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今痩せても「得られるものが何もない」ダイエットを繰り返すほど、経験や今の現実にこう思いやすくなる。これからのダイエットで残したいこと。もちろん会社やジム、書物、メデイアでの関係性はそうですが。本質的には「あなたが得られて一生無くならないもの」「あなたが一生活用していける知識」○流行りもので2.3キロ痩せる!○2ヶ月だけ頑張って痩せる!○とりあえず、3日断食で痩せる!これって意味があるのか?根本的な悩みがなくなるのか?いつも疑問に思う。僕は幸い、自分で興味を持って1
美的.com春に監修した内容がWEB版で再掲載されました!(↓クリック)【1日1分体幹エクササイズ】また、朝日新聞デジタルダイエット本人気は「体幹エクサ」〜3〜4年周期のトレンドは体幹へ〜セブン&アイ、西武、そごう、ヨーカドー総合公式サイト「セブンマイル」〜老け顔の原因、首肩の血行リセット方法〜監修させていただきました。無料アプリダウンロード後に見れるようなので、ぜひご覧ください!平均身長、骨の長さの比率、骨盤の傾き地域の平均気温や生活様式、または遺伝で変わる骨格
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。痩せては戻り、また痩せては太り。ダイエットが繰り返しになる大元の原因は食事のコントロール方法にある。本来、普通の食事として定着してることを無理して変えることは、必ずその反動としての食欲を生む。逆に言えば、特に頑張りのない食事の中で痩せていく流れが作れれば、まずダイエットと食事で悩むこともない。極論ですが短期で無理をするような方法よりこのような嗜好に合わせて食事方法を見つけることが近道になる。今日は個々に異なる
食べる量や糖質を制限するダイエット法。時に食べ過ぎてしまったりすることがあると思います。抑えていた糖質(パンやパスタ、ご飯など)甘いケーキやお菓子。食べ過ぎた、、と心が罪悪感でいっぱいになる。そして、食事を思いっきり減らして極力食べないようにして調節するパターンはやってはいけません!!!↑↑こんなことやっていたら痩せないし、むしろ太ってしまうこともあります。ダメなのは、食べた後の「罪悪感」です。自分が悪い。意志が弱い自分のせいだ。と責める感情↑これこそ、ダイエットの敵
先週金土と連日だったオンラインでのダイエット講座。知り合いの栄養士さん経由でご担当させていただきました。ご受講本当にありがとうございました。はじめはネガティブな相談が多かったですが、最後には期待を持てる!とポジティブになってもらえ何より!これからのアフターフォローでもご安心して何でもご相談ください!さて今日は、この期間に多く聞かれたこと。「なんでそんなに知識を広めてるのか?」その理由は過去にあります。今日は人生を狂わせた、そして糧になっているダイエットの話です。毎
普通ダイエットしようと思ったら方法を考えるよね。みんな極端な方法を選びがちなんだけど、炭水化物食べない。ごはん食べないとか。それで長く続かなくて、挫折。そんな方へ。ダイエット方法を決めたときに自分に問いかけてほしい質問があるの。これ、1ヶ月できる?続けることが最優先。長期で達成していく方法は必ず結果がでる。私は腹筋を毎日5回してます。「たかが」って思うかもしれない。「意味ないよ」ってバカにするかもしれない。5回を365日続けたら、結果は変わらない?変わるんだよ。
スペインTV情報サイト「leganes.lallave」にてスペインでの放送内容を掲載頂きました!(↓クリック)【記事内容はこちらから】スペイン健康美容サイト「opinion」にて基礎代謝を増やす5ステップエクササイズ監修させていただきました!(↓クリック)【記事内容はこちらから】ヨーロッパフィットネスサイト「womenshealth」にて1日5分の体幹メソッド掲載頂きました!(↓クリック)【記事内容はこちらから】8月はまるで、長い長い1日だったよう
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。真夏の暑さによる疲労は軽減する秋。過ごしやすさに近づいてくるもそれ以上に変化の大きな気圧変化に対し自律神経が乱れる時期でもある。ダイエットにおいてのこれらの例は・寝ても疲れが取れない・1日中むくんでいる感じがする・食べた分以上に太りやすく感じるこれによる疲れ、むくみ、太りやすさがこれからの時期の大きなストレスになります今日はこうした状況からの脱却方法!夏の疲れのリカバリーから、今、これからの時期に使えるリセッ
万年ダイエッターで何をしても痩せなかった私が、食べる組み合わせを変えるだけで、半年でー7キロのダイエットに成功した方法をお伝えしています。さいとうよしみです(*´ω`*)夏でも汗をかかない手足が冷たいいつも靴下をはいて寝る冬は湯たんぽは欠かさない冬なんて手足が冷たいから寝つきも悪くて大変これ、7年前の私でしたそれが今では確実に体温が上がってる35度台から36度台へ体温を1度でも上
