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健康で楽しく痩せるお米ダイエット♡*お米は1日1.5~2合を目安に食べる。*食事はご飯:おかず=6:4にする。*味わって幸せに食べる。*次の食事までに適度な空腹を感じる量を食べる。*本当に食べたいのか自分に聞いてから食べる。*頑張り過ぎない。数値は参考程度にする。4月の目標*56Kgになる*良く噛んで食べる*ノートをつける《2024.04.01》*160cm*57.5Kg《今日の記録》*56.2Kg*32.4%昨日の昼食ご飯は少し追加しました。ご飯200~2
こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です今日は夏日でどこも暑かったみたいですね!今が1番快適に眠れる時期ですよね。湿気が多いジメジメの夏は寝苦しいし寒いとそれもまた眠りにつけなかったり、朝起きれなかったり…。ゴールデンウイークで、いつもよりも夜遅くまで起きていることが増えると起きる時間も遅くなり、同じ場所に居るのに、体内は時差ぼけしてしまうんですね。なので、寝る時間はなるべくいつも通りに過ごすことがオススメ朝起きる時間が遅くなると、
こんばんは☆お腹痩せ専門家の山本佳奈です。これだけ食べたら痩せられるって思ってやった○○ダイエット。何年かに一度ブームになるのであなたもやったことありませんか?痩せたい人の間違った行動なんです。実は、私もやったことあります😂キャベツやバナナだけとか挑戦しましたがいつも挫折してました・・・手っ取り早く痩せられるし、テレビで見たりしてたので当時の私は痩せられるって思って信じて疑わなかったんです。カロリー抑えるために食べるのを我慢して一つの食材
みなさんこんにちは✨今日はお知らせというかご報告〜😊この度ヨガワークスさんのHPに載っています✨ヨガをやっている方でヨガワークスを知らない方はいないはず!!!キリッと感が欲しい!自分磨きをしている感じ。ということで、私がピッタリ!と選んでいただきました!!!すんっとした感じですが、心の中ではとっても喜んでおります☺️笑よかったらHP見てみてくださいね✨ちなみに、私が使っているヨガブロックは、ヨガワークス
⚫️太る食習慣と痩せる食習慣の違い3つどうも、高橋勝己です。太る食習慣と痩せる食習慣の違い3つです。僕は、100kg以上あった時、明らかに食べすぎの状態でした。もう、「これを食べちゃダメ」とか「食べるなら、これがいい」という以前の問題で、食べすぎなんです。食べ過ぎを直すだけでも、かなり痩せられると思います。では、食べ過ぎになる食習慣とは、どんなだったのか?1.時間だから食べるお腹が空いていないのに、「お昼休みだから」といって食べてい
ダイエットは健康を崩さずにするのはなかなか難しいでも、自律神経も安定して体も軽くなったらはだ艶も良くなったらどうですかお腹周りが特に効果があって15㎝減になった60代女子もいますよ✨詳しくは👇️をご覧ください。http://gardenmei.com/blog/4736/日本の気功は真言宗の空海から始まっています。歴史は裏切らないよ
薄着になってくるとお腹まわり・・・気になる・・・なかなか凹まないよねェ~っていつも口癖の様に言ってると思いますが(笑)今回は、誰もがいつも気になるお腹お客様の悩みランキングはいつも上位です!!意気込みの最初は「今回はバキバキに割るぞ!」と熱量高くなっていますが、現実はなかなか大変なようで大丈夫です!そう簡単には割れませので(笑)そもそも、「腹筋割る」ではなく最初は、「凹ます」から初めてみましょう。お腹を凹ますのは、割るほど難しくないので
ナッツ食べて安心してないですか?『ダイエット情報を見ては試す』を繰り返していませんか?ナッツはヘルシーだから✨と言って、ナッツを大量に食べる。これ、逆効果ですよ?!ナッツは脂質が多いので、食べ過ぎれば普通に太りますし、ナッツの種類によっては、食べ過ぎで、吐き気や下痢を起こすものだってあります。それに、最近では、3大アレルゲンとして、ナッツ類が小麦を抜いて発症数3位になったんです。なぜなら、もともとは
