではない。すべてが思い通りに進むわけでもないし、きれい

こんにちは。芙蓉です。心の病にならないために出来ること。3つ目は「境界線を引くこと」です。夫婦関係に悩む人もそうですが、恋愛、人間関係全般に悩みを持ちやすい人って境界線の問題を持っている人が多いですね。私も結婚した当初は、かなり境界線を引くのが苦手なタイプでした。境界線に問題がある人って、白黒思考なことが多いんです。すごく人を信頼しちゃって、この人、大好き〜💖ってなるんだけど、何か一つ気に入らないことがあるとものすごく絶望しちゃって「この人ダメだ」みたいに批判的

お祝いに、お花を贈る。私もいっぱいもらったなー。うれしかった反面戸惑いもあった。ちょっと目をそらした。ずっと、そうやって人からの好意から目をそらしてきてしまったのかもしれない。白杖日記63視力がある、視野が狭い。だからね見えてるのだ。まっすぐ前は見えているのだ。見え方の話なんて普段しないから周囲の人がどんなふうに見えてるなんて考えもしない。けれど、どうも視野がすごく狭いようだ。そこをね、私、認められないのか、認めたくないのか、わかんないけど、見えて

こんにちは、つよめです。今日は私の”白黒思考”について書きたいと思います。要は、単純でなのです。例えば、『そのことで死ぬかどうかの決断』が多め。普通は、あれが欲しい、これがいい！あそこに行きたい、食べたい。これが生きている上ではごく普通なことです。でも私は、無くても困ってないし死なないから（笑）になります。しかしその物事においては極端な考えになることもあるので、他の人から聞いたら「ん？」って感じになることも多い、変わってる人と思われる部分でもあります。でも、自分はこれ

母のマンションの解約も先月の３月３１日で終わり、老人ホームに入った母の幻覚も落ち着いてきた。忙しかった私の日常も落ち着いてきた。私の人生の第四幕が上がった気がする。一幕大学卒業まで二幕就職して結婚まで三幕結婚し父を亡くすまでということは、やっぱり四幕なんだろう。私には、子供がいないから、子育ての終わりというのはない。でも、父が亡くなり、親の介護が一段落し、自分の人生もシニアに入ったという感覚が強くなってきた。今、変えたいと思って四苦八苦しているのは、ずっと持ってきた

今回は白黒思考をやめたい人へ今日からできる4つの改善法について書きました！①白黒思考とは？「0か100」「成功か失敗」で判断するクセ少しのミス＝全部ダメと感じやすい不安が高いと脳が“極端な判断”をしやすくなる②白黒思考がつくる悪循環自己否定が強くなるストレスで体が緊張（肩こり・頭痛）人間関係で誤解が増える行動できなくなる（挑戦を避ける）③白黒思考の原因厳しい価値観で育つ失敗体験やトラウマ扁桃体の危険回避反応完璧主義の強さ④改善方法（今日からできる）1.中

職場でいい人を演じて疲れたときの対処法とは（画像はイメージ）4月に就職や転職、異動などで人間関係が大きく変わった人は多いと思います。新しい職場で「嫌われたくない」「いい人でいなくちゃ」と、職場でつい自分を「演じてしまう」ことはありませんか。実はその行為、知らず知らずのうちに大きなストレスを抱えてしまっているかもしれません。では、新しい環境で、自分にとって無理なく他者と関わるようにするには、どうすればよいのでしょうか。心理カウンセラーのうるかすさんに聞きました。「演じている

元介護士、ケアマネージャー。オンライン片付けアドバイザーのひろこです例えばデロンギ製のちょっとお高いコーヒーメーカー前の☕メーカーが壊れてうちに来てくれたのですが🚶‍♀️これフィルターが今まで使ってた三角のやつと違う…紙じゃなくプラ製のスティックで2か月に一度くらい交換しなきゃならない。しかも一本1800円くらいするし😱毎日のお手入れでコーヒーかすや、機械に溜まった水を捨てるのはいいとして何かわからん(ワタシだけです)他の

昨日はタスク整理のプロ彩花ちゃんのやりたいことを形にする思考整理×行動設計サポートセッションを受けました。私は派遣社員で週４日仕事をしていてビジネスを始めたと同時に去年の１２月から結婚相談所にも入会して最近はみんなのサービスも受けたくてってしていたらなんだか時間がないように感じる育児してお仕事して自分のビジネスもしようとしている人から比べたら全然時間がいっぱいあるのにアップアップしている私スケジューリン

「ああ、また今日も（理想通りに）できなかった」そんなふうに自分を責めて、どんよりとした気持ちで一日を終えていませんか？かつての私も、かなりの「完璧主義」でした。そして、それとセットでついてくるのが、物事を白か黒かでしか判断できない「0-100思考」100点満点の理想通りに動けなければ、残りの99点はすべて「0点」と同じ。完璧にできないなら意味がない。中途半端なら、やらない方がマシ。でも現実の私は、いつも100点には届かない。極端な物差しで自分を裁

こんにちは。井上です。さて今回は、仕事や家事が、大変だという方は、必見の内容です。タイトルでお分かりのように、完璧主義の改善法ですが。もしあなたが、自分が何でもやらなくては仕事や家が回らないと、感じているなら。この内容は見ておいてくださいね。それほど完璧主義であるとは、思っていないくても。無意識にすべて自分でやらなくてはとか、自分がやらないとと、思っているかも知れません。そうすると、どんどん自分の首を締めてしまい、大変になるだけですからね。今回は、

「あの人は敵か味方か」「この勉強は意味があるかないか」。子供の脳内は、この安っぽい「二分法」という檻に閉じ込められやすい。その方が脳にとって「楽」だからね。複雑な現実をそのまま受け入れる知性が足りないと、無理やり「０か１００か」のラベルを貼って安心したがる。それは親も同じ。知性の弱い親ほど「０か１００か」の白黒思考に染まっている。だが、その安易なショートカットこそが、君たちの可能性を殺す猛毒であると自覚しないといけない。「自分はダメな人間だ」と決めつけた瞬