昔は「きれいごとだと思ってた」スポーツに勤しんだ10代や、企業へ勤めていた20代前半。その時は「人のため」よりも「自分のため」を優先させていた。・なるべく早く帰れるように・自分の筋トレや食事が優先・やりたいことをやりたいようにもちろん、それはとっても大切なこと。それと同時に、学校や企業でのスローガン「人のために役に立てるように」という言葉に疑問を持っていた。綺麗なこと言ってれば誰も敵を作らなくて済むからねくらいに。でも、その時は気がつかなかったけど、独立してから肌
「Theworldnews」にて1日4分の部分痩せエクササイズ掲載頂きました!!(↓クリック)【記事内容はこちらから】スポイン日刊紙web版「huffpost」にてパーソナルトレーナーとして掲載頂きました!(↓クリック)【記事内容はこちらから】イタリアオーディオ書籍サイトにて5分で代謝アップ5サイクルエクササイズ掲載開始されました!(↓クリック)【記事内容はこちらから】NYタイムズ紙と並ぶ世界発信の最大の情報サイト「Theworldnews」での掲載
昨日の台風も穏やかに過ぎて行きまして広島の空は晴天ですこのまま秋になるんでしょうかでは、では早速。続きを。昨日のブログでは、【腸】の環境次第で太りやすい。太りにくい。が決まるとお伝えしましたが、もしかしたら自分の【腸】は太りやすいかもと疑いが感じられる方に大丈夫です腸内の最近は2週間もあれば変化が可能です。簡単に言うと食生活を見直せば【善玉菌】
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。夏から秋へ、季節の変わり目。例年でもこの季節は、年で一番気圧変化が激しくその低ー高気圧により自律神経が乱れるものそして今年はそれに重なり、社会情勢の不安定さ、先の不安さからのストレスも増して心にのしかかる。こうした時期に、メンタル面が低下し心身ともに良好な状態を乱してしまう。こうした状態は、明確な病気ではなく具体的に解消する答えはないもの。それが続くこれからの時期、自分を保つこととダイエットどう付き合ってい
腸内環境からキレイを作る乳酸菌生産物質・腸ケアアドバイザー腸活美容家の大貫みどりです。*大貫みどりのプロフィール*思い返せば...20代の時ってちょっと食事を抜くだけで痩せた!ダイエットって女性にとって永遠のテーマですよね!女性の身体と向き合って20年一つ大事なことを学びました!それは.....年代別に痩せ方が違うこと太り方も変わって来ること「痩せる」の意味あいが10代20代30代前半までは美>健康30代後半から60代にかけては健康>美
「これまでの過去が気になって、できない」初めてやることよりも、一度、幾度と失敗していること。こっちの方がまたするのが怖い。その時感じた辛さを知っているから。悲しみだったり怒りだったり自己嫌悪や惨めさだったり。もうそんな想いしたくない。次こそ!と念入りに行ってもまた繰り返しになってしまい益々疑心暗鬼に。もう何もしないほうがいいんじゃ。でもそれに追い打ちをかけるように、立ち止まってしまうと体型の悩みは増える。どうして良いか分からないことに気持ちはグチャグチャ。もう分から
ヨーロッパスポーツ番組ダイジェストYouTubeにアップされました!(↓クリック)【記事内容はこちらから】EU圏日刊紙「headtopics」にて1日4分の自宅で部分痩せテクニック掲載いただきました!(↓クリック)【記事内容はこちらから】ストリートファッションサイト「mujerde10」にて家での食事でできる!食事メソッド監修させていただきました!(↓クリック)【記事内容はこちらから】先週は全ての講座をオンラインで。机上の食事に始まり、エクササイズ基礎ま
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。実際に目で見るよりも、ウェブ等の画像や活字で見ることが多い−○○キロ!美くびれ!美ヒップ等の他人の変化の内容。従来のダイエットでは、こうした内容が頭に残り、実生活の中でそれに近い人を無意識に見つける。そしてそれを近しい目標としてダイエットの原動力に変えていくもの。しかし今の時期にはそうした無意識の目標設定がされ辛く自身では、なぜかやる気が上がらない。という悩みになってくる。単に、人が何キロ痩せた、くびれが
最近私がハマっている万能トマトソースをご紹介します野菜やお肉、魚何でも合います。トマトと野菜たっぷりなので毎日の食生活にプラスすれば美痩せできること間違いなし!!お好みの野菜をカットしてココナッツオイルで炒めます。※オリーブオイルでもOKですが、火加減をあまり強火にしないでください。できれば純粋にトマトだけ入っているトマト缶を選んでください。鍋に入れて煮込みます。味付けは、塩、オレガノ、コンソメ、ケチャップ、塩少々。オーツ麦の豆乳リゾットお肉のソテーサラダのドレッシ
先ずは働け。
数をこなせ。
食べなければいい。
整形しなさい。
それが運。