こんばんは☆浮き輪肉ぽっこりおなかを脱ぎ捨てエイジレスな美くびれをつくるプレシャスボディクリエイト美くびれクリエイター山本佳奈です。35歳でついてきたお腹のお肉、無くしたいって思いませんか?実は、こう思っていたのは過去の私なんです。今までつかなかったお肉にショックを受けてぜい肉無くなるまではずっと思ってました・・・そのお腹のお肉改善するためにやったこと!の一つご紹介しますね。それは大麦ご飯を食べること。○○は大麦
こんにちは!\\脂肪ともネガティブマインドともさよならしない?//ぽっちゃり体型とネガティブな心にお悩みのネガぽちゃさんのためのダイエットサポート♡ダイエットコーチのsakiです。公式LINEお友達追加プレゼント今ならお友達追加でダイエットアドバイス無料体験が受けられますこちらから追加してね✅私の食事、どこを改善したらいいの?✅何を減らしたらいい?増やしたらいい?✅痩せるための食事の摂り方が知りたい!管理栄養士国家資格所有コ
⚫️毎日の散歩!ダイエット効果とおすすめポイントどうも、高橋勝己です。散歩は、ジムなんかに通うより、手軽で、意外とおすすめです。お金もかからないし、運動不足も解消しますよ。僕が、1年で20キロ痩せた時も、毎日散歩してました。どんなダイエット効果があるのか?1.筋肉がついた雨が降らない限り、毎日散歩した結果、特に下半身の筋肉がつきました。実際に歩いたのは、4キロくらいです。4つくらいの4キロコースを作って、その日の気分で、好きなコースを歩
こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です薄着になってきたと同時に食べないダイエットを始めていませんか?食べないと筋肉が落ちるので、リバウンドしやすくなりますし見た目も引き締まらないですので食べないダイエットよりも食べてしっかり痩せるダイエットに切り替えましょうね筋肉量を落とさないためにやることは筋トレではなく、たんぱく質を摂ること。それも脂質が少ないもの。「高タンパク低カロリー」というフレーズが思い浮かぶと思いますが、カロリーを気
こんばんは☆浮き輪肉ぽっこりおなかを脱ぎ捨てエイジレスな美くびれをつくるプレシャスボディクリエイト美くびれクリエイター山本佳奈です。こんなお悩みありませんか?✓お腹が気になって服で体を隠してしまう✓ぽっこりしたお腹のお肉を無くしたい✓お腹のお肉のせいで老けて見える実は、老け見えの象徴、浮き輪肉ぽっこりお腹は待ったなしで代謝が落ちる35歳を機につきやすくなるんです。こちらのお客様もお腹のお肉を気にされていました。しかし、見てください!
こんばんは\\脂肪ともネガティブマインドともさよならしない?//ぽっちゃり体型とネガティブな心にお悩みのネガぽちゃさんのためのダイエットサポート♡ダイエットコーチのsakiです。公式LINEお友達追加プレゼント今ならお友達追加でダイエットアドバイス無料体験が受けられますこちらから追加してね✅私の食事、どこを改善したらいいの?✅何を減らしたらいい?増やしたらいい?✅痩せるための食事の摂り方が知りたい!管理栄養士国家資格所有コー
こんにちは、大沢です。「あの人は1ヶ月で4kg減ったのに私はまだ2kgしか減っていない…」というように他の人と比べて落ち込んだり、焦ったりしていませんか?集中プログラムをスタートされて間もないお客様の中にも時々、(体重もラインも少しずつ変わっているのに!)「私、あまり減らなくてもう少し頑張らないと‥・」と申し訳なさそうに仰る方がいらっしゃいますが、、、そんな必要ありません!「頑張っていないから体重が減らない」のではありません。(もちろん何もしていなけれ
こんばんは☆お腹痩せ専門家の山本佳奈です。今日は私がノンストレスで暴食をコントロールした方法をご紹介しますね☺新年度が始まって忙しい時期。今期の戦略を立てる会議取引先の担当者との会食に歓迎会、毎日忙しく過ごしていませんか?忙しさからストレスがたまるとこんなことありませんか?✓食欲の暴走を止められない✓食べているのに満腹感を感じられず食べ過ぎてしまう✓食欲をコントロールできない実は、ストレスで暴飲暴食していたのは過去の私です。食べる
こんばんは上尾のダイエット専門エステBambiです先日、セラピストの紫乃ちゃんに誘われて新宿をぶらぶらしてきました。ちょうどホコ天だったのでのんびり歩けました。駅から2分の銀波に行き美味しいご飯をいただきながら仕事のことやプライベートなことまでお互いに話して楽しい昼飲みでした。シャンパン飲みましょうよと言われ、いいね!私たちいつも頑張ってるし乾杯しよう!とシャンパンメニューをウェイトレスさんにすいませ〜ん👋と頼みましたがうん、、値段的にスパークリングだねシャンパンはも
健康になれば美しくなるのは当たり前ですご訪問いただきありがとうございます(^o^)/箕面市との境にある池田市の整体院気らく庵の山本洋史です昨年12月に不眠や便秘、肩こりなどでご来院いただき「寝る時の咳が本当になくなりました!」熟睡できて便秘も良くなった女性『「寝る時の咳が本当になくなりました!」熟睡できて便秘も良くなった女性』オマケで小顔リフトアップも「すごい」と言われましたご訪問いただきありがとうございます(^o^)/箕面市との境にある池田市の整体院気らく庵の山本洋史です先日初
⚫️ダイエット、停滞期を乗り切るには?どうも、高橋勝己です。ダイエットしてて、つらいのが、停滞期。頑張って乗り切ったら、また体重が落ちていきます。ですが、なかなか体重が落ちない時期って、落ち込みますよね?そんな時は、、、まず、過去の体重の落ち具合を見て、「自分頑張ったじゃん!」って褒めてあげましょう。そして、コレから来る、痩せた自分を想像して、ワクワクしてください。あと、チートデイを作りましょう。チートデイとは?チート=だます
40代50代女性\トレーニングしてるのに痩せない/確実に食事を変えることをおすすめしたいです✨週3回のジムに通いランニング30分、腹筋マシン1kgも痩せても2kg以上は痩せなかった。(たぶん脱水で1kg落ちてたのだと思います)今思えば痩せられない食事をしていたからせっかくトレーニングをされているなら、食事の見直しをしましょう!【トレーニングしてやせる食事】◆一食のタンパク質をしっかり食べるお肉100gお魚150g卵2コ&納豆1番大切!タンパク質をしっかり
こんにちは😊耳つぼ、占い、サウナが出来るお店『キュートハウス』のブログをご覧いただきありがとうございます。『ダイエット中は、何を食べたら良いのかわからない…💦』『痩せる食事を知りたい』そんなお悩みのある方に、サロン内ではダイエットレシピを紹介しています。今日はその一部をご紹介しますね!ダイエットには、洋食よりも、和食メニューがオススメです💘🍀菜の花とちくわのすりごまたっぷり辛子酢味噌和え🍀筍と絹揚げの土佐煮🍀フリルレタスとニンジンに少しじゃがいも入れたポテトサラダ(マヨネーズはカロリ
この度ダイエットカウンセリング【無料】モニター様を募集します!・頑張ってるのにリバウンドを繰り返してしまう、、。・辛い食事制限はもうしんどい、、。・痩せてダイエットから卒業したい。こんなお悩みを一緒に解消しませんか?詳細はコチラ↓↓↓https://lg0la.hp.peraichi.com詳しい内容は公式LINEからお知らせします↓↓↓食べるから痩せるダイエットカウンセラー宮城周子(ちかこ)です。アナタは色々なダイエット情報を見て実行している
先日の定期検診で痩せませんね~と言われた食べていることは食べているがそれほど暴飲暴食をしているわけではないそこで何時に寝ていますか?と聞かれて最近は1時くらいですと答えると夜の10時から2時に痩せるホルモン?が出る?のかわからないけどとにかくその時間に寝てる人と寝てない人を比べると圧倒的に寝ている人の方が痩せる❕のだそうだだからもう寝ようおやすみなさい💤aimeveアイマスク睡眠用安眠快眠グッズ遮光率99.99%(睡眠栄養指導士推薦)